ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-karli-kloss-v-19-m-vypuske-izdaniya-the-sunday-times-style
Американская модель Карли Клосс (Karlie Kloss) снялась в майском номере...
sportsmenki-olimpijskoj-sbornoj-velikobritanii-razdelis-dlya-fotosessii
Участницы олимпийской сборной из Великобритании приняли участие в...
top-modeli-kejt-moss-i-naomi-kempbell-na-oblozhke-interview-russia
Журнал Interview Russia в декабре опубликовал на обложке двух...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 2

На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди, сидящие в течение длительного времени, подвержены риску смерти от инфаркта, инсульта, диабета и рака. Причем, как утверждают исследователи, такой риск прямо пропорционален длительности непрерывного сидения. Так короткие периоды, пусть даже с небольшим перерывом менее опасны, чем длительные с большим перерывом. Пока исследователи не могут точно сказать, как будет меняться риск в процентном соотношении при различных видах поведения. Для выявления таких данных потребуются годы изучений и исследований. Однако, проведенные эксперименты уже могут ответить на вопрос как уменьшить риск перечисленных заболеваний.

Суть исследования

В исследовании приняли участие 70 мужчин и женщин с нормальным весом тела и хорошим здоровьем. Их разделили на две группы. Эксперимент длился три дня. Одна из групп непрерывно сидела в течение 9 часов (кроме посещения туалета), затем она интенсивно занималась 30 минут на беговой дорожке, после чего снова садилась на 9 часов. Другая группа прерывала сидение каждые 30 минут - на 1мин и 40 сек, в течение которых также занималась на беговой дорожке. Питались обе группы одинаково – три раза в день, и их меню ничем не отличалось. Через определенные промежутки времени у всех участников брался анализ на уровень триглицеридов, уровень инсулина и глюкозы.

Результаты оказались предсказуемыми – уровень инсулина у делающих частый перерыв был на 25%, глюкозы на 40% ниже, чем эти же показатели у группы, непрерывно сидевшей 9 часов. Хотя после 30 минутной пробежки на дорожке уровень показателей снижался на 38% для глюкозы и 17% для инсулина. Как видно из эксперимента, даже одноразовая активность может уменьшить риск заболевания. Конечно, при более частых перерывах результаты значительно лучше.

Если вы читаете эту статью сидя, самое время встать и сделать пару упражнений или пройтись по комнате бодрым шагом.

Такой же совет дал в интервью профессор и кардиолог Бубновский – каждый час сидения должен прерываться 30-ю приседаниями. Так профессор рекомендует разделить приседания на 3 блока: по десять приседаний, и после каждого блока выпивать немного воды.


Предыдущая Следующая

Маски для кожи на натуральных средствах

29-12-2012 Макияж

Маски для кожи на натуральных средствах

Для гигиенического ухода за кожей с целью предупреждения и лечения проблемной кожи широко применяют лечебные и омолаживающие маски для лица....

Читать далее

Элис Деллал в рекламе Chanel

14-03-2012 Мода

Элис Деллал в рекламе Chanel

В конце прошлого года стало известно, что лицом сумочки Chanel Boy стала Элис Деллал

Читать далее

История перчаток

19-12-2013 Мода

История перчаток

Зима, холодный, мягкий и белый снег нас заманчиво заставляет потрогать руками. Для того чтобы это осуществить человечество придумало такое защитное...

Читать далее

Делаем маникюр в домашних условиях

21-09-2012 Маникюр

Делаем маникюр в домашних условиях

Красота рук – визитная карточка любой женщины. Даже не смотря на то, что традиция целовать руку дамы при встрече ушла...

Читать далее