ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

koko-rosha-snyalas-v-meksikanskom-vogue
В декабрьском Vogue Mexico появилась яркая и динамичная Коко Роша (Coco...
model-kristall-kharris-sdelala-starika-khefnera
Основатель журнала Playboy, 86-тилетний Хью Хефнер (Hugh Hefner) и...
top-model-anya-rubik-dlya-britanskogo-elle
В февральском номер журнала Elle UK вышел с фотосессией польской...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Физические упражнения – простые советы - 5.0 out of 5 based on 1 vote

zdorov uprajnenija 01Физические упражнения и мотивация крайне необходимы для достижения лучшего результата в развитии тела. Как важно быть последовательным с физическими нагрузками. Если Вы хотите хорошо выглядеть, готовитесь к новому сезону, помните, что этого достаточно легко достичь с помощью физических упражнений, вам необходимы только последовательный подход и должная мотивация.

Вот несколько советов как избавиться от целлюлита и сформировать красивое тело.

Прежде всего, всегда начинайте упражнения с постепенной и последовательной разминки и завершайте растяжением - это позволяет избавиться поздних дискомфортных ощущений в мышцах.
Лучшим способом избавиться от целлюлита и лишних жиров является плавание, поскольку в нем активируется все мышцы - участвует все тело. Бег является очень хорошей упражнением для нагрузки на мышцы ног.

Растяжка или стретчинг, помогает уменьшить болевую чувствительность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после больших нагрузок.

Большинство тренировок нужно заканчивать контролируемым и постепенным растяжением мышц, которое ускоряет обмен веществ. Упражнения на растяжение нужно выполнять ежедневно, их можно делать, глядя любимую передачу, сидя за компьютером в любое удобное время и даже перед сном.

Стретчинг не требует много времени и рекомендуется людям всех возрастов. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжение можно делать в разных позициях : сидя, лежа или стоя. Наилучшие результаты достигаются при полном покое и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают разного рода атрофии мышц.

Несколько полезных советов:

  • Прежде чем делать растяжки, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, когда возникают болевые ощущения. Можно испытывать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, не нужно блокировать суставы, так как это вызовет лишнюю нагрузку.
  • Следует помнить о дыхании, воздух нужно вдыхать носом , а выпускать ртом.
  • Нельзя ровняется по другим, так как у каждого свой уровень гибкости.

Вот одно из простых и эффективных упражнений, которое позволит держать себя в тонусе:
Отклонитесь назад и сделайте три подхода по двадцать упражнений с выравниванием таза в начальную позицию.

Не забывайте во время и после занятий упражнениями выпивать достаточное количество воды, иначе тело очень быстро обезвоживается и истощается. Если Ваша мотивация и воля будут неизменными, а практика ежедневна, результат не заставит себя долго ждать.


Предыдущая Следующая

Сон как наслаждение

20-11-2013 Здоровье

Сон как наслаждение

Наша работа отнимает целый день, светская жизнь - целый вечер, а личная жизнь забирает всю ночь. За сутки можно сделать...

Читать далее

Как выбрать галстук

11-03-2014 Мода

Как выбрать галстук

Галстук мужчин имеет многовековую историю. Сегодня бутики предлагают самые разнообразные галстуки, которые дополняют мужской образ. При покупке галстука, есть некоторые...

Читать далее

Лимитированная коллекция камей Miu Miu

13-03-2012 Мода

Лимитированная коллекция камей Miu Miu

Этой весной Miu Miu выпустил лимитированную коллекцию украшений, полностью состоящую из камей. ...

Читать далее

Делаем маникюр в домашних условиях

21-09-2012 Маникюр

Делаем маникюр в домашних условиях

Красота рук – визитная карточка любой женщины. Даже не смотря на то, что традиция целовать руку дамы при встрече ушла...

Читать далее