ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-nati-chabanenko-v-reklame-turetskogo-brenda-atalar
Модель Нати Чабаненко (Naty Chabanenko) сыграла Джессику Рэббит в...
zhena-mera-rigi-snyalas-dlya-playboy
Жена мэра Риги Нила Ушакова Елена снялась для сентябрьского номера...
miranda-kerr-v-avgustovskom-vogue
Австралийская супермодель Миранда Керр (Miranda May Kerr) снялась для...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

dieta

 

Когда дело касается похудения, все мы склонны стремиться к быстрым результатам. По этому интернет и переполнен различными экспресс-диетами, обещающих нам незамедлительный результат. И вот мы опять «клюем» на диету от очередной звезды, даже не подозревая, в какую ловушку мы попадаем. Стремление похудеть ко дню рождения или праздникам, конечно, похвально, но давайте без эмоций рассмотрим почему это невозможно.

Почему не работают диеты


Нам необходимо отключив эмоции, обратиться к логике. Лишний вес мы приобрели не за неделю и не за месяц – жир накапливался годами, сначала равномерно распределяясь по телу, а затем «выстреливая» в проблемных местах. Наивно было бы считать, что то, что накапливалось годами, может уйти за неделю или месяц. Мы являемся обладателями удивительно сложного и тонко отстроенного организма, который совершенствовался тысячи лет. За период развития человечества, бывали войны и разрухи, неурожай и голод, и наше тело научилось экономно относиться к запасам. Так, стоит нам резко снизить потребление пищи, как тут же наш организм включает режим экономии. Теперь каждый грамм жира он будет отдавать с большим трудом. При ужесточении диеты, потеря жировых тканей будет еще сильнее замедляться. Как результат – вы теряете воду и мышечную массу, а жир остается на месте. Но это еще не все неприятности, после выхода с такой «диеты» организм, помня о «голодных» временах, постарается сделать новые запасы.

Как настроить тело на потерю веса

Однако не стоит опускать руки, есть несколько нехитрых правил, с помощью которых можно договорится с организмом и настроить его на потерю веса. Итак, вот основные принципы стабильной потери веса:

  • Не торопитесь и не взвешивайтесь каждые сутки, телу нужно время на перестройку; Сохраняйте общий объем пищи, снизив только ее калорийность;
  • Старайтесь как можно чаще перекусывать овощами и фруктами – огурец, яблоко или морковка помогут «обмануть» ваше тело.
  • Исключите из рациона быстрые углеводы – картофель, мучное, бананы, виноград и сладости пока не для вас;
  • Замените хлебобулочные изделия на цельнозерновой хлеб или изделия из отрубей – на сегодняшний день существует множество диетических продуктов на основе отрубей и клетчатки. Они и помогут ввести организм в заблуждение чувством ложной сытости;
  • С первых дней начинайте принимать пиколинат хром – именно он поможет вам справиться с тягой к сладкому. Купить его можно как в аптеке, так и в магазинах спортивного питания;
  • Старайтесь пить как можно больше – вода, выпитая перед едой, помогает уменьшить количество съеденного. Кроме того, мы часто жажду принимаем за чувство голода;
  • Первые месяцы перестройки принимайте микроэлементы и витамины;
  • Старайтесь больше времени проводить на воздухе и больше двигаться. Ходьба в среднем темпе, поездка на велосипеде, занятия на орбиттреке или беговой дорожке – самый короткий путь к сжиганию жира;
  • Оптимизм – это большая часть успеха, верьте в себя и результат не заставит себя ждать.


Предыдущая Следующая

Что старит нашу кожу?

11-05-2014 Здоровье

Что старит нашу кожу?

Основной привычкой, которая определённо старит кожу, является чрезмерное использование разнообразных кремов. Несмотря на то, что пишет на упаковке, рекламируемые компоненты...

Читать далее

Как выбрать цветные контактные линзы

17-07-2013 Здоровье

Как выбрать цветные контактные линзы

Без контактных линз не представляют свои жизнь очень многие люди. Они заняли свое место на нашем рынке. Такой же популярностью...

Читать далее

Жиросжигатель L-карнитин - как он работает

12-04-2016 Здоровье

Жиросжигатель L-карнитин - как он работает

L-карнитин – является заменимой кислотой, которая вырабатывается в печени, из аминокислот: лизина и метионина. Она участвует в выработке энергии и...

Читать далее

Топ-модель Карли Клосс в рекламе Lacoste

16-02-2013 Мода

Топ-модель Карли Клосс в рекламе Lacoste

Французская компания Lacoste в рамках шоу Mercedes-Benz Fashion Week, которое прошло Нью-Йорке, представила коллекцию сезона осень-зима 2013/2014 года.

Читать далее