ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

nemutskaya-model-frantsi-myuller-v-vogue-germany
Февральский номер немецкой версии Vogue Germany стал продвигать азиатские...
eniko-mikhalik-dlya-harper-s-bazaar-turkey
Венгерская топ-модель, Энико Михалик (Eniko Mihalik), снялась для...
fotomodel-dasha-astafeva-vnov-pytaetsya-shokirovat-obnazhennym-telom
Певица и модель Дарья Астафьева провела майские каникулы в Турции, где...

Здоровые и красивые ножки

Создано 22.10.2016 11:04
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное, макароны, картошка, котлеты и прочие вкусняшки уж никак не поспособствуют похудению ножек. А вот овощи, фрукты, белок позволят тебе как можно быстрее придти к цели и покорить этот мир стройным ножкам.

Красивые ноги — это еще не все. Они в первую очередь должны быть здоровыми. Как добиться стройности и здоровья, читай ниже.

Чтобы укрепить вены ног, нужно больше витамина С

Витамин С — он обязательно должен присутствовать в твоем рационе каждый день. Чемпионы среди них: крыжовник, клубника, цитрусовые, смородина, киви. Рекомендуем употреблять петрушку и белокочанную капусту. В осеннее время года выжми из ягод облепихи сок. Если кисленькое — это не твое, добавь к соку немного меда.
Рутин (витамин Р) используй для укрепления сосудов. Его можно найти в шиповнике и рябине, листовом чае, а также грецком орехе.
Чтобы ножки были стройными, на завтрак кушай фруктовый салат, творог (но нежирный) и зеленый чай.

Эластичность венам обеспечит витамин Е

Растительное масло, проростки ржи и пшеницы, печень, яичные желтки, листовой салат и зеленый лук — продукты, которые содержат в себе максимальное количество этого витамина. Также внеси в свой рацион дары моря: мидии, креветки, кальмары, устрицы и осьминоги.
На обед употребляй салат с морепродуктами, который можно заправить растительным маслом (отдавай свое предпочтение кукурузному).

Вода — как контроль вязкости крови

Возьми себе на заметку, что от количества употребленной тобой за день жидкости во многом зависит вязкость крови. В случае нехватки жидкости, со временем развивается обезвоживание. Соответственно, повышается вязкость крови. Сколько же нужно употребить жидкость за день? На каждый килограмм твоего веса рассчитывай 30 мл. Умножив это количество на свой вес, получишь необходимое тебе количество жидкости. Но, если много времени проводишь на солнце и занимаешься спортом, пить воды нужно еще больше.

Возьми себе на заметку: каждый час выпивай по 150 мл воды без газа.

Стабильный вес — залог здоровых ног

Чтобы узнать, здоровый ли у тебя вес, рассчитай индекс массы твоего тела. Как это сделать? Вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. К примеру, если твой вес составляет 50 кг, а вес 165 см (1,65 м), твой индекс массы тел будет составлять 18. Здоровый индекс — от 18 до 24. В случае, если ИМТ больше чем 25, рекомендовано обратится к фитнес-тренеру. Несомненно, есть общие правила, которые безопасны для всех: сначала нужно сделать ограничения в пище — меньше жаренного, сладкого, жирного, фастфуда. Разнообразь свой рацион фруктами и овощами. Питайся как можно чаще, но небольшими порциями — подобный подход активизирует метаболизм.

Чтобы ножки были стройными и красивыми не всегда обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Для этого достаточно всего лишь правильно питаться и держать свой вес в норме. Кстати, употребляя исключительно здоровую пищу, ты не только будешь чудесно выглядеть, но замечательно себя чувствовать. А массажи и определенные упражнения — позволят сделать твои ножки более упругими.
Да, красота требует жертв. Но, оно того стоит. Как же прекрасно нести красоту этому миру и просто шагая по улице ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. А сделать для этого нужно не так уж и много.


Предыдущая Следующая

10 корейских секретов красоты

29-10-2016 Макияж

10 корейских секретов красоты

Южная Корея в последнее время задает темп развития косметической индустрии во всем мире. В этом обзоре читайте о главных принципах столь популярного сейчас восточного...

Читать далее

Медитация избавляет от психических расстройств

18-07-2014 Здоровье

Медитация избавляет от психических расстройств

Глубокая медитация может помочь отключить области мозга, связанные такими состояниями как волнения, повышенная тревожность и некоторые виды психических расстройств, например...

Читать далее

Макияж для шатенок из карими глазами

03-10-2013 Макияж

Макияж для шатенок из карими глазами

Отлично подобранный макияж поможет каждой даме хорошо подчеркнуть цвет волос, сделать черты лица наиболее выразительными. Подбирать макияж надо под цвет...

Читать далее

Аромамасла - их свойства и применение.

22-03-2014 Здоровье

Аромамасла - их свойства и применение.

Ароматерапия - это естественный, мудрый, древний, научно обоснованный метод лечения и профилактики с помощью эфирных масел. Основным преимуществом ароматерапии являются...

Читать далее