ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-bar-rafaeli-snyalas-dlya-nemetskogo-gq
Супермодель Бар Рафаэли (Bar Rafaeli) снялась для декабрьский GQ Germany....
fotomodel-mikaela-shefer-na-premere-lyudi-v-chernom-3-shokirovala-publiku
Скандально известная немецкая модель  шокировала публику и актеров...
model-anna-de-rijk-v-fotosessii-khellouin-dlya-zhurnala-vogue
Супермодель из Нидерландов Анна де Рийк, станет главной звездой...

Улучшаем гибкость тела

Создано 10.01.2013 23:54
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Улучшаем гибкость тела - 5.0 out of 5 based on 2 votes

gibkost tela 00Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела, то стоит отметить, что наиболее важными факторами, влияющими на гибкость, являются температура тела человека и периодика. Гибкость тела значительно улучшается при повышении температуры тела, а также после восьми-девяти утра.

Для того чтобы развить гибкость, нужно постоянно выполнять специальные упражнения для мышц. Перед началом упражнений, необходима аэробная разминка, которая предназначена для лучшего кровоснабжения мышц. Потом следует выполнить расслабляющие упражнения, и только после такого комплекса – упражнения на растяжку.

Одним из самых эффективных способов улучшения гибкости для тела являются упражнения с обручем. Кстати, обруч является одним из самых главных предметов для художественной гимнастики. Стоит отметить, что упражнения по растяжке проходят, как правило, в самом конце тренировок, дабы уменьшить напряжение в мышцах.

Если вы решили поупражняться с обручем, то запомнить эти упражнения будет не так сложно, так как их достаточно мало. Все они довольно простые и обеспечивают должную растяжку мышц.

Необходимо положить на пол обруч и встать в его центр, присесть, взять обруч, поднять его наверх и потянуться. Затем нужно положить обруч на место и встать. Стоит обратить внимание на правильное дыхание. Когда вы будете садиться, необходимо делать выдох, а когда вставать – делать вдох.

Необходимо прямо встать и поставить ноги вместе, поднять обруч над головой и отставить правую ногу в сторону и наклониться вправо. Затем нужно вернуться в исходное положение и сделать то же самое, только с левой стороны.

Необходимо прямо встать, поставив ноги на ширине плеч, а обруч держать за спиной. Находясь в таком положении, необходимо выполнять повороты влево и вправо.

Необходимо лечь прямо на спину и как следует вытянуть тело, держа горизонтально обруч на уровне груди. Затем нужно поднять обруч, согнуть ноги и продеть их в обруч. Выпрямив ноги, необходимо постараться опустить ноги за головой на пол.

Необходимо прямо сесть на пол и развести ноги в стороны, зацепив обруч ногами и держа их в наклонном положении. Потом перекатитесь на спину, и, прикоснувшись затылком к полу, перекатитесь вперед. Когда вы будете двигаться назад, необходимо потянуть обруч на себя, а когда назад – нажимать на обруч ногами.

Если в ходе выполнения упражнений возникнет резкая боль в суставах – это не нормально. Необходимо сразу же прекратить упражнения.


Предыдущая Следующая

Модные цвета сезона осень-зима 2013-2014

14-10-2013 Мода

Модные цвета сезона осень-зима 2013-2014

Какие же новые цветовые тенденции, красочные палитры и оттенков сезона осень-зима 2013-2014? Что в моде будет создавать нам хорошее настроение....

Читать далее

Прозрачная одежда - новые тенденции моды 2013

03-08-2013 Мода

Прозрачная одежда - новые тенденции моды 2013

Этим летом в моде очень прозрачная одежда и одев её вы можете быть уверены на сто процентов что не останетесь...

Читать далее

Свадебные платья Elie Saab 2013

09-11-2013 Мода

Свадебные платья Elie Saab 2013

При виде свадебных платьев коллекции Elie Saab 2013 у девушек обычно теряется дар речи, и подкашиваются ноги. Предлагаем посмотреть на...

Читать далее

Наращивание ногтей – проблемы качества

27-04-2014 Маникюр

Наращивание ногтей – проблемы качества

Наращивание ногтей часто сравнивают с работой врача-стоматолога. И, если учесть, что в основе наращивания ногтей и пломбирования зубов лежит фактически...

Читать далее