ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

karli-kloss-snyalas-v-neobychnoj-fotosessii-dlya-amerikanskogo-vogue
Карли Клосс (Karlie Kloss) снялась в фотосессии под названием "On the...
eniko-mikhalik-dlya-harper-s-bazaar-turkey
Венгерская топ-модель, Энико Михалик (Eniko Mihalik), снялась для...
zvezda-playboy-stala-bodibildershej
Гламурная дива Джоди Марш (Jodie Marsh), недавно пребывавшая в поисках...

Как эффективно похудеть

Создано 25.03.2014 23:56
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как эффективно похудеть - 5.0 out of 5 based on 1 vote

kak hudet 00Большинство людей на земле, мечтают стать успешными, счастливым, богатым, иметь крепкое здоровье и хорошие отношения, но лишь единицы смогли воплотить мечты в жизнь. Они верят в себя и свои силы, не опускают руки перед трудностями, берут ответственность за свою жизнь на себя и действуют.

Такие люди говорят, думать, что от нас мало что зависит в этом мире - это самая большая ошибка. Начинать менять жизнь необходимо в первую очередь, изменив себя.

Для того, чтобы похудеть, нужно вести здоровый образ жизни, есть только здоровую пищу, ни в коем случае не голодать и не мучить себя.

Начинать нужно с того, чтобы начать есть только ту пищу, которую создаёт природа, а не человек. Необходимо полностью отказалась от сахара, белой муки и изделий, содержащих эти продукты, не употреблять алкоголя, не есть жареного и консервов, конфеты и другие сладости заменять фруктами. Отказаться нужно также от колбасы, сосисок, и другой рафинированной пищи. Белки, углеводы и жиры необходимо употреблять в минимальных количествах.

Основой питания должны стать свежие салаты, овощи и фрукты. И обязательно должны быть умеренные физические нагрузки. Утром нужно делать легкую зарядку. Можно самостоятельно разработать правила, которых Вы будете стараться придерживается. Для тех кто не может с собой справится, существует операция бандажирование желудка стоимость которой невелика, но эффект поразителен. Но это конечно крайний случай. Не нужно пытаться сделать все и сразу - только маленькими шагами, постепенно создавай свой новый образ жизни. Изменения каждый может вносить свои, в зависимости от своей личности и индивидуальных потребностей.

Основные правила правильного питания:

1. Выпивать достаточное количество воды 1,5-2 литра.

2. Вода чистая, живая, без газа.

3. Вода важнее, чем еда. Хочешь есть - попей воды. Не помогает – ешь.

4. Воду можно пить за 30 минут до и после еды.

5. Чай из натуральных лекарственных трав (например, цветки календулы, плоды шиповника, цветы липы, трава душицы, трава зверобоя, лист стевии, лист черной смородины и т.д. ).

6. Кофе натуральный заварной с молоком или цикорий с молоком.

7. Принимать пищу следует каждые три часа.

8. Прием пищи объемом 250-300 граммов.

10. Последний прием пищи до 18.00.

11. После 18.00 - чай, вода или кефир.

12. После 18.00 - никаких фруктов.

13. Ложиться спать в 22.00 (с 23.00 до 1.00 формируется гормон роста, используя жировые запасы, но только в глубоком сне).

14. Утром - зарядка посильная.

15. Стараться больше ходить пешком. Это важнее, чем бег.

16. Следить за калорийностью продуктов и их составом.

17. Продукты, требующие приготовления, отваривать на пару или запекать.

18. Больше свежих овощей и фруктов. Кроме картофеля и бананов. Картофель только в супах и борщах. Со временем лучше совсем отказаться от картофеля. Если очень любите то употребляя понемногу, приготавливая «в мундирах».

19. Из круп - гречка, овсянка, дикий рис.

20. Четыре продукты, которые можно есть в любом количестве - листья салата, огурцы, болгарский перец, капуста.

21. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, сыворотка, творог, белые сыры - брынза, сулугуни, чеддер).

22. Ужинать лучше белковой пищей - мясо, рыба, сыр.

23. Секрет: 100 граммов мяса пойдет только на энергозатраты, а 100 грамм + 200 граммов овощей пойдет на энергозатраты + захватит жировые отложения.

