ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

pevitsa-bejonse-snyalas-v-eroticheskoj-fotosessii
Американская певица Бейонсе Жизель Ноулз, более известная как просто...
rianna-dlya-gq
Поп-певица Рианна (Rihanna)стала главной героиней декабрьского GQ. Снимал...
indijskaya-aktrisa-i-model-ajshvariya-raj
Айшвария Рай (Aishwarya Rai) – индийская модель и актриса, являющаяся...

Что такое калланетика

Создано 02.11.2013 10:20
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)
Что такое калланетика - 4.5 out of 5 based on 2 votes

callanestic 00Калланетика - это вид рекреационной гимнастики, которой каждый желающий может заниматься дома и к тому же очень эффективно. Женщина на природе с упражнениями аэробики на растяжение. Современные фитнес - клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить соответствующие группы мышц, похудеть, улучшить фигуру.

Но не каждый может позволить себе платные тренировки. Вам не понадобится специальное оборудование или приспосоления, а упражнения достаточно простыми. Достаточно внутренней самодисциплины и можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

Всего один час вместо двадцати

Создателем каланетики является Каллан Пинцкней (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и улучшения физического состояния.
Считается, что один час калланетики соответствует 20 часам аэробики или нескольким часам классической гимнастики. Упражнения очень простые, но они интенсивные и требуют последовательного и регулярного выполнения. Следует также четко следовать указаниям относительно положения тела. Сначала упражнения могут показаться трудными, но через некоторое время не будет возникать проблем с их выполнением.

Тренировка дома

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнес - клубе с профессиональным инструктором. Стоит также познакомиться с литературой, посвященной технике каланетики. Упражнения надо делать медленно, постоянно помня о соответствующем, равномерном дыхание. Правильно подобранная успокаивающая музыка поможет преодолеть напряжение и расслабиться психически.
Тренировка надо повторять минимум два раза в неделю и посвящать им около одного часа.

Эффективные упражнения

Разминка.

Предшествующий основным упражнениям, помогает расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит уделить время талии, плечам, спине, шее и затылке.

Основные упражнения.

Сосредоточьтесь на бедрах, ногах, и животе. Очень важным является правильное дыхание, нельзя сжимать губы.
Упражнениями на растягивания заканчивают занятия калланетикой. Каждое упражнение необходимо делать в течение ограниченного периода, в пределах от 50 до 100 секунд, поэтому не плохо было-бы при себе иметь секундомер.


Предыдущая Следующая

Модные тенденции осени-зимы 2016-2017

23-10-2016 Мода

Модные тенденции осени-зимы 2016-2017

Мода — это барышня с переменчивым характером. Ты можешь следовать за всеми ее веяниями или полностью ей противоречить. Тем не менее, мода — это явление, которое никогда и никого...

Читать далее

Модные тенденции жаркого лета 2013

18-06-2013 Мода

Модные тенденции жаркого лета 2013

Обувь, а также многие наряды этого лета, дизайнерам бала навеяна модными тенденциями 60-х и 70-х годов безвозвратно ушедшего ХХ века....

Читать далее

Практика позирования - позы на коленях

19-02-2013 Позирование

Практика позирования - позы на коленях

Позирование на коленях является наиболее сложным с точки зрения любой опытной фотомодели. Колени обычно очень уязвимы к повреждениям даже в...

Читать далее

Подготовка лица и нанесение макияжа

02-10-2013 Макияж

Подготовка лица и нанесение макияжа

Отлично подобранный макияж поможет каждой даме хорошо подчеркнуть цвет волос, сделать черты лица наиболее выразительными. Подбирать макияж надо под цвет...

Читать далее