Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета налаживает главное — хороший обмен веществ. А это залог прекрасного самочувствия и внешнего вида

Что делать

• Исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
• Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках.
• Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего).
• Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
• Забыть о «насыщенных» жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.
• Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
• Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
• Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
• Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды).
• Принимать пробиотики, восстанавливающие флору кишечника (продаются в аптеках), и энзимы (фестал, мезим и т.д.).
• Насыщать организм кислородом, посвящая 30 минут в день прогулкам или пробежкам на свежем воздухе. Альтернатива прогулкам — кислородный баллончик, который можно купить в аптеке.
• Посещать сауну, турецкую или русскую баню для дополнительного вывода токсинов.
• Записаться на дренирующий массаж или массаж шиацу.
• Пить чистую родниковую воду.
• Восполнять потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, принимая биодобавки.

Меню на две недели

Сразу после сна

✔Стакан теплой воды с соком половинки лимона
✔Большой стакан свежевыжатого сока

Завтрак

✔Зеленый чай с тертым имбирем и лимоном
✔Ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо
В 10 часов

✔Витамин С (аскорбиновая кислота)

Обед

✔Суп-пюре из овощей на пару
✔Коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом

В 16 часов

✔Пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля

Ужин

✔Суп-пюре из овощей на пару
✔Жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор)
✔Овощи на пару