ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

reklamnaya-kampaniya-carven-s-uchastiem-foografa-viviana-sassena-i-modeli-marina-deliu
«Losing Focus» или «Потери фокуса» - так называется новая рекламная...
nazvana-samaya-seksualnaya-model-2012-goda
Американская фотомодель и актриса Сара Джин Андервуд была признана самой...
model-karlina-koun-i-simon-van-meervenna-v-reklame-tom-ford
Американский дизайнер и кинорежиссёр Tom Ford - Томас Карлайл...

Утренняя зарядка в постели

Создано 12.02.2013 16:21
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (4 Голосов)
Утренняя зарядка в постели - 2.8 out of 5 based on 4 votes

utro zarjadka 01Утреннее просыпание почти для всех людей создаёт знаменитую дилемму – вставать или ещё понежиться в тёплой постели хоть 5-10 минут. Многие из нас выставляют время будильника на эти самые 5-10 минут раньше, чтобы было время их, потом проспать. Идей свершить утреннюю пробежку в ближнем парке у вас отсутствует даже в зародыше, а мысль влезть в прохладный душ принимается нами из области «садо-мазо». Но ведь, приводить себя в порядок в любом случае нужно.

Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет преодолеть утреннее притяжение к кровати, придумана зарядка, совершаемая в горизонтальном положении – зарядка в постели.

К стати говоря о постельном белье, то лучше всего спать на подушках, матрацах, простынях от компании Саната. Это компания производит бельё исключительно из натуральных материалов и безопасных красителей, что не маловажно для вашего здоровья. Да и прочность материала достаточная для выполнения на ней упражнений, без риска порвать постель в клочья.

Эту утреннюю зарядку в постели можно назвать - «Зарядка для ленивых».

Упражнения этого комплекса надо делать не спеша, повторяя их до пяти раз в зависимости от подготовки.1. Исходное положение — лежа в кровати на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

  1. Вдох — развести руки в стороны, выдох — в исходное положение.
  2. Исходное положение — лежа на боку. На выдохе согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть к подбородку, наклоняя голову. На вдохе вернуться в исходное положение. То же проделать на другом боку.
  3. Сядьте на край постели. Вдох — развести руки в стороны, выдох — обнять себя и слегка наклониться вперед.
  4. Исходное положение то же. На выдохе наклониться вперед и достать левой рукой носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. То же другой рукой.
  5. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.
  6. Теперь встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох — поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Выдох — выпрямиться.
  7. Исходное положение то же. На выдохе, произнося звук «ха», наклониться вперед, свободно свесив руки.
  8. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
  9. Исходное положение то же. На выдохе присесть и обнять колени, на вдохе вернуться в исходное положение.

Утренняя зарядка в постели никак не займёт у вас много времени, максимум 15 минут, но зато позволит почувствовать себя бодрым.


Предыдущая Следующая

Красим ресницы правильно

30-11-2012 Макияж

Красим ресницы правильно

Многие женщины недовольны состоянием своих накрашенных ресниц, полагая, что в этом виновата их тушь. Но чаще всего такая проблема возникает...

Читать далее

Секреты нанесения румян

20-03-2012 Макияж

Секреты нанесения румян

Нанося румяна, не нужно ограничиваться исключительно скулами – немного румян на подбородке, лбу и даже мочках ушей (разумеется, при правильном...

Читать далее

Всё о тенях

02-01-2013 Макияж

Всё о тенях

Для удобства использования существует множество текстур и бесконечное количество цветов и оттенков. Тени бывают: мерцающими, матовыми, перламутровыми, полупрозрачными, глазуревыми. Косметический...

Читать далее

Правильные способы чистки зубов

26-04-2013 Здоровье

Правильные способы чистки зубов

В полости рта человека около 300 различных видов микроорганизмов. Поэтому очень важно соблюдать гигиену полости рта. Регулярность и длительность чистки...

Читать далее