ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

sportsmenki-olimpijskoj-sbornoj-velikobritanii-razdelis-dlya-fotosessii
Участницы олимпийской сборной из Великобритании приняли участие в...
modeli-karmen-pedaru-i-gevin-dzhons-v-reklame-true-religion
Кармен Педару (Karmen Pedaru) учувствует в кинематографической кампании...
fotomodel-lara-stoun-snyalas-v-fotosessii-dlya-i-d-magazine
Лара Стоун (Lara Stone) снялась в откровенной фотосессии для свежего...

Радикальная диета

Создано 14.12.2012 11:53
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Радикальная диета - 5.0 out of 5 based on 1 vote

radical diets 01Избыточная жировые ткани в области живота говорят о том, что человек находится в зоне риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, инсульту, диабету. В связи с этим врачи предлагают принять все возможные меры для уменьшения жировых складок на животе, это позволяет улучшать не только внешний вид, но и здоровье.

Что же надо делать для достижения поставленной цели? Учеными, на основании многочисленных проведенных исследований было доказано, что образование жировой ткани на животе прямо пропорционально количеству углеводов в меню. И поэтому одной из основных рекомендаций специалистов является исключение из рациона простых углеводов: сахара, кондитерских изделий, всех видов выпечки, белого риса, продуктов из белой пшеничной муки. Кроме того, желательно соблюдать следующие правила:

  • В течение дня должно быть три основных и две-три промежуточных трапезы.
  • В дневное меню включить 1-2 столовые ложки оливкового масла.
  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 2 стакана воды.
  • Еду надо начинать с овощей и только после утоления первого голода можно переходить к другим блюдам.
  • В основные трапезы необходимо включать только продукты, которые содержат белки с жирностью до 45%, и овощи, а вот в дополнительных должны присутствовать овощи, фрукты, и орехи.
  • В конце дня надо съедать 40-50г нежареных семечек без соли или 50 г миндаля без сахара или грецких орехов.
  • В течение дня съедать примерно 3 фрукта и 5-6 штук овощей.

Когда же в организме нормализуется выработка инсулина, а потребности в углеводах снизятся, можно постепенно их вводить в меню ужина. Начинать желательно с небольшого количества бобовых – например, один стакан чечевицы, гороха, фасоли, а также картофель или батат (сладкий картофель) в кожуре.
При этом совершенно необходимо шесть раз в неделю заниматься физкультурой минимум по 30 минут. Это помогает нормализации выработки инсулина и уменьшению количества жировых отложений на животе. А когда вами будет достигнута эта цель, можно включить в меню любимое блюдо один раз в неделю.


Предыдущая Следующая

Уход за волосами - основные ошибки

02-11-2012 Прически

Уход за волосами - основные ошибки

Красивые и здоровые волосы, прежде всего, результат правильного ухода. Вы хотите иметь красивые волосы? Постарайтесь избегать этих ошибок.

Читать далее

Как избавится от десяти килограмм за десять дней

08-09-2013 Диеты

Как избавится от десяти килограмм за десять дней

Множество диет обещают и быстрый и умопомрачительный результат, но далеко не все из них действительно на это способны. Эта диета...

Читать далее

Всё о стиле Гранж

18-08-2012 Мода

Всё о стиле Гранж

Стиль гранж (англ.grunge) – направление в моде, которое подразумевает отрицание общепринятых норм внешнего вида. Это своего рода протест против следования...

Читать далее

Отращиваем длинные и крепкие ногти

23-10-2016 Здоровье

Отращиваем длинные и крепкие ногти

Почему мы все стремимся отрастить длинные ногти? Потому что они способны привлечь к нам внимание окружающих. К сожалению, природа не всех наградила длинными и здоровыми...

Читать далее