ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

ukrainka-viktoriya-dryuk-na-oblozhke-majskogo-nomera-playboy-polsha
Киевлянка Виктория Дрюк (Victoria Driuk) живет и работает в Польше и...
model-estel-iv-dlya-zhurnala-l-officiel-paris
Немецкая модель Эстель Ив (Estelle Yves) поировала в для в февральского...
kelli-bruk-snyalas-v-reklame-brenda-new-look
Английская актриса и модель Келли Брук совместно с британским брендом New...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Важность здорового сна для модели - 5.0 out of 5 based on 1 vote

sleep model 00Наша третья часть жизни проходит во сне. Хороший сон позволит улучшить ваше самочувствие и всегда иметь сияющий здоровый вид на фотосессии. При недостатке сна, возникают проблемы с вниманием, повышается раздражительность и ухудшается самочувствие. Качество сна может быть плохим не только по причине недосыпания по времени, но из-за плохой организации и подготовки ко сну. Несколько простых советов описанных в этой статье помогут вам настроить механизмы работы тела в нужном ритме, и вы навсегда забудете проблемы со сном.

Что необходимо для качественного сна

Чтобы сон был качественным, необходимо как можно тщательней подойдите к выбору спальных принадлежностей. Выбирайте ортопедический матрас и удобную подушку. Рекомендуется спать на жесткой поверхности, так как мягкая кровать может привести к нарушения кровоснабжения. Подушка должна быть не большой по размерам, чтобы позвоночник не сильно перегибался и не зажимал сосуды, она должна фиксировать голову в оптимальном положении.

Выбирая постель, старайтесь избегать синтетических материалов. Только натуральные ткани способствуют хорошему сну. Например, льняная или хлопковая (сатиновая) постель очень неплохой вариант. Сатин изготавливают из крученой хлопковой нити двойного плетения. Посетите интернет магазин постельного белья из сатина, там вы найдёте то, что вам нужно.

Что касается цвета, то светлая постель обладает успокаивающим эффектом, тёмные тона способствует более глубокому сну. Ярко красный цвет вызывает бессонницу, поэтому в спальне лучше его избегать. Цвет пастели, конечно, выбирайте по своему желанию.

При оформлении спальни избегайте ярких красок, остановите выбор на спокойных оттенках – например, зеленые, сине-голубые или фиолетовые тона, способствующие расслаблению. Не размещайте в комнате для сна бытовую технику - телевизоры, музыкальные центры, компьютеры, не рекомендуется перенасыщать спальню розетками и электрическими проводками. Вместо телевизора поставьте в спальне аквариум с рыбками: обитающие в аквариуме рыбки, звуки журчащей воды, способствуют расслаблению.

Как нужно спать

Хороший отдых тело получает во время сна только тогда, кода оно полностью обнажено. Резинки и одежда не будет перетягивать кожу и сосуды, а кожа обогащается кислородом.

Мастера фэн-шуй рекомендуют спать головой на север или восток, что способствует сохранению здоровья, гармонии и долголетию. Изголовье кровати не должно быть расположено у окна или у стены, где находится входная дверь. Ваш сон, согласно трактатам фен-шуй, будет нарушен движением энергии проходящих мимо людей и чуждой энергией.

Самая полезная поза для сна – это лёжа на спине. Во-первых, спать на животе вредно, во-вторых на вашем лице утром вы не обнаружите вмятины и морщины.

Перед сном обязательно следует проветрить спальню.

Общие рекомендации

Вечером необходимо настроиться на отдых, например, принять теплую ванну с пеной, успокоить свой ум, заняться медитацией.

Не переедайте на ночь, не перегружать желудок. Не забывайте, что ночью, тело должно расслабиться и накопить энергию для следующего дня. Если у вас перегружен желудок, ночью вам будут мучать кошмары, а утром вы проснётесь расстроенными и уставшими. Для девушек следует помнить о лишних килограммах, потому что вечерняя еда откладывается на животе и боках.

Соблюдайте режим дня. Биологические часы у каждого свои, потому что все мы уникальны. Но, согласно статистике, для большинства людей наиболее полезным является сон, с 22.00 до 5 часов утра. Наиболее полезный и глубокий сон длится с 2-х до 4-х часов утра. На протяжении веков было замечено, что сон долгожителей длится не более 4-х 6-и часов.


Предыдущая Следующая

Чистка кожи лица в домашних условиях

11-10-2012 Макияж

Чистка кожи лица в домашних условиях

Чистка кожи лица – необходимая процедура для поддержания красоты и тонуса кожи лица, чистка лица предполагает одновременное очищение, омоложение, и...

Читать далее

Сумки сезона осень-зима 2012/2013

27-11-2012 Мода

Сумки сезона осень-зима 2012/2013

Сумка для любой женщины, наверное, самый незаменимый аксессуар в её гардеробе. Женская сумка завершает ваш образ, дополняя одежду. Ничто так...

Читать далее

Тейлор Хилл: как не нервничать на показе?

05-11-2016 Позирование

Тейлор Хилл: как не нервничать на показе?

Тейлор Хилл — одна из самых успешных американских моделей современности, которая работает для Victoria’s Secrets, а также «засветилась» в рекламе таких марок, как DKNY,...

Читать далее

Как сэкономить на косметике без потерь для внешности?

05-11-2016 Макияж

Как сэкономить на косметике без потерь для внешности?

Если «финансы поют романсы», а отказываться от любимых бьюти-процедур и средств макияжа совсем не хочется, пользуйтесь нашими рекомендациями и экономьте на косметике без вреда для своей...

Читать далее