ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-iz-slovenii-v-novoj-fotosessii-playboy
Режиссёр и фотограф из Словении Алеш Бравничар сфотографировал свою...
vsya-pravda-o-russkikh-modelyakh
Государственное достояние на вывоз: пока общество бьется в поисках...
model-kodi-yang-v-osennej-reklamnoj-kompanii-aquascutum-2013
Red Fall (Красная осень) - так называется новая рекламная компания...

Шесть главных ошибок диеты.

Создано 13.05.2012 12:43
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Шесть главных ошибок диеты. - 5.0 out of 5 based on 2 votes

dietsЧитаешь в 12 лет статью о том как Линда отказалась вылезать утром из постели меньше чем за 10.000 $, думаешь, смотришь на себя в зеркало, подходишь к маме, мама говорит, что ты не хуже чем она. Все - могз взорван висишь на брусьях, пьешь морковный сок, ходишь по прямой полоске, отращиваешь волосы и потом в один прекрасный день идешь на кастинг в своем городе. Тебе говорят: "Если волосы перекрасишь в нормальный цвет - поедешь на Элит Модел Лук".

ты говоришь: ок, - перекрашиваешь их в какой-то тоскливый оттеночек (далекий от так милого сердцу гидропиритно-белого) и едешь на последние деньги своих родителей на этот конкурс в полной уверенности, что первое место тебе обеспечено и Париж ждет.

Приезжаешь, вылетаешь из финала.... но! звезд на небе мало, только это не беда .А со здоровьем теперь все в порядке?

Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу.

Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты - это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем - проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространённых ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету.

Ошибка 1. Нет списка разрешенных продуктов

Какую фразу чаще всего произносят худеющие особы? «Я этого не ем, я - на диете». Универсальное выражение, позволяющее отказаться от сладкого, мучного, мясного, соленого, калорийного. К сожалению, далеко не каждая особа «на диете» может так же быстро и бодро сформулировать, а чем же ей, собственно, позволительно питаться?

Диета - это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено.

Садясь на диету, надо хорошо представлять себе свой рацион. Объявляя себя <<на диете>> многие рассчитывают, что стоит им отказаться от неполезных продуктов, откуда ни возьмись появятся полезные. Рассчитывать питаться <<чем Бог пошлет>> весьма недальновидно. Практика показывает, что обычно Бог посылает не менее вредные продукты: например, салатики с майонезом.

Ошибка 2. Нет стратегии питания

Теперь время подойти к вопросу еще более детально: из каких продуктов будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома - допустим, на работе. Брать с собой лоточки с едой? Делать индивидуальные заказы в ближайшем кафе?

Тот, кто рассчитывает <<на авось>> или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета <<не жрать>> перестают утешать очень быстро.

Ошибка 3. Слишком много низкокалорийной пищи

Предположим, с питанием вдали от дома все проблемы решены. И с рационом вы определились, самостоятельно очень сильно ограничив себя: он будет состоять из низкокалорийных листьев салата с запрятанными в них сиротливыми дольками помидора. Зато можно есть, сколько влезет L

Мне вспоминается одна девушка, которая являлась на работу, вооруженная двумя (не преувеличиваю!) кастрюльками такого салата. На одну она набрасывалась поутру, вторую подчищала к четырем часам дня. Все остальное время от нее то и дело слышались восклицания: <<Боже мой, до чего же хочется есть!>> Право, хороший кусок курятины ей бы не помешал.

Потому что, во-первых, две кастрюли салата, хоть и помогут похудеть, но далеко не так быстро, как рассчитывают их <<пожирательницы>>. Все-таки размер, имеет значение. От большого количества съеденного за один прием салата желудок растягивается и требует все большую дозу пищи, потому как чувство сытости напрямую связано с чувством наполненности желудка. А если в ста граммах салата около 50 калорий, то в трех килограммах - уже 1500.А во-вторых, потому...

Ошибка 4. Несбалансированная диета

... потому, что диета должна быть сбалансированной по количеству белков, жиров, углеводов и микроэлементов. Как и всякими прописными истинами, этой аксиомой зачастую пренебрегают.

Попробуем ее модифицировать: если вы решаетесь на непродолжительный двух-трехдневный диетический эксперимент, организм найдет резерв, чтобы справиться с недостатком тех или иных веществ. Но если вы планируете двух-трехнедельное, месячное (и так далее) погружение в диетические недра - будьте внимательны к тому, чтобы ваш организм получал все необходимое.

Ошибка 5. Резкое начало и окончание диеты

Когда чаще всего принимаются истерические решения: <<Все, с завтрашнего дня - на строжайшую диету>>?

После обильного застолья и чудовищного переедания. И что почувствует организм, который сначала перекормили до упаду, а на следующий день отказывают в самом необходимом под видом <<диеты>>? Глубокое отвращение к своему хозяину.

