ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-yuliya-almendra-v-fotosessii-bendzhamina-bekkera-bekstejdzh-dnevnik
Немецкий фотограф Бенджамин Беккер (Benjamin Becker) сфотографировал Юлию...
aktrisa-i-model-natali-portman-v-reklame-miss-dior-la-vie-en-rose
Актриса и модель Натали Портман (Natalie Portman) продолжает...
kejt-moss-novoe-litso-produkta-st-tropez
«Golden Goddess» или «Золотая богиня» - супермодель Кейт Мосс (Kate Moss)...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Ходьба и бег – простой рецепт для стройной фигуры - 5.0 out of 5 based on 2 votes

begaem hudeem 00Наиболее естественными физическими упражнениями, которые позволяют похудеть и получить стройную фигуру - это... ходьба и бег. Наслаждаясь приятной прогулкой по живописным окрестностям, можно добиться значительных результатов.

Ходить можно в любое время и в любом месте

Прогулки стимулируют деятельность всего нашего организма. Окислительно-восстановительные реакции, сопровождающие любые физические нагрузки, улучшают кровообращение, повышают иммунитет, укрепляют кости и мышцы, а также снижают напряжение и стресс, нормализуют кровяное давление и помогают сохранить фигуру стройной и похудеть без лишних проблем. Чем дольше ваши прогулки, тем лучше для вашей фигуры и самочувствия. Как неплохое дополнение для повышения эффекта можно использовать пластырь для похудения Beauty Style.

От темпа ходьбы зависит, сколько калорий вы потеряете. Жир начинает сжигаться только через 30-40 минут ходьбы, потому что сначала необходимая энергия добывается из гликогена и сохраняется в организме. Наиболее подходит для метаболизма скорость движения 7 километров в час, но если вы раньше ходили немного, увеличивать скорость надо постепенно. Помните, что если во время ходьбы вам не хватает воздуха или если вы чувствуете сильную боль в ногах или что-либо подобное, нагрузки следует уменьшить.

Подниматься наверх лучше

Ходить хорошо по любой местности, но, конечно, чем красивее окружающая природа, тем лучше, а походы в горы принесут гораздо больше пользы.

Горный климат мобилизует нашу систему кровообращения и дыхания, способствуя более активному обмену веществ. Наиболее эффективный способ сжигать жир - походы вверх, когда пульс учащается, а мышцы вынуждены работать более напряженно. Отправляясь в поход, будьте осторожны, если вы страдаете от высокого кровяного давления, серьезных болезней системы кровообращения, болезней сердца, диабета или гипертиреоза. Посоветуйтесь с врачом до подъема в горы.

Что одеть

Рекомендуем надевать одежду, изготовленную из материалов, которые дышат и предотвращают попадание влаги извне. Одежда также должна быть удобной, чтобы не доставлять неприятных ощущений при ходьбе. Хотя наиболее важное - удобная обувь. Оно должно быть легким, с задником средней или высокой длины для фиксирования пяти и лодыжки.

Анатомические вставки также не будут лишними. Обувь должна быть удобной и ни в коем случае не тереть. Подошвы должны быть толстые, мягкие и долговечные, а пятки и пальцы ног должны быть закрытыми. Убедитесь, что у вас также есть удобный и мягкий рюкзак с широкими ремнями, не будут упиваться в кожу и натирать во время похода.


Предыдущая Следующая

Достоинства и недостатки акриловых ногтей

16-06-2012 Маникюр

Достоинства и недостатки акриловых ногтей

Практически, каждая женщина, которая делала наращивание ногтей, знает запах акрила. Акрил -  это такой вид краски, который при застывании образует...

Читать далее

Классические позы для фото

06-02-2014 Позирование

Классические позы для фото

В ремесле фотографов за века отобрались лучшие из поз для фотосессии. При условии наличия контакта с фотографом, а также при...

Читать далее

Модные женские шорты летнего сезона 2014

20-03-2014 Мода

Модные женские шорты летнего сезона 2014

Лето требует, чтобы одежда была свободной и максимально комфортной. Вместе с тем оно должна быть стильной. В 2014 году идеальным...

Читать далее

Модные тенденции жаркого лета 2013

18-06-2013 Мода

Модные тенденции жаркого лета 2013

Обувь, а также многие наряды этого лета, дизайнерам бала навеяна модными тенденциями 60-х и 70-х годов безвозвратно ушедшего ХХ века....

Читать далее