ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-rajan-kristina-v-videofilme-land-of-vree
Видеофильм под названием «Land of Vree» был создан под руководством...
model-miranda-kerr-v-iyulskom-nomere-vogue-korea
Модель Миранда Керр (Miranda Kerr) попала на вторую обложку Vogue, на этот...
modeli-dzhordan-dann-tao-okamoto-bambi-norzvud-blit-atai-den-i-rikhanna-v-reklame-letnej-kollektsii-river-island-2013
Мегазвезда Риханна (Rihanna) продолжила сотрудничестве с UK-based River...

Худеем навсегда

Создано 23.10.2016 12:23
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Как показывает статистика всего лишь 5% похудевших под силу удержать свой вес навсегда. Остальным удается удержать свой вес в течение года — трех. Что нужно сделать, дабы попасть в заветных 5%?

Почему после диет вес возвращается?

Есть несколько причин подобного. Но основная из них — самая простая и очевидная: как только человек достигает своей цели, он перестает следить за собой, позволяя себе различные вкусняшки.

Правило № 1 — везде и всегда считайте

Всегда следите за своим питанием и даже после окончания диеты. Лучше заведите дневник, где будете вести подсчеты употребленных вами за день калорий. Несомненно, окончив диету, Вы можете позволить себе больше, но количество калорий должно оставаться стабильным день ото дня. Для поддержания себя в форме, количество употребленных калорий не должно превышать отметку 1500. Если Вы занимаете йогой, организм расходует больше энергией и, соответственно, нуждается в большем количестве калорий. Допустимая норма в таком случае — это 1800 ккал. Если вы посещаете тренировки три раза в неделю, количество калорий в сутки должно составлять 2000.
Учтите, количество калорий нужно подсчитывать каждый день, а не раз в неделю или месяц. Если сегодня Вы съели пирожное с масляным кремом, не думайте над тем как его отработаете завтра, а вычитайте из ежедневной нормы. Если сегодня Вы употребили меньше на 200 ккал, это не значит, что завтра возникнет возможность скушать больше, заказав себе на обед пиццу. Вы должны сами для себя понять и принять, что возможности кушать все подряд не будет никогда. Как только Вы ступите на тропу борьбы с лишними килограммами, уже никогда с нее не уйдете.

Наш организм обладает одной интересной особенностью — он знает, сколько нам нужно весть. Вспомните, как Вы выглядели с 17 до 20 лет. Именно это и есть Ваш вес, к которому организм всеми своими силами будет стремиться.

Правило № 2 — не стоит стремиться к невозможному

Если вы родились пышечкой — война с лишним весом может быть делом всей жизни. Если всегда были худышкой, но по какой-то причине поправились, справиться с лишними килограммами не составит труда. В любом случае человеческий организм берет «за пример к подражанию» вес, который был в 16–18 лет. Если Вам все-таки, приложив титанические усилия, удалось увидеть на весах отметку на двадцать килограмм ниже заложенной организмом, запомните, что он будет пытаться вернуться к своей норме.

Очень часто мы закусываем стрессы и переживания, наказывая и награждая, таким образом, сами себя. Привыкнув баловать себя различными вкусняшками после тяжелого рабочего дня или ссор с любимыми, Вы можете очень быстро оказаться в группе риска. Именно такие люди максимально быстро возвращают свой прежний вес, считая, что пища — это что-то особое, доступное им, поощрение.

Правило № 3 — нужно научиться радоваться всему, но только не еде

Запомните, мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть! Чтобы отвлечься от «любимого занятия», устройте себе неплановый поход в кино, путешествие, прогулку по интересным местам.

Самый простой и, пожалуй, наиболее действенный способ не вернуться к прежнему весу — это трать за день больше калорий, чем употребляете. Неважно, каким именно способом Вы будете это делать: уменьшите количество употребляемых калорий или же увеличите количество нагрузок (спорт, плаванье, танцы и так далее) — тем не менее, это единственный способ, гарантирующий удержание веса. Весь секрет: потребляйте меньше, чем тратите.
С помощью наших советов вы сможете отстроить своё пищевое поведение и никогда не возвращаться к своему сброшенному весу.


Предыдущая Следующая

Здоровые и красивые ножки

22-10-2016 Диеты

Желаешь, чтобы твои ножки были красивыми, стройными и здоровыми? В первую очередь обрати внимание на пищу, которую ты употребляешь каждый день. Пирожные, сладости, жаренное,...

Читать далее

Советы тем, кто бреется

24-11-2013 Здоровье

Советы тем, кто бреется

В этой статье обсуждается мужское бритья. Во многих странах женщины также бреют определенные части своего тела, поэтому некоторые из перечисленных...

Читать далее

Морские темы в моде для сезонов весна-лето 2014

14-02-2014 Мода

Морские темы в моде для сезонов весна-лето 2014

Скоро кончится зима, весна еще не началась, но и она быстро пройдёт, и наступит лето - долгожданная пора для многих...

Читать далее

Маникюр от теории к практике

21-09-2012 Маникюр

Маникюр от теории к практике

Маникюр - это придание им красивой формы, удаление (или отодвигание) полоски кожи (кутикулы), окружающей ногти, и в большинстве случаев покрытие...

Читать далее