Потому что в любую диету нужно входить постепенно (потихоньку снижая калорийность, жирность и количество <<посторонних>> продуктов). И уж тем более из любой диеты нужен постепенный выход, иначе не миновать проблем со здоровьем и быстрого возвращения с таким трудом потерянного веса.

Ошибка 6. Нерегулярное питание

Старайтесь придерживаться расписания приема пищи - каждые 2 часа, каждые 4, в зависимости от выбранного вами пути. Это позволит организму быстрее адаптироваться к новому режиму питания и не создаст у него впечатления, будто бы его лишили еды раз и навсегда.

И последнее, о праздниках:

если Вы решили наесться уж в последний раз, а после праздников начать стройнеть - это очень большая ошибка!

После гастрономического новогоднего разврата Вы будете испытывать чувство вины, неприятное чувство обжорства и злость на себя. Поэтому уже сегодня, сейчас, разработайте план своего питания, чтобы не было мучительно больно и обидно.

какой диеты лучше всего придерживаться?

лучше всего придерживаться принципа "разумной достаточности" - то есть можно в пищу можно употреблять всё, но в разумных количествах. это полезно и для фигуры и безусловно для здоровья. основы здорового питания известны человечеству тысячи лет - это много клетчатки (фрукты, овощи натуральные соки) ибо клетчатка - основа нормальной перестальтики, витамины, микроэлементы, антиоксиданты, пектин итд. животные белки (лучше рыба, нежирный творог, мясо, птица, морепродукты) без которых невозможен гомеостаз и синтез собственных белков. углеводы , лучше полисахариды (макароны, зерновые, картофель) желательно в первой половине дня. и незначительное количество жиров (желательно не термообработанных) - особенно полезны оливковое масло и рыбий жир , насыщенный омега-3 - прекрасным профилактическим средством гиперхолистериновых состояний. без жиров невозможен синтез клеточных мембран , и не будет здоровой кожи и волос вот собственно и всё. только все кроме растительной пищи в ограниченных количествах. белка например человеку требуется примерно 1 г на кг веса.

и так три приема пищи, в день по часам, после 18.00 не есть,

хлеб не более 3-х кусочков в день.

завтрак легкий, бутерброд, йогурт, салаты на растительном масле (майонез исключить, сахар исключить), в общем овощи фрукты, говорят кофе калорийный, я его тоже рекомендую не пить. нормальное питание . главное дозы - если человек питается не много и все равно набирает вес, надо просто уменьшить порции. кофе калорийный не сам по себе а от того что в него большинство людей сахар щедро засыпают. но в большей степени он просто возбуждает аппетит. кстати доказано что снижение калорийности на 30 % увеличивает продолжительность жизни примерно на 15%

обед нормальный полноценный салат, первое, второе без гарнира, предпочтение например вареная курица, а не жареное мясо...

третьий прием пищи например рис с овощами, и что-то из этой серии

соки в изобилии, пить витамины, например глюкозу, ревит, или фирменные витаминные комплексы

баня, бассейн, много хотьбы и скидывают девочки существенно.

Рекомедуется рыбий жир и глюконат кальция а так же морковка это способствует росту. Но девочки первый признак анорексии - это когда вы встаете и ничего не хочется есть на протяжении нескольких дней, тут надо начинать бить тревогу иначе потом будет позно. все должно быть в меру главное не худеть фанатично :-) лишний вес видимо только в каком-то небольшом проценте случаев, это проблема со здоровьем (например щитовидка не в порядке)

в 99-и процентах, это просто элементарное передание.


Предыдущая Следующая

Ученые доказали: люди с аллергией больше склонны к лишнему весу

12-04-2016 Здоровье

Ученые доказали: люди с аллергией больше склонны к лишнему весу

Аллергия является еще одним распространенным заболеванием, которое охватывает все большее количество населения Земли. Современная медицина также не стоит на месте...

Читать далее

Как правильно накрасить губы для фотосессии?

26-11-2012 Макияж

Как правильно накрасить губы для фотосессии?

Как правильно красить губы, чтобы им придать объём, блеск и красоту. Сделать правильный макияж губ не так просто как кажется....

Читать далее

Вредные причёски

29-06-2014 Прически

Вредные причёски

Мода на косички никуда не исчезает уже в течение нескольких лет, а многообразие причесок с использованием косичек значительно увеличилось. Однако...

Читать далее

Маленькие секреты ухода за кожей

21-03-2013 Здоровье

Маленькие секреты ухода за кожей

Популярные каналы телевидения буквально взахлёб извергают рекламные фразы о чудесных кремах и мазях произведённых очень известными компаниями, которые заставляют вашу...

Читать далее