ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

samaya-krasivaya-devushka-planety-snyalas-v-otkrovennoj-fotosessii
Самая сексуальная женщина планеты 2010 года, по мнению Esquire, 23-летняя...
novym-litsom-wonderbra-stala-russkaya-top-model
Новым лицом и телом всемирно известной торговой марки нижнего белья...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Ходьба и бег – простой рецепт для стройной фигуры - 5.0 out of 5 based on 2 votes

begaem hudeem 00Наиболее естественными физическими упражнениями, которые позволяют похудеть и получить стройную фигуру - это... ходьба и бег. Наслаждаясь приятной прогулкой по живописным окрестностям, можно добиться значительных результатов.

Ходить можно в любое время и в любом месте

Прогулки стимулируют деятельность всего нашего организма. Окислительно-восстановительные реакции, сопровождающие любые физические нагрузки, улучшают кровообращение, повышают иммунитет, укрепляют кости и мышцы, а также снижают напряжение и стресс, нормализуют кровяное давление и помогают сохранить фигуру стройной и похудеть без лишних проблем. Чем дольше ваши прогулки, тем лучше для вашей фигуры и самочувствия. Как неплохое дополнение для повышения эффекта можно использовать пластырь для похудения Beauty Style.

От темпа ходьбы зависит, сколько калорий вы потеряете. Жир начинает сжигаться только через 30-40 минут ходьбы, потому что сначала необходимая энергия добывается из гликогена и сохраняется в организме. Наиболее подходит для метаболизма скорость движения 7 километров в час, но если вы раньше ходили немного, увеличивать скорость надо постепенно. Помните, что если во время ходьбы вам не хватает воздуха или если вы чувствуете сильную боль в ногах или что-либо подобное, нагрузки следует уменьшить.

Подниматься наверх лучше

Ходить хорошо по любой местности, но, конечно, чем красивее окружающая природа, тем лучше, а походы в горы принесут гораздо больше пользы.

Горный климат мобилизует нашу систему кровообращения и дыхания, способствуя более активному обмену веществ. Наиболее эффективный способ сжигать жир - походы вверх, когда пульс учащается, а мышцы вынуждены работать более напряженно. Отправляясь в поход, будьте осторожны, если вы страдаете от высокого кровяного давления, серьезных болезней системы кровообращения, болезней сердца, диабета или гипертиреоза. Посоветуйтесь с врачом до подъема в горы.

Что одеть

Рекомендуем надевать одежду, изготовленную из материалов, которые дышат и предотвращают попадание влаги извне. Одежда также должна быть удобной, чтобы не доставлять неприятных ощущений при ходьбе. Хотя наиболее важное - удобная обувь. Оно должно быть легким, с задником средней или высокой длины для фиксирования пяти и лодыжки.

Анатомические вставки также не будут лишними. Обувь должна быть удобной и ни в коем случае не тереть. Подошвы должны быть толстые, мягкие и долговечные, а пятки и пальцы ног должны быть закрытыми. Убедитесь, что у вас также есть удобный и мягкий рюкзак с широкими ремнями, не будут упиваться в кожу и натирать во время похода.


Предыдущая Следующая

Основы макияжа для фотосессии

23-08-2012 Макияж

Основы макияжа для фотосессии

Данная статья полезна всем тем представительницам прекрасного пола, которые хотят с восхищением смотреть на свои фотографии, и речь в ней...

Читать далее

Как похудеть без диет

22-10-2016 Диеты

Как похудеть без диет

Какое же страшное слово диета. С одной стороны, оно ассоциируется с красотой и женственностью, а с другой — с неполноценным питанием и жесткими ограничениями в еде. А так хочется получить все...

Читать далее

Делаем водный маникюр

15-01-2013 Маникюр

Делаем водный маникюр

Красивые ногти с уникальным рисунком можно сделать самостоятельно домашних условиях. Если вы совершенно не умеете рисовать – это тоже не...

Читать далее

Из чего состоит натуральная косметика?

14-09-2013 Здоровье

Из чего состоит натуральная косметика?

В современном мире косметике присутствуют в повседневной жизни практически каждого человека. Цель косметики состоит в том , чтобы подчеркнуть нашу...

Читать далее