ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-andrej-pezhich-snyalsya-dlya-serbskogo-elle
Манекенщик Андрей Пежич (Andrej Pejic) снялся для январского Elle Serbia....
model-nina-agdal-poyavilas-v-majskom-nomere-meksikanskogo-zhurnala-esquire
Карьера Нины Агдаль (Nina Agdal) стремительно выросла в прошлом году....
model-ketrin-maknil-catherine-mcneil-v-reklame-donna-karan-2014
Кэтрин МакНил (CatherineMcNeil) вернулась, чтобы вновь стать лицом бренда...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 2

На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди, сидящие в течение длительного времени, подвержены риску смерти от инфаркта, инсульта, диабета и рака. Причем, как утверждают исследователи, такой риск прямо пропорционален длительности непрерывного сидения. Так короткие периоды, пусть даже с небольшим перерывом менее опасны, чем длительные с большим перерывом. Пока исследователи не могут точно сказать, как будет меняться риск в процентном соотношении при различных видах поведения. Для выявления таких данных потребуются годы изучений и исследований. Однако, проведенные эксперименты уже могут ответить на вопрос как уменьшить риск перечисленных заболеваний.

Суть исследования

В исследовании приняли участие 70 мужчин и женщин с нормальным весом тела и хорошим здоровьем. Их разделили на две группы. Эксперимент длился три дня. Одна из групп непрерывно сидела в течение 9 часов (кроме посещения туалета), затем она интенсивно занималась 30 минут на беговой дорожке, после чего снова садилась на 9 часов. Другая группа прерывала сидение каждые 30 минут - на 1мин и 40 сек, в течение которых также занималась на беговой дорожке. Питались обе группы одинаково – три раза в день, и их меню ничем не отличалось. Через определенные промежутки времени у всех участников брался анализ на уровень триглицеридов, уровень инсулина и глюкозы.

Результаты оказались предсказуемыми – уровень инсулина у делающих частый перерыв был на 25%, глюкозы на 40% ниже, чем эти же показатели у группы, непрерывно сидевшей 9 часов. Хотя после 30 минутной пробежки на дорожке уровень показателей снижался на 38% для глюкозы и 17% для инсулина. Как видно из эксперимента, даже одноразовая активность может уменьшить риск заболевания. Конечно, при более частых перерывах результаты значительно лучше.

Если вы читаете эту статью сидя, самое время встать и сделать пару упражнений или пройтись по комнате бодрым шагом.

Такой же совет дал в интервью профессор и кардиолог Бубновский – каждый час сидения должен прерываться 30-ю приседаниями. Так профессор рекомендует разделить приседания на 3 блока: по десять приседаний, и после каждого блока выпивать немного воды.


Предыдущая Следующая

Мир эфирных масел

22-07-2013 Здоровье

Мир эфирных масел

Египтяне первые извлекли ароматические вещества из растений и использовали их для религиозных ритуалов, исцеления и терапевтических целей. Несмотря на то,...

Читать далее

Модный маникюр этого сезона

23-10-2016 Маникюр

Лучшие ногтевые эксперты мира назвали несколько трендовых в этом сезоне цветовых решений в маникюре. Какому из них отдашь свое предпочтение ты? Мы специально для тебя...

Читать далее

Модные мужские брюки 2013

23-04-2013 Мода

Модные мужские брюки 2013

Забудьте о классических моделях по лодыжку в нейтральных тонах. Текущий тренд мужских брюк призван сломать все стереотипы в клочья. Модели...

Читать далее

Пуховики нового зимнего сезона

11-12-2013 Мода

Пуховики нового зимнего сезона

В последние несколько лет, мода претерпела серьезные изменения, как каждый сезон появляются новые решения, новые дизайнерские модели, и, конечно же,...

Читать далее