ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-monika-yagachak-dlya-zhurnala-hugo-boss-orange-vesna-2013
Польская модель Як Ягачак (Jac Jagaciak) стала звездой весенней...
samaya-vozrastnaya-fotomodel-mira-dafna-self-o-podtyazhkakh-litsa
В Великобритании самая возрастная фотомодель мира Дафна Селф рассказала о...
kak-nanosit-podvodku-dlya-glaz
Глаза - зеркало души, и это известно всем. Каждая женщина хочет сделать...

Утренняя гимнастика

Создано 17.03.2014 22:55
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Утренняя гимнастика - 5.0 out of 5 based on 1 vote

utro motiv 00Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто лень, особенно утром. Для таких случаев и придумали утреннюю зарядку для ленивых.

Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день, кроме того она насыщает организм кислородом и улучшает работу мышц и мозга.

Зарядка для ленивых начинается еще в постели. Сразу после сна следует сладко потянуться. Потянуть следует хорошо, потягивания должно длиться не менее пяти секунд.

После этого можно подниматься с кровати. Поднявшись, следует немного попрыгать. Попробуйте попрыгать поочерёдно на одной, а потом на другой ноге, а после этого на двоих. Подпрыгнуть следует примерно сто раз.

И конечно же следует немного проветрить помещение, если на улице не слишком холодно можно оставить окна открытыми. Далее можно поприседать. Приседать следует примерно тридцать раз.

Нагружать себя после пробуждения не нужно, но выполнение легких упражнений поспособствует активизации организма. Среди упражнений, которые полезно выполнять утром потягивания, покручивания, повороты головы и тела. Это будет способствовать разработке суставов.

На пользу организму пойдет также ходьба на месте. Она не перенапрягает организм и в то же время активизирует все мышцы. Во время ходьбы стоит помнить о движениях руками.

Замечательными упражнениями является также приседания, выпады и отжимания. Выбирать нужно то, что не вызывает чрезмерного напряжения организма.

Для домашней зарядки можно использовать обруч или другое снаряжение, которое вам нравится.
Если вам не нравятся скучные упражнения дома, то можно сделать утренний велопробег.


Предыдущая Следующая

Боремся с целлюлитом

10-05-2014 Здоровье

Боремся с целлюлитом

В данной статье предлагаем несколько не сложных советов, которые помогут вам быстрее избавиться от целлюлита. Начнём с того, что в...

Читать далее

Утренняя гимнастика

17-03-2014 Здоровье

Утренняя гимнастика

Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто...

Читать далее

Главный цвет в индустрии моды 2014

25-12-2013 Мода

Главный цвет в индустрии моды 2014

В следующем году настроение в моде будет отмечено цветом radiant orchid, что переводится как сияющая орхидея. Конечно, же, не стоит...

Читать далее

Макияж серого цвета

05-12-2012 Макияж

Макияж серого цвета

Классический серый цвет всегда считался благородным. На подиумах всего мира он использовался в качестве одного из самых модных цветовых решений,...

Читать далее