Новости
Зимняя депрессия не выдумка, а научно обоснованный факт, доказанный специалистами. В холодный зимний сезон, человеческому телу сильно не хватает витаминов, солнечного света и тепла. Это состояние особенно сильно проявляется в феврале, когда оптимизм и хорошее настроение заканчивается, и начинается долгое и мучительное ожидание весны.
Принудительное поддержание организма в трудовом ритме может привести к ухудшению здоровья. Так же это отражается в резкой смене настроения, нарушения сна и аппетита, устойчивая апатия и депрессивное состояния. С такими ситуациями, можно и нужно бороться. Главное, в такой ситуации, не внушить себе мысль, что мы безнадежно больны. Достаточно соблюдать несколько простых правил.
Создайте свой, индивидуальный и оптимальный для вас режим сна и бодрствования. Старайтесь соблюдать этот режим дня, даже если вы, в этом отношении, не дисциплинированный человек. В зимний период соблюдения режима дня является особенно важным. Не подвергайте свой организм дополнительной нагрузке, например диетам. Ему и без этого не хватает полезных веществ, а единообразное, несбалансированное питание снижает их содержание, что неизбежно влияет на ваше настроение и уверенность в себе. Если вы чувствуете недомогание, упадок сил и депрессивное состояние, вызванное зонными колебаниями, попробуйте гомеопатический лекарственный препарат тенотен отзывы ситикей говорят о его высокой эффективности. А если у вас заболела голова, не спешите глотать таблетки, просто выйдите на прогулку.
Включайте в свое меню насыщенную углеводами пищу, например макароны и бананы. Углеводы способствуют выработке серотонина - вещества, ответственного за хорошее настроение. Не пережёвывайте за лишний вес, углеводы необходимы организму, чтобы прогреется.
По выходным старайтесь заняться каким-либо видом спорта. День не бесконечен, особенно в зимний период, так или иначе, не удастся сделать все, что вы задумали, и у вас всё равно останется чувство неудовлетворенности. Время проводите относительно спокойно, но не пренебрегайте разумной физической нагрузкой, например, плаванье очень хорошо укрепит мышцы. И ни в коем случае не отказываться от маленьких подарков для себя – любимой. Любая девушка иногда может себе позволить купить новые духи, маленькое колечко, шарфик или перчатки. Одним словом - экономьте летом. Если это возможно, постарайтесь отложить самые важные решения в своей жизни на более благоприятный период. Дополнительный стресс, прямо сейчас, вам не нужен. Будьте осторожны с близкими и друзьями и не изливайте плохое настроение, на них - зима пройдёт, а обиды останутся.
Как скомпенсировать солнечный голод
Совершенно естественно, зимой, когда солнце редко нас балуют живительной силой своих лучей нам нужно его чем-то заменить. Если дефицит витаминов можно компенсировать большим количеством фруктов и овощей, то нехватку света заменить гораздо труднее. Симптоматика при нехватки света очень похожа на ту, которая возникает при депрессии - беспричинное понижение настроения, снижение работоспособности, снижение сопротивляемость организма, общая вялость или заторможенность.
Наиболее эффективный способ борьбы с нехваткой солнечного света - солярий. Конечно, ваша цель не заключается в достижении шоколадного загара, гораздо более важно, общее укрепление организма с помощью ультрафиолетовых лучей. В солярии, чтобы не получить ожоги строго соблюдайте все меры безопасности.
Делайте гимнастику в проветриваемом помещении, по возможности, ближе к окну. Для того, чтобы быть как можно дольше по естественным освещением, ходите больше пешком, особенно по утрам. Таким образом, вы зарядитесь энергией на весь день, и получите минимально необходимую дозу ультрафиолетовых лучей.
Брюки-капри: символ элегатного шика
30-09-2014 Мода

Чего только о них не говорят: они визуально укорачивают ноги, они категорически противопоказаны женщинам невысокого роста и носить их могут...
Читать далееИстория образа "Женщина-Кошка"
09-10-2012 Мода

Женщину-Кошку придумал Боб Кейн, и впервые она появилась в комиксах про Бэтмена весной 1940 года. Кейн был ярым киноманом, он...
Читать далееКак правильно окрасить волосы в светлый цвет
10-04-2014 Прически

Цвет волос становится светлее при депигментации (обесцвечивании), чем посредством окрашивания Делая осветление волос нужно знать как избежать нежелательных побочные эффекты,...
Читать далееПроблемная кожа – в чём причины?
19-10-2013 Здоровье

Причины и решение появление прыщей в большинстве случаев определяется гормональным изменениям, как правило, в период полового созревания. Однако девушки часто...
Читать далее