ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-gertrud-khegelund-v-indijskom-stile-dlya-frantsuzskogo-revue-de-modes
В последнем номере французского Revue De Modes снялась звездная фотомодель...
dafna-groenfeld-dlya-korejskogo-w
В октябрьском номере журнала W Korea появилась фотосессия Грега Кейдла...
natalya-vodyanova-v-reklamnoj-kompanii-etam-2013
Наталья Водянова (Natalia Vodianova) с бронзовым загаром появилась в...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как предотвратить зимнюю депрессию - 5.0 out of 5 based on 1 vote

dipresnyak 00Зимняя депрессия не выдумка, а научно обоснованный факт, доказанный специалистами. В холодный зимний сезон, человеческому телу сильно не хватает витаминов, солнечного света и тепла. Это состояние особенно сильно проявляется в феврале, когда оптимизм и хорошее настроение заканчивается, и начинается долгое и мучительное ожидание весны.

Принудительное поддержание организма в трудовом ритме может привести к ухудшению здоровья. Так же это отражается в резкой смене настроения, нарушения сна и аппетита, устойчивая апатия и депрессивное состояния. С такими ситуациями, можно и нужно бороться. Главное, в такой ситуации, не внушить себе мысль, что мы безнадежно больны. Достаточно соблюдать несколько простых правил.

Создайте свой, индивидуальный и оптимальный для вас режим сна и бодрствования. Старайтесь соблюдать этот режим дня, даже если вы, в этом отношении, не дисциплинированный человек. В зимний период соблюдения режима дня является особенно важным. Не подвергайте свой организм дополнительной нагрузке, например диетам. Ему и без этого не хватает полезных веществ, а единообразное, несбалансированное питание снижает их содержание, что неизбежно влияет на ваше настроение и уверенность в себе. Если вы чувствуете недомогание, упадок сил и депрессивное состояние, вызванное зонными колебаниями, попробуйте гомеопатический лекарственный препарат тенотен отзывы ситикей говорят о его высокой эффективности. А если у вас заболела голова, не спешите глотать таблетки, просто выйдите на прогулку.

Включайте в свое меню насыщенную углеводами пищу, например макароны и бананы. Углеводы способствуют выработке серотонина - вещества, ответственного за хорошее настроение. Не пережёвывайте за лишний вес, углеводы необходимы организму, чтобы прогреется.

По выходным старайтесь заняться каким-либо видом спорта. День не бесконечен, особенно в зимний период, так или иначе, не удастся сделать все, что вы задумали, и у вас всё равно останется чувство неудовлетворенности. Время проводите относительно спокойно, но не пренебрегайте разумной физической нагрузкой, например, плаванье очень хорошо укрепит мышцы. И ни в коем случае не отказываться от маленьких подарков для себя – любимой. Любая девушка иногда может себе позволить купить новые духи, маленькое колечко, шарфик или перчатки. Одним словом - экономьте летом. Если это возможно, постарайтесь отложить самые важные решения в своей жизни на более благоприятный период. Дополнительный стресс, прямо сейчас, вам не нужен. Будьте осторожны с близкими и друзьями и не изливайте плохое настроение, на них - зима пройдёт, а обиды останутся.

Как скомпенсировать солнечный голод
Совершенно естественно, зимой, когда солнце редко нас балуют живительной силой своих лучей нам нужно его чем-то заменить. Если дефицит витаминов можно компенсировать большим количеством фруктов и овощей, то нехватку света заменить гораздо труднее. Симптоматика при нехватки света очень похожа на ту, которая возникает при депрессии - беспричинное понижение настроения, снижение работоспособности, снижение сопротивляемость организма, общая вялость или заторможенность.

Наиболее эффективный способ борьбы с нехваткой солнечного света - солярий. Конечно, ваша цель не заключается в достижении шоколадного загара, гораздо более важно, общее укрепление организма с помощью ультрафиолетовых лучей. В солярии, чтобы не получить ожоги строго соблюдайте все меры безопасности.

Делайте гимнастику в проветриваемом помещении, по возможности, ближе к окну. Для того, чтобы быть как можно дольше по естественным освещением, ходите больше пешком, особенно по утрам. Таким образом, вы зарядитесь энергией на весь день, и получите минимально необходимую дозу ультрафиолетовых лучей.


Предыдущая Следующая

Правильное питание для здоровья

31-01-2014 Диеты

Правильное питание для здоровья

Почему-то так сложись в современном обществе, что люди сильно недооценивают важность правильного питания, хотя именно от того, что человек кушает,...

Читать далее

Шесть зубных мифов

26-03-2013 Здоровье

Шесть зубных мифов

Развеем несколько мифов о здоровье зубов. Многие думают, что в стоматологии понимают достаточно хорошо, чтобы быть оценить состояние здоровья полости...

Читать далее

Уход за руками в зимний период

08-02-2013 Здоровье

Уход за руками в зимний период

Питательный крем, пилинг, маска и массаж помогут справиться с типичными зимними проблемами кожи рук: шелушением, сухостью и раздражением. В нашей...

Читать далее

Вредно ли наращивание ногтей?

26-03-2012 Маникюр

Вредно ли наращивание ногтей?

Безусловно, аккуратные и красивые ногти – залог успеха. Итак, если у вас нет времени и желания ждать, когда же капризные...

Читать далее