ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

glamurnaya-model-iz-velikobritanii-v-novym-fotosete
Меньше месяца осталось до того момента, когда этой девушке без комплексов...
fotomodel-emili-didonato-v-reklame-brenda-pronovias-2013
Эмили Дидонато (Emily Didonato), 22 года, американка. Успешная модель. У...
eshli-grin-snyalas-v-fotosessii-dlya-zhurnala-nylon
Эшли Грин (Ashley Greene) — американская актриса, наиболее известная по...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Важность здорового сна для модели - 5.0 out of 5 based on 1 vote

sleep model 00Наша третья часть жизни проходит во сне. Хороший сон позволит улучшить ваше самочувствие и всегда иметь сияющий здоровый вид на фотосессии. При недостатке сна, возникают проблемы с вниманием, повышается раздражительность и ухудшается самочувствие. Качество сна может быть плохим не только по причине недосыпания по времени, но из-за плохой организации и подготовки ко сну. Несколько простых советов описанных в этой статье помогут вам настроить механизмы работы тела в нужном ритме, и вы навсегда забудете проблемы со сном.

Что необходимо для качественного сна

Чтобы сон был качественным, необходимо как можно тщательней подойдите к выбору спальных принадлежностей. Выбирайте ортопедический матрас и удобную подушку. Рекомендуется спать на жесткой поверхности, так как мягкая кровать может привести к нарушения кровоснабжения. Подушка должна быть не большой по размерам, чтобы позвоночник не сильно перегибался и не зажимал сосуды, она должна фиксировать голову в оптимальном положении.

Выбирая постель, старайтесь избегать синтетических материалов. Только натуральные ткани способствуют хорошему сну. Например, льняная или хлопковая (сатиновая) постель очень неплохой вариант. Сатин изготавливают из крученой хлопковой нити двойного плетения. Посетите интернет магазин постельного белья из сатина, там вы найдёте то, что вам нужно.

Что касается цвета, то светлая постель обладает успокаивающим эффектом, тёмные тона способствует более глубокому сну. Ярко красный цвет вызывает бессонницу, поэтому в спальне лучше его избегать. Цвет пастели, конечно, выбирайте по своему желанию.

При оформлении спальни избегайте ярких красок, остановите выбор на спокойных оттенках – например, зеленые, сине-голубые или фиолетовые тона, способствующие расслаблению. Не размещайте в комнате для сна бытовую технику - телевизоры, музыкальные центры, компьютеры, не рекомендуется перенасыщать спальню розетками и электрическими проводками. Вместо телевизора поставьте в спальне аквариум с рыбками: обитающие в аквариуме рыбки, звуки журчащей воды, способствуют расслаблению.

Как нужно спать

Хороший отдых тело получает во время сна только тогда, кода оно полностью обнажено. Резинки и одежда не будет перетягивать кожу и сосуды, а кожа обогащается кислородом.

Мастера фэн-шуй рекомендуют спать головой на север или восток, что способствует сохранению здоровья, гармонии и долголетию. Изголовье кровати не должно быть расположено у окна или у стены, где находится входная дверь. Ваш сон, согласно трактатам фен-шуй, будет нарушен движением энергии проходящих мимо людей и чуждой энергией.

Самая полезная поза для сна – это лёжа на спине. Во-первых, спать на животе вредно, во-вторых на вашем лице утром вы не обнаружите вмятины и морщины.

Перед сном обязательно следует проветрить спальню.

Общие рекомендации

Вечером необходимо настроиться на отдых, например, принять теплую ванну с пеной, успокоить свой ум, заняться медитацией.

Не переедайте на ночь, не перегружать желудок. Не забывайте, что ночью, тело должно расслабиться и накопить энергию для следующего дня. Если у вас перегружен желудок, ночью вам будут мучать кошмары, а утром вы проснётесь расстроенными и уставшими. Для девушек следует помнить о лишних килограммах, потому что вечерняя еда откладывается на животе и боках.

Соблюдайте режим дня. Биологические часы у каждого свои, потому что все мы уникальны. Но, согласно статистике, для большинства людей наиболее полезным является сон, с 22.00 до 5 часов утра. Наиболее полезный и глубокий сон длится с 2-х до 4-х часов утра. На протяжении веков было замечено, что сон долгожителей длится не более 4-х 6-и часов.


Предыдущая Следующая

Как использовать увлажняющий крем

15-08-2013 Здоровье

Как использовать увлажняющий  крем

Увлажнение кожи является одной из наиболее важных манипуляций в косметологии, которая поможет сохранить кожу здоровой и внешне привлекательной. Очень часто...

Читать далее

Семь упражнений для бедер и ягодиц

27-01-2013 Здоровье

Семь упражнений для бедер и ягодиц

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите....

Читать далее

Прическа бант из волос

30-08-2012 Прически

 Прическа бант из волос

Как известно, выпускной вечер длится до утра. Поэтому выбранная прическа должна быть удобной, не мешать двигаться и комфортно себя чувствовать....

Читать далее

Как контролировать объём съедаемой пищи?

07-11-2012 Диеты

Как контролировать объём съедаемой пищи?

Одним из ключевых факторов в поддержании нашего тела в работоспособном состоянии, это контроль размера порций обеда, завтрака или ужина. В...

Читать далее