ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

kendis-svejnpol-v-lifchike-fantasy-bra-ot-london-jewelers-za-10-millionov-dollarov
Victoria's Secret представили публике свежую модель своего...
reklamnaya-kampaniya-carven-s-uchastiem-foografa-viviana-sassena-i-modeli-marina-deliu
«Losing Focus» или «Потери фокуса» - так называется новая рекламная...
aktrisa-i-model-emma-uotson-na-oblozhke-avgustovskogo-teen-vogue-2013
Звезда Эмма Уотсон (Emma Watson) попала на обложку августовского номера...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 2

На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди, сидящие в течение длительного времени, подвержены риску смерти от инфаркта, инсульта, диабета и рака. Причем, как утверждают исследователи, такой риск прямо пропорционален длительности непрерывного сидения. Так короткие периоды, пусть даже с небольшим перерывом менее опасны, чем длительные с большим перерывом. Пока исследователи не могут точно сказать, как будет меняться риск в процентном соотношении при различных видах поведения. Для выявления таких данных потребуются годы изучений и исследований. Однако, проведенные эксперименты уже могут ответить на вопрос как уменьшить риск перечисленных заболеваний.

Суть исследования

В исследовании приняли участие 70 мужчин и женщин с нормальным весом тела и хорошим здоровьем. Их разделили на две группы. Эксперимент длился три дня. Одна из групп непрерывно сидела в течение 9 часов (кроме посещения туалета), затем она интенсивно занималась 30 минут на беговой дорожке, после чего снова садилась на 9 часов. Другая группа прерывала сидение каждые 30 минут - на 1мин и 40 сек, в течение которых также занималась на беговой дорожке. Питались обе группы одинаково – три раза в день, и их меню ничем не отличалось. Через определенные промежутки времени у всех участников брался анализ на уровень триглицеридов, уровень инсулина и глюкозы.

Результаты оказались предсказуемыми – уровень инсулина у делающих частый перерыв был на 25%, глюкозы на 40% ниже, чем эти же показатели у группы, непрерывно сидевшей 9 часов. Хотя после 30 минутной пробежки на дорожке уровень показателей снижался на 38% для глюкозы и 17% для инсулина. Как видно из эксперимента, даже одноразовая активность может уменьшить риск заболевания. Конечно, при более частых перерывах результаты значительно лучше.

Если вы читаете эту статью сидя, самое время встать и сделать пару упражнений или пройтись по комнате бодрым шагом.

Такой же совет дал в интервью профессор и кардиолог Бубновский – каждый час сидения должен прерываться 30-ю приседаниями. Так профессор рекомендует разделить приседания на 3 блока: по десять приседаний, и после каждого блока выпивать немного воды.


Предыдущая Следующая

Маникюр от теории к практике

21-09-2012 Маникюр

Маникюр от теории к практике

Маникюр - это придание им красивой формы, удаление (или отодвигание) полоски кожи (кутикулы), окружающей ногти, и в большинстве случаев покрытие...

Читать далее

Идеальный вес — формулы расчёта

12-01-2013 Здоровье

Идеальный вес — формулы расчёта

Люди, как правило рассчитывая свой идеальный вес в большинстве считают не правильно. Почему? Это непонимание, что основной составляющей верный расчёт...

Читать далее

Модные украшения 2013

29-11-2012 Мода

Модные украшения 2013

Наша жизнь состоит из мелочей, которые придают ей яркости и смысла. Украшения позволяют подчеркнуть цвет глаз, привлечь внимание к достоинствам...

Читать далее

Акценты весна-лето 2014 - камни на одежде

23-12-2013 Мода

Акценты весна-лето 2014 - камни на одежде

Всего несколько недель назад в Милане и Нью-Йорке были представлены новые коллекции дизайнеров в посвящённые сезону весна-лета уже нового 2014...

Читать далее