ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-liv-o-driskoll-snyalas-dlya-vesennego-nomera-foam-magazine
Фотосессия под названием «Pass Me Mai Tai» вышла в двойном номере...
fotosessiya-santyago-ruisenora-v-elle-mexico
В последнем номере Elle Mexico появилась фотосессия  фотографа...
model-anya-rubik-v-stile-semidesyatykh-dlya-vogue-spain-s-2013
Польская модель Аня Рубик (Anja Rubik) возвращает нас к семидесям годам...

Гречневая диета

Создано 10.08.2012 13:12
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.17 (3 Голосов)
Гречневая диета - 4.0 out of 5 based on 3 votes

grechnevaya dieta aaГречневая диета – идеальный вариант для тех, кто спокойно переносит однообразие в еде, а вот чувство сытости ставит при этом на первое место и не умеет бороться с голодом. В этой статье мы расскажем об основах соблюдения данной системы питания, о том, на какой сброс веса можно рассчитывать, а также приведет противопоказания к гречневой диете для похудения.

Принцип монотематизма.

Гречневая диета основана на монотематическом принципе. В течение определенного времени употребляете только один продукт, иногда допускается до трех продуктов (в данном случае компанию каше, приготовленной по особому рецепту, в вашем рационе питания могут составить кефир, сухофрукты). За счет того, что во время монодиеты организм получает только один вид полезных веществ и активнее использует свои резервы, интенсивнее происходит сжигание жиров и выведение лишней жидкости.

Продолжительность гречневой диеты.

Продолжительность гречневой диеты может составлять 1-2 недели. Все зависит от вашей стойкости и вашего самочувствия. За время новой системы питания вы можете потерять от 7 до 14 килограмм. Помните, чтобы не набрать сброшенные килограммы, вы должны выходить из диеты очень плавно, в суточном рационе не следует превышать 1500 килокалорий. Предупреждаем худеющих о том, что повторять гречневую диету можно не раньше чем через месяц после выыхода из нее.

Почему именно гречка.

Гречиха один из самых полезных продуктов для человеческого организма. По содержанию витаминов, а так же микроэлементов эта крупа занимает ведущие позиции среди многих других продуктов. Например, лишь бобовые обошли гречиху по содержанию белка. Наличие в крупе фолиевой кислоты положительно влияет на кроветворение, способствует укреплению стенок сосудов. Богата гречка и клетчаткой, в ее составе есть трудноусвояемые углеводы, поэтому употребление гречки позволяет контролировать повышение сахара в крови. Крайне высоко содержание железа.
 
Гречневая диета довольно сытная, при этом основной продукт в ней считается малокалорийным (около 169 килокалорий на 100 грамм готового продукта). Для тех, кто не можете отказаться от белковой пищи животного происхождения, существует так называемая , которая зарекомендовала себя достаточно хорошо.

Принципы гречневой диеты.

- Прежде всего, нужно усвоить главный рецепт гречневой диеты: крупу не варят, а запаривают. На ночь залейте гречневую крупу кипящей водой (1:2). Емкость, в которой вы запариваете гречку, нужно хорошенько закутать и поместить в теплое место. Можно использовать для этого обычный термос, он сохранит нужную вам температуру на протяжении длительного времени.
 
- Гречневая диета запрещает использование сахара, соли и других специй.
 
- Строгих ограничений на количество основного продукта в данной системе питания для похудения нет. Между тем, для первого дня гречневой диеты лучше приготовить 1 стакан сырой гречки, из которого у вас выйдет два стакана готовой каши. Размер порции не ограничен, но, скорее всего, с непривычки к крупе без сахара и соли много каши съесть вам не удастся. Если же вам будет мало приготовленной каши, то назавтра вы можете сделать больше или запарить недостающее количество в течение дня.
 
- Есть можно только до 19 часов. Конечно, при условии, что спать вы ложитесь в 22.00-23.00. Если же вы сова и не спите по ночам, то просто ваш окончательный прием пищи может быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
 
- Для некоторой балансировки питания во время гречневой диеты ежедневно разрешается выпивать до одного литра кефира жирности 1%. Кефир можно употреблять как отдельно от каши, так и вместе с ней. Если вы совершенно не можете съесть пустую гречку, то можно залить ее кефиром. Однако эффективнее будет, если прием каши и кефира будет разделен хотя бы часовым промежутком. Пол стакана кефира можно выпить перед сном, если чувство голода не дает вам уснуть.
 
- Важно выпивать достаточное количество жидкости (до 2 литров в день). Можно пить кипяченную или минеральную воду без газа. Не отказывайте себе в удовольствии утренней чашечки кофе или любимого чая. Однако помним один из основных принципов гречневой диеты: напитки должны быть без сахара, молока и некрепкие. Чай лучше пить зеленый. От соков нужно решительно отказаться, т.к. они содержат сахар и обостряют чувство голода.
 
- Можно иногда съедать немного фруктов/сухофруктов или меда. В периоды, когда вы на грани срыва, можно позволить себе съесть немного яблока или апельсина (под строжайшим запретом виноград и бананы) или выпить стакан теплой воды с разведенной в ней столовой ложкой меда. Это насытит ваш организм глюкозой, и вы сможете держать диету дальше. Однако не рекомендуется делать таких скидок в первые дни гречневой диеты.

