ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

aktrisa-i-model-lea-sejdu-poziruet-fotografu-dzhejsonu-kimu-dlya-iyulskogo-nomera-glamour-france-2013
Французская актриса Леа Сейду (Lea Seydoux) снялась для июньского номера...
rossijskaya-model-anna-selezneva-v-fotosessii-markusa-olssona-dlya-hunkydory
Модель Анна Селезнева (Anna Selezneva) вернулся, чтобы вновь стать лицом...
kendis-svejnpol-v-novoj-fotosessii-agua-de-coco
Великолепная коллекция ,получившая название "Turkish Portrait",так как...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Физические упражнения – простые советы - 5.0 out of 5 based on 1 vote

zdorov uprajnenija 01Физические упражнения и мотивация крайне необходимы для достижения лучшего результата в развитии тела. Как важно быть последовательным с физическими нагрузками. Если Вы хотите хорошо выглядеть, готовитесь к новому сезону, помните, что этого достаточно легко достичь с помощью физических упражнений, вам необходимы только последовательный подход и должная мотивация.

Вот несколько советов как избавиться от целлюлита и сформировать красивое тело.

Прежде всего, всегда начинайте упражнения с постепенной и последовательной разминки и завершайте растяжением - это позволяет избавиться поздних дискомфортных ощущений в мышцах.
Лучшим способом избавиться от целлюлита и лишних жиров является плавание, поскольку в нем активируется все мышцы - участвует все тело. Бег является очень хорошей упражнением для нагрузки на мышцы ног.

Растяжка или стретчинг, помогает уменьшить болевую чувствительность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после больших нагрузок.

Большинство тренировок нужно заканчивать контролируемым и постепенным растяжением мышц, которое ускоряет обмен веществ. Упражнения на растяжение нужно выполнять ежедневно, их можно делать, глядя любимую передачу, сидя за компьютером в любое удобное время и даже перед сном.

Стретчинг не требует много времени и рекомендуется людям всех возрастов. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжение можно делать в разных позициях : сидя, лежа или стоя. Наилучшие результаты достигаются при полном покое и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают разного рода атрофии мышц.

Несколько полезных советов:

  • Прежде чем делать растяжки, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, когда возникают болевые ощущения. Можно испытывать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, не нужно блокировать суставы, так как это вызовет лишнюю нагрузку.
  • Следует помнить о дыхании, воздух нужно вдыхать носом , а выпускать ртом.
  • Нельзя ровняется по другим, так как у каждого свой уровень гибкости.

Вот одно из простых и эффективных упражнений, которое позволит держать себя в тонусе:
Отклонитесь назад и сделайте три подхода по двадцать упражнений с выравниванием таза в начальную позицию.

Не забывайте во время и после занятий упражнениями выпивать достаточное количество воды, иначе тело очень быстро обезвоживается и истощается. Если Ваша мотивация и воля будут неизменными, а практика ежедневна, результат не заставит себя долго ждать.


Предыдущая Следующая

Средства гигиены и ухода за кожей

28-06-2014 Здоровье

Средства гигиены и ухода за кожей

Всем известно, что базовые правила личной гигиены предусматривают периодическое мытье рук и тела. Существует множество разнообразных средств и для принятия...

Читать далее

Утренняя гимнастика

17-03-2014 Здоровье

Утренняя гимнастика

Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто...

Читать далее

Как держать вес под контролем

13-07-2013 Диеты

Как держать вес под контролем

Вам приходилось когда-нибудь выпивать лишний бокал вина только потому, что оно было дорогим? Или съедать дополнительную порцию пасты, потому что...

Читать далее

Удаления волос с помощью аппарата для лазерной эпиляции

21-01-2014 Здоровье

Удаления волос с помощью аппарата для лазерной эпиляции

Депиляция – это процесс удаление нежелательных волос в любой части тела, где они потенциально могут вырасти. Депиляцию можно осуществлять разними...

Читать далее