ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

kara-delenvil-v-fotosessii-dlya-avgustovskogo-vogue
Известная британская топ-модель Кара Деленвиль появится на страницах...
kanadskaya-model-samanta-rejner-v-majskom-nomere-fashion-magazine
В фотосессии под названием «High Contrast» (Высокий контраст) фотограф...
model-freya-bekha-eriksen-v-novoj-reklamnoj-kompanii-brenda-reserved-2013
Модель Фрея Беха Эриксен (Freja Beha Erichsen) приняла участия в съёмках...

Улучшаем гибкость тела

Создано 10.01.2013 23:54
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Улучшаем гибкость тела - 5.0 out of 5 based on 2 votes

gibkost tela 00Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела, то стоит отметить, что наиболее важными факторами, влияющими на гибкость, являются температура тела человека и периодика. Гибкость тела значительно улучшается при повышении температуры тела, а также после восьми-девяти утра.

Для того чтобы развить гибкость, нужно постоянно выполнять специальные упражнения для мышц. Перед началом упражнений, необходима аэробная разминка, которая предназначена для лучшего кровоснабжения мышц. Потом следует выполнить расслабляющие упражнения, и только после такого комплекса – упражнения на растяжку.

Одним из самых эффективных способов улучшения гибкости для тела являются упражнения с обручем. Кстати, обруч является одним из самых главных предметов для художественной гимнастики. Стоит отметить, что упражнения по растяжке проходят, как правило, в самом конце тренировок, дабы уменьшить напряжение в мышцах.

Если вы решили поупражняться с обручем, то запомнить эти упражнения будет не так сложно, так как их достаточно мало. Все они довольно простые и обеспечивают должную растяжку мышц.

Необходимо положить на пол обруч и встать в его центр, присесть, взять обруч, поднять его наверх и потянуться. Затем нужно положить обруч на место и встать. Стоит обратить внимание на правильное дыхание. Когда вы будете садиться, необходимо делать выдох, а когда вставать – делать вдох.

Необходимо прямо встать и поставить ноги вместе, поднять обруч над головой и отставить правую ногу в сторону и наклониться вправо. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только с левой стороны.

Необходимо прямо встать, поставив ноги на ширине плеч, а обруч держать за спиной. Находясь в таком положении, необходимо выполнять повороты влево и вправо.

Необходимо лечь прямо на спину и как следует вытянуть тело, держа горизонтально обруч на уровне груди. Затем нужно поднять обруч, согнуть ноги и продеть их в обруч. Выпрямив ноги, необходимо постараться опустить ноги за головой на пол.

Необходимо прямо сесть на пол и развести ноги в стороны, зацепив обруч ногами и держа их в наклонном положении. Потом перекатитесь на спину, и, прикоснувшись затылком к полу, перекатитесь вперед. Когда вы будете двигаться назад, необходимо потянуть обруч на себя, а когда назад – нажимать на обруч ногами.

Если в ходе выполнения упражнений возникнет резкая боль в суставах – это не нормально. Необходимо сразу же прекратить упражнения.


Предыдущая Следующая

Буйство красок в ярких весенних макияжах

24-04-2013 Макияж

Буйство красок в ярких весенних макияжах

Говоря о цветах, стоит поговорить о весеннем макияже. Весеннее настроение заставляет использовать именно те оттенки в макияже, которые перекликаются с...

Читать далее

Тизер коллекции Dior

02-03-2012 Мода

Тизер коллекции Dior

В Париже состоится показ новой коллекции французского Dior.

Читать далее

Основы маникюра

04-04-2013 Маникюр

Основы маникюра

Художественно оформленные ногти могут добавить индивидуальности и подчеркнуть стиль любой девушки. Если появилось желание сфотографироваться, необходимо подумать над образом. При...

Читать далее

Что такое мода?

03-12-2012 Мода

Что такое мода?

Если следовать всем модным тенденциям, придется жить по чужим правилам. В действительности быть модной, значит быть собой, выражать свою индивидуальность,...

Читать далее