ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

kara-delenvil-v-fotosessii-dlya-avgustovskogo-vogue
Известная британская топ-модель Кара Деленвиль появится на страницах...
kanadskaya-model-samanta-rejner-v-majskom-nomere-fashion-magazine
В фотосессии под названием «High Contrast» (Высокий контраст) фотограф...
model-freya-bekha-eriksen-v-novoj-reklamnoj-kompanii-brenda-reserved-2013
Модель Фрея Беха Эриксен (Freja Beha Erichsen) приняла участия в съёмках...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Физические упражнения – простые советы - 5.0 out of 5 based on 1 vote

zdorov uprajnenija 01Физические упражнения и мотивация крайне необходимы для достижения лучшего результата в развитии тела. Как важно быть последовательным с физическими нагрузками. Если Вы хотите хорошо выглядеть, готовитесь к новому сезону, помните, что этого достаточно легко достичь с помощью физических упражнений, вам необходимы только последовательный подход и должная мотивация.

Вот несколько советов как избавиться от целлюлита и сформировать красивое тело.

Прежде всего, всегда начинайте упражнения с постепенной и последовательной разминки и завершайте растяжением - это позволяет избавиться поздних дискомфортных ощущений в мышцах.
Лучшим способом избавиться от целлюлита и лишних жиров является плавание, поскольку в нем активируется все мышцы - участвует все тело. Бег является очень хорошей упражнением для нагрузки на мышцы ног.

Растяжка или стретчинг, помогает уменьшить болевую чувствительность мышц, предупреждает травмы и помогает восстановиться после больших нагрузок.

Большинство тренировок нужно заканчивать контролируемым и постепенным растяжением мышц, которое ускоряет обмен веществ. Упражнения на растяжение нужно выполнять ежедневно, их можно делать, глядя любимую передачу, сидя за компьютером в любое удобное время и даже перед сном.

Стретчинг не требует много времени и рекомендуется людям всех возрастов. После тренировки растягиваем те группы мышц, которые были задействованы. Растяжение можно делать в разных позициях : сидя, лежа или стоя. Наилучшие результаты достигаются при полном покое и расслаблении, гармоничные упражнения предотвращают разного рода атрофии мышц.

Несколько полезных советов:

  • Прежде чем делать растяжки, нужно разогреть мышцы.
  • Нельзя делать упражнения, когда возникают болевые ощущения. Можно испытывать небольшой дискомфорт, но не боль.
  • Следует растягиваться медленно, не нужно блокировать суставы, так как это вызовет лишнюю нагрузку.
  • Следует помнить о дыхании, воздух нужно вдыхать носом , а выпускать ртом.
  • Нельзя ровняется по другим, так как у каждого свой уровень гибкости.

Вот одно из простых и эффективных упражнений, которое позволит держать себя в тонусе:
Отклонитесь назад и сделайте три подхода по двадцать упражнений с выравниванием таза в начальную позицию.

Не забывайте во время и после занятий упражнениями выпивать достаточное количество воды, иначе тело очень быстро обезвоживается и истощается. Если Ваша мотивация и воля будут неизменными, а практика ежедневна, результат не заставит себя долго ждать.


Предыдущая Следующая

Макияж и фотография

21-09-2012 Макияж

Макияж и фотография

Многие фотографы сталкивались с ситуацией, когда, встретив какого-нибудь человека необычного вида, просили его разрешения сделать несколько его снимков, но посмотрев...

Читать далее

Особенности летнего макияжа

16-06-2012 Макияж

Особенности летнего макияжа

Женщина обречена на постоянный уход за своей кожей. И не потому, что она – объект пристального внимания. Кожа женщины имеет...

Читать далее

Как удалить "лишние" волосы?

08-10-2012 Макияж

Как удалить "лишние" волосы?

Так уж устроены женщины, что никогда не бывают, довольны своей внешностью. Особенно много хлопот доставляет нам наследство далеких предков -...

Читать далее

Создаём собственный стиль

04-02-2013 Мода

Создаём собственный стиль

Когда мы говорим «стильная» , подразумеваем «хорошо одетая». Кого из знаменитостей мы можем назвать стильными? Практически всех. А вот тех...

Читать далее