ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

alisiya-silverstoun-dlya-zhurnale-bullett
Голливудская кинодива Алисия Сильверстоун стала героиней очередного...
aktrisa-i-model-vajnona-rajder-snyalas-dlya-oblozhki-majskogo-nomera-interview-magazine
Актриса и модель Вайнона Райдер (Winona Ryder) показывает свою темную...
modeli-kejt-moss-darya-verbova-dzhoan-smolls-v-rekulame-versace
Бренд Versace представил снимки из рекламной фотосессии новой женской и...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Простые упражнения для увеличения груди - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boobs up 00Размер женской груди в основном определяется молочными железами и закладывается генетически от родителей. Состоит женская грудь из грудной мускулатуры молочных желез. Размер этих желез, конечно, изменить нельзя, но увеличить грудь за счёт «накачки» мышц можно. Стимуляция грудных мышц упражнениями, увеличит их объем, придаст тонус, а грудь приобретёт красивую форму.

Но чтобы накачать мышцы груди, придется проделать серьезную работу. Занятия необходимо проводить не реже четырёх раз в неделю на протяжении двух месяцев, занимаясь через день, и только в этом случае можно добиться результата. Естественно на два-три размера грудь увеличить не получится, но на один размер вполне реально.

На каждой тренировке необходимо добиваться максимальной работы всех мышц. Показателем хорошей нагрузки это лёгкая боль, обычно наступающая на следующий день. Обратите внимание, что боль груди может быть вызвана и разными видами мастита. В случае подозрений немедленно обратитесь к врачу. Каждые три недели комплекс упражнений необходимо сменить, так как однообразные занятия снижают эффект из-за привыкания организмом. Если вы хотите постоянно иметь красивую подтянутую фигуру и красивую грудь, заниматься придется регулярно. В случае прекращения занятий грудные мышцы через некоторое время ослабнут, и грудь приобретёт свой прежний размер.
Все кто когда-либо занимался спортом, знают, что любая тренировка начинается с разминки, на которой происходит подготовка их к физической нагрузке и разогрев мышц. Различные растяжки и лёгкие упражнения разогреют мышцы.
Отжимания от пола
Лучшее упражнение для увеличения груди - отжим от пола. Совершается не менее 20 раз за один подход. Если тяжело сделать классический отжим с прямыми ногами – делай отжим на коленях. Регулируйте ширину рук, так как с изменением ширины изменяется группа работающих мышц - начиная от мышц груди заканчивая мышцами плеча и предплечья. Чем шире вы расставляете руки – тем сложнее сделать упражнение. Данное упражнение можно усложнить, подложив под ладони лист бумаги. Тогда при совершении отжимания руки расходятся в разные стороны, а при подъеме, возвращаются в исходное положение.
Отжимания от стены
Встань у стены в ровное положение, упершись в неё ладонями. Медленно отожмитесь от стены, при этом держа спину прямо. Положение рук можно менять, расставляя их на любое расстояние, друг от друга, тем самым изменяя нагрузку и подбирая нужную группу мышц. Отжимы делаете до тех пор, пока не устанете. Можно несколько изменить это упражнение вместо отжима с усилием нажимаете на ладони находящиеся на стене, как бы толкая стену вперед. Нагрузка на мышцы должна быть не менее 10 секунд, после чего расслабляетесь на 5 секунд. Далее это упражнение повторите не менее 20 раз, увеличивая их количество на каждой тренировке.


Предыдущая Следующая

Ходьба и бег – простой рецепт для стройной фигуры

09-10-2013 Здоровье

Ходьба и бег – простой рецепт для стройной фигуры

Наиболее естественными физическими упражнениями, которые позволяют похудеть и получить стройную фигуру - это... ходьба и бег. Наслаждаясь приятной прогулкой по...

Читать далее

История халата

22-11-2012 Мода

История халата

Приходя домой, мы спешим в его шелковые или махровые объятия. Когда же мы слышим о людях, чья профессия связана с...

Читать далее

Как не растолстеть после похудения

08-04-2013 Диеты

Как не растолстеть после похудения

Каждая диета имеет две критически важных этапа – непосредственно период соблюдение диета и выход из диеты, когда организм начинает входить...

Читать далее

Интересные факты про зубы

13-02-2014 Здоровье

Интересные факты про зубы

Сохранить красивую улыбку можно только в том случае, если каждый день, утром и вечером мы уделим нашим зубам хотя-бы минуту...

Читать далее