ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-izabeli-fontana-dlya-zhurnala-allure
Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) приняла участие в фотосессии для...
model-izabeli-fontana-v-kataloge-bergdorf-goodman
Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) сфотографировалась в каталоге Bergdorf...
bikini-mozhet-ukrasit-lyubuyu-figuru-tolstushki-v-instagram
Не секрет, что мир моды и гламура отвергает дам с пышными формами, но в...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Физические упражнения – простые советы - 5.0 out of 5 based on 1 vote

zdorov uprajnenija 01Физические упражнения и мотивация крайне необходимы для достижения лучшего результата в развитии тела. Как важно быть последовательным с физическими нагрузками. Если Вы хотите хорошо выглядеть, готовитесь к новому сезону, помните, что этого достаточно легко достичь с помощью физических упражнений, вам необходимы только последовательный подход и должная мотивация.

Вот несколько советов как избавиться от целлюлита и сформировать красивое тело.

Прежде всего, всегда начинайте упражнения с постепенной и последовательной разминки и завершайте растяжением - это позволяет избавиться поздних дискомфортных ощущений в мышцах.
Лучшим способом избавиться от целлюлита и лишних жиров является плавание, поскольку в нем активируется все мышцы - участвует все тело. Бег является очень хорошей упражнением для нагрузки на мышцы ног.

Растяжка или стретчинг, помогает уменьшить болевую чувствительность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после больших нагрузок.

Большинство тренировок нужно заканчивать контролируемым и постепенным растяжением мышц, которое ускоряет обмен веществ. Упражнения на растяжение нужно выполнять ежедневно, их можно делать, глядя любимую передачу, сидя за компьютером в любое удобное время и даже перед сном.

Стретчинг не требует много времени и рекомендуется людям всех возрастов. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжение можно делать в разных позициях : сидя, лежа или стоя. Наилучшие результаты достигаются при полном покое и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают разного рода атрофии мышц.

Несколько полезных советов:

  • Прежде чем делать растяжки, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, когда возникают болевые ощущения. Можно испытывать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, не нужно блокировать суставы, так как это вызовет лишнюю нагрузку.
  • Следует помнить о дыхании, воздух нужно вдыхать носом , а выпускать ртом.
  • Нельзя ровняется по другим, так как у каждого свой уровень гибкости.

Вот одно из простых и эффективных упражнений, которое позволит держать себя в тонусе:
Отклонитесь назад и сделайте три подхода по двадцать упражнений с выравниванием таза в начальную позицию.

Не забывайте во время и после занятий упражнениями выпивать достаточное количество воды, иначе тело очень быстро обезвоживается и истощается. Если Ваша мотивация и воля будут неизменными, а практика ежедневна, результат не заставит себя долго ждать.


Предыдущая Следующая

Как бороться c ПМС

14-03-2014 Здоровье

Как бороться c ПМС

Почти все женщины перед наступлением месячных испытывают определенные симптомы, которые не всегда могут быть приятными. ПМС – расшифровывается как предменструальный...

Читать далее

Защищаем кожу в зимний период

28-11-2013 Здоровье

Защищаем кожу в зимний период

Каждая женщина должна знать, что уход за кожей делится на четыре основных этапа - защита, очистка, увлажнения и тонизирование. Поэтомус...

Читать далее

Жиросжигатель L-карнитин - как он работает

12-04-2016 Здоровье

Жиросжигатель L-карнитин - как он работает

L-карнитин – является заменимой кислотой, которая вырабатывается в печени, из аминокислот: лизина и метионина. Она участвует в выработке энергии и...

Читать далее

Нейл Арт

26-03-2012 Маникюр

Нейл Арт

Ухоженные здоровые ногти для знающей себе цену женщины в наше время - норма. Но даже такая, подчас трудно достигаемая и...

Читать далее