ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

modeli-yuliya-belyakova-i-magda-slodchik-snyalis-dlya-vogue-taiwan
Ноябрьский выпуск Vogue Taiwan вернулся в стиль 60-х годов, а точнее к их...
model-darya-verbova-v-reklamnoj-kampanii-salvatore-ferragamo-2013
Супермодель Дарья Вербова (Daria Werbowy) возвращается и становится лицом...
fotomodel-i-aktrisa-kejt-bosuort
Фотомодель и актриса Кейт Босуорт служит для американок настоящим идеалом....

Утренняя гимнастика

Создано 17.03.2014 22:55
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Утренняя гимнастика - 5.0 out of 5 based on 1 vote

utro motiv 00Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто лень, особенно утром. Для таких случаев и придумали утреннюю зарядку для ленивых.

Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день, кроме того она насыщает организм кислородом и улучшает работу мышц и мозга.

Зарядка для ленивых начинается еще в постели. Сразу после сна следует сладко потянуться. Потянуть следует хорошо, потягивания должно длиться не менее пяти секунд.

После этого можно подниматься с кровати. Поднявшись, следует немного попрыгать. Попробуйте попрыгать поочерёдно на одной, а потом на другой ноге, а после этого на двоих. Подпрыгнуть следует примерно сто раз.

И конечно же следует немного проветрить помещение, если на улице не слишком холодно можно оставить окна открытыми. Далее можно поприседать. Приседать следует примерно тридцать раз.

Нагружать себя после пробуждения не нужно, но выполнение легких упражнений поспособствует активизации организма. Среди упражнений, которые полезно выполнять утром потягивания, покручивания, повороты головы и тела. Это будет способствовать разработке суставов.

На пользу организму пойдет также ходьба на месте. Она не перенапрягает организм и в то же время активизирует все мышцы. Во время ходьбы стоит помнить о движениях руками.

Замечательными упражнениями является также приседания, выпады и отжимания. Выбирать нужно то, что не вызывает чрезмерного напряжения организма.

Для домашней зарядки можно использовать обруч или другое снаряжение, которое вам нравится.
Если вам не нравятся скучные упражнения дома, то можно сделать утренний велопробег.


Предыдущая Следующая

Как избавиться от похмелья

04-11-2016 Здоровье

Как избавиться от похмелья

Новогодняя ночь — долгожданный праздник, к которому мы все долго и тщательно готовимся. Естественно, когда приходит время веселиться и отдыхать, мы это делаем на все сто процентов,...

Читать далее

Модные городские сумки

11-04-2014 Мода

Модные городские сумки

Весь блеск, страсть и эмоции от весны могут поместиться в одной сумке. В этой попытке пробуют убедить нас лучшие дизайнеры...

Читать далее

Летние платья 2013

31-12-2012 Мода

Летние платья 2013

Летние платья в 2013 году - это минимум воздушной и легкой ткани и максимум красок. Ведь именно летом девушки могут...

Читать далее

Звездные прически

04-12-2013 Прически

Звездные прически

Прически с косичками не только удобные, быстрые и легкие в моделировании, но они являются любимыми многими женщинами в Голливуде. Среди...

Читать далее