ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

koko-rosha-v-zhurnale-vs-magazine
Коко Роша (Coco Rocha) показала свою темную сторону в новом выпуске Vs....
model-kato-van-i-dlya-ispanskogo-vogue
На обложке декабрьского Vogue Spain Joyas появилась фотосессия модельи...
model-kinga-rajzak-snyalas-dlya-vogue-spain
Супермодель из Словакии Кинга Райзак (Kinga Rajzak) появилась в январском...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.83 (3 Голосов)
Как похудеть после праздников - 4.7 out of 5 based on 3 votes

holiday diet 01Когда заканчиваются праздники, представительницы прекрасного пола начинают замечать, что поправились. Согласно статистике, женщины набирают в среднем 2-5 кг за 2 недели зимних торжеств, так что подобная проблема действительно весьма актуальна.

Конечно, можно совершенно бездумно перепрыгивать с одной диеты на другую, в итоге, испытать стойкое отвращение вообще к диетам как к одному из способов снижения веса.

Но существует и более разумный подход. Сочетание правильного питания, не отягощающие и даже приятные процедуры красоты и фитнес-тренировки, и от ваших «праздничных килограммов» уже ко Дню Влюбленных не останется и следа.

Как питаться?

Если у вас здоровый желудок, нет проблем с почками и печенью, старайтесь воздерживаться от разгрузочных дней, питание во время которых осуществляется на одном продукте. Чтобы похудеть после Нового года, а главное, чтобы набранные килограммы покинули вас навсегда, гораздо важнее наладить свое правильное питание, вернуть предусмотренное природой значение – еда должна быть источником энергии, а не вашим «хобби». О различных диетах можно прочитать тут, а далее вы можете прочитать нашу несложную схему правильного питания.

  • Устраивайте 4-5 приемов пищи за день. Традиционно самыми «основными» являются завтрак, обед и соответственно, ужин.
  • Ужин разделите на 2 части – одну употребите примерно в 17.00, а вторую – сразу как закончите дневные дела или вернетесь домой с работы. Подобная стратегия спасет вас от переедания вечером, и будет гораздо эффективнее любых волевых решений, вроде – не есть после 6.

Придерживайтесь следующей схемы в питании:

На завтрак – 200 граммов любой каши на воде, стакан кефира или 2 ст. ложки обезжиренного творога, чайная ложка тростникового сахара или меда, если вы не можете без сладкого.

  • Утренний перекус: апельсин, яблоко, любой другой фрукт, насыщенный пектином, 7-8 миндальных орехов.
  • Обед: порция супа на овощном бульоне или овощной салат с минимумом масла, порция рыбы, мяса или птицы без посыпок и панировок. Можете съесть даже котлеты, приготовленные на пару. Первая часть ужина: немного сухофруктов или батончик мюсли. Если хочется соленого – можно поесть сыр Чечил, содержащий некоторое количество соли, и являющийся отличным источником белка.
  • Вторая часть ужина: порция рыбы, мяса, птицы, яичных белков, креветок, стакан кефира или немного творога. Можно добавить овощную нарезку или салат. За 20 минут до ужина необходимо съесть одну горсть хрустящих отрубей, запив водой.
  • Стремитесь выпивать достаточно жидкости – приблизительно 2 литра чистой воды в день, если не имеется отеков и медицинских противопоказаний. Поменьше старайтесь солить блюда, в день пейте не более 2 чашек черного кофе.


Предыдущая Следующая

Как правильно наносить кондиционер

17-04-2013 Прически

Как правильно наносить кондиционер

Кондиционер - важная составляющая ухода за волосами, задача которого, уменьшить негативное воздействие на них при расчёсывании и сушки феном. Он...

Читать далее

Общие понятия о тренажёрах орбитрек

23-05-2014 Здоровье

Общие понятия о тренажёрах  орбитрек

Сочетанием беговой дорожки и степпера является тренажер под названием орбитрек. Найти такой тренажер можно не только в фитнес-клубах, но и...

Читать далее

Техника нанесения макияжа

07-07-2012 Макияж

Техника нанесения макияжа

На протяжении нескольких тысячалетий человечество использовало технику макияжа, чтобы подчеркнуть природную красоту и скрыть возможные изъяны.

Читать далее

Как избавится от перхоти

14-02-2014 Здоровье

Как избавится от перхоти

Перхоть является проблемой, которая иногда требует больше внимания чем многие думают, и чтобы одержать над ней полную победу надо знать...

Читать далее