ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

aktrisa-i-model-natali-portman-v-reklame-miss-dior-la-vie-en-rose
Актриса и модель Натали Портман (Natalie Portman) продолжает...
samaya-krasivaya-devushka-rossii-elizaveta-golovanova
Победительницей конкурса "Мисс Россия - 2012", финал которого прошел в...
model-van-syao-v-fotosessii-color-blocked-dlya-obsession-magazin
Заблокированный цвет (Color Blocked) – так называется фотосессия в которой...

Шесть главных ошибок диеты.

Создано 13.05.2012 12:43
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Шесть главных ошибок диеты. - 5.0 out of 5 based on 2 votes

dietsЧитаешь в 12 лет статью о том как Линда отказалась вылезать утром из постели меньше чем за 10.000 $, думаешь, смотришь на себя в зеркало, подходишь к маме, мама говорит, что ты не хуже чем она. Все - могз взорван висишь на брусьях, пьешь морковный сок, ходишь по прямой полоске, отращиваешь волосы и потом в один прекрасный день идешь на кастинг в своем городе. Тебе говорят: "Если волосы перекрасишь в нормальный цвет - поедешь на Элит Модел Лук".

ты говоришь: ок, - перекрашиваешь их в какой-то тоскливый оттеночек (далекий от так милого сердцу гидропиритно-белого) и едешь на последние деньги своих родителей на этот конкурс в полной уверенности, что первое место тебе обеспечено и Париж ждет.

Приезжаешь, вылетаешь из финала.... но! звезд на небе мало, только это не беда .А со здоровьем теперь все в порядке?

Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу.

Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты - это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем - проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространённых ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету.

Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов

Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я - на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?

Диета - это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.

Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя <<на диете>> многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться <<чем Бог пошлет>> весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания

Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома - допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?

Тот, кто рассчитывает <<на авось>> или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета <<не жрать>> перестают утешать очень быстро.

Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи

Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились, самостоятельно очень сильно ограничив себя: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет L

Мне вспоминается одна девушка, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: <<Боже мой, до чего же хочется есть!>> Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.

Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их <<пожирательницы>>. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах - уже 1500.А во-вторых, потому...

Ошибка 4. Несбалансированная диета

... потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают.

Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра - будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.

Ошибка 5. Резкое начало и окончание диеты

Когда чаще всего принимаются истерические решения: <<Все, с завтрашнего дня - на строжайшую диету>>?

После обильного застолья и чудовищного переедания. И что почувствует организм, который сначала перекормили до упаду, а на следующий день отказывают в самом необходимом под видом <<диеты>>? Глубокое отвращение к своему хозяину.

Потому что в любую диету нужно входить постепенно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество <<посторонних>> продуктов). И уж тем более из любой диеты нужен постепенный выход, иначе не миновать проблем со здоровьем и быстрого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 6. Нерегулярное питание

Старайтесь придерживаться расписания приема пищи - каждые 2 часа, каждые 4, в зависимости от выбранного вами пути. Это позволит организму быстрее адаптироваться к новому режиму питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили еды раз и навсегда.

И последнее, о праздниках:

если Вы решили наесться уж в последний раз, а после праздников начать стройнеть - это очень большая ошибка!

После гастрономического новогоднего разврата Вы будете испытывать чувство вины, неприятное чувство обжорства и злость на себя. Поэтому уже сегодня, сейчас, разработайте план своего питания, чтобы не было мучительно больно и обидно.

какой диеты лучше всего придерживаться?

лучше всего придерживаться принципа "разумной достаточности" - то есть можно в пищу можно употреблять всё, но в разумных количествах. это полезно и для фигуры и безусловно для здоровья. основы здорового питания известны человечеству тысячи лет - это много клетчатки (фрукты, овощи натуральные соки) ибо клетчатка - основа нормальной перестальтики, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, пектин итд. животные белки (лучше рыба, нежирный творог, мясо, птица, морепродукты) без которых невозможен гомеостаз и синтез собственных белков. углеводы , лучше полисахариды (макароны, зерновые, картофель) желательно в первой половине дня. и незначительное количество жиров (желательно не термообработанных) - особенно полезны оливковое масло и рыбий жир , насыщенный омега-3 - прекрасным профилактическим средством гиперхолистериновых состояний. без жиров невозможен синтез клеточных мембран , и не будет здоровой кожи и волос вот собственно и всё. только все кроме растительной пищи в ограниченных количествах. белка например человеку требуется примерно 1 г на кг веса.

и так три приема пищи, в день по часам, после 18.00 не есть,

хлеб не более 3-х кусочков в день.

завтрак легкий, бутерброд, йогурт, салаты на растительном масле (майонез исключить, сахар исключить), в общем овощи фрукты, говорят кофе калорийный, я его тоже рекомендую не пить. нормальное питание . главное дозы - если человек питается не много и все равно набирает вес, надо просто уменьшить порции. кофе калорийный не сам по себе а от того что в него большинство людей сахар щедро засыпают. но в большей степени он просто возбуждает аппетит. кстати доказано что снижение калорийности на 30 % увеличивает продолжительность жизни примерно на 15%

обед нормальный полноценный салат, первое, второе без гарнира, предпочтение например вареная курица, а не жареное мясо...

третьий прием пищи например рис с овощами, и что-то из этой серии

соки в изобилии, пить витамины, например глюкозу, ревит, или фирменные витаминные комплексы

баня, бассейн, много хотьбы и скидывают девочки существенно.

Рекомедуется рыбий жир и глюконат кальция а так же морковка это способствует росту. Но девочки первый признак анорексии - это когда вы встаете и ничего не хочется есть на протяжении нескольких дней, тут надо начинать бить тревогу иначе потом будет позно. все должно быть в меру главное не худеть фанатично :-) лишний вес видимо только в каком-то небольшом проценте случаев, это проблема со здоровьем (например щитовидка не в порядке)

в 99-и процентах, это просто элементарное передание.


Предыдущая Следующая

Как подобрать очки

20-01-2014 Мода

Как подобрать очки

Какими бы не были модными очки они должны идеально подходить к Вашему типу лица. Нужно достаточно повозиться, чтобы подобрать те...

Читать далее

Основы макияжа

20-11-2012 Макияж

Основы макияжа

Перед нанесением макияж необходимо тщательно умыться. На веки необходимо положить холодные компрессы примерно на 10 минут – это уменьшит отечность....

Читать далее

Качественное постельное белье – залог здорового сна

23-05-2014 Здоровье

Качественное постельное белье – залог здорового сна

В продаже присутствует огромный ассортимент самых различных спальных принадлежностей. Одеяла с синтепоновым, силиконовым, шерстяным, бамбуковым наполнителем. Перьевые и пуховые подушки...

Читать далее

Тонкости правильного макияжа

08-01-2013 Макияж

Тонкости правильного макияжа

Для фото-сессии очень важно, чтобы у модели было чистое лицо с бархатной кожей. Но иногда у обладательниц хорошей фигуры, лицо...

Читать далее