ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-evgeniya-diordijchuk-okazalas-zamuzhnej-damoj
Скандал на шоу "Холостяк": от организаторов требуют...
odezhda-sezona-osen-zima-2014-2015
В данной статье взглянем на моду осенне-зимнего сезона 2014/2015 года....
oksana-strunkina-reshila-iz-doma-2-stala-fotomodelyu
Оксана Стрункина, бывшая участница «Дома-2» нашла свое место в жизни после...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Простые упражнения для увеличения груди - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boobs up 00Размер женской груди в основном определяется молочными железами и закладывается генетически от родителей. Состоит женская грудь из грудной мускулатуры молочных желез. Размер этих желез, конечно, изменить нельзя, но увеличить грудь за счёт «накачки» мышц можно. Стимуляция грудных мышц упражнениями, увеличит их объем, придаст тонус, а грудь приобретёт красивую форму.

Но чтобы накачать мышцы груди, придется проделать серьезную работу. Занятия необходимо проводить не реже четырёх раз в неделю на протяжении двух месяцев, занимаясь через день, и только в этом случае можно добиться результата. Естественно на два-три размера грудь увеличить не получится, но на один размер вполне реально.

На каждой тренировке необходимо добиваться максимальной работы всех мышц. Показателем хорошей нагрузки это лёгкая боль, обычно наступающая на следующий день. Обратите внимание, что боль груди может быть вызвана и разными видами мастита. В случае подозрений немедленно обратитесь к врачу. Каждые три недели комплекс упражнений необходимо сменить, так как однообразные занятия снижают эффект из-за привыкания организмом. Если вы хотите постоянно иметь красивую подтянутую фигуру и красивую грудь, заниматься придется регулярно. В случае прекращения занятий грудные мышцы через некоторое время ослабнут, и грудь приобретёт свой прежний размер.
Все кто когда-либо занимался спортом, знают, что любая тренировка начинается с разминки, на которой происходит подготовка их к физической нагрузке и разогрев мышц. Различные растяжки и лёгкие упражнения разогреют мышцы.
Отжимания от пола
Лучшее упражнение для увеличения груди - отжим от пола. Совершается не менее 20 раз за один подход. Если тяжело сделать классический отжим с прямыми ногами – делай отжим на коленях. Регулируйте ширину рук, так как с изменением ширины изменяется группа работающих мышц - начиная от мышц груди заканчивая мышцами плеча и предплечья. Чем шире вы расставляете руки – тем сложнее сделать упражнение. Данное упражнение можно усложнить, подложив под ладони лист бумаги. Тогда при совершении отжимания руки расходятся в разные стороны, а при подъеме, возвращаются в исходное положение.
Отжимания от стены
Встань у стены в ровное положение, упершись в неё ладонями. Медленно отожмитесь от стены, при этом держа спину прямо. Положение рук можно менять, расставляя их на любое расстояние, друг от друга, тем самым изменяя нагрузку и подбирая нужную группу мышц. Отжимы делаете до тех пор, пока не устанете. Можно несколько изменить это упражнение вместо отжима с усилием нажимаете на ладони находящиеся на стене, как бы толкая стену вперед. Нагрузка на мышцы должна быть не менее 10 секунд, после чего расслабляетесь на 5 секунд. Далее это упражнение повторите не менее 20 раз, увеличивая их количество на каждой тренировке.


Предыдущая Следующая

История появления сапог

26-11-2012 Мода

История появления сапог

В наше время сапоги это неотъемлемая составляющая прежде всего женской обуви. Зимой они защищают наши ноги от мороза, осенью они...

Читать далее

Clarins и Chapurin

20-03-2012 Мода

Clarins и Chapurin

Уже сегодня вечером состоится показ коллекции осень-зима 2012–2013 российского дома моды Chapurin.

Читать далее

Улучшаем гибкость тела

10-01-2013 Здоровье

Улучшаем гибкость тела

Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела, то стоит отметить, что наиболее важными факторами, влияющими на гибкость, являются температура тела...

Читать далее

Как похудеть без вреда для здоровья?

05-11-2016 Здоровье

Мечта каждой девушки быть стройной. Однако не всегда этого так просто добиться. А уж тем более, когда телеэкраны и глянцевые журналы тебе все время...

Читать далее