ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-sasha-grej-playboy
На обложке русского Playboy в августе 2012-го блистает одна из самых...
lara-stoun-v-the-last-magazine
Лара Стоун (Lara Stone) приковала к себе все внимание, обнажившись для...
daniela-kattsenberger-vypustila-personalnyj-kalendar-na-2013-god
Одна из самых "горячих" немецких женщин последних пары лет – певица,...

Здоровые и красивые ножки

Создано 22.10.2016 11:04
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное, макароны, картошка, котлеты и прочие вкусняшки уж никак не поспособствуют похудению ножек. А вот овощи, фрукты, белок позволят тебе как можно быстрее придти к цели и покорить этот мир стройным ножкам.

Красивые ноги — это еще не все. Они в первую очередь должны быть здоровыми. Как добиться стройности и здоровья, читай ниже.

Чтобы укрепить вены ног, нужно больше витамина С

Витамин С — он обязательно должен присутствовать в твоем рационе каждый день. Чемпионы среди них: крыжовник, клубника, цитрусовые, смородина, киви. Рекомендуем употреблять петрушку и белокочанную капусту. В осеннее время года выжми из ягод облепихи сок. Если кисленькое — это не твое, добавь к соку немного меда.
Рутин (витамин Р) используй для укрепления сосудов. Его можно найти в шиповнике и рябине, листовом чае, а также грецком орехе.
Чтобы ножки были стройными, на завтрак кушай фруктовый салат, творог (но нежирный) и зеленый чай.

Эластичность венам обеспечит витамин Е

Растительное масло, проростки ржи и пшеницы, печень, яичные желтки, листовой салат и зеленый лук — продукты, которые содержат в себе максимальное количество этого витамина. Также внеси в свой рацион дары моря: мидии, креветки, кальмары, устрицы и осьминоги.
На обед употребляй салат с морепродуктами, который можно заправить растительным маслом (отдавай свое предпочтение кукурузному).

Вода — как контроль вязкости крови

Возьми себе на заметку, что от количества употребленной тобой за день жидкости во многом зависит вязкость крови. В случае нехватки жидкости, со временем развивается обезвоживание. Соответственно, повышается вязкость крови. Сколько же нужно употребить жидкость за день? На каждый килограмм твоего веса рассчитывай 30 мл. Умножив это количество на свой вес, получишь необходимое тебе количество жидкости. Но, если много времени проводишь на солнце и занимаешься спортом, пить воды нужно еще больше.

Возьми себе на заметку: каждый час выпивай по 150 мл воды без газа.

Стабильный вес — залог здоровых ног

Чтобы узнать, здоровый ли у тебя вес, рассчитай индекс массы твоего тела. Как это сделать? Вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. К примеру, если твой вес составляет 50 кг, а вес 165 см (1,65 м), твой индекс массы тел будет составлять 18. Здоровый индекс — от 18 до 24. В случае, если ИМТ больше чем 25, рекомендовано обратится к фитнес-тренеру. Несомненно, есть общие правила, которые безопасны для всех: сначала нужно сделать ограничения в пище — меньше жаренного, сладкого, жирного, фастфуда. Разнообразь свой рацион фруктами и овощами. Питайся как можно чаще, но небольшими порциями — подобный подход активизирует метаболизм.

Чтобы ножки были стройными и красивыми не всегда обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Для этого достаточно всего лишь правильно питаться и держать свой вес в норме. Кстати, употребляя исключительно здоровую пищу, ты не только будешь чудесно выглядеть, но замечательно себя чувствовать. А массажи и определенные упражнения — позволят сделать твои ножки более упругими.
Да, красота требует жертв. Но, оно того стоит. Как же прекрасно нести красоту этому миру и просто шагая по улице ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. А сделать для этого нужно не так уж и много.


Предыдущая Следующая

Лифтинг

19-12-2013 Здоровье

Лифтинг

Если вы постоянно или время от времени следите за своей кожей, и вдруг замечаете, что её состояние постоянно ухудшается, у...

Читать далее

Делаем модельную осанку

04-12-2012 Здоровье

Делаем модельную осанку

Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались....

Читать далее

Осветление волос без желтого оттенка

22-09-2012 Прически

Осветление волос без желтого оттенка

Осветляющие средства позволяют осветлить натуральный цвет волос до нужного уровня или снять с волос предыдущую краску.

Читать далее

Натуральная косметика своими руками

21-04-2014 Здоровье

Натуральная косметика своими руками

Большинство девушек привыкли ходить за косметикой в магазины, периодически подбирая скраб, крем или маску. Стоит отметить, что далеко не всё,...

Читать далее