ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

aktrisa-i-model-oliviya-palermo-v-reklamnoj-kompanii-carrera-y-carrera-tesoros-del-imperio
Ещё в апреле американская актриса и модель Оливия Палермо (Olivia Palermo)...
supermodel-stefani-sejmur-v-novoj-fotosessii-i-d-magazine
44-летняя супермодель Стефани Сеймур (Stephanie Seymour) снялась  для...
anna-vyalitsyna-i-karolina-kurkova-dlya-roberto-cavalli-2013
Анна Вялицына (Anne Vyalitsyna) и Каролина Куркова (Karolina Kurkova)...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как заставить себя заняться спортом - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Start fitness 00Заняться спортом и постоянно держать физическую форму для многих из нас является непреодолимой проблемой. Иногда земная гравитация просто не позволяет взять, встать с дивана и заняться спортом. Так в чем же секрет людей, которые смогли преодолеть свою лень и начать вести здоровый образ жизни?

Станьте последовательными

Последовательность и упорство – это те качества, которые смогут помочь вам найти свой, необходимый именно вам режим занятия фитнесом. Начните с 20 минут на беговой дорожке и делайте это каждый день. Очень важны упражнения на растяжку, они помогут достичь хороших результатов без травм. Не существует других методов добиться результата, кроме как делаете это постоянно, и не пропуская занятий.

 Эффективность тренировки

Даже двадцать минут в день, затрачиваемые на силовые тренировки, с периодичностью два раза в неделю даст жизненный тонус всему телу.

Интервальный тренинг

В своей базовой форме, интервальные тренировки могут включать в себя ходьбу около двух минут. Делать это можно на беговой дорожке на всех тренировках. Это очень эффективно и продуктивно. Существует сердечная аэробика. Достаточно 60 минут в день заниматься спортивной ходьбой, бегом или танцами. Не обязательно создавать большие нагрузки, достаточно низкая или умеренная интенсивность таких физических занятий.

Ставьте перед собой реалистичные цели

Не стремитесь к совершенству или невероятным целям, которые не могут быть вами реализованы. Вместо этого сосредоточиться на здоровом образе жизни. Не волнуйтесь, если вы, например, не можете поднять 20 кг гирю. Сделать это вы сможете, тренируясь хотя-бы по15 минут в день при определённой интенсивности занятий.

Найдите единомышленников

Найти друга или родственника, которому вы доверяете, и который тоже хочет начать вести более здоровый образ жизни. Подбадривайте друг друга, упражнение вместе. Это отличная возможность, чтобы побыть в компании с другом и укрепить отношения.

Сделайте спорт вашим хобби

Слишком заняты, чтобы добраться до спортзала?
Вам не нужно тренажерные залы, чтобы начать заниматься фитнесом для достижения хорошей физической формы. Если у вас есть хоть немного свободной площади, начните с простых упражнений на полу до бёдер ягодиц, ног, груди и рук. Это могут быть элементарные отжимания, приседания и выпады. Стремитесь к повторить каждое упражнение до 12 раз, добавляя на каждом занятии ещё одно дополнительное, таким образом постоянно наращивая их количество.

Занимайтесь тем, что нравится

Если вы ненавидите тренажёры, не обязательно ходить в тренажерный зал. Вы можете сбросить вес и прийти в надлежащую форму в абсолютно любом виде спорта, кроме шахмат конечно. Выберете то, что нравится – велоспорт, плаванье, борьба, танцы и многое другое.

Биологические часы

Ваши биологические часы должны соответствовать расписанию занятий спортом. Постарайтесь подобрать то время, когда вы чувствуете подъём энергии. Для одних это может быть раннее утро, для других обед или вечернее время. Тренировка в момент нарастания энергии в организме даст максимальный результат.

Помощь профессионала

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, очень важно иметь профессионала, который подскажет какие упражнения вам больше всего нужны и разработает план занятий. Кроме того для некоторых людей, гибкость или ловкость, может быть, более важна, чем сила и объём мышц. Получив профессиональную оценку, можно понять, где ваши слабые места и сосредоточиться именно на них.

Вдохновение

Для некоторых людей занятия фитнесом – это образ жизни. Найдите таких фанатов и они вас вдохновят и убедят, что спорт – это здоровье.

Терпение

Помните, что если даже вы будете следовать всем этим советам, то будет множество взлетов и падений, неудач и побед. Просто будьте терпеливы и не сдавайтесь. Держись, и вы увидите отличный результат.


Предыдущая Следующая

Мода в стиле диско 2014

10-03-2014 Мода

Мода в стиле диско 2014

Нравится ли вам блеск парчи и зеркальные элементы, расшитые на платьях? Эти модные акценты появятся в коллекциях весна-лето 2014 и...

Читать далее

Что одеть, чтобы лучше выглядеть

10-03-2014 Мода

Что одеть, чтобы лучше выглядеть

У каждой женщины есть части тела, которые ей не нравятся. Зная это всегда нужно быть осторожным, в выборе моделей и...

Читать далее

Техника нанесения макияжа

07-07-2012 Макияж

Техника нанесения макияжа

На протяжении нескольких тысячалетий человечество использовало технику макияжа, чтобы подчеркнуть природную красоту и скрыть возможные изъяны.

Читать далее

Как наносить макияж, чтобы не выглядеть старше?

23-08-2012 Макияж

Как наносить макияж, чтобы не выглядеть старше?

Макияж может испортить лицо или сделать его прекрасным. Эффект может быть старящий или омолаживающий, все зависит от техники нанесения и...

Читать далее