Противопоказания к гречневой диете.

Гречневой диеты нельзя придерживаться людям больным сахарным диабетом и гипертоникам. Как и любая другая «бедная» диета данная система питания запрещена для беременных женщин6 и кормящих матерей. Также гречневая диета может привести к нежелательным последствиям у тех худеющих, которые испытывают проблемы в функционировании пищеварительной системы, имеют заболевания кишечно-желудочного тракта (например, язву или гастрит).

Результаты гречневой диеты: сброс веса.

Отзывы на гречневую диету обещают уход от 3 до 7 килограмм за одну неделю, а за две, соответственно, до 14 килограмм. Очень многообещающие цифры, не так ли? Однако стоит учитывать и то, что чем больше ваш исходный вес, тем больше килограмм уйдет. А вот если в ваших планах избавиться лишь от пары лишних килограмм, то вполне вероятно, что уходить они будут куда медленнее, чем вы ожидаете. 
Более медленным будет сброс веса и в том случае, если на гречневой диете вы сидите во второй раз. Это объясняется тем, что первая потеря веса уже произошла, плюс ушла лишняя жидкость из организма, а именно ее уход и дает столь впечатляющие результаты гречневой диеты уже в первые несколько дней.
Гречневая диета удобна для тех, кто не привередлив ко вкусу пищи, но страдает от резкого ограничения ее количества. Гречки можно есть столько, сколько хочется, нет необходимости бороться с чувством голода. Однако на третий-четвертый день диеты даже любителям гречки данный продукт потихоньку перестает нравиться. Выход достаточно прост – можно залить гречку кефиром, или дать себе поблажку в виде маленького фрукта или овоща (но делать это нужно крайне редко).

Уходит ли жир?

Почти везде, в описаниях этой диеты пишут, что за счет дефицита питательных веществ, организм быстро начинает обращаться к своим «запасам на черный день», благодаря чему ускоряется обмен веществ и происходит интенсивное сжигание жира. Но на самом деле сгорают не жировые запасы, а белки, которые находятся в мышцах. Объемы, конечно, тают на глазах, как и вес. Однако для закрепления результата и действительно правильного, безопасного похудения, придется пересмотреть принципы своего питания.

Правильный выход из гречневой диеты: закрепляем результаты.

Как и в любой диете, а в монодиетах особенно, выход из новой системы питания должен быть правильным. Не достаточно просто стойко продержаться положенные неделю или две, хотя и для этого понадобится сила воли. Очень важно, закончив диету сохранить вес на достигнутой отметке. Поэтому первые несколько дней после того, как вы закончите гречневую диету, суточный рацион не должен превышать 600 калорий. Причем предпочтение в меню лучше отдать овощам и фруктам, а так же не жирному мясу – постной говядине и курятине. Постепенно количество калорий в день нужно увеличить до 1500.
Дальнейшее питание для закрепления результата гречневой диеты должно основываться на здоровых принципах. Откажитесь от жареного, мучного, копченого, ограничьте количество сладкого. Если вы возьмете свое питание под строгий контроль, то организм с благодарностью ответит тем, что не будет набирать вес. Делая для себя поблажки в любимых блюдах, увеличивайте физическую нагрузку.

Дополнительные результаты гречневой диеты: не только худеем.

- Помимо того, что на гречневой диете организм теряет лишние килограммы, происходит эффективное очищение от шлаков, поскольку гречка является ценным источником клетчатки и растительного белка. 

- Кроме того, происходят изменения на участках кожи, отмеченной целлюлитными спайками, кожа становится более гладкой.

- Улучшается внешний вид кожи лица, она приобретает более здоровый и цветущий вид, ведь гречка богата множеством полезных микроэлементов (кальцием, магнием, железом).

- Согласно врачебным исследованием во время гречневой диеты также укрепляются стенки кровеносных сосудов.

- У многих, прошедших гречневую диету нормализуется обмен веществ, наблюдается общее улучшение самочувствия, ощущение легкости в организме, во многом это происходит благодаря витамину , он же помогает улучшить состояние кожи, ногтей, волос.


Предыдущая Следующая

Как влияет кофе на результаты тренировок

15-11-2013 Здоровье

Как влияет кофе на результаты тренировок

Кофе было обнаружено более 1000 лет, и все еще его влияние вызывает споры, как у противников, так и у сторонников...

Читать далее

Укрепляем ногти

08-10-2012 Маникюр

Укрепляем ногти

Делая маникюр, педикюр, крася ногти различными лаками, наращивая ногти,  делая покрытие shellac, мы забываем о главном - ногти необходимо ещё укреплять...

Читать далее

Модные кольца

14-10-2013 Мода

Модные кольца

Многие женщины, для того, чтобы привлечь внимание, одевают много украшений. Некоторые очень эпатажные особы любят, когда у них кольца сияют...

Читать далее

Модные сумки весна-лето 2013

03-04-2013 Мода

Модные сумки весна-лето 2013

Сумка, вещь без которой мы не можем обойтись. Она выражает характер, настроение и веянье моды. Удивительно, но это тот аксессуар,...

Читать далее