ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-seliya-bekker-v-reklame-retro-kupalnikov-dlya-shvedskogo-elle-iyun-2013
В июньском глянцевом издании Elle (Швеция) вышла фотосессия под названием...
pevitsa-bejonse-snyalas-v-eroticheskoj-fotosessii
Американская певица Бейонсе Жизель Ноулз, более известная как просто...
model-karli-kloss-snyalas-v-reklame-parfyuma-juicy-couture-couture-la-la
Лицом парфюма "Couture La La" выпущенного популярным американским брендом...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Простые упражнения для увеличения груди - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boobs up 00Размер женской груди в основном определяется молочными железами и закладывается генетически от родителей. Состоит женская грудь из грудной мускулатуры молочных желез. Размер этих желез, конечно, изменить нельзя, но увеличить грудь за счёт «накачки» мышц можно. Стимуляция грудных мышц упражнениями, увеличит их объем, придаст тонус, а грудь приобретёт красивую форму.

Но чтобы накачать мышцы груди, придется проделать серьезную работу. Занятия необходимо проводить не реже четырёх раз в неделю на протяжении двух месяцев, занимаясь через день, и только в этом случае можно добиться результата. Естественно на два-три размера грудь увеличить не получится, но на один размер вполне реально.

На каждой тренировке необходимо добиваться максимальной работы всех мышц. Показателем хорошей нагрузки это лёгкая боль, обычно наступающая на следующий день. Обратите внимание, что боль груди может быть вызвана и разными видами мастита. В случае подозрений немедленно обратитесь к врачу. Каждые три недели комплекс упражнений необходимо сменить, так как однообразные занятия снижают эффект из-за привыкания организмом. Если вы хотите постоянно иметь красивую подтянутую фигуру и красивую грудь, заниматься придется регулярно. В случае прекращения занятий грудные мышцы через некоторое время ослабнут, и грудь приобретёт свой прежний размер.
Все кто когда-либо занимался спортом, знают, что любая тренировка начинается с разминки, на которой происходит подготовка их к физической нагрузке и разогрев мышц. Различные растяжки и лёгкие упражнения разогреют мышцы.
Отжимания от пола
Лучшее упражнение для увеличения груди - отжим от пола. Совершается не менее 20 раз за один подход. Если тяжело сделать классический отжим с прямыми ногами – делай отжим на коленях. Регулируйте ширину рук, так как с изменением ширины изменяется группа работающих мышц - начиная от мышц груди заканчивая мышцами плеча и предплечья. Чем шире вы расставляете руки – тем сложнее сделать упражнение. Данное упражнение можно усложнить, подложив под ладони лист бумаги. Тогда при совершении отжимания руки расходятся в разные стороны, а при подъеме, возвращаются в исходное положение.
Отжимания от стены
Встань у стены в ровное положение, упершись в неё ладонями. Медленно отожмитесь от стены, при этом держа спину прямо. Положение рук можно менять, расставляя их на любое расстояние, друг от друга, тем самым изменяя нагрузку и подбирая нужную группу мышц. Отжимы делаете до тех пор, пока не устанете. Можно несколько изменить это упражнение вместо отжима с усилием нажимаете на ладони находящиеся на стене, как бы толкая стену вперед. Нагрузка на мышцы должна быть не менее 10 секунд, после чего расслабляетесь на 5 секунд. Далее это упражнение повторите не менее 20 раз, увеличивая их количество на каждой тренировке.


Предыдущая Следующая

Маски для волос в домашних условиях

26-05-2012 Прически

Маски для волос в домашних условиях

Самая простая маска для волос в состав которой входит красный перец — спиртовая маска. Приготовить ее совсем несложно. Залейте 10...

Читать далее

Выставка эксклюзивной обуви "Shoe Obsession" 2013

10-03-2013 Мода

Выставка эксклюзивной обуви "Shoe Obsession" 2013

Восьмого апреля этого года в Нью-Йорке стартует выставка самой необычной и оригинальной обуви с соответствующем названием - Shoe Obsession (Одержимость...

Читать далее

Четыре метаболических типа тела

07-11-2012 Диеты

Четыре метаболических типа тела

Существуют множество систем и классификации людей в зависимости от доминирующей в их организме железы. Эта классификация очень полезна для тех,...

Читать далее

Как сохранить бархатной кожу зимой

20-02-2013 Макияж

Как сохранить бархатной кожу зимой

В зимние ветреные и морозные дни сохранить эластичность и упругость кожи поможет правильный уход и косметические средства. Женщинам очень знакомы...

Читать далее