ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

modeli-karmen-pedaru-i-gevin-dzhons-v-reklame-true-religion
Кармен Педару (Karmen Pedaru) учувствует в кинематографической кампании...
tamara-ekklstoun-v-kalendare-2013
Дочь босса Формулы-1 Берни Экклстоуна демонстрирует свою великолепную...
zoi-saldana-v-sentyabrskom-nomere-malibu
Известная американская киноактриса Зои Салдана украсила обложку...

Как сделать массаж ног

Создано 17.04.2013 17:02
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Как сделать массаж ног - 5.0 out of 5 based on 2 votes

nog massaj 00Помимо профилактики заболеваний и укрепления здоровья, массаж известен своим благотворным влиянием на эмоциональное состояние человека. Простой массаж может помочь справиться со стрессом на работе, расслабится и поднять настроение.

Основные преимущества массажа - улучшение кровообращения, снятие стресса и депрессии, уменьшение отёков, снятие растяжений, способствование заживлению ран, улучшение подвижности суставов. В большинстве случаев вам не понадобятся полный массаж тела, достаточно сделать массаж ног. Быстрый массаж ног также способен повысить вашу энергию и сделать вашу работу более продуктивной. Предлагаем вам краткое руководство по такому массажу.

Чтобы сделать хороший массаж ног вам потребуются исключительно ваши руки. Если, кроме этого, ноги попарить в горячей воде, то добьётесь ещё более лучшего результата. Кстати если у вас имеется электромассажёр, вы можете несколько упростить себе задачу и сделать вибрационный массаж ног.

Прежде чем начать, помните следующее:
- Ручки следует держать твердо, но делать массаж следует без чрезмерного давления;
- Если вы нажим приносит боль, уменьшите контакт до лёгкого касания;
- Если чувствуете щекотку, нажим следует увеличить, но конечно же не до боли;
- Если болят руки, остановиться и передохните;

Десять шагов массажа ног

1. Замочить ноги в теплой воде в течение нескольких минут, чтобы очистить и смягчить кожу, а затем высушите их полностью. Если вы не имеете возможности попарить ноги, пропустите этот шаг.
2. Сядьте удобнее и положите левую ногу на правое колено удобным для Вас способом.
3. Используя немного лосьона, или массажного масла размажьте его по всей ноге.
4. Держите ногу одной рукой, пальцами обхватив стопу в нижней части, а другой рукой верхнюю часть стопы. Поддерживая ногу, начать круговые движения большими пальцами. Массажируйте всю область, постепенно продвигаясь от пятки к пальцам ноги вперед.
5. Большими пальцами сделать длинное, глубокое нажатие в движении по направлению от пятки к пальцам ноги. Если вы где-то почувствуете боль, пропустите это место.
6. Не забывайте про пальцы ног. Массажируйте по 30 секунд каждый. Помассируйте каждый палец от основания до кончика. Используйте небольшие круговые движения, а затем делайте длинные, прямые движения от основания к вершине. Не пропустите также пространства между пальцами. После того как вы закончите с пальцами, осторожно потяните каждый, чтобы расслабить суставы.
7. Как только вы помассировали ваши пальцы, снова вернитесь к ноге. Обхватите её обеими руками, как описано выше. Переместите пальцы на этот раз от центра к краям - к пятке и пальцам. В то же время, не легкими массирующими движениями пальцев на вершине.
8. Удерживая ноги твердо, осторожно согните ступни в районе щиколотки – поворачиваю их сначала направо, а затем налево.
9. Снова промассируйте всю ногу.
10. Так как в большинстве случаев присутствуют две ноги - повторив всю процедуру для второй ноги. После массажа, вы и ваши ноги будут чувствовать себя удивительно.


Предыдущая Следующая

Упражнения для ног

04-02-2013 Здоровье

Упражнения для ног

При помощи специального комплекса упражнений можно добиться выносливых, красивых, и здоровых ног. При этом выполняя эти упражнения, не потребуется затрачивать...

Читать далее

История создания мокасин

15-01-2013 Мода

История создания мокасин

Мокасинами называют обувь, которую изобрели североамериканские индейцы. Слово мокасины происходит от алгонкинской группы языков. Каждое индейское племя имело свои традиции...

Читать далее

Как правильно наносить пудру

23-08-2012 Макияж

Как правильно наносить пудру

Чем только не пользовались женщины, пока не придумали современную пудру. Чтобы отделить лицо и сделать его цвет более ровным, использовались...

Читать далее

Маски для кожи на натуральных средствах

29-12-2012 Макияж

Маски для кожи на натуральных средствах

Для гигиенического ухода за кожей с целью предупреждения и лечения проблемной кожи широко применяют лечебные и омолаживающие маски для лица....

Читать далее