Какое же страшное слово диета. С одной стороны, оно ассоциируется с красотой и женственностью, а с другой — с неполноценным питанием и жесткими ограничениями в еде. А так хочется получить все и сразу. Выдыхайте с легкость — да, это возможно!

Лучшая диета — правильное питание

В современном мире существует множество диет, среди которых вы обязательно найдете ту, которая максимально удовлетворит все ваши пожелания, а именно: скорость в избавлении от лишних сантиметров, режим питания и употребление любимой пищи. Однако, диетологи сошлись во мнении — умеренное питание полезной пищей и занятия спортом — это лучшая, а также очень полезная диета. Наиболее простые диеты заключаются в правильном питании, правила которого знакомы многим из нас. И основное — они очень быстро входят в привычку.

Раздельное питание: худеем, не истощая себя диетами

С помощью раздельного питания вы не только проститесь с лишними сантиметрами, но и приведешь в порядок пищеварительную систему. Подобная диета не запрещает употреблять любимую еду, но предписывает «разбавить» холодильник углеводной и белковой пищей.

Столь любимую всеми из нас жирную пищу мы, даже худея, сможем кушать. Да-да, в растительном масле, сметане и сливках много лецитина, который позволяет нам быстрее думать и даже успокаивает нервную систему. Но, слишком много баловать себя не стоит. Тем не менее, наслаждаться жирными сливками желательно в дни ПМС и авитаминоза. Именно в этот период организм особо нуждается в поддержке со стороны жирной пищи.

Полезные качества углеводов

Углеводы являются одним из основных энергетических источников. Употребляя их утром, ваше настроение целый день будет на высшем уровне, вы будете чувствовать себя энергичными и счастливыми. Но, если вы будете употреблять углеводы на ужин, избавиться от лишних килограммов вряд ли удастся. Ночью, когда мы спим, полученные калории превращаются в лишние килограммы.

Отдавай свое предпочтение сложным углеводам. Именно их ваш организм будет перерабатывать довольно долго и усваивать при этом полезные вещества, избавляя Вас от лишних килограммов. Они включают в себя: ржаной хлеб, овсяная каша, бобовые.

Всемирно известная овсянка — это лучший завтрак, который лучше приготовить на воде. Замени обычный хлеб злаковым хлебцем, дополняя ним свой завтрак.
Простые углеводы — это наиболее вкусная еда: сахар, виноград, молочные и конечно же, мучные десерты, бананы (да-да, от них поправляются), инжир и прочие вкусняшки. Они с невероятной скоростью расщепляются в нашем организме (то есть, только покушав, мы снова ощущаем чувство голода). Несомненно, они умеют творить чудеса — максимально быстро выращивать живот и бока. Возьмите себе на заметку, что 500 ккал содержится всего лишь в одном кексе с кремом. А избавляться от них тебе придется целый час, занимаясь аэробными упражнениями.

Желая похудеть, вы должны исключить из своего рациона простые углеводы. Сложные употребляйте только на завтрак. На обед оставьте пищу, содержащую в себе максимальное количество белка: кисломолочные продукты, овощи, мясо, творог, рыбу, твердый сыр. Похудеете быстрее, если приготовите рыбу или мясо на пару.

Вы должны полностью исключить или на начальном этапе свести к минимуму ужин. Кстати, этому правилу должны следовать не только желающие сбросить лишние сантиметры, но и те, кто заботиться о своем здоровье. Запомните, в ночное время суток организму нужен отдых, а не переработка тяжелой еды.

В общем, наиболее простая диета заключается в хорошем и главное, полноценном завтраке и легком ужине. Несомненно, тяжело заставить себя не «проведать» холодильник перед сном, а на завтрак съесть больше чем бутерброд, но как только вы поменяеете ужин с завтраком местами, уже за месяц заметите положительный результат, приложив к этому минимум усилий.