ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

kendra-spirs-dlya-nemetskogo-vogue
Кендра Спирс (Kendra Spears) приняла участие в фотосессии для немецкого...
model-samanta-gradovil-v-obraze-sereny-dlya-iyunskogo-nomera-latinoamerikanskogo-izdaniya-vogue-2013
Американская модель Саманта Грэдовиль (Samantha Gradoville) украсила...
top-model-eva-padberg-stanet-predstavitelem-marki-mercedes-benz-v-fashion-mire
Известная топ-модель из Германии Ева Падберг выбрана посланницей марки...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)
Простые и эффективные упражнения для избавления от целлюлита - 5.0 out of 5 based on 3 votes

fitnes cellulite 00Девять из десяти женщин страдают от такой неприятной и некрасивой напасти, как целлюлит, но к счастью существуют эффективные физические упражнения, которые помогут избавиться от досаждающих многих представительниц прекрасного пола ямочек на бедрах, ягодицах и даже животе.

Итак, готовы забыть от апельсиновой корки на своем теле? Тогда делайте с нами:

Резкий поворот

Что тренируется: Основной упор приходится на жировые отложения на талии
Как делать: Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, носки вперед, как показано на первой фотографии. Возьмите в руки небольшой фитнес-мяч, обычную пластиковую бутылку с водой или все, что есть под рукой, весом около килограмма.
Сделайте поворот сначала в одну, потом в другую сторону. Выполните это упражнение медленно и непрерывно в течение двух минут, прижимая к себе живот, делая повороты.

fitnes cellulite 01

Приседания

Что тренируется: Ягодицы и бедра
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки также смотрят вперед. Держите мяч, вес или воду перед собой, опуская бедра и сгибая колени, присядьте максимально глубоко. Вернитесь в исходную позицию и сделайте 3 подхода по 12 приседаний.
Помните о том, что во время приседания колени не должны выходить за пальцы ног.

fitnes cellulite 02

Выпады

Что тренируется: Ягодицы, бедра и живот
Как делать: Поставьте ноги вместе, прижмите мяч, вес или бутылку с водой к груди. Далее делайте шаг вперед правой ногой и сгибайте левую ногу в колене. При этом делайте поворот корпусом влево, прижимая к себе живот.
Важно, чтобы в данной позиции левая нога сгибалась под правильным углом, как на фотографии.
Вернитесь в исходное положение, а затем сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.

fitnes cellulite 03

"Лесоруб"

Что тренируется: Все тело
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем бедра, пальцы ног смотря вперед, чуть согните локти и колени, поднимите руки с мячом, весом или водой за голову, а затем опустите по диагонали к правой ноге, кака будто рубите дерево.
Сделайте 3 подхода по 10 с каждой стороны.

fitnes cellulite 04


Предыдущая Следующая

Как выбрать крем

08-06-2014 Здоровье

Как выбрать крем

Современный рынок предлагает потребителю значительное количество продуктов на выбор. Это же касается и косметической продукции, в частности кремов. Реклама крема...

Читать далее

Вечерние платья коллекции осень-зима 2012/2013

02-12-2012 Мода

Вечерние платья коллекции осень-зима 2012/2013

Тенденции модных платьев 20012/2013: индивидуальность, сексуальность, экспрессивность. Модницам понравятся дизайнерские решения и в цветовых гаммах, и в стилевых направлениях.

Читать далее

Как похудеть без вреда для здоровья?

05-11-2016 Здоровье

Мечта каждой девушки быть стройной. Однако не всегда этого так просто добиться. А уж тем более, когда телеэкраны и глянцевые журналы тебе все время...

Читать далее

Диета "Южный пляж"

17-03-2012 Диеты

Диета "Южный пляж"

Диета Южный пляж была изобретена доктором Агатстон, американским кардиологом. Она была создана для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие его...

Читать далее