24. Видеть свою конечную цель, расписать план похудения и уверенно идти к его достижению.

25. Взвешиваться каждый день натощак.

26. Вместо хлеба употребляйте хлебцы, отруби или живой хлеб без дрожжей из цельнозерновой ржаной муки грубого помола.

27. Утром перед завтраком – вода.

28. Есть только те продукты, которые приносят наслаждение. Никакого насилия.

29. Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

30. С сухофруктами и орехами очень осторожно. Не больше горстки в день. Сжать в кулаке орехи - сколько скрылось за четырьмя пальцами - и есть дневная норма.

31. Больше физической активности. Движение - это жизнь.

32. Самые полезные продукты для человека: овощи, фрукты, ягоды, орехи, мед, молоко, сыворотка, талая вода очищенная, проростки зерно-бобовых (пшеница, овес, рожь, чечевица, фасоль), травы, зелень, гречка, овсянка, нешлифованный рис.

33. Шесть миндальных орехов в день восполняют суточную потребность в цинке и магния.

34. Кедровый орех помогает худеть - щепотка в день, сколько помещается в закрытом кулаке за 4-мя пальцами. Орехи не должны горчить.

35. Грецкий орех помогает снимать нервное напряжение. Хороший источник йода. Норма 4-5 шт. в день.

36. Табу: белый хлеб, сахар, шлифованный рис и картофель.

37. Кашу, приготовленную на воде или нежирном молоке можно есть только с утра. Есть каши только как самостоятельное блюдо, без мяса и т. д. (гречневая, овсяная).

38. Зелень очень полезна. Листья салата помогают нейтрализовать часть жира при избыточном потреблении мяса.

39. Углеводы, например в рисе, хлебе, картофеле и жиры не сочетаются!

40. Лекарственные препараты с хромом помогают избавиться от сахарной зависимости.

41. Белки (мясо, рыба, сыр) сочетаются с клетчаткой (овощи и отруби)!

42. Нельзя есть впрок.

43. На ночь можно съедать два отварных яичных белка.

44. Меньше соли, консервации. Ешьте свежие продукты.

45. Алкоголь – полностью исключается. В его состав входит сахар.

46 . Минимизировать прием соли. Соль удерживает лишнюю воду в организме.

48. Хлеб - полезен только без дрожжевой цельнозерновой, можно сочетать только с маслом сливочным, растительным, сметаной, овощами. Хлеб с дрожжами - это яд замедленного действия

49. Мясо, рыба, птица сочетаются только с зелеными (зелень, салат, капуста, лук, чеснок, огурец) и некрохмалістимі (баклажан, зелень, горошек, сладкий перец, редис) овощами.

50. Свежее молоко не сочетается ни с чем.

51. Яйца сочетаются с зелеными и не содержащими крахмал овощами.

52. В крупах сочетание такое же как и в хлебе.

53. Мед стопроцентно усваивается организмом. Это уже переработанный пищеварительной системой пчел продукт. Отличный здоровый заменитель сахара, но в разумных количествах.

54. Жареные блюда - яд содержащий канцерогены.

55. Отруби - очень ценный продукт. Естественная щетка, чистит организм. Добавляю в кефир несколько столовых ложек.

56. Углеводы нельзя употреблять вместе с кислыми фруктами и белками.


Предыдущая Следующая

Как правильно красить глаза

02-10-2013 Макияж

Как правильно красить глаза

В этом сезоне  акцент на натуральность, нейтральность макияжа. По сравнению с прошлым годом, где было актуальным минимальность в одежде и...

Читать далее

Гибкость

31-03-2012 Позирование

Гибкость

Гибкость тела, которой, к сожалению, многие девушки не уделяют должного внимания, далеко не редко исключительно важна на съёмках, так как...

Читать далее

Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум

13-12-2013 Здоровье

Комплекс упражнений от супермодели Хайди Клум

Как супермодели Хайди Клум постоянно удается поддерживать прекрасную форму. Помимо того, что Хайди употребляет исключительно качественные продукты питания, это совершенно...

Читать далее

Звездные прически

04-12-2013 Прически

Звездные прически

Прически с косичками не только удобные, быстрые и легкие в моделировании, но они являются любимыми многими женщинами в Голливуде. Среди...

Читать далее