ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

fotomodel-lara-stoun-snyalas-v-fotosessii-dlya-i-d-magazine
Лара Стоун (Lara Stone) снялась в откровенной фотосессии для свежего...
ukrainka-viktoriya-dryuk-na-oblozhke-majskogo-nomera-playboy-polsha
Киевлянка Виктория Дрюк (Victoria Driuk) живет и работает в Польше и...
zhizel-bundkhen-porazila-vsekh-novoj-fotosessiej-v-nizhnem-bele
Знаменитая бразильская фотомодель Жизель Бундхен, жена игрока в...

Идеальный обед, какой он?

Создано 10.04.2016 18:37
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

originalВ последние 30-40 лет, проблема питания стала настолько остро, что целые институты и лаборатории занимаются ее изучением. Промышленный рост, развитие пищевой и химической промышленности, исследования в области генетики, все это поставило человечество на грани эпидемии ожирения, сахарного диабета и атеросклероза.

Каким должен быть дневной рацион, чтобы сохранять на протяжении всей жизни нормальный вес и здоровье? Сегодня мы рассмотрим принципы правильного обеда. Что нужно знать, чтобы держать свой организм в тонусе и вовремя снабдить его всеми необходимыми веществами.

Правила здорового обеда

  • Правило первое – старайтесь принимать пищу в одно время;
  • Перед обедом обязательно выпейте 1-2 стакана простой воды комнатной температуры;
  • Первым блюдом должен быть или салат, или бульон;
  • Основную часть обеда должны составлять белок и овощи. Постарайтесь свести к минимуму быстрые углеводы – хлеб, картофель и сахар. Сложные углеводы в виде каш, приберегите для завтрака.
  • В течение обеда, запивайте пищу водой. Как показали последние исследования вода участвует в процессе измельчения пищи и улучшает пищеварение.
  • Количество белка, принятого во время обеда должно составлять 1 г на килограмм веса (в 100гр куриной грудки 30гр белка). Люди ведущие активный образ жизни и спортсмены должны увеличить эту норму до 1,5 -3 гр.
  • В качестве гарнира, отдавайте предпочтение тушеным овощам или салам. Так вы улучшите моторику кишечника и ускорите обмен веществ.
  • В качестве десерта, отдайте предпочтения фруктам – благодаря тому, что фрукты имеют сложную молекулу фруктозы, они не вызовут резкого скачка инсулина и вы сохраните чувство сытости до вечера.
  • Не спешите, хорошо прожевывайте пищу. Так как в организме есть несколько механизмов сообщающих нам о сытости. Самый простой – желудок, он сигнализирует о своем наполнении. Второй же, находящийся в головном мозге, действует с опозданием, поэтому медленный прием пищи дает время мозгу подать сигнал и привести переедание к минимуму.

Если вы будете следовать этим простым правилам, то у вас не будет проблем с лишним весом и после обеда вы будете чувствовать себя бодрым и полным энергии, а не сонным и обессиленным.


Предыдущая Следующая

Загораем не сгораем

04-04-2013 Здоровье

Загораем не сгораем

Несмотря на то, что на дворе весна, многие с нетерпением ждут лета, чтобы погреться на солнышке. Конечно, до начала лета...

Читать далее

Позирование в положении лежа

07-02-2014 Позирование

Позирование в положении лежа

Для тех кто пытается выглядеть на фото как профессиональная модель, перед фотосессией необходимо немного потренироваться в спокойной обстановке, например дома....

Читать далее

Как не потерять волосы: простые советы

20-03-2012 Прически

Как не потерять волосы: простые советы

Потерянные волосы – не тапочки, их под кроватью не найдешь. Поэтому шевелюру нужно беречь. А если заболела, знать, от чего...

Читать далее

Модельные специализации: найди себя

05-11-2016 Позирование

Мечтаешь о карьере модели? Тогда ты должна уметь в правильном свете преподносить все достоинства фигуры, естественно себя вести на фотосессиях и не бояться подиумных показов. Ты знаешь,...

Читать далее