ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

izabel-gular-snyalas-v-reklame-novoj-kollektsii-cia-maritima
Бразильская супермодель представила новую коллекцию«Cia Maritima»одежды...
model-monika-yagachak-dlya-zhurnala-hugo-boss-orange-vesna-2013
Польская модель Як Ягачак (Jac Jagaciak) стала звездой весенней...
model-riann-van-rompej-snyalas-dlya-elle-netherlands
Модель Рианн ван Ромпэй (Rianne van Rompaey) снялась для фотосессии в...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как держать вес под контролем - 5.0 out of 5 based on 1 vote

dieta kontrol 00Вам приходилось когда-нибудь выпивать лишний бокал вина только потому, что оно было дорогим? Или съедать дополнительную порцию пасты, потому что ее вкус был превосходным? Если да, то "Правила калифорнийских фисташек" - для Вас!

«Правила калифорнийских фисташек» - набор простых методов, которые помогают держать вес под контролем, не отказываясь от любимых блюд - разработал эксперт по бихейвористике питания доктор Джеймс Пэйнтер (James Painter), профессор, председатель Института семьи и потребления университета штата Иллинойс.

По мнению доктора Пейнтера, многие из нас полагаются на обманчивые ощущения и поддаются ложному чувству голода, что приводит к неправильному питанию. Но ситуацию можно изменить, используя несколько простых правил и визуальных «напоминателей»: быть сытым и не набирать лишний вес.

Вот несколько советов от доктора Пейнтера - мы предлагаем вам попробовать их в действии в приближающийся летний период.

Используйте визуальные напоминатели. Например, орехи - это прекрасный перекус, но выбирать их нужно внимательно. Неочищенные орехи мы едим дольше, в то же время горка пустых скорлупок выступает в роли визуального «напоминателя», показывая, какое количество орехов было съедено. Согласно исследованиям доктора Пейнтера, горка пустых фисташковых скорлупок позволяет сократить потребление калорий на 45%!

Помните, что здоровая пища не означает некалорийная. Зачастую большое количество калорий поступает именно из той пищи, которую мы считаем здоровой (например, из оливкового масла, которое, всем известно, полезнее сливочного, или из свежих сэндвичей, которые воспринимаются, как более здоровая пища по сравнению с Мак Дональдсом).

Используйте посуду (тарелки, чашки, стаканы) меньшего размера. Это позволит вам есть меньше и не чувствовать голода. Выбирая длинные узкие стаканы вместо широких и низких вы будете выпивать меньше и чувствовать себя более сытыми.

Покупайте меньше. Отдавайте предпочтение маленьким пакетикам чипсов и шоколадкам небольшого размера и откажитесь от «семейных» упаковок. Исследования доказывают, что таки образом можно снизить количество потребляемых калорий на 22%!

Правильно выбирайте обстановку и компанию. Доктор Пейнтер уверен, что яркое освещение и быстрая музыка заставляют нас есть быстрее и, таким образом, потреблять больше калорий. А обедая в большой компании вы съедите больше, чем в одиночку.

Не гонитесь за разнообразием. Ограничивая выбор, мы сдерживаем чувство голода. Это частично объясняет, почему мы съедаем так много на шведских столах.

Держите «импульсную» еду подальше. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой у вас находились такие полезные продукты, как орехи, фрукты и овощи, а шоколад, конфеты и другие снеки уберите в шкаф.


Предыдущая Следующая

Словарь косметических терминов

10-02-2013 Макияж

Словарь косметических терминов

Покупая современную косметику в магазине, продавцы-консультанты нередко применяют термины, который для нас как язык племени туарегов. Но не плохо бы...

Читать далее

Рыбная диета

31-01-2013 Диеты

Рыбная диета

То, что рыбная диета выделяется многими специалистами как одна из наиболее удобных, вовсе не случайность. О том, как полезны дары...

Читать далее

Что такое Угги?

15-01-2013 Мода

Что такое Угги?

Слово Угги (Ugg) происходит от английских слов uggs, uggly boots, что в переводе означает «уродливые ботинки», и читается как «аггс»....

Читать далее

Летняя мужская мода 2014

23-05-2014 Мода

Летняя мужская мода 2014

Еще в конце прошлого года проявились основные тенденции в мужской моде, а в начале 2014 года укрепили свои позиции. В...

Читать далее