ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

supermodel-kejt-moss-v-glamurnom-obraze-dlya-novoj-reklamnoj-kampanii-k-rastase-couture-styling
Не так давно на фотомодели.нет была опубликована фотосессия с Кейт Мосс...
model-nadya-bender-snyalas-dlya-num-ro-141
Черно-белая фотосессия, которая имеет название Nadja (Надя) - украшает...
model-kendis-svejnpoul-v-fotosessii-dlya-10-magazine
Кэндис Свэйнпоул (Candice Swanepoel) приняла участие в фотосессии...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Диета для уменьшения объёма бёдер - 5.0 out of 5 based on 1 vote

diet bedra 01Диета для уменьшения бедер – одна из самых не сложных . Самым сложным моментом в этой диете - необходимость точного соблюдения указаний описанных в этой статье. Но по окончанию этой диеты вы получите красивые бедра и стройную фигуру. И толь ради этого её стоит попробовать, не правда ли?

Первое, на что необходимо обратить внимание – психологическая настройка, ведь одна маленькая слабость может привести к сведению на нет всей долгой и упорной работы. Помните, что диета – это в первую очередь режим и строгое соблюдение правил. Настройте себя на нужный лад, постарайтесь не думать о грядущих днях без сладкого и жареного и воспринимайте диету, как путь к сексуальной и привлекательной фигуре.

Диета для похудения бедер имеет две части: упражнения для бёдер и, собственно диета. Если вы хотите стать счастливой обладательницей прекрасных форм, то от вас потребуется некоторое упорство и терпение.
Для быстрого эффекта есть множество строгих диет, которые могут нанести огромный урон организму, поэтому врачи не рекомендуют резко ограничивать поступление питательных веществ в организм и советуют начать с малого. Начните устраивать разгрузочные дни, один-два раза в неделю, а затем постепенно снижайте объем килокалорий до необходимого уровня.

За день до начала диеты для уменьшения бедер, а затем и до разгрузочного дня ограничьте себя рыбой, крупам и фруктам. Постарайтесь избегать тяжелой, жирной, копченой или жареной пищи, салатов с майонезом. Также необходимо отказаться от сладкого и мучного, соков, чая или кофе с сахаром. Фрукты и овощи необходимо подбирать без содержания крахмала – картошка и бананы можно сразу вычеркнуть из списка дозволенного. Сложные углеводы, содержащиеся в фруктах помогут поддержать организм в тонусе и не осядут на животике и бедрах.

Физическая нагрузка, даже в легкой форме, по нескольку часов в неделю, поможет сжечь лишние калории. Существует несколько легких упражнений для бедер, которые помогают быстро и эффективно подтянуть проблемные места.

  • В положении лежа на боку, начинайте медленно поднимать и опускать на небольшое расстояние одну ногу. Затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое. Голова должна лежать на вытянутой руке. Затем согните одну ногу в колене и медленно переводите её вперед-назад. Каждое упражнение выполняйте по двенадцать раз.
  • Следующее упражнение для бедер основано на первом с той лишь разницей, что ноги должны быть прямыми. Постарайтесь тянуть носки ног, чтобы усилить напряжение на мышцы.

Эти два простых упражнения нацелены на работу с внешней и внутренней частью бедер и являются очень эффективными. Их можно сочетать с любыми другими физическими нагрузками. Ежедневные занятия по полчаса или несколько дней в неделю, но комплексно, помогут вам быстро сбросить лишние сантиметры и подтянуть бедра. В сочетании с диетой для похудения бедер и применением специальных кремов даст абсолютно непревзойденный эффект, который будет виден уже через несколько дней работы над своей фигурой.


Предыдущая Следующая

Декоративная косметика

23-10-2016 Макияж

Декоративная косметика

Современная косметика уже не та, что была раньше. Что, несомненно, радует. Сейчас тональные кремы защищают кожу, помады увлажняют губы и это еще...

Читать далее

Цвета и эмоций

25-02-2014 Мода

Цвета и эмоций

Одни женщины чаще всего выбирают цвета платьев в зависимости от настроения, другие, соблюдают дресс-код на рабочем месте или при деловой...

Читать далее

ТОП 10 ляпов портящих мейк-ап

22-10-2016 Макияж

ТОП 10 ляпов портящих мейк-ап

Ниже расскажем о 10 проколах в макияже, которые испортят общее впечатления о тебе. Иногда, именно от мелких деталей зависит многое, а мейк-ап — это тот случай....

Читать далее

Основа под макияж

12-11-2013 Макияж

Основа под макияж

Перед тем как наносить макияж, будь то вечерний или же повседневный, кожу необходимо подготовить: увлажнить, разровнять тон, убрать всяческие недостатки....

Читать далее