ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

britanskie-top-modeli-poyavyatsya-na-olimpiade-v-londone
Летние Олимпийские игры в Лондоне еще не успели начаться, но уже стали...
eks-solistka-via-gry-svetlana-loboda-snyalas-v-eroticheskoj-fotosessii
Известная украинская певица Светлана Лобода снялась в эротической...
model-silviya-van-der-vart-snyalas-v-reklame-belya-hunkemoller
34-летняя голландская модель и телеведущая Сильвия ван дер Варт (Sylvie...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 2

На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди, сидящие в течение длительного времени, подвержены риску смерти от инфаркта, инсульта, диабета и рака. Причем, как утверждают исследователи, такой риск прямо пропорционален длительности непрерывного сидения. Так короткие периоды, пусть даже с небольшим перерывом менее опасны, чем длительные с большим перерывом. Пока исследователи не могут точно сказать, как будет меняться риск в процентном соотношении при различных видах поведения. Для выявления таких данных потребуются годы изучений и исследований. Однако, проведенные эксперименты уже могут ответить на вопрос как уменьшить риск перечисленных заболеваний.

Суть исследования

В исследовании приняли участие 70 мужчин и женщин с нормальным весом тела и хорошим здоровьем. Их разделили на две группы. Эксперимент длился три дня. Одна из групп непрерывно сидела в течение 9 часов (кроме посещения туалета), затем она интенсивно занималась 30 минут на беговой дорожке, после чего снова садилась на 9 часов. Другая группа прерывала сидение каждые 30 минут - на 1мин и 40 сек, в течение которых также занималась на беговой дорожке. Питались обе группы одинаково – три раза в день, и их меню ничем не отличалось. Через определенные промежутки времени у всех участников брался анализ на уровень триглицеридов, уровень инсулина и глюкозы.

Результаты оказались предсказуемыми – уровень инсулина у делающих частый перерыв был на 25%, глюкозы на 40% ниже, чем эти же показатели у группы, непрерывно сидевшей 9 часов. Хотя после 30 минутной пробежки на дорожке уровень показателей снижался на 38% для глюкозы и 17% для инсулина. Как видно из эксперимента, даже одноразовая активность может уменьшить риск заболевания. Конечно, при более частых перерывах результаты значительно лучше.

Если вы читаете эту статью сидя, самое время встать и сделать пару упражнений или пройтись по комнате бодрым шагом.

Такой же совет дал в интервью профессор и кардиолог Бубновский – каждый час сидения должен прерываться 30-ю приседаниями. Так профессор рекомендует разделить приседания на 3 блока: по десять приседаний, и после каждого блока выпивать немного воды.


Предыдущая Следующая

Брондирование волос

15-06-2012 Прически

Брондирование волос

Брондирование волос – технология окрашивания, при которой достигается эффект мягких, натуральных, живых переливов и естественных волос.

Читать далее

Как навсегда убрать живот и бока

22-05-2014 Здоровье

Как навсегда убрать живот и бока

Всем хочется иметь идеальную фигуру, ну или близкую к идеальной, но если речь идёт о корректировки таких зон, как живот...

Читать далее

Правильные способы чистки зубов

26-04-2013 Здоровье

Правильные способы чистки зубов

В полости рта человека около 300 различных видов микроорганизмов. Поэтому очень важно соблюдать гигиену полости рта. Регулярность и длительность чистки...

Читать далее

Причёски для фотосессии своими руками

14-02-2013 Прически

Причёски для фотосессии своими руками

Для создания образа фотомоделям иногда нужна высокая причёска. Во многих случаях такую причёску приходится делать своими руками, так как бюджет...

Читать далее