Новости
Избыточная жировые ткани в области живота говорят о том, что человек находится в зоне риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсульту, диабету. В связи с этим врачи предлагают принять все возможные меры для уменьшения жировых складок на животе, это позволяет улучшать не только внешний вид, но и здоровье.
Что же надо делать для достижения поставленной цели? Учеными, на основании многочисленных проведенных исследований было доказано, что образование жировой ткани на животе прямо пропорционально количеству углеводов в меню. И поэтому одной из основных рекомендаций специалистов является исключение из рациона простых углеводов: сахара, кондитерских изделий, всех видов выпечки, белого риса, продуктов из белой пшеничной муки. Кроме того, желательно соблюдать следующие правила:
- В течение дня должно быть три основных и две-три промежуточных трапезы.
- В дневное меню включить 1-2 столовые ложки оливкового масла.
- Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды.
- Еду надо начинать с овощей и только после утоления первого голода можно переходить к другим блюдам.
- В основные трапезы необходимо включать только продукты, которые содержат белки с жирностью до 45%, и овощи, а вот в дополнительных должны присутствовать овощи, фрукты, и орехи.
- В конце дня надо съедать 40-50г нежареных семечек без соли или 50 г миндаля без сахара или грецких орехов.
- В течение дня съедать примерно 3 фрукта и 5-6 штук овощей.
Когда же в организме нормализуется выработка инсулина, а потребности в углеводах снизятся, можно постепенно их вводить в меню ужина. Начинать желательно с небольшого количества бобовых – например, один стакан чечевицы, гороха, фасоли, а также картофель или батат (сладкий картофель) в кожуре.
При этом совершенно необходимо шесть раз в неделю заниматься физкультурой минимум по 30 минут. Это помогает нормализации выработки инсулина и уменьшению количества жировых отложений на животе. А когда вами будет достигнута эта цель, можно включить в меню любимое блюдо один раз в неделю.
Модные тенденции весна-лето 2013 - стиль пэчворк
14-04-2013 Мода

Последняя модная тенденция этой весны - одежда в стиле пэчворк с новыми свежими решениями, экстравагантными и неописуемыми сочетаниями цветов. Пэчворк...
Читать далееКак правильной подстричь челку
22-09-2012 Прически

Игривая и строгая, коротка и длинная, прямая и косая – челка может быть какой угодно. Главное, чтобы она выгодно подчеркивала...
Читать далееТипы женской фигуры
09-11-2012 Мода

Далеко не все женщины могут похвастаться идеальной фигурой, ведь практически у каждой из нас имеются проблемные зоны. Но, успокоимся тем,...
Читать далееВесенний трикотаж
18-04-2013 Мода

Гардероб современной женщины не может обойтись без трикотажного свитера или кофты, ведь это не только модно, но и удобно. Концепция...
Читать далее