ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-elza-khosk-dlya-galore-magazine
В последнем издании Galore Magazine вышла фотосессия под названием Blonde...
andzhela-milanovits-v-plyazhnoj-fotosessii-brenda-palm-2014
Пляжно-гламурная фотосессия бренда из Цюриха Palm охватывает пляжную...
model-toni-garn-v-fotosessii-cap-sur-l-t-dlya-izdaniya-madame-figaro
Немецкая модель Тони Гаррн (Toni Garrn) появилась на обложне издания...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Физические упражнения и активный образ жизни - 5.0 out of 5 based on 2 votes

zdorov upr 01Физические упражнения и здоровый образ жизни крайне важны в современном мире, когда сидячая работа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как получить стройную фигуру и добиться отличного вида в бикини?

Следуйте нашим советам и Ваши занятия физическими упражнениями и летними тренировками будут максимально продуктивными. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, а также состояние волос и кожи.

Эффект физических упражнений

Чтобы приобрести хорошую физическую форму и хорошее самочувствие, необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки от 45 до 60 минут два или три раза в неделю, что позволит укрепить мышцы, улучшить сердечную деятельность, кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения улучшают подвижность суставов, способствуют отложению кальция в костях, предотвращают остеопороз, запоры, улучшают пищеварение.

С чего начать

Во-первых, необходимо как следует разогреться и растянуться: выполняйте вращательные движения шеей, плечами, руками, коленями, а также растяжку рук, ног и спины. Повторяйте каждое движение три-четыре раза. Такие простые упражнения не навредят, даже если у вас 11 неделя беременности. Не менее важно завершить тренировку расслабляющими движениями.

Хотите - верьте, хотите - нет, но ходьба является одним из лучших видов физических упражнений, и доступна для выполнения круглый год. Ходьба - это ритмичное движение тела, при этом в движении находятся мышцы ног, спины, живота, рук, плеч и шеи. Если Вы хотите ускорить движение, то перейдите на бег, при котором в движении находится все тело. Бег улучшает сердечно - сосудистую систему, кровообращение и укрепляет мышцы. В процессе бега держите голову высоко и прямо, но при этом Вы не должны испытывать дискомфорт. Согните руки в локтях и двигайте ими в такт шагам. При правильном беге сначала от земли отрываются пяти, затем пальцы ног, и только тогда нужно отталкиваться другой ногой.

В процессе движения выделяются эндорфины, так называемые «гормоны счастья », которые делают Вас более спокойными и устойчивыми к стрессу, благодаря чему процесс похудения будет достаточно успешным, а Ваше самочувствие улучшится.

Но тем не менее, эффект регулярных физических упражнений быстро исчезнет, если Вы прекратите занятия спортом и снова вернётесь к малоподвижному образу жизни.

Активный образ жизни не обязательно означает ежедневные походы в спортзал. Получить хорошую физическую форму возможно также, внося незначительные изменения в вашу жизнь - было бы замечательно, если бы Вы предпочли лестнице вместо лифта, пешим прогулкам вместо поездок на автобусе или просто активно выполняли всю домашнюю работу.


Предыдущая Следующая

Золотые украшения и бижутерия 2013

11-01-2013 Мода

Золотые украшения и бижутерия 2013

Золотые украшения и бижутерия составляют неотъемлемую часть образа женщины. В новом сезоне 2013, коллекция женских аксессуаров занимают главное место. Создавая...

Читать далее

Простые упражнения для увеличения груди

25-04-2013 Здоровье

Простые упражнения для увеличения груди

Размер женской груди в основном определяется молочными железами и закладывается генетически от родителей. Состоит женская грудь из грудной мускулатуры молочных...

Читать далее

Весенний трикотаж

18-04-2013 Мода

Весенний трикотаж

Гардероб современной женщины не может обойтись без трикотажного свитера или кофты, ведь это не только модно, но и удобно. Концепция...

Читать далее

О вреде спиртных напитков

20-01-2014 Здоровье

О вреде спиртных напитков

Алкогольные напитки - пиво, вино, водка, коньяк и др. в нашем обществе принято относить к пищевым продуктам. А некоторые из...

Читать далее