ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

osennyaya-reklamnaya-kompaniya-prada-2013-ot-fotografa-stivena-majzelya
На прошлой неделе бренд Prada показал свою полную осеннюю коллекцию 2013...
lara-stoun-stala-litsom-euphoria-calvin-klein
Лара Стоун (Lara Stone), являющая лицом Calvin Klein, теперь представляет...
karli-kloss-saskiyu-de-brau-daryu-strokous-v-reklame-frantsuzskoj-marki-lanvin
Французская марка Lanvin для рекламы своей весенней коллекции 2013...

Утренняя зарядка в постели

Создано 12.02.2013 16:21
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (4 Голосов)
Утренняя зарядка в постели - 2.8 out of 5 based on 4 votes

utro zarjadka 01Утреннее просыпание почти для всех людей создаёт знаменитую дилемму – вставать или ещё понежиться в тёплой постели хоть 5-10 минут. Многие из нас выставляют время будильника на эти самые 5-10 минут раньше, чтобы было время их, потом проспать. Идей свершить утреннюю пробежку в ближнем парке у вас отсутствует даже в зародыше, а мысль влезть в прохладный душ принимается нами из области «садо-мазо». Но ведь, приводить себя в порядок в любом случае нужно.

Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет преодолеть утреннее притяжение к кровати, придумана зарядка, совершаемая в горизонтальном положении – зарядка в постели.

К стати говоря о постельном белье, то лучше всего спать на подушках, матрацах, простынях от компании Саната. Это компания производит бельё исключительно из натуральных материалов и безопасных красителей, что не маловажно для вашего здоровья. Да и прочность материала достаточная для выполнения на ней упражнений, без риска порвать постель в клочья.

Эту утреннюю зарядку в постели можно назвать - «Зарядка для ленивых».

Упражнения этого комплекса надо делать не спеша, повторяя их до пяти раз в зависимости от подготовки.1. Исходное положение — лежа в кровати на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

  1. Вдох — развести руки в стороны, выдох — в исходное положение.
  2. Исходное положение — лежа на боку. На выдохе согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть к подбородку, наклоняя голову. На вдохе вернуться в исходное положение. То же проделать на другом боку.
  3. Сядьте на край постели. Вдох — развести руки в стороны, выдох — обнять себя и слегка наклониться вперед.
  4. Исходное положение то же. На выдохе наклониться вперед и достать левой рукой носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. То же другой рукой.
  5. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.
  6. Теперь встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох — поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Выдох — выпрямиться.
  7. Исходное положение то же. На выдохе, произнося звук «ха», наклониться вперед, свободно свесив руки.
  8. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
  9. Исходное положение то же. На выдохе присесть и обнять колени, на вдохе вернуться в исходное положение.

Утренняя зарядка в постели никак не займёт у вас много времени, максимум 15 минут, но зато позволит почувствовать себя бодрым.


Предыдущая Следующая

Аксессуары, модные этой осенью

05-11-2016 Мода

Аксессуары, модные этой осенью

Звездный час Жемчуг, столь горячо любимый Коко Шанель, в тренде и сейчас — наравне со стразами. Чтобы сверкать и сиять, одежду лучше подобрать более сдержанную, и тогда...

Читать далее

Как сделать макияж для карих глаз

06-01-2013 Макияж

Как сделать макияж для карих глаз

Грамотно выполненный макияж сделает ваши глаза ещё более красивыми, выразительными, а взгляд глубоким и сексуальным. Вдобавок, выигрышно подчеркнет достоинства и...

Читать далее

Семь шагов позволяющих избавится от целлюлита

30-05-2013 Здоровье

Семь шагов позволяющих избавится от целлюлита

Целлюлит раздражает, прежде всего, тем, что не даёт возможность красоваться в бикини и коротких юбках. Это не так просто, взять...

Читать далее

Весенние платья 2013

06-03-2013 Мода

Весенние платья 2013

Наступивший год уже очевидно вступил в свои права, и первые лучи тёплого солнечного дня пробуждают в женщине то глубинное, заложенное...

Читать далее