ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-i-aktrisa-kejt-bosuort
Фотомодель и актриса Кейт Босуорт служит для американок настоящим идеалом....
model-lina-chzhan-v-yarkoj-iyulskoj-fotosessii-vetnamskogo-elle
Июльский номер вьетнамской версии издания Elle вышел с яркой фотосессией...
model-nati-chabanenko-v-reklame-turetskogo-brenda-atalar
Модель Нати Чабаненко (Naty Chabanenko) сыграла Джессику Рэббит в...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Heidi Klum uprajnenija 01Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно не мешает заниматься спортом. Некоторые физические упражнения, которые модель делает ежедневно, включают в себя: гимнастику для мышц живота, подтяжку ягодиц и ликвидацию избыточных отложений вокруг талии.

Предлагаем вашему вниманию три из них. Делайте их каждый день, чтобы ваше тело приобрело красивые рельефные формы и секс как у Хайди Клум.

Сядьте на пол, неплохо бы перед этим подложить коврик. Слегка согните колени, поднимите и вытяните руки вперед. Затем от пола слегка поднимите согнутые ноги. Вы почувствуете, как ваше тело отклоняется немного назад. Они должны описывать угол примерно в 45 градусов. Согните ноги к телу, стараясь ими не касаться пола. Выполнив это упражнение несколько раз. После неоднократных повторений Вы почувствуете небольшое напряжение в области живота. Рекомендуем сделать 2 подхода по 10 повторений, каждый день увеличивая выполнений на 1-2 раза.

Если вы проживаете в живёте в Санкт Петербурге, рекомендуем посетить wellness-центр Sport Palace, в котором вы можете проделать этот и другой комплекс упражнений. Сайт центра http://www.spalace.ru/
Для следующего упражнения необходимо лечь на пол, на правый или левый бок, вытянув тело. Голову положите на одну руку. Ноги должны находиться одна на другой. Далее необходимо их одновременно поднимать, на высоту примерно в 15 см от пола медленно, не торопясь. Затем обе ноги возвращаете их в исходное положение. Это упражнение, кроме того, что подтягивает мышцы живота, также помогает сжечь лишние жировые отложения вокруг талии.

Следующее упражнение делают лёжа на спине с вытянутыми и поднятыми вверх ногами. Руки лежат по бокам вдоль тела. Между вашим туловищем и ногами должен быть угол около 90 градусов.

Сомкните ноги вместе, пятки должны соприкасаться, а пальцы расходятся. Согните ноги в коленях. Пока вы их сгибаете, их можно слегка разгибать. Рекомендуется сделать три подхода по десять повторов.


Предыдущая Следующая

Делаем, чтобы накладные ногти выглядели естественно

21-09-2012 Маникюр

Делаем, чтобы накладные ногти выглядели естественно

Искусственные ногти становятся все более популярными. С ними руки выглядят стильно и красиво, если, конечно, сделаны ногти профессионально. Хотя есть...

Читать далее

Вечерняя коллекция Marni 13/14

02-07-2013 Мода

Вечерняя коллекция Marni 13/14

Элегантная небрежность отличает вечернюю коллекцию Marni, которая подчёркивая классический силуэт и женственные формы. В ансамблях применена темная цветовая палитра черного,...

Читать далее

Как быстро похудеть без диет

10-04-2016 Диеты

Как быстро похудеть без диет

Для того чтобы быстро и эффективно потерять лишние килограммы не нужно мучать себя строгими диетами и голодовкой. Достаточно просто понять...

Читать далее

Как правильной подстричь челку

22-09-2012 Прически

Как правильной подстричь челку

Игривая и строгая, коротка и длинная, прямая и косая – челка может быть какой угодно. Главное, чтобы она выгодно подчеркивала...

Читать далее