ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

alisiya-silverstoun-dlya-zhurnale-bullett
Голливудская кинодива Алисия Сильверстоун стала героиней очередного...
kejt-moss-predstavila-kollektsiyu-liu-jo
Британская супермодель Кейт Мосс (Kate Moss) просто нарасхват этим летом....
model-karmen-kass-snyalas-dlya-vogue
Эстонская модель Кармен Касс (Carmen Kass) "засветилась" сразу в двух...

Радикальная диета

Создано 14.12.2012 11:53
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Радикальная диета - 5.0 out of 5 based on 1 vote

radical diets 01Избыточная жировые ткани в области живота говорят о том, что человек находится в зоне риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсульту, диабету. В связи с этим врачи предлагают принять все возможные меры для уменьшения жировых складок на животе, это позволяет улучшать не только внешний вид, но и здоровье.

Что же надо делать для достижения поставленной цели? Учеными, на основании многочисленных проведенных исследований было доказано, что образование жировой ткани на животе прямо пропорционально количеству углеводов в меню. И поэтому одной из основных рекомендаций специалистов является исключение из рациона простых углеводов: сахара, кондитерских изделий, всех видов выпечки, белого риса, продуктов из белой пшеничной муки. Кроме того, желательно соблюдать следующие правила:

  • В течение дня должно быть три основных и две-три промежуточных трапезы.
  • В дневное меню включить 1-2 столовые ложки оливкового масла.
  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды.
  • Еду надо начинать с овощей и только после утоления первого голода можно переходить к другим блюдам.
  • В основные трапезы необходимо включать только продукты, которые содержат белки с жирностью до 45%, и овощи, а вот в дополнительных должны присутствовать овощи, фрукты, и орехи.
  • В конце дня надо съедать 40-50г нежареных семечек без соли или 50 г миндаля без сахара или грецких орехов.
  • В течение дня съедать примерно 3 фрукта и 5-6 штук овощей.

Когда же в организме нормализуется выработка инсулина, а потребности в углеводах снизятся, можно постепенно их вводить в меню ужина. Начинать желательно с небольшого количества бобовых – например, один стакан чечевицы, гороха, фасоли, а также картофель или батат (сладкий картофель) в кожуре.
При этом совершенно необходимо шесть раз в неделю заниматься физкультурой минимум по 30 минут. Это помогает нормализации выработки инсулина и уменьшению количества жировых отложений на животе. А когда вами будет достигнута эта цель, можно включить в меню любимое блюдо один раз в неделю.


Предыдущая Следующая

Как сохранить цвет волос после их окрашивания

15-04-2014 Прически

Как сохранить цвет волос после их окрашивания

Случается так, что сразу же после окрашивания, ваши волосы приобретают тот оттенок, о котором вы мечтали. Однако счастье длится недолго...

Читать далее

Как избежать кариеса

25-04-2013 Здоровье

Как избежать кариеса

Кариес способен не только сделать ваши зубы некрасивыми, но и полностью разрушить их, причиняя при этом боль и вызывая неприятные...

Читать далее

Как сделать натуральную туалетную воду

18-08-2014 Здоровье

Как сделать натуральную туалетную воду

Туалетная вода обладает увлажняющим, очищающим, стимулирующим и лечебным воздействием на кожу. Основной особенностью настоящей туалетной воды является устойчивый аромат и...

Читать далее

Модные тенденции осени-зимы 2016-2017

23-10-2016 Мода

Модные тенденции осени-зимы 2016-2017

Мода — это барышня с переменчивым характером. Ты можешь следовать за всеми ее веяниями или полностью ей противоречить. Тем не менее, мода — это явление, которое никогда и никого...

Читать далее