ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

zvezda-evro-2012-natalya-siviets-snyalas-v-playboy
Героиня польских болельщиков на Евро-2012 Наталья Сивиец разделась для...
model-marloes-khorst-reklamiruet-kupalniki-v-harper-s-bazaar-uk
Модель из Нидерландов Марлоес Хорст (Marloes Horst) в этом месяце стала...
supermodel-sindi-krouford-v-brazilskom-harper-s-bazaar
Американская супермодель, актриса и ведущая MTV Синди Кроуфорд (Cindy...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как контролировать объём съедаемой пищи? - 5.0 out of 5 based on 1 vote

dieting news 00Одним из ключевых факторов в поддержании нашего тела в работоспособном состоянии, это контроль размера порций обеда, завтрака или ужина. В среднем, мы едим объём превышающий в 3 раза рекомендуемого.

А когда дело доходит до закусок в 2 раза и более, чем должно быть. Размеры и количество наших кухонных плит тоже растут из года в год. Продукты питания, для некоторых людей становятся наркотиком, они становятся зависимыми и жаждут их все больше и больше. Человечество изобретает всё новые и новые диеты. Получается, что мы «ножом и вилкой роем себе могилу…».
Вот несколько полезных советов, которые помогут бороться с излишним количеством еды:

1. Берите не количеством, а качеством пищи!
Избегайте фаст-фуда, выбирать продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как: свежие фрукты, овощи, цельные зерна злаков, макаронные изделия и рис. С помощью продуктов, богатых клетчаткой, вы будете чувствовать себя вполне здоровыми. Отказаться от фаст-фуда это уже и есть основа любой диеты. Фаст-фуд лишён питательной ценности - так, ваше тело не получив необходимых питательных веществ жаждет больших количеств этого самого фаст-фуда. После его употребления, тело по-прежнему считает, что для нормальной работы, необходима энергия и витамины.
Замените сладкие газированные напитки обычную питьевую воду, если вам наскучил вкус чистой воды, добавьте в неё сок свежевыжатого лимона, апельсина, имбиря или мяты.
Не перекусывайте солеными закусками, такими как: чипсы, крекеры, хлебные палочки. Замените их на здоровые продукты: орехи, изюм или сушеные фрукты: яблоки, сливы, бананы. Только выполнение одного этого совета позволит избежать диеты в будущем.

2. Не ешьте все, что на тарелке!
Некоторые люди едят все, что им будет предложено, независимо от того, какой объём пищи будет стоять перед ними. От этой плохой привычки надо отказаться, если мы хотим иметь здоровое тело без лишнего веса.

3. Используйте меньше тарелки!
Психологи считают, что чем больше ваша тарелка, тем больше еды будет на ней. Такая же ситуация с мисками, стаканами и другими ёмкостями. Использование небольших ёмкостей заставит вас меньше съесть. Ещё можно добавить и использование меньшей ложки, что тоже внесёт свой вклад в то, чтобы мы ели медленно - и, следовательно, еду тщательней пережёвывали, тогда желудок подаст сигнал в мозг, который скажет, что мы наелись.

4. Сосредоточьтесь на еде!
Не беспокойтесь обо всём вокруг во время еды. Люди, которые смотрят телевизор или работают за компьютером вовремя еды, часто переедают.

5. Ешьте регулярно!
Регулярное питание в течение дня (обед, завтрак, ужин + 2 закуски) заставляет работать наш метаболизм на максимальной скорости. Если вы будете ждать, чтобы поесть, когда очень проголодались, в результате вы съедите намного больше.

6. Пейте воду!
Вода увлажняет тело и перебивает у вас чувство голода. Кстати исследования показали, что дефицит микроэлементов в воде может вызвать те же симптомы голода. Воду пить нужно качественную, минерализованную и чистую. И всегда, прежде чем вытащить следующий Сникерс, выпейте качественной воды.

7. Не ешьте прямо из пакета!
Не употребляйте продукты в больших упаковках - особенно, когда дело доходит до перекусывания. В упаковке не всегда виден объём еды. Лучше распаковать продукт выложить на тарелку, порезать и съесть. Таким образом, вы хотя бы будете точно знать, сколько вы съели.

8. Поделиться едой с товарищами!
Ведь недаром говорят "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу..."


Предыдущая Следующая

Модная детская одежда и обувь 2014

02-04-2014 Мода

Модная детская одежда и обувь 2014

Одежда помогает формировать у маленького человека ощущение эстетики, поэтому даже если ребенок не воспринимает моду так, как взрослые, надев стильные...

Читать далее

Макияж и фотография

21-09-2012 Макияж

Макияж и фотография

Многие фотографы сталкивались с ситуацией, когда, встретив какого-нибудь человека необычного вида, просили его разрешения сделать несколько его снимков, но посмотрев...

Читать далее

Вегетососудистая дистония

08-11-2016 Здоровье

Про это заболевание много кто из нас слышал. Однако, что оно означает в действительности мало кто знает. Сейчас попробуем разобраться что же такое...

Читать далее

Свадебные платья от самых известных дизайнеров

12-01-2014 Мода

Свадебные платья от самых известных дизайнеров

Если вы собираетесь на самый важный день в вашей жизни - вашу собственную свадьбу уже в этом 2014 году, вы,...

Читать далее