ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-kora-kigan-reklamiruet-sumki-v-zhurnale-grazia-france
Американская модель Кора Киган (Cora Keegan) украсила страницы...
model-matilda-bernmark-v-iyulskom-lukbuke-retejlera-nasty-gal
Модель Матильда Бернмарк (Mathilda Bernmark) позируетна улицахдля...
model-kato-van-i-v-stajl-buke-free-people
Модель Като Ван И (Cato Van Ee) снялась в стайл-буке "Harvest Moon". Была...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как держать вес под контролем - 5.0 out of 5 based on 1 vote

dieta kontrol 00Вам приходилось когда-нибудь выпивать лишний бокал вина только потому, что оно было дорогим? Или съедать дополнительную порцию пасты, потому что ее вкус был превосходным? Если да, то "Правила калифорнийских фисташек" - для Вас!

«Правила калифорнийских фисташек» - набор простых методов, которые помогают держать вес под контролем, не отказываясь от любимых блюд - разработал эксперт по бихейвористике питания доктор Джеймс Пэйнтер (James Painter), профессор, председатель Института семьи и потребления университета штата Иллинойс.

По мнению доктора Пейнтера, многие из нас полагаются на обманчивые ощущения и поддаются ложному чувству голода, что приводит к неправильному питанию. Но ситуацию можно изменить, используя несколько простых правил и визуальных «напоминателей»: быть сытым и не набирать лишний вес.

Вот несколько советов от доктора Пейнтера - мы предлагаем вам попробовать их в действии в приближающийся летний период.

Используйте визуальные напоминатели. Например, орехи - это прекрасный перекус, но выбирать их нужно внимательно. Неочищенные орехи мы едим дольше, в то же время горка пустых скорлупок выступает в роли визуального «напоминателя», показывая, какое количество орехов было съедено. Согласно исследованиям доктора Пейнтера, горка пустых фисташковых скорлупок позволяет сократить потребление калорий на 45%!

Помните, что здоровая пища не означает некалорийная. Зачастую большое количество калорий поступает именно из той пищи, которую мы считаем здоровой (например, из оливкового масла, которое, всем известно, полезнее сливочного, или из свежих сэндвичей, которые воспринимаются, как более здоровая пища по сравнению с Мак Дональдсом).

Используйте посуду (тарелки, чашки, стаканы) меньшего размера. Это позволит вам есть меньше и не чувствовать голода. Выбирая длинные узкие стаканы вместо широких и низких вы будете выпивать меньше и чувствовать себя более сытыми.

Покупайте меньше. Отдавайте предпочтение маленьким пакетикам чипсов и шоколадкам небольшого размера и откажитесь от «семейных» упаковок. Исследования доказывают, что таки образом можно снизить количество потребляемых калорий на 22%!

Правильно выбирайте обстановку и компанию. Доктор Пейнтер уверен, что яркое освещение и быстрая музыка заставляют нас есть быстрее и, таким образом, потреблять больше калорий. А обедая в большой компании вы съедите больше, чем в одиночку.

Не гонитесь за разнообразием. Ограничивая выбор, мы сдерживаем чувство голода. Это частично объясняет, почему мы съедаем так много на шведских столах.

Держите «импульсную» еду подальше. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой у вас находились такие полезные продукты, как орехи, фрукты и овощи, а шоколад, конфеты и другие снеки уберите в шкаф.


Предыдущая Следующая

Трикотаж осенне-зимнего сезона 2013/2014

25-04-2013 Мода

Трикотаж осенне-зимнего  сезона  2013/2014

Не смотря на то, что наступила долгожданная весна и все уже в ожидании летних отпусков, трикотаж всё равно остаётся популярным....

Читать далее

Легкий макияж

12-11-2013 Макияж

Легкий макияж

Сделать модный макияж несложно, не переводя килограммы косметики и времени, и даже не прикладывая особенных усилий. Соблюдая нескольким простым советам,...

Читать далее

Коллекция свадебных платьев «Alessandro Angelozzi» 2013

23-01-2013 Мода

Коллекция свадебных платьев «Alessandro Angelozzi» 2013

Любая девушка, будь она романтической мечтательницей или реалисткой, найдет в коллекции «Alessandro Angelozzi», платье, которое ей понравится. Элегантность, изысканность и...

Читать далее

Красивый макияж для глаз с помощью карандаша и туши

22-08-2013 Макияж

Красивый макияж для глаз с помощью карандаша и туши

Многие модели для создания макияжа глаз используют целый арсенал косметики - консилеры, тени для век, накладные ресницы, блестки и многое...

Читать далее