ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

supermodel-zhizel-bundkhen-snyalas-v-kupalnike-dlya-oblozhki-iyunskogo-nomera-brazilskogo-vogue
Фотосессия Summer Shape (Летняя форма) – снята буквально через два месяца...
monika-krus-v-novoj-fotosessii-dlya-agent-provocateur
Моника Крус выбрала несколько другую дорогу в жизни, нежели ее известная...
model-darya-verbova-snyalas-dlya-w-magazine
Канадка Дарья Вербова (Daria Werbowy) продолжает завоевывать модный...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)
Упражнения для живота пресса и ягодиц - 5.0 out of 5 based on 3 votes

sport fitness upr 01Иногда, у нас возникает желание, записаться в спортзал для занятия фитнесом, но вечная нехватка времени делает наше желание нереализуемым. Независимо от того, насколько вы заняты, вы всегда можете найти 15 минут своего драгоценного времени для того, чтобы потратить его на поддержание здоровья. Следующие три упражнения являются идеальным инструментом, помогающим снизить вес и укрепить мышцы для тех, кто не может уделять много времени на тренировки. Каждый день таких тренировок на протяжении месяца, бесспорно даст хороший результат.

Эти занятия могут занять всего 10-15 минут вашего времени. Данные упражнения лучше делать вечером перед сном до принятия душа.
Обращаем ваше внимание на то, что самостоятельно проводить физические упражнения без консультации с врачами могут только здоровые люди. Для тех, у кого наблюдаются какие либо боли в суставах или позвоночнике, немедленно обратитесь к специалистам. Так как исинную причину возникновения болей самостоятельно определить невозможно. Пример: При ревматоидном артрите, уреаплазма может быть одной из причин в воспалительных процессах, происходящих в суставах. Наличие уреаплазмы «на глаз» определить не возможно.

Но вернёмся к нашим упражнениям для укрепления мышц.

Упражнения для ягодиц и живота

sport fitness upr 02Сядьте на колени. Положите руки на талию. Наклоните корпус назад, и находясь в этом положении, считайте до 10 и возвращайтесь обратно в исходное положение. Во время этого упражнения мышцы живота и ягодицы напрягаются. В исходном положении считайте опять считайте до 10, чтобы немного отдохнуть и далее опять повторите это упражнение. Количество наклонов определяется вами, но не менее 10 раз.

Упражнения для ягодиц и бедер

sport fitness upr 03Нужно лечь на пол в положение на спину. Положите одну руку под тело, и встаньте в позу похожую на мост. Ваши ноги должны быть слегка расставлены и на ширину рук. Поднимите таз вверх и сосчитайте до 10. Потом опустите таз на землю и можете отдохнуть опять посчитав до 10. Упражнение выполняется не менее 10 раз.

Упражнения для бёдер

sport fitness upr 04Встаньте на колени и положите руки на пол, как показано на рисунке. Выполните взмах одной ногой назад, она должна быть согнута в колене. Упражнение сделайте 10 раз. При выполнении каждого движения ногой назад, возвращайте её в исходное положение, почти касаясь земли. Поменяйте ноги и сделайте то же упражнение 10 раз. Упражняйте по 10 упражнений для каждой ноги.


Предыдущая Следующая

Звездные прически

04-12-2013 Прически

Звездные прически

Прически с косичками не только удобные, быстрые и легкие в моделировании, но они являются любимыми многими женщинами в Голливуде. Среди...

Читать далее

Утренняя гимнастика

17-03-2014 Здоровье

Утренняя гимнастика

Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто...

Читать далее

Как быстро добиться плоского живота

26-11-2012 Здоровье

Как быстро добиться плоского живота

Многие мечтают о том, чтобы быть худее и иметь красивый живот с вырисовывающимся прессом, но как этого добиться, если нет...

Читать далее

О татуировках

04-11-2013 Здоровье

О татуировках

Татуировки на теле в наши дни - это непреодолимое искушение, а мода на них не угасает и по сей день....

Читать далее