ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotosessiya-kejt-moss-v-sen-trope-dlya-frantsuzskogo-elle
Совсем недавно Кейт Мосс была замечена папарацци в Сен-Тропе, отдыхающей...
modeli-kodi-yang-i-stiven-shevrin-prinyali-uchastie-v-s-jomkakh-yuvelirnogo-brenda-links-of-london
Сразу две модели Коди Янг (Codie Young) и Стивен Шеврин (Steven Chevrin)...
modeli-karolin-merfi-i-karl-templer-snyalas-v-reklamnoj-kampanii-paul-joe
Топ-модель Каролин Мерфи (Carolyn Murphy) снялась в рекламной кампании...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

carbs-what-are-your-food-cravings-trying-to-tell-you-by-healthista 

Быстрые углеводы

Быстрые углеводы, это вещества, построенные из одной-двух молекул моносахаридов. Так как структура их молекул очень проста, то и расщепление, и усвоение таких веществ происходит очень быстро. Это в свою очередь влечет за собой резкий рост уровня сахара в крови и инсулиновый ответ нашего организма. Инсулин в свою очередь преобразовывает излишки энергии от быстрых углеводов в жиры. Кроме того, резкий всплеск выброса инсулина с последующим резким его падением может вызвать чувство голода уже через 1-2 часа.

Наверное, многие замечали, как быстро, после сладкого, хочется опять есть. Это сказывается действие инсулина. В основном быстрые углеводы не содержат помимо калорий никаких полезных веществ. Исключением является мед, черный шоколад и фрукты. Для того, чтобы совсем не отказываться от таких вкусностей, как виноград, бананы и мед, лучше принимать их в качестве десерта, после приема основной пищи. Тогда, в общей массе еды, их усвоение замедлится и выработка инсулина будет постепенной. Людям, стремящимся сбросить лишние килограммы, лучше совсем отказаться от быстрых углеводов до стабилизации веса.

К быстрым углеводам относятся:

  • Сахар;
  • Любые изделия, содержащие сахар;
  • Мед (варенья, повидло, джемы);
  • Шоколад;
  • Мучные изделия из рафинированной белой муки;
  • Картофель;
  • Виноград, бананы.

Сложные углеводы

Сложные углеводы, это вещества, в структуре которых более двух молекул моносахаридов. В структуре сложных углеводов содержатся такие вещества как целлюлоза, гликоген, декстрин и крахмал. Сложный состав такой молекулы способствует постепенному и медленному усвоению сложных углеводов нашим организмом, что в свою очередь дает умеренный инсулиновый отклик. Помимо этого, все сложные углеводы содержат клетчатку – вещество, отвечающее за моторику желудка и кишечника и оптимальную микрофлору организма. Именно клетчатка является своеобразным инкубатором для пробиотиков в котором они наиболее комфортно размножаются. Богаты продукты со сложной молекулой и витаминами и микроэлементами, большинство из которых теряется при промышленной переработке. Так, каши быстрого приготовления, мучные изделия из муки мелкого помола, варенья и джемы, несут только пустые калории. К тому же отказываясь от сложных углеводов, мы также отказываемся от витаминов и микроэлементов, находящихся в составе продуктов, что также негативно отразится на нашем самочувствии.

Основными источниками сложных углеводов являются:

  • Все виды круп – цельно-зерновых;
  • Бобовые;
  • Овощи;
  • Фрукт;
  • Макаронные изделия из изготовленные из твердых сортов пшеницы.


Предыдущая Следующая

Архитектор моды - Мадлен Вионне

24-11-2012 Мода

Архитектор моды - Мадлен Вионне

Будущая модельер Мадлен Вионне родилась в 1876 году (г. Альбервилль) в небогатой семье, работать начала с одиннадцати лет, в семнадцать...

Читать далее

Интересные факты про зубы

13-02-2014 Здоровье

Интересные факты про зубы

Сохранить красивую улыбку можно только в том случае, если каждый день, утром и вечером мы уделим нашим зубам хотя-бы минуту...

Читать далее

Маленькие секреты ухода за кожей

21-03-2013 Здоровье

Маленькие секреты ухода за кожей

Популярные каналы телевидения буквально взахлёб извергают рекламные фразы о чудесных кремах и мазях произведённых очень известными компаниями, которые заставляют вашу...

Читать далее

Вечерние платья коллекции осень-зима 2012/2013

02-12-2012 Мода

Вечерние платья коллекции осень-зима 2012/2013

Тенденции модных платьев 20012/2013: индивидуальность, сексуальность, экспрессивность. Модницам понравятся дизайнерские решения и в цветовых гаммах, и в стилевых направлениях.

Читать далее