ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

irina-shejk-v-reklamnoj-kompanii-brenda-agua-bendita
Супермодель Ирина Шейк (Irina Shayk) и Изабель Гулар (Izabel Goulart)...
modeli-karen-elson-i-karolin-merfi-v-amerikanskom-vogue
Модели Карен Элсон (Karen Elson) и Каролин Мерфи (Carolyn Murphy)...
model-freya-bekha-eriksen-v-novoj-reklamnoj-kompanii-brenda-reserved-2013
Модель Фрея Беха Эриксен (Freja Beha Erichsen) приняла участия в съёмках...

Как сделать массаж ног

Создано 17.04.2013 17:02
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Как сделать массаж ног - 5.0 out of 5 based on 2 votes

nog massaj 00Помимо профилактики заболеваний и укрепления здоровья, массаж известен своим благотворным влиянием на эмоциональное состояние человека. Простой массаж может помочь справиться со стрессом на работе, расслабится и поднять настроение.

Основные преимущества массажа - улучшение кровообращения, снятие стресса и депрессии, уменьшение отёков, снятие растяжений, способствование заживлению ран, улучшение подвижности суставов. В большинстве случаев вам не понадобятся полный массаж тела, достаточно сделать массаж ног. Быстрый массаж ног также способен повысить вашу энергию и сделать вашу работу более продуктивной. Предлагаем вам краткое руководство по такому массажу.

Чтобы сделать хороший массаж ног вам потребуются исключительно ваши руки. Если, кроме этого, ноги попарить в горячей воде, то добьётесь ещё более лучшего результата. Кстати если у вас имеется электромассажёр, вы можете несколько упростить себе задачу и сделать вибрационный массаж ног.

Прежде чем начать, помните следующее:
- Ручки следует держать твердо, но делать массаж следует без чрезмерного давления;
- Если вы нажим приносит боль, уменьшите контакт до лёгкого касания;
- Если чувствуете щекотку, нажим следует увеличить, но конечно же не до боли;
- Если болят руки, остановиться и передохните;

Десять шагов массажа ног

1. Замочить ноги в теплой воде в течение нескольких минут, чтобы очистить и смягчить кожу, а затем высушите их полностью. Если вы не имеете возможности попарить ноги, пропустите этот шаг.
2. Сядьте удобнее и положите левую ногу на правое колено удобным для Вас способом.
3. Используя немного лосьона, или массажного масла размажьте его по всей ноге.
4. Держите ногу одной рукой, пальцами обхватив стопу в нижней части, а другой рукой верхнюю часть стопы. Поддерживая ногу, начать круговые движения большими пальцами. Массажируйте всю область, постепенно продвигаясь от пятки к пальцам ноги вперед.
5. Большими пальцами сделать длинное, глубокое нажатие в движении по направлению от пятки к пальцам ноги. Если вы где-то почувствуете боль, пропустите это место.
6. Не забывайте про пальцы ног. Массажируйте по 30 секунд каждый. Помассируйте каждый палец от основания до кончика. Используйте небольшие круговые движения, а затем делайте длинные, прямые движения от основания к вершине. Не пропустите также пространства между пальцами. После того как вы закончите с пальцами, осторожно потяните каждый, чтобы расслабить суставы.
7. Как только вы помассировали ваши пальцы, снова вернитесь к ноге. Обхватите её обеими руками, как описано выше. Переместите пальцы на этот раз от центра к краям - к пятке и пальцам. В то же время, не легкими массирующими движениями пальцев на вершине.
8. Удерживая ноги твердо, осторожно согните ступни в районе щиколотки – поворачиваю их сначала направо, а затем налево.
9. Снова промассируйте всю ногу.
10. Так как в большинстве случаев присутствуют две ноги - повторив всю процедуру для второй ноги. После массажа, вы и ваши ноги будут чувствовать себя удивительно.


Предыдущая Следующая

Как правильно наносить кондиционер

17-04-2013 Прически

Как правильно наносить кондиционер

Кондиционер - важная составляющая ухода за волосами, задача которого, уменьшить негативное воздействие на них при расчёсывании и сушки феном. Он...

Читать далее

Греческая прическа

20-03-2012 Прически

Греческая прическа

Этим летом в парикмахерских салонах особенно популярны греческие прически – элегантно забранные назад волосы с пучками, волнистыми челками и романтичными...

Читать далее

Здоровое питание для здоровых ногтей

23-11-2012 Маникюр

Здоровое питание для здоровых ногтей

Ногти – это индикатор здоровья всего организма, они сразу указывают на наши огрехи в питании, вредные привычки и т. д....

Читать далее

Косметика без последствий

27-05-2014 Здоровье

Косметика без последствий

Для того, чтобы уменьшить влияние косметического средства на кожу, следует выбирать такую косметику, которая бы содержала как можно большее количество...

Читать далее