ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

alessandra-ambrosio-eshton-katcher-v-sovmestnoj-fotosessii
Как-то мы показывали снимки со съемки рекламной компании бразильского...
itogi-miss-vselennaya-2012
В среду в Лас-Вегасе состоялся ежегодный конкурс красоты "Мисс Вселенная...
model-izabeli-fontana-v-kupalnikakh-morena-rosa
Модель Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) продолжает сорудничество с...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как контролировать объём съедаемой пищи? - 5.0 out of 5 based on 1 vote

dieting news 00Одним из ключевых факторов в поддержании нашего тела в работоспособном состоянии, это контроль размера порций обеда, завтрака или ужина. В среднем, мы едим объём превышающий в 3 раза рекомендуемого.

А когда дело доходит до закусок в 2 раза и более, чем должно быть. Размеры и количество наших кухонных плит тоже растут из года в год. Продукты питания, для некоторых людей становятся наркотиком, они становятся зависимыми и жаждут их все больше и больше. Человечество изобретает всё новые и новые диеты. Получается, что мы «ножом и вилкой роем себе могилу…».
Вот несколько полезных советов, которые помогут бороться с излишним количеством еды:

1. Берите не количеством, а качеством пищи!
Избегайте фаст-фуда, выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как: свежие фрукты, овощи, цельные зерна злаков, макаронные изделия и рис. С помощью продуктов, богатых клетчаткой, вы будете чувствовать себя вполне здоровыми. Отказаться от фаст-фуда это уже и есть основа любой диеты. Фаст-фуд лишён питательной ценности - так, ваше тело не получив необходимых питательных веществ жаждет больших количеств этого самого фаст-фуда. После его употребления, тело по-прежнему считает, что для нормальной работы, необходима энергия и витамины.
Замените сладкие газированные напитки обычную питьевую воду, если вам наскучил вкус чистой воды, добавьте в неё сок свежевыжатого лимона, апельсина, имбиря или мяты.
Не перекусывайте солеными закусками, такими как: чипсы, крекеры, хлебные палочки. Замените их на здоровые продукты: орехи, изюм или сушеные фрукты: яблоки, сливы, бананы. Только выполнение одного этого совета позволит избежать диеты в будущем.

2. Не ешьте все, что на тарелке!
Некоторые люди едят все, что им будет предложено, независимо от того, какой объём пищи будет стоять перед ними. От этой плохой привычки надо отказаться, если мы хотим иметь здоровое тело без лишнего веса.

3. Используйте меньше тарелки!
Психологи считают, что чем больше ваша тарелка, тем больше еды будет на ней. Такая же ситуация с мисками, стаканами и другими ёмкостями. Использование небольших ёмкостей заставит вас меньше съесть. Ещё можно добавить и использование меньшей ложки, что тоже внесёт свой вклад в то, чтобы мы ели медленно - и, следовательно, еду тщательней пережёвывали, тогда желудок подаст сигнал в мозг, который скажет, что мы наелись.

4. Сосредоточьтесь на еде!
Не беспокойтесь обо всём вокруг во время еды. Люди, которые смотрят телевизор или работают за компьютером вовремя еды, часто переедают.

5. Ешьте регулярно!
Регулярное питание в течение дня (обед, завтрак, ужин + 2 закуски) заставляет работать наш метаболизм на максимальной скорости. Если вы будете ждать, чтобы поесть, когда очень проголодались, в результате вы съедите намного больше.

6. Пейте воду!
Вода увлажняет тело и перебивает у вас чувство голода. Кстати исследования показали, что дефицит микроэлементов в воде может вызвать те же симптомы голода. Воду пить нужно качественную, минерализованную и чистую. И всегда, прежде чем вытащить следующий Сникерс, выпейте качественной воды.

7. Не ешьте прямо из пакета!
Не употребляйте продукты в больших упаковках - особенно, когда дело доходит до перекусывания. В упаковке не всегда виден объём еды. Лучше распаковать продукт выложить на тарелку, порезать и съесть. Таким образом, вы хотя бы будете точно знать, сколько вы съели.

8. Поделиться едой с товарищами!
Ведь недаром говорят "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу..."


Предыдущая Следующая

Романтический макияж "Абрикосовый соблазн"

20-03-2012 Макияж

Романтический макияж  "Абрикосовый соблазн"

Теплый персиковый оттенок на скулах добавит немного солнца морозным дням. Этот образ актуальнее будет носить в зимнюю пору потому, что...

Читать далее

Четыре метаболических типа тела

07-11-2012 Диеты

Четыре метаболических типа тела

Существуют множество систем и классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эта классификация очень полезна для тех,...

Читать далее

Основы маникюра

04-04-2013 Маникюр

Основы маникюра

Художественно оформленные ногти могут добавить индивидуальности и подчеркнуть стиль любой девушки. Если появилось желание сфотографироваться, необходимо подумать над образом. При...

Читать далее

Меры помогающие избавится от аллергии на пыль

31-05-2013 Здоровье

Меры помогающие избавится от аллергии на пыль

Бытовая пыль является одним из доминирующих аллергенов, так как в она содержит в себе колоссальное количество микробов и грибков, провоцирующих...

Читать далее