ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

khanne-gabi-odiele-v-reklamnoj-kampanii-osen-2013-retejlera-jasu
Бельгийская топ-модель Ханне Габи Одиель (Hanne Gaby Odiele) подписала...
model-elza-khosk-v-fotosessii-erika-dzhosjo-dlya-iyulskogo-nomera-elle-shvetsiya
Шведская модель Эльза Хоск в приняла участие в съёмках для июльского...
zvezda-univera-i-barvikhi-snyalas-dlya-muzhskogo-zhurnala
Звезда популярного российского сериала "Универ" Анна Хилькевич снялась в...

Как сделать массаж ног

Создано 17.04.2013 17:02
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Как сделать массаж ног - 5.0 out of 5 based on 2 votes

nog massaj 00Помимо профилактики заболеваний и укрепления здоровья, массаж известен своим благотворным влиянием на эмоциональное состояние человека. Простой массаж может помочь справиться со стрессом на работе, расслабится и поднять настроение.

Основные преимущества массажа - улучшение кровообращения, снятие стресса и депрессии, уменьшение отёков, снятие растяжений, способствование заживлению ран, улучшение подвижности суставов. В большинстве случаев вам не понадобятся полный массаж тела, достаточно сделать массаж ног. Быстрый массаж ног также способен повысить вашу энергию и сделать вашу работу более продуктивной. Предлагаем вам краткое руководство по такому массажу.

Чтобы сделать хороший массаж ног вам потребуются исключительно ваши руки. Если, кроме этого, ноги попарить в горячей воде, то добьётесь ещё более лучшего результата. Кстати если у вас имеется электромассажёр, вы можете несколько упростить себе задачу и сделать вибрационный массаж ног.

Прежде чем начать, помните следующее:
- Ручки следует держать твердо, но делать массаж следует без чрезмерного давления;
- Если вы нажим приносит боль, уменьшите контакт до лёгкого касания;
- Если чувствуете щекотку, нажим следует увеличить, но конечно же не до боли;
- Если болят руки, остановиться и передохните;

Десять шагов массажа ног

1. Замочить ноги в теплой воде в течение нескольких минут, чтобы очистить и смягчить кожу, а затем высушите их полностью. Если вы не имеете возможности попарить ноги, пропустите этот шаг.
2. Сядьте удобнее и положите левую ногу на правое колено удобным для Вас способом.
3. Используя немного лосьона, или массажного масла размажьте его по всей ноге.
4. Держите ногу одной рукой, пальцами обхватив стопу в нижней части, а другой рукой верхнюю часть стопы. Поддерживая ногу, начать круговые движения большими пальцами. Массажируйте всю область, постепенно продвигаясь от пятки к пальцам ноги вперед.
5. Большими пальцами сделать длинное, глубокое нажатие в движении по направлению от пятки к пальцам ноги. Если вы где-то почувствуете боль, пропустите это место.
6. Не забывайте про пальцы ног. Массажируйте по 30 секунд каждый. Помассируйте каждый палец от основания до кончика. Используйте небольшие круговые движения, а затем делайте длинные, прямые движения от основания к вершине. Не пропустите также пространства между пальцами. После того как вы закончите с пальцами, осторожно потяните каждый, чтобы расслабить суставы.
7. Как только вы помассировали ваши пальцы, снова вернитесь к ноге. Обхватите её обеими руками, как описано выше. Переместите пальцы на этот раз от центра к краям - к пятке и пальцам. В то же время, не легкими массирующими движениями пальцев на вершине.
8. Удерживая ноги твердо, осторожно согните ступни в районе щиколотки – поворачиваю их сначала направо, а затем налево.
9. Снова промассируйте всю ногу.
10. Так как в большинстве случаев присутствуют две ноги - повторив всю процедуру для второй ноги. После массажа, вы и ваши ноги будут чувствовать себя удивительно.


Предыдущая Следующая

Стили и образы Ланы-Дель-Рей

24-04-2014 Мода

Стили и образы Ланы-Дель-Рей

Элизабет Грант - американская певица, родилась 21 июня 1986 года. В мире музыки она известна под художественным псевдонимом Лана-Дель-Рей. С...

Читать далее

Техника нанесения макияжа

07-07-2012 Макияж

Техника нанесения макияжа

На протяжении нескольких тысячалетий человечество использовало технику макияжа, чтобы подчеркнуть природную красоту и скрыть возможные изъяны.

Читать далее

Основные ошибки при нанесении макияжа

10-01-2013 Макияж

Основные ошибки при нанесении макияжа

Большинство современных девочек начинают экспериментировать с косметикой с десяти лет, если не раньше, но к большому сожалению подавляющая часть девушек...

Читать далее

Брюки-капри: символ элегатного шика

30-09-2014 Мода

Брюки-капри: символ элегатного шика

Чего только о них не говорят: они визуально укорачивают ноги, они категорически противопоказаны женщинам невысокого роста и носить их могут...

Читать далее