ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

zhurnal-maxim-vybral-devushku-goda
Вот и отгремел очередной конкурс Miss Maxim. На этот раз девушкой года по...
kili-khejzell-v-britanskom-fhm
Став в 20-летнем возрасте "Miss of the Sun" – самой сексуальной девушкой...
model-frida-gustavsson-v-reklame-aromata-nina-ricci-nina-l-eau
Шведская модель Фрида Густавссон (Frida Gustavsson) стала главной героиней...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Физические упражнения и активный образ жизни - 5.0 out of 5 based on 2 votes

zdorov upr 01Физические упражнения и здоровый образ жизни крайне важны в современном мире, когда сидячая работа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как получить стройную фигуру и добиться отличного вида в бикини?

Следуйте нашим советам и Ваши занятия физическими упражнениями и летними тренировками будут максимально продуктивными. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, а также состояние волос и кожи.

Эффект физических упражнений

Чтобы приобрести хорошую физическую форму и хорошее самочувствие, необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки от 45 до 60 минут два или три раза в неделю, что позволит укрепить мышцы, улучшить сердечную деятельность, кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения улучшают подвижность суставов, способствуют отложению кальция в костях, предотвращают остеопороз, запоры, улучшают пищеварение.

С чего начать

Во-первых, необходимо как следует разогреться и растянуться: выполняйте вращательные движения шеей, плечами, руками, коленями, а также растяжку рук, ног и спины. Повторяйте каждое движение три-четыре раза. Такие простые упражнения не навредят, даже если у вас 11 неделя беременности. Не менее важно завершить тренировку расслабляющими движениями.

Хотите - верьте, хотите - нет, но ходьба является одним из лучших видов физических упражнений, и доступна для выполнения круглый год. Ходьба - это ритмичное движение тела, при этом в движении находятся мышцы ног, спины, живота, рук, плеч и шеи. Если Вы хотите ускорить движение, то перейдите на бег, при котором в движении находится все тело. Бег улучшает сердечно - сосудистую систему, кровообращение и укрепляет мышцы. В процессе бега держите голову высоко и прямо, но при этом Вы не должны испытывать дискомфорт. Согните руки в локтях и двигайте ими в такт шагам. При правильном беге сначала от земли отрываются пяти, затем пальцы ног, и только тогда нужно отталкиваться другой ногой.

В процессе движения выделяются эндорфины, так называемые «гормоны счастья », которые делают Вас более спокойными и устойчивыми к стрессу, благодаря чему процесс похудения будет достаточно успешным, а Ваше самочувствие улучшится.

Но тем не менее, эффект регулярных физических упражнений быстро исчезнет, если Вы прекратите занятия спортом и снова вернётесь к малоподвижному образу жизни.

Активный образ жизни не обязательно означает ежедневные походы в спортзал. Получить хорошую физическую форму возможно также, внося незначительные изменения в вашу жизнь - было бы замечательно, если бы Вы предпочли лестнице вместо лифта, пешим прогулкам вместо поездок на автобусе или просто активно выполняли всю домашнюю работу.


Предыдущая Следующая

Японская маска для очищения кожи

15-03-2014 Здоровье

Японская маска для очищения кожи

Красивая идеально чистая кожа японок просто поражает. Для того, чтобы их кожа была в столь идеальном состоянии японки прилагают определенные...

Читать далее

Как одновременно укрепить сердце и похудеть

24-02-2014 Здоровье

Как одновременно укрепить сердце и похудеть

Чтобы ваше сердце было здоровым, вы должны питаться здоровой пищей, отказаться от вредных привычек, уменьшить стресс и не в последнюю...

Читать далее

Летние платья 2013

31-12-2012 Мода

Летние платья 2013

Летние платья в 2013 году - это минимум воздушной и легкой ткани и максимум красок. Ведь именно летом девушки могут...

Читать далее

Главные правила поддержания здоровья волос

01-06-2016 Здоровье

Главные правила поддержания здоровья волос

Любой девушке известно, что волосы — это индикатор вашего здоровья. Но кроме того, есть несколько простых правил, как поддерживать здоровье кожи головы...

Читать далее