Новости
Утреннее просыпание почти для всех людей создаёт знаменитую дилемму – вставать или ещё понежиться в тёплой постели хоть 5-10 минут. Многие из нас выставляют время будильника на эти самые 5-10 минут раньше, чтобы было время их, потом проспать. Идей свершить утреннюю пробежку в ближнем парке у вас отсутствует даже в зародыше, а мысль влезть в прохладный душ принимается нами из области «садо-мазо». Но ведь, приводить себя в порядок в любом случае нужно.
Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет преодолеть утреннее притяжение к кровати, придумана зарядка, совершаемая в горизонтальном положении – зарядка в постели.
К стати говоря о постельном белье, то лучше всего спать на подушках, матрацах, простынях от компании Саната. Это компания производит бельё исключительно из натуральных материалов и безопасных красителей, что не маловажно для вашего здоровья. Да и прочность материала достаточная для выполнения на ней упражнений, без риска порвать постель в клочья.
Эту утреннюю зарядку в постели можно назвать - «Зарядка для ленивых».
Упражнения этого комплекса надо делать не спеша, повторяя их до пяти раз в зависимости от подготовки.1. Исходное положение — лежа в кровати на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.
- Вдох — развести руки в стороны, выдох — в исходное положение.
- Исходное положение — лежа на боку. На выдохе согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть к подбородку, наклоняя голову. На вдохе вернуться в исходное положение. То же проделать на другом боку.
- Сядьте на край постели. Вдох — развести руки в стороны, выдох — обнять себя и слегка наклониться вперед.
- Исходное положение то же. На выдохе наклониться вперед и достать левой рукой носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. То же другой рукой.
- Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.
- Теперь встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох — поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Выдох — выпрямиться.
- Исходное положение то же. На выдохе, произнося звук «ха», наклониться вперед, свободно свесив руки.
- Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
- Исходное положение то же. На выдохе присесть и обнять колени, на вдохе вернуться в исходное положение.
Утренняя зарядка в постели никак не займёт у вас много времени, максимум 15 минут, но зато позволит почувствовать себя бодрым.
Про помаду
02-06-2014 Макияж

Многие женщины считают помаду непременной составляющей своего макияжа. Однако, насколько много мы знаем о губной помаде? Попробуем разобраться.
Читать далееСиндром сухого глаза
08-11-2016 Здоровье

Под данным заболеванием принято понимать состояние, при котором поверхность роговицы увлажнена в недостаточной степени. Среди симптомов болезни — жжение, а также резь, ощущение...
Читать далееБольшие ювелирные украшения
21-01-2014 Мода

Большие ювелирные изделия всегда были и будут актуальны. Кроме того они всегда дорого выглядят. Если Вы приобрели огромный драгоценный камень...
Читать далееЛетний макияж 2013
17-06-2013 Макияж

Что ни говори, но лучший макияж для лета - это загар, липкий вишневый сок на губах и частички песка или...
Читать далее