ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

v-nyu-jorke-na-prodazhu-vystavleny-obnazhennye-top-modeli
Мужская страсть к коллекционированию откровенных фотографий  вполне...
modeli-shu-pej-i-devid-chang-v-reklamnoj-kampanii-vera-wang
Фотомодели Шу Пэй (Shu Pei) и Дэвид Чанг (David Chiang) в весенней...
anais-pulo-snyalas-v-reklame-aldo
Анаис Пульо (Anais Pouliot) снялась в рекламных кампаниях осенней и...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.83 (3 Голосов)
Как похудеть после праздников - 4.7 out of 5 based on 3 votes

holiday diet 01Когда заканчиваются праздники, представительницы прекрасного пола начинают замечать, что поправились. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма актуальна.

Конечно, можно совершенно бездумно перепрыгивать с одной диеты на другую, в итоге, испытать стойкое отвращение вообще к диетам как к одному из способов снижения веса.

Но существует и более разумный подход. Сочетание правильного питания, не отягощающие и даже приятные процедуры красоты и фитнес-тренировки, и от ваших «праздничных килограммов» уже ко Дню Влюбленных не останется и следа.

Как питаться?

Если у вас здоровый желудок, нет проблем с почками и печенью, старайтесь воздерживаться от разгрузочных дней, питание во время которых осуществляется на одном продукте. Чтобы похудеть после Нового года, а главное, чтобы набранные килограммы покинули вас навсегда, гораздо важнее наладить свое правильное питание, вернуть предусмотренное природой значение – еда должна быть источником энергии, а не вашим «хобби». О различных диетах можно прочитать тут, а далее вы можете прочитать нашу несложную схему правильного питания.

  • Устраивайте 4-5 приемов пищи за день. Традиционно самыми «основными» являются завтрак, обед и соответственно, ужин.
  • Ужин разделите на 2 части – одну употребите примерно в 17.00, а вторую – сразу как закончите дневные дела или вернетесь домой с работы. Подобная стратегия спасет вас от переедания вечером, и будет гораздо эффективнее любых волевых решений, вроде – не есть после 6.

Придерживайтесь следующей схемы в питании:

На завтрак – 200 граммов любой каши на воде, стакан кефира или 2 ст. ложки обезжиренного творога, чайная ложка тростникового сахара или меда, если вы не можете без сладкого.

  • Утренний перекус: апельсин, яблоко, любой другой фрукт, насыщенный пектином, 7-8 миндальных орехов.
  • Обед: порция супа на овощном бульоне или овощной салат с минимумом масла, порция рыбы, мяса или птицы без посыпок и панировок. Можете съесть даже котлеты, приготовленные на пару. Первая часть ужина: немного сухофруктов или батончик мюсли. Если хочется соленого – можно поесть сыр Чечил, содержащий некоторое количество соли, и являющийся отличным источником белка.
  • Вторая часть ужина: порция рыбы, мяса, птицы, яичных белков, креветок, стакан кефира или немного творога. Можно добавить овощную нарезку или салат. За 20 минут до ужина необходимо съесть одну горсть хрустящих отрубей, запив водой.
  • Стремитесь выпивать достаточно жидкости – приблизительно 2 литра чистой воды в день, если не имеется отеков и медицинских противопоказаний. Поменьше старайтесь солить блюда, в день пейте не более 2 чашек черного кофе.


Предыдущая Следующая

Как следить за кожей в холодное время года

25-11-2013 Здоровье

Как следить за кожей в холодное время года

С наступлением холодов загар полностью исчезает и на коже появляется дефекты. В этом сезоне, кожа нуждается в дополнительном питании и...

Читать далее

Наносим пудру

27-01-2014 Макияж

Наносим пудру

Современная пудра существует в нескольких варианта - классическая рассыпчатая пудра,  которую легко наносить кисточкой и компактная пудра - она помещается...

Читать далее

Шесть новых тенденций макияжа.

18-05-2012 Макияж

 Шесть новых тенденций макияжа.

Каковы тенденции макияжа? Шесть новых тенденций макияжа. Шаг за шагом как сделать модный макияж. Шаг за шагом модный макияж:                    

Читать далее

Советы для начинающих моделей

05-11-2016 Позирование

Советы для начинающих моделей

Модели не только ходят по подиумах, но и позируют перед камерой. А это не просто красиво улыбнуться в камеру, как многим может показаться. На самом деле правильное позирование —...

Читать далее