ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-karli-kloss-v-dvukh-fotosessiyakh-mango-i-donna-karan
Карли Клосс (Karlie Kloss) едва успевает путешествовать из одного города в...
pervye-snimki-iz-kalendarya-pirelli-2013
Выпускающий авторезину концерн Pirelli обнародовал первые снимки из...
top-model-razdelas-chtoby-podderzhat-futbolistov
Роковая аргентинская топ-модель, девушка, которая встречалась с чилийскими...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Физические упражнения и активный образ жизни - 5.0 out of 5 based on 2 votes

zdorov upr 01Физические упражнения и здоровый образ жизни крайне важны в современном мире, когда сидячая работа, ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина стали неотъемлемой частью нашей жизни. Как получить стройную фигуру и добиться отличного вида в бикини?

Следуйте нашим советам и Ваши занятия физическими упражнениями и летними тренировками будут максимально продуктивными. Регулярные физические нагрузки улучшают фигуру, а также состояние волос и кожи.

Эффект физических упражнений

Чтобы приобрести хорошую физическую форму и хорошее самочувствие, необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки от 45 до 60 минут два или три раза в неделю, что позволит укрепить мышцы, улучшить сердечную деятельность, кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения улучшают подвижность суставов, способствуют отложению кальция в костях, предотвращают остеопороз, запоры, улучшают пищеварение.

С чего начать

Во-первых, необходимо как следует разогреться и растянуться: выполняйте вращательные движения шеей, плечами, руками, коленями, а также растяжку рук, ног и спины. Повторяйте каждое движение три-четыре раза. Такие простые упражнения не навредят, даже если у вас 11 неделя беременности. Не менее важно завершить тренировку расслабляющими движениями.

Хотите - верьте, хотите - нет, но ходьба является одним из лучших видов физических упражнений, и доступна для выполнения круглый год. Ходьба - это ритмичное движение тела, при этом в движении находятся мышцы ног, спины, живота, рук, плеч и шеи. Если Вы хотите ускорить движение, то перейдите на бег, при котором в движении находится все тело. Бег улучшает сердечно - сосудистую систему, кровообращение и укрепляет мышцы. В процессе бега держите голову высоко и прямо, но при этом Вы не должны испытывать дискомфорт. Согните руки в локтях и двигайте ими в такт шагам. При правильном беге сначала от земли отрываются пяти, затем пальцы ног, и только тогда нужно отталкиваться другой ногой.

В процессе движения выделяются эндорфины, так называемые «гормоны счастья », которые делают Вас более спокойными и устойчивыми к стрессу, благодаря чему процесс похудения будет достаточно успешным, а Ваше самочувствие улучшится.

Но тем не менее, эффект регулярных физических упражнений быстро исчезнет, если Вы прекратите занятия спортом и снова вернётесь к малоподвижному образу жизни.

Активный образ жизни не обязательно означает ежедневные походы в спортзал. Получить хорошую физическую форму возможно также, внося незначительные изменения в вашу жизнь - было бы замечательно, если бы Вы предпочли лестнице вместо лифта, пешим прогулкам вместо поездок на автобусе или просто активно выполняли всю домашнюю работу.


Предыдущая Следующая

Модные мужские брюки 2013

23-04-2013 Мода

Модные мужские брюки 2013

Забудьте о классических моделях по лодыжку в нейтральных тонах. Текущий тренд мужских брюк призван сломать все стереотипы в клочья. Модели...

Читать далее

Чем характерен стиль одежды Casual

30-06-2014 Мода

Чем характерен стиль одежды Casual

Если вы все еще задаётесь вопросом, какой стиль выбрать для лета, предлагаем прочитать эту статью. По улицам мегаполисов ходят люди,...

Читать далее

История французского маникюра

01-06-2016 Маникюр

История французского маникюра

«Французский маникюр» уже на протяжении долгих лет по праву можно считать классикой, которая никогда не перестаёт надоедать и только набирает обороты популярности с каждым годом...

Читать далее

Основные ошибки при уходе за волосами

27-06-2014 Здоровье

Основные ошибки при уходе за волосами

Кто из женщин не хотел бы иметь густые и сильные волосы. Однако, уход за ними требует непрерывного ухода и внимания....

Читать далее