Утреннее просыпание почти для всех людей создаёт знаменитую дилемму – вставать или ещё понежиться в тёплой постели хоть 5-10 минут. Многие из нас выставляют время будильника на эти самые 5-10 минут раньше, чтобы было время их, потом проспать. Идей свершить утреннюю пробежку в ближнем парке у вас отсутствует даже в зародыше, а мысль влезть в прохладный душ принимается нами из области «садо-мазо». Но ведь, приводить себя в порядок в любом случае нужно.

Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет преодолеть утреннее притяжение к кровати, придумана зарядка, совершаемая в горизонтальном положении – зарядка в постели.

К стати говоря о постельном белье, то лучше всего спать на подушках, матрацах, простынях от компании Саната. Это компания производит бельё исключительно из натуральных материалов и безопасных красителей, что не маловажно для вашего здоровья. Да и прочность материала достаточная для выполнения на ней упражнений, без риска порвать постель в клочья.

Эту утреннюю зарядку в постели можно назвать - «Зарядка для ленивых».

Упражнения этого комплекса надо делать не спеша, повторяя их до пяти раз в зависимости от подготовки.1. Исходное положение — лежа в кровати на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

1. Вдох — развести руки в стороны, выдох — в исходное положение.
2. Исходное положение — лежа на боку. На выдохе согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть к подбородку, наклоняя голову. На вдохе вернуться в исходное положение. То же проделать на другом боку.
3. Сядьте на край постели. Вдох — развести руки в стороны, выдох — обнять себя и слегка наклониться вперед.
4. Исходное положение то же. На выдохе наклониться вперед и достать левой рукой носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. То же другой рукой.
5. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.
6. Теперь встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох — поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Выдох — выпрямиться.
7. Исходное положение то же. На выдохе, произнося звук «ха», наклониться вперед, свободно свесив руки.
8. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
9. Исходное положение то же. На выдохе присесть и обнять колени, на вдохе вернуться в исходное положение.

Утренняя зарядка в постели никак не займёт у вас много времени, максимум 15 минут, но зато позволит почувствовать себя бодрым.