ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

angely-victoria-s-secret-eshchjo-i-poyut
Рождественскую и ноговоднюю песню «Deck the Halls» — негласный гимн...
penelopa-kruz-snyalas-dlya-ispanskogo-vogue
Черно-белую фотосессию для ноябрьского номера Vogue снял Том...
sandroj-khellberg-v-reklame-guess-by-marciano
Итальянский бренд Guess by Marciano представили рекламную кампанию под...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Физические упражнения – простые советы - 5.0 out of 5 based on 1 vote

zdorov uprajnenija 01Физические упражнения и мотивация крайне необходимы для достижения лучшего результата в развитии тела. Как важно быть последовательным с физическими нагрузками. Если Вы хотите хорошо выглядеть, готовитесь к новому сезону, помните, что этого достаточно легко достичь с помощью физических упражнений, вам необходимы только последовательный подход и должная мотивация.

Вот несколько советов как избавиться от целлюлита и сформировать красивое тело.

Прежде всего, всегда начинайте упражнения с постепенной и последовательной разминки и завершайте растяжением - это позволяет избавиться поздних дискомфортных ощущений в мышцах.
Лучшим способом избавиться от целлюлита и лишних жиров является плавание, поскольку в нем активируется все мышцы - участвует все тело. Бег является очень хорошей упражнением для нагрузки на мышцы ног.

Растяжка или стретчинг, помогает уменьшить болевую чувствительность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после больших нагрузок.

Большинство тренировок нужно заканчивать контролируемым и постепенным растяжением мышц, которое ускоряет обмен веществ. Упражнения на растяжение нужно выполнять ежедневно, их можно делать, глядя любимую передачу, сидя за компьютером в любое удобное время и даже перед сном.

Стретчинг не требует много времени и рекомендуется людям всех возрастов. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжение можно делать в разных позициях : сидя, лежа или стоя. Наилучшие результаты достигаются при полном покое и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают разного рода атрофии мышц.

Несколько полезных советов:

  • Прежде чем делать растяжки, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, когда возникают болевые ощущения. Можно испытывать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, не нужно блокировать суставы, так как это вызовет лишнюю нагрузку.
  • Следует помнить о дыхании, воздух нужно вдыхать носом , а выпускать ртом.
  • Нельзя ровняется по другим, так как у каждого свой уровень гибкости.

Вот одно из простых и эффективных упражнений, которое позволит держать себя в тонусе:
Отклонитесь назад и сделайте три подхода по двадцать упражнений с выравниванием таза в начальную позицию.

Не забывайте во время и после занятий упражнениями выпивать достаточное количество воды, иначе тело очень быстро обезвоживается и истощается. Если Ваша мотивация и воля будут неизменными, а практика ежедневна, результат не заставит себя долго ждать.


Предыдущая Следующая

Позы для зимней фотосессии

08-11-2016 Позирование

Когда за окном много снега, холодно и нет солнышка, очень хочется хоть немного порадовать себя. И если кто-то отправится на шоппинг или же решит с друзьями...

Читать далее

Диета, основанная на сырой пище

19-03-2012 Диеты

Диета, основанная на сырой пище

Данная диета не предполагает вообще никакой тепловой обработки продуктов, так как считается, что сырая пища обладает большим количеством витаминов и...

Читать далее

О вреде диетических напитков

20-01-2014 Здоровье

О вреде диетических напитков

Как показывает недавнее исследование, люди, которые предпочитают диетические напитки обычным, в надежде не перебрать лишнее количестве калорий, на самом деле...

Читать далее

Боремся с целлюлитом

10-05-2014 Здоровье

Боремся с целлюлитом

В данной статье предлагаем несколько не сложных советов, которые помогут вам быстрее избавиться от целлюлита. Начнём с того, что в...

Читать далее