ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

reklamnaya-kampaniya-carven-s-uchastiem-foografa-viviana-sassena-i-modeli-marina-deliu
«Losing Focus» или «Потери фокуса» - так называется новая рекламная...
nazvana-samaya-seksualnaya-model-2012-goda
Американская фотомодель и актриса Сара Джин Андервуд была признана самой...
model-karlina-koun-i-simon-van-meervenna-v-reklame-tom-ford
Американский дизайнер и кинорежиссёр Tom Ford - Томас Карлайл...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум - 5.0 out of 5 based on 2 votes

Heidi Klum uprajnenija 01Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно не мешает заниматься спортом. Некоторые физические упражнения, которые модель делает ежедневно, включают в себя: гимнастику для мышц живота, подтяжку ягодиц и ликвидацию избыточных отложений вокруг талии.

Предлагаем вашему вниманию три из них. Делайте их каждый день, чтобы ваше тело приобрело красивые рельефные формы и секс как у Хайди Клум.

Сядьте на пол, неплохо бы перед этим подложить коврик. Слегка согните колени, поднимите и вытяните руки вперед. Затем от пола слегка поднимите согнутые ноги. Вы почувствуете, как ваше тело отклоняется немного назад. Они должны описывать угол примерно в 45 градусов. Согните ноги к телу, стараясь ими не касаться пола. Выполнив это упражнение несколько раз. После неоднократных повторений Вы почувствуете небольшое напряжение в области живота. Рекомендуем сделать 2 подхода по 10 повторений, каждый день увеличивая выполнений на 1-2 раза.

Если вы проживаете в живёте в Санкт Петербурге, рекомендуем посетить wellness-центр Sport Palace, в котором вы можете проделать этот и другой комплекс упражнений. Сайт центра http://www.spalace.ru/
Для следующего упражнения необходимо лечь на пол, на правый или левый бок, вытянув тело. Голову положите на одну руку. Ноги должны находиться одна на другой. Далее необходимо их одновременно поднимать, на высоту примерно в 15 см от пола медленно, не торопясь. Затем обе ноги возвращаете их в исходное положение. Это упражнение, кроме того, что подтягивает мышцы живота, также помогает сжечь лишние жировые отложения вокруг талии.

Следующее упражнение делают лёжа на спине с вытянутыми и поднятыми вверх ногами. Руки лежат по бокам вдоль тела. Между вашим туловищем и ногами должен быть угол около 90 градусов.

Сомкните ноги вместе, пятки должны соприкасаться, а пальцы расходятся. Согните ноги в коленях. Пока вы их сгибаете, их можно слегка разгибать. Рекомендуется сделать три подхода по десять повторов.


Предыдущая Следующая

Боремся с лишними калориями

11-10-2013 Здоровье

Боремся  с лишними  калориями

Какой вид спорта даст максимальные преимущества в достижении замечательных форм тела и надлежащего баланса калорий. Конечно же, ответить на этот...

Читать далее

Фруктово-коктейльные диеты

14-04-2014 Диеты

Фруктово-коктейльные диеты

Люди, которые как можно быстрее хотят избавиться от избыточного веса, часто пренебрегают мелкими деталями, соблюдая которые можно повысить метаболизм и...

Читать далее

Как выбрать кольцо для девушки

14-05-2014 Мода

Как выбрать кольцо для девушки

Кольцо для девушки имеет свою символику и несёт определённый смысл и если два человека не знают друг друга достаточно хорошо,...

Читать далее

Лучшие тенденции в ювелирных изделиях 2013-2014

25-10-2013 Мода

Лучшие тенденции в ювелирных изделиях 2013-2014

Главная тенденция в ювелирной моде 2013-2014 – крупные и массивные ювелирные изделия, с преимущественно с изображением змей. В этой статье...

Читать далее