ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-gertrud-khegelund-v-indijskom-stile-dlya-frantsuzskogo-revue-de-modes
В последнем номере французского Revue De Modes снялась звездная фотомодель...
dafna-groenfeld-dlya-korejskogo-w
В октябрьском номере журнала W Korea появилась фотосессия Грега Кейдла...
natalya-vodyanova-v-reklamnoj-kompanii-etam-2013
Наталья Водянова (Natalia Vodianova) с бронзовым загаром появилась в...

Идеальный обед, какой он?

Создано 10.04.2016 18:37
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

originalВ последние 30-40 лет, проблема питания стала настолько остро, что целые институты и лаборатории занимаются ее изучением. Промышленный рост, развитие пищевой и химической промышленности, исследования в области генетики, все это поставило человечество на грани эпидемии ожирения, сахарного диабета и атеросклероза.

Каким должен быть дневной рацион, чтобы сохранять на протяжении всей жизни нормальный вес и здоровье? Сегодня мы рассмотрим принципы правильного обеда. Что нужно знать, чтобы держать свой организм в тонусе и вовремя снабдить его всеми необходимыми веществами.

Правила здорового обеда

  • Правило первое – старайтесь принимать пищу в одно время;
  • Перед обедом обязательно выпейте 1-2 стакана простой воды комнатной температуры;
  • Первым блюдом должен быть или салат, или бульон;
  • Основную часть обеда должны составлять белок и овощи. Постарайтесь свести к минимуму быстрые углеводы – хлеб, картофель и сахар. Сложные углеводы в виде каш, приберегите для завтрака.
  • В течение обеда, запивайте пищу водой. Как показали последние исследования вода участвует в процессе измельчения пищи и улучшает пищеварение.
  • Количество белка, принятого во время обеда должно составлять 1 г на килограмм веса (в 100гр куриной грудки 30гр белка). Люди ведущие активный образ жизни и спортсмены должны увеличить эту норму до 1,5 -3 гр.
  • В качестве гарнира, отдавайте предпочтение тушеным овощам или салам. Так вы улучшите моторику кишечника и ускорите обмен веществ.
  • В качестве десерта, отдайте предпочтения фруктам – благодаря тому, что фрукты имеют сложную молекулу фруктозы, они не вызовут резкого скачка инсулина и вы сохраните чувство сытости до вечера.
  • Не спешите, хорошо прожевывайте пищу. Так как в организме есть несколько механизмов сообщающих нам о сытости. Самый простой – желудок, он сигнализирует о своем наполнении. Второй же, находящийся в головном мозге, действует с опозданием, поэтому медленный прием пищи дает время мозгу подать сигнал и привести переедание к минимуму.

Если вы будете следовать этим простым правилам, то у вас не будет проблем с лишним весом и после обеда вы будете чувствовать себя бодрым и полным энергии, а не сонным и обессиленным.


Предыдущая Следующая

Окрашивание волос натуральными природными средствами

29-08-2012 Прически

Окрашивание волос натуральными природными средствами

Время от времени каждой женщине приходит в голову мысль окрасить волосы. Кому-то хочется просто перемен, иные уверены, что их жизнь...

Читать далее

Пенелопа и Моника Крус стали дизайнерами нижнего белья

26-10-2012 Мода

Пенелопа и Моника Крус стали дизайнерами нижнего белья

Пенелопа и Моника Крус стали дизайнерами коллекции нижнего белья в сотрудничестве с компанией Agent Provocateur, сообщает Vogue.

Читать далее

Чем отличаются визаж от макияжа?

13-11-2012 Макияж

Чем отличаются визаж от макияжа?

Очень часто задают вопрос о разнице между макияжем и визажем. Попробуем разобраться.

Читать далее

Ретро акценты в современной моде.

13-01-2014 Мода

Ретро акценты в современной моде.

Что делать, чтобы выглядеть одновременно красиво и интересно? Все, чем можно выгодно отличаться от других, это стиль и умение показать...

Читать далее