ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotosessiya-naomi-kempbell-dlya-zhurnala-sch-n
Мы уже привыкли к «вылизаным» снимкам моделей, где волосы уложены...
katarina-ivanovska-v-reklame-belya-dlya-torgovoj-marki-yamamay
Катарина Ивановска снялась в рекламе белья Yamamay. Это её не первая...
model-kara-delevin-dlya-izdaniya-the-journal
Супермодель Кара Делевинь (Cara Delevingne) снялась для журнал The Journal...

Здоровые и красивые ножки

Создано 22.10.2016 11:04
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное, макароны, картошка, котлеты и прочие вкусняшки уж никак не поспособствуют похудению ножек. А вот овощи, фрукты, белок позволят тебе как можно быстрее придти к цели и покорить этот мир стройным ножкам.

Красивые ноги — это еще не все. Они в первую очередь должны быть здоровыми. Как добиться стройности и здоровья, читай ниже.

Чтобы укрепить вены ног, нужно больше витамина С

Витамин С — он обязательно должен присутствовать в твоем рационе каждый день. Чемпионы среди них: крыжовник, клубника, цитрусовые, смородина, киви. Рекомендуем употреблять петрушку и белокочанную капусту. В осеннее время года выжми из ягод облепихи сок. Если кисленькое — это не твое, добавь к соку немного меда.
Рутин (витамин Р) используй для укрепления сосудов. Его можно найти в шиповнике и рябине, листовом чае, а также грецком орехе.
Чтобы ножки были стройными, на завтрак кушай фруктовый салат, творог (но нежирный) и зеленый чай.

Эластичность венам обеспечит витамин Е

Растительное масло, проростки ржи и пшеницы, печень, яичные желтки, листовой салат и зеленый лук — продукты, которые содержат в себе максимальное количество этого витамина. Также внеси в свой рацион дары моря: мидии, креветки, кальмары, устрицы и осьминоги.
На обед употребляй салат с морепродуктами, который можно заправить растительным маслом (отдавай свое предпочтение кукурузному).

Вода — как контроль вязкости крови

Возьми себе на заметку, что от количества употребленной тобой за день жидкости во многом зависит вязкость крови. В случае нехватки жидкости, со временем развивается обезвоживание. Соответственно, повышается вязкость крови. Сколько же нужно употребить жидкость за день? На каждый килограмм твоего веса рассчитывай 30 мл. Умножив это количество на свой вес, получишь необходимое тебе количество жидкости. Но, если много времени проводишь на солнце и занимаешься спортом, пить воды нужно еще больше.

Возьми себе на заметку: каждый час выпивай по 150 мл воды без газа.

Стабильный вес — залог здоровых ног

Чтобы узнать, здоровый ли у тебя вес, рассчитай индекс массы твоего тела. Как это сделать? Вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. К примеру, если твой вес составляет 50 кг, а вес 165 см (1,65 м), твой индекс массы тел будет составлять 18. Здоровый индекс — от 18 до 24. В случае, если ИМТ больше чем 25, рекомендовано обратится к фитнес-тренеру. Несомненно, есть общие правила, которые безопасны для всех: сначала нужно сделать ограничения в пище — меньше жаренного, сладкого, жирного, фастфуда. Разнообразь свой рацион фруктами и овощами. Питайся как можно чаще, но небольшими порциями — подобный подход активизирует метаболизм.

Чтобы ножки были стройными и красивыми не всегда обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Для этого достаточно всего лишь правильно питаться и держать свой вес в норме. Кстати, употребляя исключительно здоровую пищу, ты не только будешь чудесно выглядеть, но замечательно себя чувствовать. А массажи и определенные упражнения — позволят сделать твои ножки более упругими.
Да, красота требует жертв. Но, оно того стоит. Как же прекрасно нести красоту этому миру и просто шагая по улице ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. А сделать для этого нужно не так уж и много.


Предыдущая Следующая

Как подобрать женское нижнее белье

21-03-2014 Мода

Как подобрать женское нижнее белье

У каждой женщины, наверняка есть определенные несовершенства фигуры. Ну а если нет, то лучшая подруга обязательно на них укажет. Однако...

Читать далее

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

09-02-2013 Макияж

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

Не бывает некрасивого цвета глаз, бывают просто неудачно подо-бранные тени для век. Найдите свои идеальные оттенки, и все увидят, что...

Читать далее

Модная женская обувь сезона осень-зима 2013-2014

01-08-2013 Мода

Модная женская обувь сезона осень-зима 2013-2014

Модная женская обувь в новом сезоне очень красочная и к ней стоит присмотреться. Дизайнеры показали большое разнообразие цветов, стилей и...

Читать далее

Маникюр – зигзаг удачи

23-03-2014 Маникюр

Маникюр – зигзаг удачи

Тенденции в маникюре, также как и тенденции в одежде, постоянно претерпевают изменения. Требуется обладать большой изобретательностью, чтобы создать и воплотить...

Читать далее