ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-karli-kloss-v-19-m-vypuske-izdaniya-the-sunday-times-style
Американская модель Карли Клосс (Karlie Kloss) снялась в майском номере...
sportsmenki-olimpijskoj-sbornoj-velikobritanii-razdelis-dlya-fotosessii
Участницы олимпийской сборной из Великобритании приняли участие в...
top-modeli-kejt-moss-i-naomi-kempbell-na-oblozhke-interview-russia
Журнал Interview Russia в декабре опубликовал на обложке двух...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Физические упражнения и активный образ жизни - 5.0 out of 5 based on 2 votes

zdorov upr 01Физические упражнения и здоровый образ жизни крайне важны в современном мире, когда сидячая работа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как получить стройную фигуру и добиться отличного вида в бикини?

Следуйте нашим советам и Ваши занятия физическими упражнениями и летними тренировками будут максимально продуктивными. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, а также состояние волос и кожи.

Эффект физических упражнений

Чтобы приобрести хорошую физическую форму и хорошее самочувствие, необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки от 45 до 60 минут два или три раза в неделю, что позволит укрепить мышцы, улучшить сердечную деятельность, кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения улучшают подвижность суставов, способствуют отложению кальция в костях, предотвращают остеопороз, запоры, улучшают пищеварение.

С чего начать

Во-первых, необходимо как следует разогреться и растянуться: выполняйте вращательные движения шеей, плечами, руками, коленями, а также растяжку рук, ног и спины. Повторяйте каждое движение три-четыре раза. Такие простые упражнения не навредят, даже если у вас 11 неделя беременности. Не менее важно завершить тренировку расслабляющими движениями.

Хотите - верьте, хотите - нет, но ходьба является одним из лучших видов физических упражнений, и доступна для выполнения круглый год. Ходьба - это ритмичное движение тела, при этом в движении находятся мышцы ног, спины, живота, рук, плеч и шеи. Если Вы хотите ускорить движение, то перейдите на бег, при котором в движении находится все тело. Бег улучшает сердечно - сосудистую систему, кровообращение и укрепляет мышцы. В процессе бега держите голову высоко и прямо, но при этом Вы не должны испытывать дискомфорт. Согните руки в локтях и двигайте ими в такт шагам. При правильном беге сначала от земли отрываются пяти, затем пальцы ног, и только тогда нужно отталкиваться другой ногой.

В процессе движения выделяются эндорфины, так называемые «гормоны счастья », которые делают Вас более спокойными и устойчивыми к стрессу, благодаря чему процесс похудения будет достаточно успешным, а Ваше самочувствие улучшится.

Но тем не менее, эффект регулярных физических упражнений быстро исчезнет, если Вы прекратите занятия спортом и снова вернётесь к малоподвижному образу жизни.

Активный образ жизни не обязательно означает ежедневные походы в спортзал. Получить хорошую физическую форму возможно также, внося незначительные изменения в вашу жизнь - было бы замечательно, если бы Вы предпочли лестнице вместо лифта, пешим прогулкам вместо поездок на автобусе или просто активно выполняли всю домашнюю работу.


Предыдущая Следующая

Двадцать пять способов отвлечься от холодильника

16-11-2012 Диеты

Двадцать пять способов отвлечься от холодильника

Как известно, когда нам тоскливо или тревожно, лучший способ отвлечься - это что-нибудь съесть. Увы, но подобный способ борьбы с...

Читать далее

Самая актуальная прическа для лета 2016

02-06-2016 Прически

Самая актуальная прическа для лета 2016

Всем известно, что ничто так не сделает образ законченным и не добавит лоска как ухоженные волосы и стильная причёска. В этой статье мы постараемся разобраться какие...

Читать далее

Что такое перманентный макияж?

03-12-2012 Макияж

Что такое перманентный макияж?

Про перманентный макияж в наше время все слышали, а многие – видели у подруги, которая вдруг неожиданно стала ярче, и...

Читать далее

Голливудские прически сезона весна-лето 2014

13-03-2014 Прически

Голливудские прически сезона весна-лето 2014

С приближением весенне-летнего сезона, вероятно большинство женщин, задаются вопросом: «какая стрижка будет модна?» Для тех кто не нашёл свой стиль,...

Читать далее