ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

byvshaya-nevesta-khyu-khefnera-snyalas-dlya-kalendarya-playboy
Фотомодель Кристал Харрис снялась для эротического календаря журнала...
irina-shejk-stanet-vedushchej-proekta-top-model-po-russki-vmesto-ksenii-sobchak
Имя новой ведущей реалити-шоу «Топ-модель по-русски», которое запустил...
kejt-moss-novoe-litso-produkta-st-tropez
«Golden Goddess» или «Золотая богиня» - супермодель Кейт Мосс (Kate Moss)...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Диета для уменьшения объёма бёдер - 5.0 out of 5 based on 1 vote

diet bedra 01Диета для уменьшения бедер – одна из самых не сложных . Самым сложным моментом в этой диете - необходимость точного соблюдения указаний описанных в этой статье. Но по окончанию этой диеты вы получите красивые бедра и стройную фигуру. И толь ради этого её стоит попробовать, не правда ли?

Первое, на что необходимо обратить внимание – психологическая настройка, ведь одна маленькая слабость может привести к сведению на нет всей долгой и упорной работы. Помните, что диета – это в первую очередь режим и строгое соблюдение правил. Настройте себя на нужный лад, постарайтесь не думать о грядущих днях без сладкого и жареного и воспринимайте диету, как путь к сексуальной и привлекательной фигуре.

Диета для похудения бедер имеет две части: упражнения для бёдер и, собственно диета. Если вы хотите стать счастливой обладательницей прекрасных форм, то от вас потребуется некоторое упорство и терпение.
Для быстрого эффекта есть множество строгих диет, которые могут нанести огромный урон организму, поэтому врачи не рекомендуют резко ограничивать поступление питательных веществ в организм и советуют начать с малого. Начните устраивать разгрузочные дни, один-два раза в неделю, а затем постепенно снижайте объем килокалорий до необходимого уровня.

За день до начала диеты для уменьшения бедер, а затем и до разгрузочного дня ограничьте себя рыбой, крупам и фруктам. Постарайтесь избегать тяжелой, жирной, копченой или жареной пищи, салатов с майонезом. Также необходимо отказаться от сладкого и мучного, соков, чая или кофе с сахаром. Фрукты и овощи необходимо подбирать без содержания крахмала – картошка и бананы можно сразу вычеркнуть из списка дозволенного. Сложные углеводы, содержащиеся в фруктах помогут поддержать организм в тонусе и не осядут на животике и бедрах.

Физическая нагрузка, даже в легкой форме, по нескольку часов в неделю, поможет сжечь лишние калории. Существует несколько легких упражнений для бедер, которые помогают быстро и эффективно подтянуть проблемные места.

  • В положении лежа на боку, начинайте медленно поднимать и опускать на небольшое расстояние одну ногу. Затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое. Голова должна лежать на вытянутой руке. Затем согните одну ногу в колене и медленно переводите её вперед-назад. Каждое упражнение выполняйте по двенадцать раз.
  • Следующее упражнение для бедер основано на первом с той лишь разницей, что ноги должны быть прямыми. Постарайтесь тянуть носки ног, чтобы усилить напряжение на мышцы.

Эти два простых упражнения нацелены на работу с внешней и внутренней частью бедер и являются очень эффективными. Их можно сочетать с любыми другими физическими нагрузками. Ежедневные занятия по полчаса или несколько дней в неделю, но комплексно, помогут вам быстро сбросить лишние сантиметры и подтянуть бедра. В сочетании с диетой для похудения бедер и применением специальных кремов даст абсолютно непревзойденный эффект, который будет виден уже через несколько дней работы над своей фигурой.


Предыдущая Следующая

Модели пальто сезона осень-зима 2013-2014

10-11-2013 Мода

Модели пальто сезона осень-зима 2013-2014

С каждым новым сезоном мы как всегда просматриваем наш гардероб. Ту одежду, которую вы не хотите больше носить, выбрасываете или...

Читать далее

Как сделать начес волос

26-05-2012 Прически

Как сделать начес волос

Для начала – хорошо вымойте волосы. Высушите их с помощью фена. Можно воспользоваться специальными насадками, придающими объем волосам.

Читать далее

Меры помогающие избавится от аллергии на пыль

31-05-2013 Здоровье

Меры помогающие избавится от аллергии на пыль

Бытовая пыль является одним из доминирующих аллергенов, так как в она содержит в себе колоссальное количество микробов и грибков, провоцирующих...

Читать далее

Губная помада: правильное обращение!

17-03-2012 Макияж

Губная помада: правильное обращение!

Чтобы не запачкать белоснежные зубы и не выглядеть неопрятно, губы, при накрашивании, лучше максимально открыть и вытянуть буквой "О". После...

Читать далее