ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-sasha-pivovarova-vnov-sotrudnichaet-s-prada
Российская модель Саша Пивоварова (Sasha Pivovarova) возобновила...
model-yuliya-almendra-v-fotosessii-bendzhamina-bekkera-bekstejdzh-dnevnik
Немецкий фотограф Бенджамин Беккер (Benjamin Becker) сфотографировал Юлию...
supermodel-kejt-moss-snyalas-v-reklame-obuvi-brenda-stuart-weitzman
Модель Кейт Мосс приняла участие съемках ролика рекламной кампании бренда...

Что такое калланетика

Создано 02.11.2013 10:20
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)
Что такое калланетика - 4.5 out of 5 based on 2 votes

callanestic 00Калланетика - это вид рекреационной гимнастики, которой каждый желающий может заниматься дома и к тому же очень эффективно. Женщина на природе с упражнениями аэробики на растяжение. Современные фитнес - клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить соответствующие группы мышц, похудеть, улучшить фигуру.

Но не каждый может позволить себе платные тренировки. Вам не понадобится специальное оборудование или приспосоления, а упражнения достаточно простыми. Достаточно внутренней самодисциплины и можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

Всего один час вместо двадцати

Создателем каланетики является Каллан Пинцкней (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и улучшения физического состояния.
Считается, что один час калланетики соответствует 20 часам аэробики или нескольким часам классической гимнастики. Упражнения очень простые, но они интенсивные и требуют последовательного и регулярного выполнения. Следует также четко следовать указаниям относительно положения тела. Сначала упражнения могут показаться трудными, но через некоторое время не будет возникать проблем с их выполнением.

Тренировка дома

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнес - клубе с профессиональным инструктором. Стоит также познакомиться с литературой, посвященной технике каланетики. Упражнения надо делать медленно, постоянно помня о соответствующем, равномерном дыхание. Правильно подобранная успокаивающая музыка поможет преодолеть напряжение и расслабиться психически.
Тренировка надо повторять минимум два раза в неделю и посвящать им около одного часа.

Эффективные упражнения

Разминка.

Предшествующий основным упражнениям, помогает расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит уделить время талии, плечам, спине, шее и затылке.

Основные упражнения.

Сосредоточьтесь на бедрах, ногах, и животе. Очень важным является правильное дыхание, нельзя сжимать губы.
Упражнениями на растягивания заканчивают занятия калланетикой. Каждое упражнение необходимо делать в течение ограниченного периода, в пределах от 50 до 100 секунд, поэтому не плохо было-бы при себе иметь секундомер.


Предыдущая Следующая

Весенние акценты в макияже

10-04-2014 Мода

Весенние акценты в макияже

Весна всё больше напоминает нам о её присутствии. В этом сезоне дизайнеры добавили больше роскошных аксессуаров, цветочные узоры и блестящие...

Читать далее

Профилактика рака своими силами

12-04-2016 Здоровье

Профилактика рака своими силами

От 33% до 50% всех случаев рака связаны с предотвратимыми причинами, такими, как: курение, употребление табака в разных видах, плохим...

Читать далее

Как избавиться от целлюлита?

14-12-2012 Здоровье

Как избавиться от целлюлита?

Целлюлит, изучен достаточно хорошо и уже никто не связывает целлюлит только с ожирением. Избыточный вес называют одной из причин его...

Читать далее

Выбор и нанесение теней

09-02-2013 Макияж

Выбор и нанесение теней

Выбирая тени для век, следует обращать внимание на три характеристики: сыпучесть, пигментированность и однородность. Качественные тени, особенно имеющие перламутровый финиш,...

Читать далее