ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

modeli-anya-rubik-karmen-pedaru-i-klement-shaberno-v-reklame-gucci
Бренд Gucci выпустили рекламные фото весенней коллекции 2013. Над...
model-kodi-yang-v-osennej-reklamnoj-kompanii-aquascutum-2013
Red Fall (Красная осень) - так называется новая рекламная компания...
model-magdalena-frakovyak-v-zhurnale-zeit
Для Zeit Magazine снялась польская модель Магдалена Фраковяк...

Здоровые и красивые ножки

Создано 22.10.2016 11:04
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное, макароны, картошка, котлеты и прочие вкусняшки уж никак не поспособствуют похудению ножек. А вот овощи, фрукты, белок позволят тебе как можно быстрее придти к цели и покорить этот мир стройным ножкам.

Красивые ноги — это еще не все. Они в первую очередь должны быть здоровыми. Как добиться стройности и здоровья, читай ниже.

Чтобы укрепить вены ног, нужно больше витамина С

Витамин С — он обязательно должен присутствовать в твоем рационе каждый день. Чемпионы среди них: крыжовник, клубника, цитрусовые, смородина, киви. Рекомендуем употреблять петрушку и белокочанную капусту. В осеннее время года выжми из ягод облепихи сок. Если кисленькое — это не твое, добавь к соку немного меда.
Рутин (витамин Р) используй для укрепления сосудов. Его можно найти в шиповнике и рябине, листовом чае, а также грецком орехе.
Чтобы ножки были стройными, на завтрак кушай фруктовый салат, творог (но нежирный) и зеленый чай.

Эластичность венам обеспечит витамин Е

Растительное масло, проростки ржи и пшеницы, печень, яичные желтки, листовой салат и зеленый лук — продукты, которые содержат в себе максимальное количество этого витамина. Также внеси в свой рацион дары моря: мидии, креветки, кальмары, устрицы и осьминоги.
На обед употребляй салат с морепродуктами, который можно заправить растительным маслом (отдавай свое предпочтение кукурузному).

Вода — как контроль вязкости крови

Возьми себе на заметку, что от количества употребленной тобой за день жидкости во многом зависит вязкость крови. В случае нехватки жидкости, со временем развивается обезвоживание. Соответственно, повышается вязкость крови. Сколько же нужно употребить жидкость за день? На каждый килограмм твоего веса рассчитывай 30 мл. Умножив это количество на свой вес, получишь необходимое тебе количество жидкости. Но, если много времени проводишь на солнце и занимаешься спортом, пить воды нужно еще больше.

Возьми себе на заметку: каждый час выпивай по 150 мл воды без газа.

Стабильный вес — залог здоровых ног

Чтобы узнать, здоровый ли у тебя вес, рассчитай индекс массы твоего тела. Как это сделать? Вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. К примеру, если твой вес составляет 50 кг, а вес 165 см (1,65 м), твой индекс массы тел будет составлять 18. Здоровый индекс — от 18 до 24. В случае, если ИМТ больше чем 25, рекомендовано обратится к фитнес-тренеру. Несомненно, есть общие правила, которые безопасны для всех: сначала нужно сделать ограничения в пище — меньше жаренного, сладкого, жирного, фастфуда. Разнообразь свой рацион фруктами и овощами. Питайся как можно чаще, но небольшими порциями — подобный подход активизирует метаболизм.

Чтобы ножки были стройными и красивыми не всегда обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Для этого достаточно всего лишь правильно питаться и держать свой вес в норме. Кстати, употребляя исключительно здоровую пищу, ты не только будешь чудесно выглядеть, но замечательно себя чувствовать. А массажи и определенные упражнения — позволят сделать твои ножки более упругими.
Да, красота требует жертв. Но, оно того стоит. Как же прекрасно нести красоту этому миру и просто шагая по улице ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. А сделать для этого нужно не так уж и много.


Предыдущая Следующая

Как устранить боль в области позвоночника

27-04-2014 Здоровье

Как устранить боль в области позвоночника

О том, что нужно спать на жесткие постели написано в книге Майи Гогулан "Попрощайтесь с болезнями". Когда вы спите на...

Читать далее

Детская мода 2014

11-02-2014 Мода

Детская мода 2014

Весенне-летняя коллекция для детей была вдохновлена волшебным миром из детских воспоминаний, но при этом она достаточно функциональна. Одежда для детей...

Читать далее

Позы для сна и их влияние на наше здоровье

12-08-2014 Здоровье

Позы для сна и их влияние на наше здоровье

В какой позе вы спите чаще всего? Оказывается, что это важный вопрос, потому что поза, в которой вы спите, влияет...

Читать далее

Как сделать кудри

28-08-2012 Прически

Как сделать кудри

Как сделать кудри, чтобы быть на пике популярности в этом сезоне? Прямые волосы – это, конечно, замечательно, однако кудри могут...

Читать далее