ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

emili-ratazhkovski-emily-ratajkowski-v-novoj-kollektsii-fredericks-of-hollywood
Американская модель и актриса не является ведущей моделью известного...
amerikanskaya-redaktsiya-vogue-dala-kejt-apton-status-supermodeli-na-oblozhke-iyunskogo-nomera-2013-goda
The Kate Upton Effect (Эффект Кейт Аптон) – под таким слоганом блондинка...
model-naomi-kempbell-v-harper-s-bazaar-russia
Наоми Кэмпбелл (Naomi Campbell) снялась для ноябрьского номера...

Утренняя гимнастика

Создано 17.03.2014 22:55
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Утренняя гимнастика - 5.0 out of 5 based on 1 vote

utro motiv 00Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто лень, особенно утром. Для таких случаев и придумали утреннюю зарядку для ленивых.

Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день, кроме того она насыщает организм кислородом и улучшает работу мышц и мозга.

Зарядка для ленивых начинается еще в постели. Сразу после сна следует сладко потянуться. Потянуть следует хорошо, потягивания должно длиться не менее пяти секунд.

После этого можно подниматься с кровати. Поднявшись, следует немного попрыгать. Попробуйте попрыгать поочерёдно на одной, а потом на другой ноге, а после этого на двоих. Подпрыгнуть следует примерно сто раз.

И конечно же следует немного проветрить помещение, если на улице не слишком холодно можно оставить окна открытыми. Далее можно поприседать. Приседать следует примерно тридцать раз.

Нагружать себя после пробуждения не нужно, но выполнение легких упражнений поспособствует активизации организма. Среди упражнений, которые полезно выполнять утром потягивания, покручивания, повороты головы и тела. Это будет способствовать разработке суставов.

На пользу организму пойдет также ходьба на месте. Она не перенапрягает организм и в то же время активизирует все мышцы. Во время ходьбы стоит помнить о движениях руками.

Замечательными упражнениями является также приседания, выпады и отжимания. Выбирать нужно то, что не вызывает чрезмерного напряжения организма.

Для домашней зарядки можно использовать обруч или другое снаряжение, которое вам нравится.
Если вам не нравятся скучные упражнения дома, то можно сделать утренний велопробег.


Предыдущая Следующая

Брондирование волос

15-06-2012 Прически

Брондирование волос

Брондирование волос – технология окрашивания, при которой достигается эффект мягких, натуральных, живых переливов и естественных волос.

Читать далее

Жизель Бундхен в весенней кампании Esprit

14-03-2012 Мода

Жизель Бундхен в весенней кампании Esprit

Несмотря на слухи о том, что Жизель Бундхен планирует оставить fashion-индустрию, модель активно принимает участие в съемках рекламных кампаний самых...

Читать далее

Метод замещения Volumetrics

17-03-2012 Диеты

Метод замещения Volumetrics

Объемная диета, разработанная профессором диетологии Барбарой Роллс, основывается на утолении голода исключительно низкокалорийной пищей. Число поклонников и поклонниц данного метода...

Читать далее

Диета на основе капустного супа.

19-03-2012 Диеты

Диета на основе капустного супа.

Данная диета - одна из самых строгих и длиться семь дней. Вы можете начать следовать ей в любой момент, как...

Читать далее