ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

supermodel-sasha-pivovarova-snyalas-dlya-interview-magazine
Фотосессия под названим «Seduction» с участием российской супермодели Саши...
fotosessiya-grega-kejdla-dlya-nemetskogo-vogue
Грег Кейдл (Greg Kadel) сделал фотосессию для сентябрьского Vogue Germany....
supermodel-kerolin-merfi-snyalas-dlya-aprelskogo-num-ro-tokyo
Американская топ-модель Кэролин Мерфи (Carolyn Murphy) снялась для...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

carbs-what-are-your-food-cravings-trying-to-tell-you-by-healthista 

Быстрые углеводы

Быстрые углеводы, это вещества, построенные из одной-двух молекул моносахаридов. Так как структура их молекул очень проста, то и расщепление, и усвоение таких веществ происходит очень быстро. Это в свою очередь влечет за собой резкий рост уровня сахара в крови и инсулиновый ответ нашего организма. Инсулин в свою очередь преобразовывает излишки энергии от быстрых углеводов в жиры. Кроме того, резкий всплеск выброса инсулина с последующим резким его падением может вызвать чувство голода уже через 1-2 часа.

Наверное, многие замечали, как быстро, после сладкого, хочется опять есть. Это сказывается действие инсулина. В основном быстрые углеводы не содержат помимо калорий никаких полезных веществ. Исключением является мед, черный шоколад и фрукты. Для того, чтобы совсем не отказываться от таких вкусностей, как виноград, бананы и мед, лучше принимать их в качестве десерта, после приема основной пищи. Тогда, в общей массе еды, их усвоение замедлится и выработка инсулина будет постепенной. Людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, лучше совсем отказаться от быстрых углеводов до стабилизации веса.

К быстрым углеводам относятся:

  • Сахар;
  • Любые изделия, содержащие сахар;
  • Мед (варенья, повидло, джемы);
  • Шоколад;
  • Мучные изделия из рафинированной белой муки;
  • Картофель;
  • Виноград, бананы.

Сложные углеводы

Сложные углеводы, это вещества, в структуре которых более двух молекул моносахаридов. В структуре сложных углеводов содержатся такие вещества как целлюлоза, гликоген, декстрин и крахмал. Сложный состав такой молекулы способствует постепенному и медленному усвоению сложных углеводов нашим организмом, что в свою очередь дает умеренный инсулиновый отклик. Помимо этого, все сложные углеводы содержат клетчатку – вещество, отвечающее за моторику желудка и кишечника и оптимальную микрофлору организма. Именно клетчатка является своеобразным инкубатором для пробиотиков в котором они наиболее комфортно размножаются. Богаты продукты со сложной молекулой и витаминами и микроэлементами, большинство из которых теряется при промышленной переработке. Так, каши быстрого приготовления, мучные изделия из муки мелкого помола, варенья и джемы, несут только пустые калории. К тому же отказываясь от сложных углеводов, мы также отказываемся от витаминов и микроэлементов, находящихся в составе продуктов, что также негативно отразится на нашем самочувствии.

Основными источниками сложных углеводов являются:

  • Все виды круп – цельно-зерновых;
  • Бобовые;
  • Овощи;
  • Фрукт;
  • Макаронные изделия из изготовленные из твердых сортов пшеницы.


Предыдущая Следующая

Макияж за 5 минут.

30-04-2012 Макияж

Макияж за 5 минут.

Не секрет, что женщина особо много внимания, а главное, времени уделяет нанесению макияжа. Вопрос: «Дорогая, когда тебе надо начать красить...

Читать далее

Модные сарафаны 2013

26-03-2013 Мода

Модные сарафаны 2013

Неотъемлемым предметом гардероба современной модницы в этом сезоне должен быть сарафан. Он без сомнения является одним из любимых нарядов большинства...

Читать далее

Модные тенденции купальников летнего сезона 2013

24-05-2013 Мода

Модные тенденции купальников летнего сезона  2013

Уважаемые дамы, пришло время обратить свой взор на тенденции моды на купальные кастюмы предстоящего горячего сезона лета 2013 года. Когда...

Читать далее

Виды бюстгальтеров

05-11-2016 Мода

Виды бюстгальтеров

Сейчас на российском рынке можно найти великое множество разновидностей бюстгальтеров, и наша статья поможет Вам не заблудиться среди магазинных полок.

Читать далее