ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

supermodel-kejt-moss-poyavilas-na-oblozhke-yubilejnogo-izdaniya-playboy
Супермодель Кейт Мосс наконец предстала во всей красе на обложке...
angely-victoria-s-secret-eshchjo-i-poyut
Рождественскую и ноговоднюю песню «Deck the Halls» — негласный гимн...
model-frida-gustavson-v-vogue-niderlandy
Шведская модель Фрида Густавсон (Frida Gustavsson) снялась для Vogue...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Простые упражнения для увеличения груди - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boobs up 00Размер женской груди в основном определяется молочными железами и закладывается генетически от родителей. Состоит женская грудь из грудной мускулатуры молочных желез. Размер этих желез, конечно, изменить нельзя, но увеличить грудь за счёт «накачки» мышц можно. Стимуляция грудных мышц упражнениями, увеличит их объем, придаст тонус, а грудь приобретёт красивую форму.

Но чтобы накачать мышцы груди, придется проделать серьезную работу. Занятия необходимо проводить не реже четырёх раз в неделю на протяжении двух месяцев, занимаясь через день, и только в этом случае можно добиться результата. Естественно на два-три размера грудь увеличить не получится, но на один размер вполне реально.

На каждой тренировке необходимо добиваться максимальной работы всех мышц. Показателем хорошей нагрузки это лёгкая боль, обычно наступающая на следующий день. Обратите внимание, что боль груди может быть вызвана и разными видами мастита. В случае подозрений немедленно обратитесь к врачу. Каждые три недели комплекс упражнений необходимо сменить, так как однообразные занятия снижают эффект из-за привыкания организмом. Если вы хотите постоянно иметь красивую подтянутую фигуру и красивую грудь, заниматься придется регулярно. В случае прекращения занятий грудные мышцы через некоторое время ослабнут, и грудь приобретёт свой прежний размер.
Все кто когда-либо занимался спортом, знают, что любая тренировка начинается с разминки, на которой происходит подготовка их к физической нагрузке и разогрев мышц. Различные растяжки и лёгкие упражнения разогреют мышцы.
Отжимания от пола
Лучшее упражнение для увеличения груди - отжим от пола. Совершается не менее 20 раз за один подход. Если тяжело сделать классический отжим с прямыми ногами – делай отжим на коленях. Регулируйте ширину рук, так как с изменением ширины изменяется группа работающих мышц - начиная от мышц груди заканчивая мышцами плеча и предплечья. Чем шире вы расставляете руки – тем сложнее сделать упражнение. Данное упражнение можно усложнить, подложив под ладони лист бумаги. Тогда при совершении отжимания руки расходятся в разные стороны, а при подъеме, возвращаются в исходное положение.
Отжимания от стены
Встань у стены в ровное положение, упершись в неё ладонями. Медленно отожмитесь от стены, при этом держа спину прямо. Положение рук можно менять, расставляя их на любое расстояние, друг от друга, тем самым изменяя нагрузку и подбирая нужную группу мышц. Отжимы делаете до тех пор, пока не устанете. Можно несколько изменить это упражнение вместо отжима с усилием нажимаете на ладони находящиеся на стене, как бы толкая стену вперед. Нагрузка на мышцы должна быть не менее 10 секунд, после чего расслабляетесь на 5 секунд. Далее это упражнение повторите не менее 20 раз, увеличивая их количество на каждой тренировке.


Предыдущая Следующая

Маски для ногтей.

26-03-2012 Маникюр

Маски для ногтей.

Мы знаем, что ногти должны быть красивыми и ухоженными, и стремимся к этому, но речь здесь не об эффектном маникюре...

Читать далее

Как сделать начес волос

26-05-2012 Прически

Как сделать начес волос

Для начала – хорошо вымойте волосы. Высушите их с помощью фена. Можно воспользоваться специальными насадками, придающими объем волосам.

Читать далее

Сексуальная причёска «Боб»

07-03-2013 Прически

Сексуальная причёска «Боб»

Для женщины прическа всегда являлась важной составляющей её внешности. С развитием человечества менялась и прическа. Ранее прическа указывать ещё и...

Читать далее

Весенний трикотаж

18-04-2013 Мода

Весенний трикотаж

Гардероб современной женщины не может обойтись без трикотажного свитера или кофты, ведь это не только модно, но и удобно. Концепция...

Читать далее