ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

novaya-fotosessiya-lery-kudryavtsevoj-dlya-playboy
Майский номер мужского издания «Playboy» будет украшен изображением почти...
modeli-anya-rubik-karmen-pedaru-v-reklamnoj-kompanii-gucci-2013
Весенне-летнюю рекламную компанию 2013 бренда Gucci представили топ модели...
mila-kunis-v-reklamnoj-kampanii-miss-dior-osen-2012
Во второй кампании Miss Dior осень2012, актриса Мила Кунис перевоплотилась...

Утренняя гимнастика

Создано 17.03.2014 22:55
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Утренняя гимнастика - 5.0 out of 5 based on 1 vote

utro motiv 00Для того чтобы размять мышцы и следить за здоровьем своего организма следует регулярно выполнять физические упражнения, однако часто нам просто лень, особенно утром. Для таких случаев и придумали утреннюю зарядку для ленивых.

Утренняя зарядка позволяет окончательно проснуться и настроиться на рабочий день, кроме того она насыщает организм кислородом и улучшает работу мышц и мозга.

Зарядка для ленивых начинается еще в постели. Сразу после сна следует сладко потянуться. Потянуть следует хорошо, потягивания должно длиться не менее пяти секунд.

После этого можно подниматься с кровати. Поднявшись, следует немного попрыгать. Попробуйте попрыгать поочерёдно на одной, а потом на другой ноге, а после этого на двоих. Подпрыгнуть следует примерно сто раз.

И конечно же следует немного проветрить помещение, если на улице не слишком холодно можно оставить окна открытыми. Далее можно поприседать. Приседать следует примерно тридцать раз.

Нагружать себя после пробуждения не нужно, но выполнение легких упражнений поспособствует активизации организма. Среди упражнений, которые полезно выполнять утром потягивания, покручивания, повороты головы и тела. Это будет способствовать разработке суставов.

На пользу организму пойдет также ходьба на месте. Она не перенапрягает организм и в то же время активизирует все мышцы. Во время ходьбы стоит помнить о движениях руками.

Замечательными упражнениями является также приседания, выпады и отжимания. Выбирать нужно то, что не вызывает чрезмерного напряжения организма.

Для домашней зарядки можно использовать обруч или другое снаряжение, которое вам нравится.
Если вам не нравятся скучные упражнения дома, то можно сделать утренний велопробег.


Предыдущая Следующая

Маски для лица переживают ренессанс

05-11-2016 Здоровье

Маски для лица переживают ренессанс

Прошли времена, когда в косметологии решающее значение имели компоненты, когда исследователи открывали целебные свойства того или иного ингредиента, а косметическим фирмам только...

Читать далее

История каблука

05-11-2016 Мода

История каблука

Пожалуй, один из самых древних и самых странных видов обуви на каблуке — это чопины. Это нельзя назвать каблуком в...

Читать далее

Этно-мотивы сезона весна-лето 2014

09-01-2014 Мода

Этно-мотивы сезона весна-лето 2014

В 2014 году в модных коллекциях нового весенне-летнего сезона снова начинают доминировать этно-мотивы. Этническая тема присутствует в коллекциях таких брендов...

Читать далее

Лунный маникюр - сделаем ногти неотразимыми

16-09-2013 Маникюр

Лунный маникюр - сделаем ногти неотразимыми

Лунный маникюр является одним из самых популярных вот уже на протяжении нескольких лет. И не удивительно, ведь он красив и...

Читать далее