ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-magdalena-langrova-poziruet-dlya-mikaelya-shultsa-iyunskogo-nomera-vision-china
Чешская красотка Магдалена Лангрова (Magdalena Langrova) из агентства Next...
novym-litsom-wonderbra-stala-russkaya-top-model
Новым лицом и телом всемирно известной торговой марки нижнего белья...
model-elza-silvan-snyalas-dlya-lukbuka-retejlera-free-people-2013
4-го июля этого года розничный ретейлер Free People выпускает новый...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Heidi Klum uprajnenija 01Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно не мешает заниматься спортом. Некоторые физические упражнения, которые модель делает ежедневно, включают в себя: гимнастику для мышц живота, подтяжку ягодиц и ликвидацию избыточных отложений вокруг талии.

Предлагаем вашему вниманию три из них. Делайте их каждый день, чтобы ваше тело приобрело красивые рельефные формы и секс как у Хайди Клум.

Сядьте на пол, неплохо бы перед этим подложить коврик. Слегка согните колени, поднимите и вытяните руки вперед. Затем от пола слегка поднимите согнутые ноги. Вы почувствуете, как ваше тело отклоняется немного назад. Они должны описывать угол примерно в 45 градусов. Согните ноги к телу, стараясь ими не касаться пола. Выполнив это упражнение несколько раз. После неоднократных повторений Вы почувствуете небольшое напряжение в области живота. Рекомендуем сделать 2 подхода по 10 повторений, каждый день увеличивая выполнений на 1-2 раза.

Если вы проживаете в живёте в Санкт Петербурге, рекомендуем посетить wellness-центр Sport Palace, в котором вы можете проделать этот и другой комплекс упражнений. Сайт центра http://www.spalace.ru/
Для следующего упражнения необходимо лечь на пол, на правый или левый бок, вытянув тело. Голову положите на одну руку. Ноги должны находиться одна на другой. Далее необходимо их одновременно поднимать, на высоту примерно в 15 см от пола медленно, не торопясь. Затем обе ноги возвращаете их в исходное положение. Это упражнение, кроме того, что подтягивает мышцы живота, также помогает сжечь лишние жировые отложения вокруг талии.

Следующее упражнение делают лёжа на спине с вытянутыми и поднятыми вверх ногами. Руки лежат по бокам вдоль тела. Между вашим туловищем и ногами должен быть угол около 90 градусов.

Сомкните ноги вместе, пятки должны соприкасаться, а пальцы расходятся. Согните ноги в коленях. Пока вы их сгибаете, их можно слегка разгибать. Рекомендуется сделать три подхода по десять повторов.


Предыдущая Следующая

Цветные консилеры

01-11-2012 Макияж

Цветные консилеры

Желтые, оранжевые, лавандовые, голубые, зеленые... Это не тени и не оттенки лаков для ногтей. Это корректирующие тональные средства. Вы, наверняка,...

Читать далее

Уходу за ногтями рук и ног

16-11-2012 Маникюр

Уходу за ногтями рук и ног

В современной ногтевой косметике появилось новое направление маникюра – системный уход за натуральными ногтями (Natural Nail Care System), который основан...

Читать далее

Забавные моменты из истории колготок

07-11-2012 Мода

Забавные моменты из истории колготок

Колготкам таким, как мы их знаем сегодня уже перевалило за 50 лет. История колготок совсем невелика, но у неё есть...

Читать далее

Японская маска для очищения кожи

15-03-2014 Здоровье

Японская маска для очищения кожи

Красивая идеально чистая кожа японок просто поражает. Для того, чтобы их кожа была в столь идеальном состоянии японки прилагают определенные...

Читать далее