ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

letitsiya-kasta-v-fotosessii-karla-lagerfelda-glamour-puss
78-летний Карл Лагерфельд стал автором фотосессии Glamour Puss, вышедшей в...
model-montana-koks-snyalas-dlya-lukbuka-dizajnera-anine-binga
Австралийская модель Монтана Кокс (Montana Cox) снялась для рекламы...
model-alina-veber-snyalas-dlya-s-n-magazine
23-летняя бразильская модель Алин Вебер (Aline Weber) предстала в образе...

Остеохондроз

Создано 25.03.2014 16:32
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Остеохондроз - 5.0 out of 5 based on 1 vote

ostiohandroz spina 00Очень важно уделять внимание позвоночнику ежедневно, не дожидаясь, пока он заболит. Боль в спине - это сигнал о том, что с ней не все в порядке. Остеохондроз по мнению врачей является человеческой платой за прямохождение - ведь животным этот недуг неизвестный. Вместе с тем, у человека есть остеохондроз это болезнь, которая в какой-то степени связана с характером труда и образом его жизни. Жертвами этой коварной болезни чаще всего становятся люди, которым приходится постоянно работать в неудобной позе, поднимать или перемещать тяжелые грузы.

Парадоксально, но к группе риска также относятся работники умственного сферы: работа в офисе, без значительных физических нагрузок способствует снижению тонуса мышц спины. И тогда бывает достаточно даже неудачно повернуться, как стреляющая боль буквально скручивает все тело...
Повышенный риск заболеть остеохондрозом существует при врожденных или приобретенных искривлениях позвоночника. Малоподвижный образ жизни также сыграли с нами злую шутку - сегодня на остеохондроз страдает около 80% взрослого населения земли. Наконец, спровоцировать обострение остеохондроза способен психологический стресс.

Как предотвратить остеохондроза и как себя вести, чтобы он не донимал болью, или хотя бы уменьшить страдания?
Нужно не так уж и много: научитесь слушать собственное тело, чтобы в необходимый момент помочь ему справиться с возникшими проблемами.

Ликбез для страдальцев.

Если боль в позвоночнике возникает время от времени или приступы становятся периодическими - не ждите, пока ситуация станет не контролируемой. Обращайтесь со своей спиной корректно, и она не причинит вам хлопот.

Спите на достаточно твердой постели. Существуют матрасы мультипокет созданные специально для людей с проблемами позвоночника. При острых болях в области шеи - спите на спине и без подушки. Если любите спать на боку, воспользуйтесь маленькой мягкой подушкой размером 40 х 80 см, а лучше положить специальный валик под шею.
Не откладывайте всю физически тяжелую работу на один раз. Лучше выполнить её по частям, постепенно, и, что немало важно, по определённым правилам!

Выполняя физическую работу, поменьше наклоняйтесь, часто меняйте положение тела. Время от времени делайте перерывы в работе. Во время перерыва будет уместным несложный комплекс упражнений:
1. Делайте различные растяжки.
2. В положении лежа выполняйте плавные повороты туловища, желательно на твердой поверхности.
3. Повисите на турнике.

Никогда не подносите грузов в позе «подъемного крана» - на прямых ногах, согнувшись в пояснице. Лучше присядьте и поднимайтесь с грузом, как штангист со штангой: с прямой спиной и с помощью мышц ног.
Если нужно поднимать или перемещать тяжелое - наденьте специальный корсет.

Самым опасным для позвоночника является влияние одноразового силового усилия. Помните о предельные нормы подъема и перемещения тяжестей, установленные нормативами по охране труда: для мужчин это единовременно 15 кг, для женщин - единовременно 7 кг.
Если у вас сидячая работа, рекомендуется каждые 60 минут делать перерыв хотя бы на 5 минут. Потянитесь, пройдитесь по коридору, сделайте растяжки и несколько десятков поворотов туловища.

Работая за столом, держите спину прямо, а локти удобно расположите на столе, они не должны висеть. Монитор компьютера разместите на уровне лица и ни в коем случае не под углом.

Когда замучает радикулит.

Практически каждый человек знает, как болит поясница после длительной работы в согнутом положении, длительной ходьбы, подъема тяжестей, переохлаждении. Такого рода боль вскоре проходит. Но если она длится долго и имеет длительный характер, тогда говорят о радикулите. Внимание: поясничная боль нередко сопровождает заболевания органов малого таза, и не редко при этом больные также жалуются на тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота, повышение температуры. Радикулит развивается вследствие раздражения или воспаление корешков спинномозговых нервов пояснично-крестцового сплетения, которые могут быть спровоцированы врожденными аномалиями, травмами или остеохондрозом.

Жизнь – это движение.

Позвоночник человека - достаточно надежная конструкция, созданная природой для движения, и каждый его сустав любит работать. Неподвижные позвонки, как те, которые под максимальной нагрузкой, со временем теряют свою функциональность. Это происходит например, при повседневном сидении за компьютером или в автомобиле, или при такой работе, когда приходится наклоняться или поднимать тяжелые вещи. В спине появляются ощущения дискомфорта, и могут сопровождаться болью. При болезненных изменениях в позвоночнике меняются осанка и походка, смещаются центры притяжения страдают связки, мышцы, и многие внутренние органы.
Чтобы позвоночник был здоровым, нужно постоянно о нем заботиться. Как выразился когда-то один спортивный врач: «Или ты создашь себе для позвоночника корсет из мышц, или со временем тебе придется надеть гипсовый корсет!».
Начать укреплять мышцы спины с элементарного: утром и вечером выполнять несложные упражнения на растяжение мышц и связок. А вот залеживаться на матрасе или мультипокете «для экономии сил» не стоит - для позвоночника это очень вредно!


Предыдущая Следующая

Как заставить себя заняться спортом

21-03-2013 Здоровье

Как заставить себя заняться спортом

Заняться спортом и постоянно держать физическую форму для многих из нас является непреодолимой проблемой. Иногда земная гравитация просто не позволяет...

Читать далее

Маленькие советы для полных женщин

25-03-2014 Мода

Маленькие советы для полных женщин

Модные советы для полных женщин могут охватывать много различных тем - от выбора правильного белья до подбора соответствующих аксессуаров. Но...

Читать далее

Основа под макияж

12-11-2013 Макияж

Основа под макияж

Перед тем как наносить макияж, будь то вечерний или же повседневный, кожу необходимо подготовить: увлажнить, разровнять тон, убрать всяческие недостатки....

Читать далее

Уход за руками в зимний период

08-02-2013 Здоровье

Уход за руками в зимний период

Питательный крем, пилинг, маска и массаж помогут справиться с типичными зимними проблемами кожи рук: шелушением, сухостью и раздражением. В нашей...

Читать далее