ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

karli-kloss-v-fotosessii-t-magazine
Фотограф Райан МакГинли (Ryan McGinley) из журнала T Magazine совершил...
modelnyj-biznes-v-tsifrakh
85% моделей в Америке зарабатывают менее 5 000 USD в год. 11 до 17...
kitajskie-modeli-lina-chzhan-i-chzhao-lej-v-osennej-reklamnoj-kompanii-shanghai-tang-2013
Компания Shanghai Tang опять вербует модель Лину Чжан (Lina Zhang) еще на...

Улучшаем гибкость тела

Создано 10.01.2013 23:54
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Улучшаем гибкость тела - 5.0 out of 5 based on 2 votes

gibkost tela 00Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела, то стоит отметить, что наиболее важными факторами, влияющими на гибкость, являются температура тела человека и периодика. Гибкость тела значительно улучшается при повышении температуры тела, а также после восьми-девяти утра.

Для того чтобы развить гибкость, нужно постоянно выполнять специальные упражнения для мышц. Перед началом упражнений, необходима аэробная разминка, которая предназначена для лучшего кровоснабжения мышц. Потом следует выполнить расслабляющие упражнения, и только после такого комплекса – упражнения на растяжку.

Одним из самых эффективных способов улучшения гибкости для тела являются упражнения с обручем. Кстати, обруч является одним из самых главных предметов для художественной гимнастики. Стоит отметить, что упражнения по растяжке проходят, как правило, в самом конце тренировок, дабы уменьшить напряжение в мышцах.

Если вы решили поупражняться с обручем, то запомнить эти упражнения будет не так сложно, так как их достаточно мало. Все они довольно простые и обеспечивают должную растяжку мышц.

Необходимо положить на пол обруч и встать в его центр, присесть, взять обруч, поднять его наверх и потянуться. Затем нужно положить обруч на место и встать. Стоит обратить внимание на правильное дыхание. Когда вы будете садиться, необходимо делать выдох, а когда вставать – делать вдох.

Необходимо прямо встать и поставить ноги вместе, поднять обруч над головой и отставить правую ногу в сторону и наклониться вправо. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только с левой стороны.

Необходимо прямо встать, поставив ноги на ширине плеч, а обруч держать за спиной. Находясь в таком положении, необходимо выполнять повороты влево и вправо.

Необходимо лечь прямо на спину и как следует вытянуть тело, держа горизонтально обруч на уровне груди. Затем нужно поднять обруч, согнуть ноги и продеть их в обруч. Выпрямив ноги, необходимо постараться опустить ноги за головой на пол.

Необходимо прямо сесть на пол и развести ноги в стороны, зацепив обруч ногами и держа их в наклонном положении. Потом перекатитесь на спину, и, прикоснувшись затылком к полу, перекатитесь вперед. Когда вы будете двигаться назад, необходимо потянуть обруч на себя, а когда назад – нажимать на обруч ногами.

Если в ходе выполнения упражнений возникнет резкая боль в суставах – это не нормально. Необходимо сразу же прекратить упражнения.


Предыдущая Следующая

Что одеть, чтобы лучше выглядеть

10-03-2014 Мода

Что одеть, чтобы лучше выглядеть

У каждой женщины есть части тела, которые ей не нравятся. Зная это всегда нужно быть осторожным, в выборе моделей и...

Читать далее

Маникюр в зимний период

06-01-2013 Маникюр

Маникюр в зимний период

Зимой из - за холодов за окном и слишком сухого воздуха в помещениях мы выглядим бледнее, нежели летом. Волосы, кожа,...

Читать далее

Цветочные мотивы сезона весны-лето 2014

06-03-2014 Мода

Цветочные мотивы сезона весны-лето 2014

На модные тенденции весны-лета 2014 года мы обращаем особое внимание и прежде всего по тому, что весна обязывает что-то поменять...

Читать далее

Косметика без последствий

27-05-2014 Здоровье

Косметика без последствий

Для того, чтобы уменьшить влияние косметического средства на кожу, следует выбирать такую косметику, которая бы содержала как можно большее количество...

Читать далее