ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

pevitsa-i-model-anna-dubovitskaya-v-zhurnale-xxl-2013-01
Фотография экс-участницы группы «Блестящие» Анна Дубовицкая была...
dafna-gryunveld-dlya-h-m-video
H&M продолжает представлять рекламные кампании с участием селебрити и...
amerikanskaya-redaktsiya-vogue-dala-kejt-apton-status-supermodeli-na-oblozhke-iyunskogo-nomera-2013-goda
The Kate Upton Effect (Эффект Кейт Аптон) – под таким слоганом блондинка...

Худеем правильно

Создано 11.01.2013 17:37
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Худеем правильно - 5.0 out of 5 based on 2 votes

hudeem fitnes true 00В журналах, интернете, на телевидении в наше время предлагается масса уникальных методов снизить вес на пять или даже десять килограмм за одну неделю! Мечта любой девушки набравшей лишний вес предлагается в ярких красках, красивых словах и даже наглядных примерах. Но реклама рекламой, а реальная жизнь диктует свои реалии. Так в чём же проблема при таком быстром похудении?

Реальность такова, что при резком похудении, организм преимущественно сжигает мышечную ткань, а жировой слой оставляет про запас. То есть что происходит? Вы худеете, но после окончания диеты, организм с такой же скоростью набирает с таким энтузиазмом потерянные килограммы лишнего веса, вдруг его завтра опять голодом морить будут.

Если Вам необходимо убрать лишний вес надолго, да ещё и получить стройное подтянутое тело и отличное здоровье, тут необходимо устремить свой взор на занятие фитнесом, стрейчингом, аэробикой. Упражнения для похудения включают и силовой фитнес. Если Вы не имеете времени или возможности ходить в спортзал по тем или иным причинам, можно заняться фитнесом для похудения в домашней обстановке.

  1. Аэробика. Ходьба (не просто прогулка, а спортивная, минимум шаг в секунду), бег, танцы, плаванье, езда на лыжах или велосипеде – все эти занятия задействуют одновременно множество групп мышц. Вы дышите чаще, глубже, потребляя больше кислорода. Кровь им насыщается, а благодаря частым и сильным ударам сердца, быстро разносит его по всему организму и питает внутренние органы. Укрепляются сосуды, повышается общий тонус организма, улучшается цвет лица и состояние кожи, ускоряется метаболизм, что ведет в свою очередь к пассивному похудению в течение дня. Распределять эти фитнес упражнения для похудения нужно равномерно в течение недели. Рекомендуют в неделю два с половиной часа средней аэробной активности и час с четвертью – высокой. Подобные периодические нагрузки требуют большого количества энергии, за счет чего сжигаются калории.
  2. Силовые фитнес упражнения для похудения. Многие девушки боятся выполнять данный вид упражнений, ошибочно полагая, что станут «мощными», похожими на мужчин. Но если силовые тренировки выполнять 2 раза в неделю, то они принесут только пользу, развивая и укрепляя мышцы. А хорошо тренированные мышцы потребляют большее количество калорий. Стесняетесь ходить в спортзал? Занимайтесь для похудения фитнесом дома. В упражнениях можно воспользоваться бутылками с водой или песком, позаниматься с резиновыми жгутами или эластичными бинтами.
  3. Под иностранным словом стретчинг скрываются растяжки. Растяжки – необходимая часть фитнес упражнений для похудения. Благодаря ним Ваши связки становятся более эластичными, контур мышц – более подтянутым. Именно благодаря стретчингу Вы не перекачаетесь, а на следующий за тренировками день не будут болеть мышцы. Растяжками нужно начинать и заканчивать серию упражнений и дополнительно выполнять растяжку на все группы мышц 3 раза в неделю.

Заниматься для похудения фитнесом дома первое время лучше перед зеркалом, проверяя правильность выполнения каждого упражнения, ведь рядом не будет тренера. Растяжки выполнять медленно и аккуратно, задерживаясь в каждом положении от 10 до 30 секунд. Первое время будет трудно, но затем упражнения начнут приносить радость.

Кроме фитнес упражнений для похудения, для более быстрого обретения желанной стройной фигуры желательно соблюдать режим питания: есть 5 раз в день небольшими порциями для улучшения метаболизма, сладкое и мучное – до 15.00, вечером желательно исключить углеводы. А чтобы вновь не набрать вес, такой стиль жизни должен стать для Вас нормой.


Предыдущая Следующая

Как убрать припухлости и тёмные круги под глазами

01-07-2014 Здоровье

Как убрать припухлости и тёмные круги под глазами

Припухлости и тёмные круги под глазами являются проблемой для многих женщин. Недосыпание, усталость от излишне динамичной жизни, проблемы со здоровьем,...

Читать далее

Гламурная мода в богемном стиле

22-04-2014 Мода

Гламурная мода в богемном стиле

9 апреля в мире моды произошло особое событие - бренда H&M положил начало двум новым коллекциям Conscious и Conscious Exclusive....

Читать далее

Идеи для вечернего макияжа

04-10-2013 Макияж

Идеи для вечернего макияжа

Макияж может стать чуть ли не самым решающим элементом в одном из вечеров, не редко случающихся в нашей жизни. Но...

Читать далее

Секреты нанесения румян

20-03-2012 Макияж

Секреты нанесения румян

Нанося румяна, не нужно ограничиваться исключительно скулами – немного румян на подбородке, лбу и даже мочках ушей (разумеется, при правильном...

Читать далее