ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

laroj-stoun-v-novoj-reklamnoj-kompanii-calvin-klein
Самая успешная супермодель последних сезонов Лара Стоун (Lara Stone) вновь...
kitajskayamodel-grejs-gao-stala-yaponskoj-gejshej
Бьярн Йонассон (Bjarne Jonasson) снял китайскую красавицу Грэйс Гао (Grace...
krasu-rossii-razglyadeli-v-modeli-playboy
Победительницей конкурса "Краса России—2011", итоги которого были...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Диета для уменьшения объёма бёдер - 5.0 out of 5 based on 1 vote

diet bedra 01Диета для уменьшения бедер – одна из самых не сложных . Самым сложным моментом в этой диете - необходимость точного соблюдения указаний описанных в этой статье. Но по окончанию этой диеты вы получите красивые бедра и стройную фигуру. И толь ради этого её стоит попробовать, не правда ли?

Первое, на что необходимо обратить внимание – психологическая настройка, ведь одна маленькая слабость может привести к сведению на нет всей долгой и упорной работы. Помните, что диета – это в первую очередь режим и строгое соблюдение правил. Настройте себя на нужный лад, постарайтесь не думать о грядущих днях без сладкого и жареного и воспринимайте диету, как путь к сексуальной и привлекательной фигуре.

Диета для похудения бедер имеет две части: упражнения для бёдер и, собственно диета. Если вы хотите стать счастливой обладательницей прекрасных форм, то от вас потребуется некоторое упорство и терпение.
Для быстрого эффекта есть множество строгих диет, которые могут нанести огромный урон организму, поэтому врачи не рекомендуют резко ограничивать поступление питательных веществ в организм и советуют начать с малого. Начните устраивать разгрузочные дни, один-два раза в неделю, а затем постепенно снижайте объем килокалорий до необходимого уровня.

За день до начала диеты для уменьшения бедер, а затем и до разгрузочного дня ограничьте себя рыбой, крупам и фруктам. Постарайтесь избегать тяжелой, жирной, копченой или жареной пищи, салатов с майонезом. Также необходимо отказаться от сладкого и мучного, соков, чая или кофе с сахаром. Фрукты и овощи необходимо подбирать без содержания крахмала – картошка и бананы можно сразу вычеркнуть из списка дозволенного. Сложные углеводы, содержащиеся в фруктах помогут поддержать организм в тонусе и не осядут на животике и бедрах.

Физическая нагрузка, даже в легкой форме, по нескольку часов в неделю, поможет сжечь лишние калории. Существует несколько легких упражнений для бедер, которые помогают быстро и эффективно подтянуть проблемные места.

  • В положении лежа на боку, начинайте медленно поднимать и опускать на небольшое расстояние одну ногу. Затем перевернитесь на другой бок и проделайте то же самое. Голова должна лежать на вытянутой руке. Затем согните одну ногу в колене и медленно переводите её вперед-назад. Каждое упражнение выполняйте по двенадцать раз.
  • Следующее упражнение для бедер основано на первом с той лишь разницей, что ноги должны быть прямыми. Постарайтесь тянуть носки ног, чтобы усилить напряжение на мышцы.

Эти два простых упражнения нацелены на работу с внешней и внутренней частью бедер и являются очень эффективными. Их можно сочетать с любыми другими физическими нагрузками. Ежедневные занятия по полчаса или несколько дней в неделю, но комплексно, помогут вам быстро сбросить лишние сантиметры и подтянуть бедра. В сочетании с диетой для похудения бедер и применением специальных кремов даст абсолютно непревзойденный эффект, который будет виден уже через несколько дней работы над своей фигурой.


Предыдущая Следующая

Модные эфирные ткани коллекции весна-лето 2014

27-03-2014 Мода

Модные эфирные ткани коллекции весна-лето 2014

Тенденции в весенне-летней коллекции 2014 года – это феерия нежности. В этом сезоне модными будут преимущественно эфирные ткани. Дизайнеры этим...

Читать далее

Цвета зимы

05-12-2013 Мода

Цвета зимы

Зима может быть немного удручает, но если вы выбираете классическое сочетание цветов, бесспорно можно, скрасить серость холодного сезона. Стилисты в...

Читать далее

Как заставить себя заняться спортом

21-03-2013 Здоровье

Как заставить себя заняться спортом

Заняться спортом и постоянно держать физическую форму для многих из нас является непреодолимой проблемой. Иногда земная гравитация просто не позволяет...

Читать далее

Как вести себя перед объективом камеры.

24-05-2012 Позирование

Как вести себя перед объективом камеры.

В этом видеоролике делится своим опытом успешная модель Вика Клинтеберг. Ей 31 год. Не смотря на то, что работает врачом...

Читать далее