ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

samaya-vozrastnaya-fotomodel-mira-dafna-self-o-podtyazhkakh-litsa
В Великобритании самая возрастная фотомодель мира Дафна Селф рассказала о...
dasha-astafeva-v-novoj-fotosessii
Солистка группы "NikitA" Даша Астафьева обнажилась в Москве. Модель и...
model-zuzana-s-v-fotosessii-ambera-greya-dlya-marie-claire-china
Модель Зузана С. (Zuzana S) в тропической фотосессии для последнего номера...

Худеем навсегда

Создано 23.10.2016 12:23
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

Как показывает статистика всего лишь 5% похудевших под силу удержать свой вес навсегда. Остальным удается удержать свой вес в течение года — трех. Что нужно сделать, дабы попасть в заветных 5%?

Почему после диет вес возвращается?

Есть несколько причин подобного. Но основная из них — самая простая и очевидная: как только человек достигает своей цели, он перестает следить за собой, позволяя себе различные вкусняшки.

Правило № 1 — везде и всегда считайте

Всегда следите за своим питанием и даже после окончания диеты. Лучше заведите дневник, где будете вести подсчеты употребленных вами за день калорий. Несомненно, окончив диету, Вы можете позволить себе больше, но количество калорий должно оставаться стабильным день ото дня. Для поддержания себя в форме, количество употребленных калорий не должно превышать отметку 1500. Если Вы занимаете йогой, организм расходует больше энергией и, соответственно, нуждается в большем количестве калорий. Допустимая норма в таком случае — это 1800 ккал. Если вы посещаете тренировки три раза в неделю, количество калорий в сутки должно составлять 2000.
Учтите, количество калорий нужно подсчитывать каждый день, а не раз в неделю или месяц. Если сегодня Вы съели пирожное с масляным кремом, не думайте над тем как его отработаете завтра, а вычитайте из ежедневной нормы. Если сегодня Вы употребили меньше на 200 ккал, это не значит, что завтра возникнет возможность скушать больше, заказав себе на обед пиццу. Вы должны сами для себя понять и принять, что возможности кушать все подряд не будет никогда. Как только Вы ступите на тропу борьбы с лишними килограммами, уже никогда с нее не уйдете.

Наш организм обладает одной интересной особенностью — он знает, сколько нам нужно весть. Вспомните, как Вы выглядели с 17 до 20 лет. Именно это и есть Ваш вес, к которому организм всеми своими силами будет стремиться.

Правило № 2 — не стоит стремиться к невозможному

Если вы родились пышечкой — война с лишним весом может быть делом всей жизни. Если всегда были худышкой, но по какой-то причине поправились, справиться с лишними килограммами не составит труда. В любом случае человеческий организм берет «за пример к подражанию» вес, который был в 16–18 лет. Если Вам все-таки, приложив титанические усилия, удалось увидеть на весах отметку на двадцать килограмм ниже заложенной организмом, запомните, что он будет пытаться вернуться к своей норме.

Очень часто мы закусываем стрессы и переживания, наказывая и награждая, таким образом, сами себя. Привыкнув баловать себя различными вкусняшками после тяжелого рабочего дня или ссор с любимыми, Вы можете очень быстро оказаться в группе риска. Именно такие люди максимально быстро возвращают свой прежний вес, считая, что пища — это что-то особое, доступное им, поощрение.

Правило № 3 — нужно научиться радоваться всему, но только не еде

Запомните, мы едим чтобы жить, а не живем чтобы есть! Чтобы отвлечься от «любимого занятия», устройте себе неплановый поход в кино, путешествие, прогулку по интересным местам.

Самый простой и, пожалуй, наиболее действенный способ не вернуться к прежнему весу — это трать за день больше калорий, чем употребляете. Неважно, каким именно способом Вы будете это делать: уменьшите количество употребляемых калорий или же увеличите количество нагрузок (спорт, плаванье, танцы и так далее) — тем не менее, это единственный способ, гарантирующий удержание веса. Весь секрет: потребляйте меньше, чем тратите.
С помощью наших советов вы сможете отстроить своё пищевое поведение и никогда не возвращаться к своему сброшенному весу.


Предыдущая Следующая

Как определить подлинность угг (UGG)

05-01-2014 Мода

Как определить подлинность угг (UGG)

Угги уже достаточно давно на пике популярности, и увлечение ими носит уже характер эпидемии. И как обычно бывает в таких...

Читать далее

5 способов отказаться от сладостей

23-10-2016 Диеты

5 способов отказаться от сладостей

Каждая из нас хорошо знает о вреде сладостей. Но не каждая может справиться со своими желаниями. С какой же манящей силой притягивают нас к себе вкусные пирожные с кремом —...

Читать далее

Тенденции в обуви 2014

07-02-2014 Мода

Тенденции в обуви 2014

Когда дело доходит до анализа тенденций в обуви многие специалисты в области моды теряются, не зная, что сказать. Постараемся несколько...

Читать далее

Позы со скрещенными ногами

19-04-2013 Позирование

Позы со скрещенными ногами

При выборе поз со скрещенными ногами нужно учитывать, что точка их пересечения обязательно станет композиционным центром фотографии и неизбежно привлечет...

Читать далее