ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

nazvana-samaya-seksualnaya-model-2012-goda
Американская фотомодель и актриса Сара Джин Андервуд была признана самой...
model-zhozefin-skriver-v-reklame-brenda-blugirl-blumarine
Юная модель из Дании Жозефин Скривер (Josephine Skriver) рекламировала...
model-samia-grabovska-v-fevralskom-nomere-confashion
В февральском номере журнала Confashion вышла фотосессия "Collapse,...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)
Упражнения для живота пресса и ягодиц - 5.0 out of 5 based on 3 votes

sport fitness upr 01Иногда, у нас возникает желание, записаться в спортзал для занятия фитнесом, но вечная нехватка времени делает наше желание нереализуемым. Независимо от того, насколько вы заняты, вы всегда можете найти 15 минут своего драгоценного времени для того, чтобы потратить его на поддержание здоровья. Следующие три упражнения являются идеальным инструментом, помогающим снизить вес и укрепить мышцы для тех, кто не может уделять много времени на тренировки. Каждый день таких тренировок на протяжении месяца, бесспорно даст хороший результат.

Эти занятия могут занять всего 10-15 минут вашего времени. Данные упражнения лучше делать вечером перед сном до принятия душа.
Обращаем ваше внимание на то, что самостоятельно проводить физические упражнения без консультации с врачами могут только здоровые люди. Для тех, у кого наблюдаются какие либо боли в суставах или позвоночнике, немедленно обратитесь к специалистам. Так как исинную причину возникновения болей самостоятельно определить невозможно. Пример: При ревматоидном артрите, уреаплазма может быть одной из причин в воспалительных процессах, происходящих в суставах. Наличие уреаплазмы «на глаз» определить не возможно.

Но вернёмся к нашим упражнениям для укрепления мышц.

Упражнения для ягодиц и живота

sport fitness upr 02Сядьте на колени. Положите руки на талию. Наклоните корпус назад, и находясь в этом положении, считайте до 10 и возвращайтесь обратно в исходное положение. Во время этого упражнения мышцы живота и ягодицы напрягаются. В исходном положении считайте опять считайте до 10, чтобы немного отдохнуть и далее опять повторите это упражнение. Количество наклонов определяется вами, но не менее 10 раз.

Упражнения для ягодиц и бедер

sport fitness upr 03Нужно лечь на пол в положение на спину. Положите одну руку под тело, и встаньте в позу похожую на мост. Ваши ноги должны быть слегка расставлены и на ширину рук. Поднимите таз вверх и сосчитайте до 10. Потом опустите таз на землю и можете отдохнуть опять посчитав до 10. Упражнение выполняется не менее 10 раз.

Упражнения для бёдер

sport fitness upr 04Встаньте на колени и положите руки на пол, как показано на рисунке. Выполните взмах одной ногой назад, она должна быть согнута в колене. Упражнение сделайте 10 раз. При выполнении каждого движения ногой назад, возвращайте её в исходное положение, почти касаясь земли. Поменяйте ноги и сделайте то же упражнение 10 раз. Упражняйте по 10 упражнений для каждой ноги.


Предыдущая Следующая

13 отличий оригинальных кроссовок Isabel Marant Sneakers

15-10-2013 Мода

13 отличий оригинальных кроссовок Isabel Marant Sneakers

Постоянно изменяющийся, динамичный, яркий и капризный мир моды требует постоянного внимания. Многим хочется соответствовать современным тенденциям, как сейчас говорят «быть...

Читать далее

Мужская мода 2014

26-06-2014 Мода

Мужская мода 2014

Новый бренд Philipp Plein представил свою новую мужскую коллекцию одежды нового сезона 2014. Показ состоялся на подиуме в Милане. Дизайнер...

Читать далее

Розовый для взрослых

23-10-2016 Мода

Розовый для взрослых

Да, я его очень любила. Всем телом и душой, отчаянно. Так же сильно я его потом презирала и ненавидела до такой степени, что аж челюсть сводило. Да,...

Читать далее

Несколько секретов макияжа для карих глаз

07-10-2012 Макияж

Несколько секретов макияжа для карих глаз

У обладателей карих глаз есть фора, данная природой. В дневном макияже они могут использовать минимум декоративных средств, но при этом...

Читать далее