ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-mikaela-shefer-na-premere-lyudi-v-chernom-3-shokirovala-publiku
Скандально известная немецкая модель  шокировала публику и актеров...
modeli-karolin-merfi-i-karl-templer-snyalas-v-reklamnoj-kampanii-paul-joe
Топ-модель Каролин Мерфи (Carolyn Murphy) снялась в рекламной кампании...
dajoni-tebbers-snyalas-v-reklame-belya-brenda-aubade
В рекламной съемке французской марки женского белья Aubade приняла...

Утренняя зарядка в постели

Создано 12.02.2013 16:21
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 (4 Голосов)
Утренняя зарядка в постели - 2.8 out of 5 based on 4 votes

utro zarjadka 01Утреннее просыпание почти для всех людей создаёт знаменитую дилемму – вставать или ещё понежиться в тёплой постели хоть 5-10 минут. Многие из нас выставляют время будильника на эти самые 5-10 минут раньше, чтобы было время их, потом проспать. Идей свершить утреннюю пробежку в ближнем парке у вас отсутствует даже в зародыше, а мысль влезть в прохладный душ принимается нами из области «садо-мазо». Но ведь, приводить себя в порядок в любом случае нужно.

Этот комплекс упражнений для тех, кто хочет преодолеть утреннее притяжение к кровати, придумана зарядка, совершаемая в горизонтальном положении – зарядка в постели.

К стати говоря о постельном белье, то лучше всего спать на подушках, матрацах, простынях от компании Саната. Это компания производит бельё исключительно из натуральных материалов и безопасных красителей, что не маловажно для вашего здоровья. Да и прочность материала достаточная для выполнения на ней упражнений, без риска порвать постель в клочья.

Эту утреннюю зарядку в постели можно назвать - «Зарядка для ленивых».

Упражнения этого комплекса надо делать не спеша, повторяя их до пяти раз в зависимости от подготовки.1. Исходное положение — лежа в кровати на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

  1. Вдох — развести руки в стороны, выдох — в исходное положение.
  2. Исходное положение — лежа на боку. На выдохе согнуть ногу в колене и с помощью рук подтянуть к подбородку, наклоняя голову. На вдохе вернуться в исходное положение. То же проделать на другом боку.
  3. Сядьте на край постели. Вдох — развести руки в стороны, выдох — обнять себя и слегка наклониться вперед.
  4. Исходное положение то же. На выдохе наклониться вперед и достать левой рукой носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. То же другой рукой.
  5. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть левое колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение. То же с другой ногой.
  6. Теперь встаньте на коврик, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вдох — поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Выдох — выпрямиться.
  7. Исходное положение то же. На выдохе, произнося звук «ха», наклониться вперед, свободно свесив руки.
  8. Исходное положение то же. На вдохе с помощью рук подтянуть колено к груди. На выдохе вернуться в исходное положение.
  9. Исходное положение то же. На выдохе присесть и обнять колени, на вдохе вернуться в исходное положение.

Утренняя зарядка в постели никак не займёт у вас много времени, максимум 15 минут, но зато позволит почувствовать себя бодрым.


Предыдущая Следующая

Профессиональная улыбка для фотомодели

03-03-2016 Здоровье

Профессиональная улыбка для фотомодели

Современный ритм и высокое качество жизни предъявляет определённые требования ко всему, будь то одежда, обувь, соматическое и психологическое здоровье. Особенно...

Читать далее

Хороший сон - хорошее здоровье

01-06-2013 Здоровье

Хороший сон - хорошее здоровье

Сон является важным фактором, который имеет прямую связь с состоянием здоровья и психического состояния человека с его жизненной энергией и...

Читать далее

Загораем не сгораем

04-04-2013 Здоровье

Загораем не сгораем

Несмотря на то, что на дворе весна, многие с нетерпением ждут лета, чтобы погреться на солнышке. Конечно, до начала лета...

Читать далее

Коллекция свадебных платьев «Alessandro Angelozzi» 2013

23-01-2013 Мода

Коллекция свадебных платьев «Alessandro Angelozzi» 2013

Любая девушка, будь она романтической мечтательницей или реалисткой, найдет в коллекции «Alessandro Angelozzi», платье, которое ей понравится. Элегантность, изысканность и...

Читать далее