ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-marta-khant-snyalas-v-lukbuke-free-people-pod-nazvaniem-sacred-geometry
Lookbook компании Free People в этом месяце посвящён boho-chic...
koko-rosha-i-shon-kharyu-v-reklamnoj-kompanii-massimo-dutti
Massimo Dutti показали рекламную кампанию осенне-зимнюю NYC Street...
model-liza-golden-vogue-thailand
Фотосессия под названием «Midtown Monotones» вышла в в мартовском номере...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Heidi Klum uprajnenija 01Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно не мешает заниматься спортом. Некоторые физические упражнения, которые модель делает ежедневно, включают в себя: гимнастику для мышц живота, подтяжку ягодиц и ликвидацию избыточных отложений вокруг талии.

Предлагаем вашему вниманию три из них. Делайте их каждый день, чтобы ваше тело приобрело красивые рельефные формы и секс как у Хайди Клум.

Сядьте на пол, неплохо бы перед этим подложить коврик. Слегка согните колени, поднимите и вытяните руки вперед. Затем от пола слегка поднимите согнутые ноги. Вы почувствуете, как ваше тело отклоняется немного назад. Они должны описывать угол примерно в 45 градусов. Согните ноги к телу, стараясь ими не касаться пола. Выполнив это упражнение несколько раз. После неоднократных повторений Вы почувствуете небольшое напряжение в области живота. Рекомендуем сделать 2 подхода по 10 повторений, каждый день увеличивая выполнений на 1-2 раза.

Если вы проживаете в живёте в Санкт Петербурге, рекомендуем посетить wellness-центр Sport Palace, в котором вы можете проделать этот и другой комплекс упражнений. Сайт центра http://www.spalace.ru/
Для следующего упражнения необходимо лечь на пол, на правый или левый бок, вытянув тело. Голову положите на одну руку. Ноги должны находиться одна на другой. Далее необходимо их одновременно поднимать, на высоту примерно в 15 см от пола медленно, не торопясь. Затем обе ноги возвращаете их в исходное положение. Это упражнение, кроме того, что подтягивает мышцы живота, также помогает сжечь лишние жировые отложения вокруг талии.

Следующее упражнение делают лёжа на спине с вытянутыми и поднятыми вверх ногами. Руки лежат по бокам вдоль тела. Между вашим туловищем и ногами должен быть угол около 90 градусов.

Сомкните ноги вместе, пятки должны соприкасаться, а пальцы расходятся. Согните ноги в коленях. Пока вы их сгибаете, их можно слегка разгибать. Рекомендуется сделать три подхода по десять повторов.


Предыдущая Следующая

Самый осенний маникюр

05-11-2016 Маникюр

Наступающие холода — не причина для депрессии! Разгоняем плохое настроение и тучи над головой яркими цветами, в том числе — на ногтях. И дело не только в оттенках лака...

Читать далее

Умываемся правильно

03-12-2012 Макияж

Умываемся правильно

Правильное умывание - залог красоты Вашей кожи: каждый из нас с детства знает, что умываться нужно каждый день, и чем...

Читать далее

Десять тенденций моды с показов сезона осень-зима 2013/2014

19-09-2013 Мода

Десять тенденций моды с показов сезона осень-зима 2013/2014

Вот уже начали опадать желтые листья на аллеях парка, и мы обнаружили, что осень уже незаметно подкралась и пытается вступить...

Читать далее

Золотая тематика в мире моды

11-04-2014 Мода

Золотая тематика в мире моды

Золотые украшения, золотые аксессуары и золотые предметы в одежде! Для нового сезона весны и лета 2014 года модные дизайнеры нам...

Читать далее