ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-dzhuliya-nobis-v-reklame-brenda-saint-laurent
В рекламной кампании весенней коллекции 2013 бренда Saint Laurent снялась...
model-darya-verbova-v-reklamnoj-kampanii-salvatore-ferragamo-2013
Супермодель Дарья Вербова (Daria Werbowy) возвращается и становится лицом...
skoro-vyjdet-kniga-posvyashchennaya-kejt-moss
Кейт Мосс (Kate Moss) уже давно стала легендой модельного бизнеса, а ее...

Здоровые и красивые ножки

Создано 22.10.2016 11:04
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное, макароны, картошка, котлеты и прочие вкусняшки уж никак не поспособствуют похудению ножек. А вот овощи, фрукты, белок позволят тебе как можно быстрее придти к цели и покорить этот мир стройным ножкам.

Красивые ноги — это еще не все. Они в первую очередь должны быть здоровыми. Как добиться стройности и здоровья, читай ниже.

Чтобы укрепить вены ног, нужно больше витамина С

Витамин С — он обязательно должен присутствовать в твоем рационе каждый день. Чемпионы среди них: крыжовник, клубника, цитрусовые, смородина, киви. Рекомендуем употреблять петрушку и белокочанную капусту. В осеннее время года выжми из ягод облепихи сок. Если кисленькое — это не твое, добавь к соку немного меда.
Рутин (витамин Р) используй для укрепления сосудов. Его можно найти в шиповнике и рябине, листовом чае, а также грецком орехе.
Чтобы ножки были стройными, на завтрак кушай фруктовый салат, творог (но нежирный) и зеленый чай.

Эластичность венам обеспечит витамин Е

Растительное масло, проростки ржи и пшеницы, печень, яичные желтки, листовой салат и зеленый лук — продукты, которые содержат в себе максимальное количество этого витамина. Также внеси в свой рацион дары моря: мидии, креветки, кальмары, устрицы и осьминоги.
На обед употребляй салат с морепродуктами, который можно заправить растительным маслом (отдавай свое предпочтение кукурузному).

Вода — как контроль вязкости крови

Возьми себе на заметку, что от количества употребленной тобой за день жидкости во многом зависит вязкость крови. В случае нехватки жидкости, со временем развивается обезвоживание. Соответственно, повышается вязкость крови. Сколько же нужно употребить жидкость за день? На каждый килограмм твоего веса рассчитывай 30 мл. Умножив это количество на свой вес, получишь необходимое тебе количество жидкости. Но, если много времени проводишь на солнце и занимаешься спортом, пить воды нужно еще больше.

Возьми себе на заметку: каждый час выпивай по 150 мл воды без газа.

Стабильный вес — залог здоровых ног

Чтобы узнать, здоровый ли у тебя вес, рассчитай индекс массы твоего тела. Как это сделать? Вес нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. К примеру, если твой вес составляет 50 кг, а вес 165 см (1,65 м), твой индекс массы тел будет составлять 18. Здоровый индекс — от 18 до 24. В случае, если ИМТ больше чем 25, рекомендовано обратится к фитнес-тренеру. Несомненно, есть общие правила, которые безопасны для всех: сначала нужно сделать ограничения в пище — меньше жаренного, сладкого, жирного, фастфуда. Разнообразь свой рацион фруктами и овощами. Питайся как можно чаще, но небольшими порциями — подобный подход активизирует метаболизм.

Чтобы ножки были стройными и красивыми не всегда обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. Для этого достаточно всего лишь правильно питаться и держать свой вес в норме. Кстати, употребляя исключительно здоровую пищу, ты не только будешь чудесно выглядеть, но замечательно себя чувствовать. А массажи и определенные упражнения — позволят сделать твои ножки более упругими.
Да, красота требует жертв. Но, оно того стоит. Как же прекрасно нести красоту этому миру и просто шагая по улице ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. А сделать для этого нужно не так уж и много.


Предыдущая Следующая

Как сэкономить на косметике без потерь для внешности?

05-11-2016 Макияж

Как сэкономить на косметике без потерь для внешности?

Если «финансы поют романсы», а отказываться от любимых бьюти-процедур и средств макияжа совсем не хочется, пользуйтесь нашими рекомендациями и экономьте на косметике без вреда для своей...

Читать далее

Греческая прическа

20-03-2012 Прически

Греческая прическа

Этим летом в парикмахерских салонах особенно популярны греческие прически – элегантно забранные назад волосы с пучками, волнистыми челками и романтичными...

Читать далее

Как возникла мода на джинсы

29-11-2012 Мода

Как возникла мода на джинсы

Немецкий эмигрант Леви Страус (Levi Strauss), который владел магазином одежды в штате Калифорния, стал изобретателем джинсов . В ту пору...

Читать далее

Делаем макияж для девушки с рыжими волосами

20-11-2012 Макияж

Делаем макияж для девушки с рыжими волосами

Нам уже известно, что разные типы внешности условно называют названиями времен года. К типажу "осень" принадлежат рыжеволосые. Светящаяся и теплая...

Читать далее