ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-izabeli-fontana-v-kupalnikakh-morena-rosa
Модель Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) продолжает сорудничество с...
sharliz-teron-na-oblozhke-italyanskogo-max
Новая фотосессия Шарлиз Терон планировалась очень скромной и светлой,...
model-khirschi-girshfelder-v-vesennej-reklamnoj-kompanii-lifewithbird-2013
LifewithBird - Мельбурнская торговая марка, завербовала восходящую звезду...

Утренняя гимнастика

Создано 17.03.2014 22:55
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Утренняя гимнастика - 5.0 out of 5 based on 1 vote

utro motiv 00Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто лень, особенно утром. Для таких случаев и придумали утреннюю зарядку для ленивых.

Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день, кроме того она насыщает организм кислородом и улучшает работу мышц и мозга.

Зарядка для ленивых начинается еще в постели. Сразу после сна следует сладко потянуться. Потянуть следует хорошо, потягивания должно длиться не менее пяти секунд.

После этого можно подниматься с кровати. Поднявшись, следует немного попрыгать. Попробуйте попрыгать поочерёдно на одной, а потом на другой ноге, а после этого на двоих. Подпрыгнуть следует примерно сто раз.

И конечно же следует немного проветрить помещение, если на улице не слишком холодно можно оставить окна открытыми. Далее можно поприседать. Приседать следует примерно тридцать раз.

Нагружать себя после пробуждения не нужно, но выполнение легких упражнений поспособствует активизации организма. Среди упражнений, которые полезно выполнять утром потягивания, покручивания, повороты головы и тела. Это будет способствовать разработке суставов.

На пользу организму пойдет также ходьба на месте. Она не перенапрягает организм и в то же время активизирует все мышцы. Во время ходьбы стоит помнить о движениях руками.

Замечательными упражнениями является также приседания, выпады и отжимания. Выбирать нужно то, что не вызывает чрезмерного напряжения организма.

Для домашней зарядки можно использовать обруч или другое снаряжение, которое вам нравится.
Если вам не нравятся скучные упражнения дома, то можно сделать утренний велопробег.


Предыдущая Следующая

Лифтинг

19-12-2013 Здоровье

Лифтинг

Если вы постоянно или время от времени следите за своей кожей, и вдруг замечаете, что её состояние постоянно ухудшается, у...

Читать далее

Модные тренды 2014

21-05-2014 Мода

Модные тренды 2014

Этот модный сезон, впрочем, как и любой другой, полон сюрпризов. Рассмотрим основные модные тренды, которые в этом году заслуживают внимание...

Читать далее

Как правильно фотографироваться

20-06-2012 Позирование

Как правильно фотографироваться

Бывает же, что после уймы времени проведенной для нанесения правильного макияжа, подбора цветов, одежды и подходящего фона результат оказывается не...

Читать далее

Семь упражнений для бедер и ягодиц

27-01-2013 Здоровье

Семь упражнений для бедер и ягодиц

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите....

Читать далее