ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-izabeli-fontana-dlya-zhurnala-allure
Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) приняла участие в фотосессии для...
model-khirschi-girshfelder-v-vesennej-reklamnoj-kompanii-lifewithbird-2013
LifewithBird - Мельбурнская торговая марка, завербовала восходящую звезду...
top-model-po-amerikanski-pobediteli-vsekh-sezonov
Нашумевшее шоу «America’s Next Top Model», которое у нас переводят, как...

Бег

Создано 23.05.2014 13:26
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Бег - 5.0 out of 5 based on 1 vote

beg 00Если вы хотите заняться бегом и хотите, чтобы это занятие привело вас к очевидному результату, тогда вам следует знать о некоторых его особенностях. Бег – это замечательный способ быстро похудеть без чрезмерных усилий и при этом сэкономить время.

Лучшими временными периодами для бега были промежутки с 6:30 до 7:30 утра, в полдень с 11:00 до 12:00 и вечером с 16:00 до 18:00. Для того, чтобы сбросить жир и сохранить мышечную массу следует выбрать правильный темп бега.

Лучшим вариантом в такой ситуации является интервальный бег. Суть такого бега в смене беге на максимуме усилий и отдыхе. Алгоритмом такого бега может быть 100 метров ходьбы, 100 метров бега трусцой и 100 метров быстрого бега. В таком темпе следует чередовать эти периоды в течение получаса.

Если вы живёте в мегаполисе и вам далеко добираться до парка можно перебрести беговую дорожку eurofit pacifica 1620ca, это будет хорошим решением в Вашей ситуации.

Также добавьте к бегу прыжки через скакалку. Если вы совместите занятия спортом с прослушиванием музыки, то ваше это значительно облегчит ваше восприятие физической нагрузки.

Чтобы эффект от бега был заметным, следует сделать это занятие регулярным. Каждый пропуск может прервать полностью ваши намеренья заняться бегом.

Желающим похудеть быстро, поможет бег спиной вперед. Бег задом-наперёд позволяет несколько снизить нагрузку на суставы и добиться более активного сжигания лишних калорий. Подобный тип бега отрицательно почти не влияет на колени и улучшает чувство равновесия.

Физиотерапевты свидетельствуют, что такой нестандартный бег снижает нагрузку на суставы, позвоночник и колени, поэтому его можно практиковать в курсе реабилитации при травмах спины и колен.

Есть мнение, что всего один круг бега спиной вперёд на стадионе может заменить шесть кругов привычного бега. Сто шагов, сделанных задом-наперёд, дают такую же нагрузку, что и тысячу шагов, сделанных привычным для нас образом. А, эксперты из Университета Стелленбош подтвердили, что обратный бег благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и даже способствует её улучшению.


Предыдущая Следующая

Деловые аксессуары 2014

15-01-2014 Мода

Деловые аксессуары 2014

Если вы уже в восторге от красивых идей нового сезона, вас непременно заинтересуют модные аксессуары. В этом году модельеры показали...

Читать далее

Убираем целлюлит

20-02-2013 Здоровье

Убираем целлюлит

Почти каждая женщина сталкивается с достаточно распространенной проблемой — целлюлитом, который ещё называют эффект «апельсиновая корка». Целлюлит преимущественно возникает на...

Читать далее

Модные женские сапоги осень-зима 2016-2017

08-11-2016 Мода

Выбрать красивые качественные сапожки иногда становится для женщины непростой задачей. Ведь так хочется подобрать не просто качественную, а и модную вещь. В таких сапожках...

Читать далее

Секреты наращивания волос

20-03-2012 Прически

Секреты наращивания волос

Сколько бы не твердили женские журналы о том, что в моде короткие прически, их обладательницы всегда вздыхают о локонах, ниспадающих...

Читать далее