Каждый из нас проводит в постели около трети своей жизни. В народе есть поговорка: какова постель, таков и сон. На качество сна влияет масса факторов: цветового оформления и уют спальни, микроклимат в помещении, грамотно выбранное постельные принадлежности. Многолетний жизненный опыт и научные исследования в области сна это только подтверждают.

Постельное белье 

Постельное бельё является неотъемлемой частью вещей для качественного сна. Но из чего же производят ткань для постельного белья? Простыни, наволочки, пододеяльники в основном делают из хлопка, бамбука, натурального шёлка, синтетики или льна. Сатин, бязь, поплин – эти слова вовсе не указывают на состав ткани, а говорят лишь о способе плетения нитей. При производстве такой продукции практически не используется вискоза и прочие экзотические материалы. Самое популярное постельное белье из бязи и сатина. Сатин – это кручёная нить двойного плетения, она блестит, отличается высокой прочностью и дольше сохраняет потребительские свойства. Бязь – плотное плетение, но без блеска.

Во время сна, кожа теряет миллионы клеток, которые оседают в первую очередь на простыне. В дополнение к этому тело выделяет пот, жир... В то время как постоянное соприкосновение с такими человеческими "отходами" сомнительно само по себе, так они еще чрезвычайно привлекательны для пылевых клещей. При вдыхании такие аллергены провоцируют астму и ринит, из-за них может появиться экзема. Поэтому очень важно иметь несколько комплектов белья и менять его раз в неделю.

Подушка

Некоторые люди не могут расслабиться только из-за неудобной подушки. Распространенные во многих странах размеры 80х80 см не приспособлены для сна. Ведь такая подушка достает до плеч, выгибаются шейные позвонки, а в результате мы имеем головные боли по утрам. Поэтому лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой, чтобы на ней помещалась только голова. Очень хороша для сна подушка в виде плоского валика.

Одеяло и матрац.

Одеяло не должно быть слишком тяжелым и толстым — под ним можно вспотеть. Лучший вариант — тонкое одеяло для теплого времени года и немного более толстое — для холодного. Сложнее всего выбрать подходящий матрац. Нельзя долго спать на поролоновых матрацах — они плохо пропускают воздух и задерживают влагу. Лучше пользоваться латексными матрацами с покрытием из шерсти или конского волоса.