ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

supermodel-natalya-vodyanova-v-natsionalnykh-tsvetakh-dlya-frantsuzskogo-izdaniya-glamour
Русская звёздная модель Наталья Водянова (Natalia Vodianova) появилась на...
natasha-poli-v-fotosessii-dlya-vogue-paris
Русская модель Наташа Поли (Natasha Poly) приняла участие...
dieta-kotoraya-ne-dieta-ili-kak-pokhudet-navsegda
На диетах сидеть не нравится никому, к тому же, часто результат...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1

 2

На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди, сидящие в течение длительного времени, подвержены риску смерти от инфаркта, инсульта, диабета и рака. Причем, как утверждают исследователи, такой риск прямо пропорционален длительности непрерывного сидения. Так короткие периоды, пусть даже с небольшим перерывом менее опасны, чем длительные с большим перерывом. Пока исследователи не могут точно сказать, как будет меняться риск в процентном соотношении при различных видах поведения. Для выявления таких данных потребуются годы изучений и исследований. Однако, проведенные эксперименты уже могут ответить на вопрос как уменьшить риск перечисленных заболеваний.

Суть исследования

В исследовании приняли участие 70 мужчин и женщин с нормальным весом тела и хорошим здоровьем. Их разделили на две группы. Эксперимент длился три дня. Одна из групп непрерывно сидела в течение 9 часов (кроме посещения туалета), затем она интенсивно занималась 30 минут на беговой дорожке, после чего снова садилась на 9 часов. Другая группа прерывала сидение каждые 30 минут - на 1мин и 40 сек, в течение которых также занималась на беговой дорожке. Питались обе группы одинаково – три раза в день, и их меню ничем не отличалось. Через определенные промежутки времени у всех участников брался анализ на уровень триглицеридов, уровень инсулина и глюкозы.

Результаты оказались предсказуемыми – уровень инсулина у делающих частый перерыв был на 25%, глюкозы на 40% ниже, чем эти же показатели у группы, непрерывно сидевшей 9 часов. Хотя после 30 минутной пробежки на дорожке уровень показателей снижался на 38% для глюкозы и 17% для инсулина. Как видно из эксперимента, даже одноразовая активность может уменьшить риск заболевания. Конечно, при более частых перерывах результаты значительно лучше.

Если вы читаете эту статью сидя, самое время встать и сделать пару упражнений или пройтись по комнате бодрым шагом.

Такой же совет дал в интервью профессор и кардиолог Бубновский – каждый час сидения должен прерываться 30-ю приседаниями. Так профессор рекомендует разделить приседания на 3 блока: по десять приседаний, и после каждого блока выпивать немного воды.


Предыдущая Следующая

Как сделать высокую причёску для участия в кастинге

05-03-2013 Прически

Как сделать высокую причёску для участия в кастинге

Для некоторых образов, модели зачастую необходимо сделать высокую прическу, которая на фотографиях и в жизни будет смотреться более выгодно. Высокую...

Читать далее

Модны украшения 2014

14-02-2014 Мода

Модны украшения 2014

Кольца и серьги являются одним из необходимых аксессуаров для каждой дамы. Абсолютно уверены в том, что нет женщины, которая не...

Читать далее

Улучшаем гибкость тела

10-01-2013 Здоровье

Улучшаем гибкость тела

Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела, то стоит отметить, что наиболее важными факторами, влияющими на гибкость, являются температура тела...

Читать далее

Косметический розыгрыш

22-03-2012 Макияж

Косметический розыгрыш

  Косметический розыгрыш

Читать далее