ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-nimue-smit-dlya-apropos-journal-vesna-leto-2013
Модель Нимуэ Смит (Nimue Smit) сфотографировалась в весенне-летней сессии...
model-darya-strokous-v-reklame-kosmetiki-dior-golden-winter
Русская модель Дарья Строкоус (Daria Strokous) вернулась, для того чтобы...
yaponskaya-modeltao-okamoto-v-kitajskom-vogue
В декабрьском Vogue China появилась фотосессия с участием Тао Окамото (Tao...

Что такое калланетика

Создано 02.11.2013 10:20
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.75 (2 Голосов)
Что такое калланетика - 4.5 out of 5 based on 2 votes

callanestic 00Калланетика - это вид рекреационной гимнастики, которой каждый желающий может заниматься дома и к тому же очень эффективно. Женщина на природе с упражнениями аэробики на растяжение. Современные фитнес - клубы предлагают разного рода рекреационные занятия, которые помогают развить соответствующие группы мышц, похудеть, улучшить фигуру.

Но не каждый может позволить себе платные тренировки. Вам не понадобится специальное оборудование или приспосоления, а упражнения достаточно простыми. Достаточно внутренней самодисциплины и можно за короткое время потерять лишние килограммы, смоделировать бедра, ягодицы, ноги, сделать плоским живот.

Всего один час вместо двадцати

Создателем каланетики является Каллан Пинцкней (Callan Pinckney), которая разработала группу упражнений для создания идеальной фигуры, упругого тела и улучшения физического состояния.
Считается, что один час калланетики соответствует 20 часам аэробики или нескольким часам классической гимнастики. Упражнения очень простые, но они интенсивные и требуют последовательного и регулярного выполнения. Следует также четко следовать указаниям относительно положения тела. Сначала упражнения могут показаться трудными, но через некоторое время не будет возникать проблем с их выполнением.

Тренировка дома

Перед тем, как начать тренироваться дома, лучше несколько раз побывать на занятиях в фитнес - клубе с профессиональным инструктором. Стоит также познакомиться с литературой, посвященной технике каланетики. Упражнения надо делать медленно, постоянно помня о соответствующем, равномерном дыхание. Правильно подобранная успокаивающая музыка поможет преодолеть напряжение и расслабиться психически.
Тренировка надо повторять минимум два раза в неделю и посвящать им около одного часа.

Эффективные упражнения

Разминка.

Предшествующий основным упражнениям, помогает расслабить мышцы и приготовить организм к большой нагрузке. Стоит уделить время талии, плечам, спине, шее и затылке.

Основные упражнения.

Сосредоточьтесь на бедрах, ногах, и животе. Очень важным является правильное дыхание, нельзя сжимать губы.
Упражнениями на растягивания заканчивают занятия калланетикой. Каждое упражнение необходимо делать в течение ограниченного периода, в пределах от 50 до 100 секунд, поэтому не плохо было-бы при себе иметь секундомер.


Предыдущая Следующая

Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум

13-12-2013 Здоровье

Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум

Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно...

Читать далее

Японская диета

28-12-2013 Диеты

Японская диета

Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках...

Читать далее

Как использовать увлажняющий крем

15-08-2013 Здоровье

Как использовать увлажняющий  крем

Увлажнение кожи является одной из наиболее важных манипуляций в косметологии, которая поможет сохранить кожу здоровой и внешне привлекательной. Очень часто...

Читать далее

Идеальный обед, какой он?

10-04-2016 Здоровье

Идеальный обед, какой он?

В последние 30-40 лет, проблема питания стала настолько остро, что целые институты и лаборатории занимаются ее изучением. Промышленный рост, развитие...

Читать далее