ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

alessandra-ambrosio-eshton-katcher-v-sovmestnoj-fotosessii
Как-то мы показывали снимки со съемки рекламной компании бразильского...
soni-de-russo-gotovo-sdelat-vcherashnyuyu-ukrainskuyu-shkolnitsu-etalonom-krasoty
Украинской выпускнице, явившейся на школьный выпускной в чулках и нижнем...
model-samantu-gradovilli-snyalas-v-osennej-reklamnoj-kompanii-blush-lingerie-2013
Известный бренда нижнего белья из Монреаля «Blush» пригласил...

Бег

Создано 23.05.2014 13:26
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Бег - 5.0 out of 5 based on 1 vote

beg 00Если вы хотите заняться бегом и хотите, чтобы это занятие привело вас к очевидному результату, тогда вам следует знать о некоторых его особенностях. Бег – это замечательный способ быстро похудеть без чрезмерных усилий и при этом сэкономить время.

Лучшими временными периодами для бега были промежутки с 6:30 до 7:30 утра, в полдень с 11:00 до 12:00 и вечером с 16:00 до 18:00. Для того, чтобы сбросить жир и сохранить мышечную массу следует выбрать правильный темп бега.

Лучшим вариантом в такой ситуации является интервальный бег. Суть такого бега в смене беге на максимуме усилий и отдыхе. Алгоритмом такого бега может быть 100 метров ходьбы, 100 метров бега трусцой и 100 метров быстрого бега. В таком темпе следует чередовать эти периоды в течение получаса.

Если вы живёте в мегаполисе и вам далеко добираться до парка можно перебрести беговую дорожку eurofit pacifica 1620ca, это будет хорошим решением в Вашей ситуации.

Также добавьте к бегу прыжки через скакалку. Если вы совместите занятия спортом с прослушиванием музыки, то ваше это значительно облегчит ваше восприятие физической нагрузки.

Чтобы эффект от бега был заметным, следует сделать это занятие регулярным. Каждый пропуск может прервать полностью ваши намеренья заняться бегом.

Желающим похудеть быстро, поможет бег спиной вперед. Бег задом-наперёд позволяет несколько снизить нагрузку на суставы и добиться более активного сжигания лишних калорий. Подобный тип бега отрицательно почти не влияет на колени и улучшает чувство равновесия.

Физиотерапевты свидетельствуют, что такой нестандартный бег снижает нагрузку на суставы, позвоночник и колени, поэтому его можно практиковать в курсе реабилитации при травмах спины и колен.

Есть мнение, что всего один круг бега спиной вперёд на стадионе может заменить шесть кругов привычного бега. Сто шагов, сделанных задом-наперёд, дают такую же нагрузку, что и тысячу шагов, сделанных привычным для нас образом. А, эксперты из Университета Стелленбош подтвердили, что обратный бег благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и даже способствует её улучшению.


Предыдущая Следующая

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

09-02-2013 Макияж

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

Не бывает некрасивого цвета глаз, бывают просто неудачно подо-бранные тени для век. Найдите свои идеальные оттенки, и все увидят, что...

Читать далее

Пять этапов ухода за кожей

12-11-2012 Макияж

Пять этапов ухода за кожей

Наше лицо – это наша визитная карточка. Для каждой женщины красивая и здоровая кожа лица имеет особое значение. Уход за...

Читать далее

Цвета и формы зимнего сезона 2014

03-12-2013 Мода

Цвета и формы зимнего сезона 2014

Зимний сезон будет красивее, если вашему гардеробу дать настоящую свободу цвета. Этот сезон не может пройти без осенне-зимних пальто и...

Читать далее

Немецкая диета

28-12-2013 Диеты

Немецкая диета

Немецкую диету на семь недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом. Диета длительная и необычная:...

Читать далее