ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-naomi-kempbell-v-harper-s-bazaar-russia
Наоми Кэмпбелл (Naomi Campbell) снялась для ноябрьского номера...
naomi-kempbell-snyalas-v-sado-mazo-fotosessii
В сети появились снимки скандальной модели со связанными руками и...
model-darya-verbova-v-fotosessii-patrika-demarshele-dlya-vogue-spain
Фотосессия под названием Daria on the Beach (Дарья на пляже) вышла на...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)
Простые и эффективные упражнения для избавления от целлюлита - 5.0 out of 5 based on 3 votes

fitnes cellulite 00Девять из десяти женщин страдают от такой неприятной и некрасивой напасти, как целлюлит, но к счастью существуют эффективные физические упражнения, которые помогут избавиться от досаждающих многих представительниц прекрасного пола ямочек на бедрах, ягодицах и даже животе.

Итак, готовы забыть от апельсиновой корки на своем теле? Тогда делайте с нами:

Резкий поворот

Что тренируется: Основной упор приходится на жировые отложения на талии
Как делать: Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, носки вперед, как показано на первой фотографии. Возьмите в руки небольшой фитнес-мяч, обычную пластиковую бутылку с водой или все, что есть под рукой, весом около килограмма.
Сделайте поворот сначала в одну, потом в другую сторону. Выполните это упражнение медленно и непрерывно в течение двух минут, прижимая к себе живот, делая повороты.

fitnes cellulite 01

Приседания

Что тренируется: Ягодицы и бедра
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки также смотрят вперед. Держите мяч, вес или воду перед собой, опуская бедра и сгибая колени, присядьте максимально глубоко. Вернитесь в исходную позицию и сделайте 3 подхода по 12 приседаний.
Помните о том, что во время приседания колени не должны выходить за пальцы ног.

fitnes cellulite 02

Выпады

Что тренируется: Ягодицы, бедра и живот
Как делать: Поставьте ноги вместе, прижмите мяч, вес или бутылку с водой к груди. Далее делайте шаг вперед правой ногой и сгибайте левую ногу в колене. При этом делайте поворот корпусом влево, прижимая к себе живот.
Важно, чтобы в данной позиции левая нога сгибалась под правильным углом, как на фотографии.
Вернитесь в исходное положение, а затем сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.

fitnes cellulite 03

"Лесоруб"

Что тренируется: Все тело
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем бедра, пальцы ног смотря вперед, чуть согните локти и колени, поднимите руки с мячом, весом или водой за голову, а затем опустите по диагонали к правой ноге, кака будто рубите дерево.
Сделайте 3 подхода по 10 с каждой стороны.

fitnes cellulite 04


Предыдущая Следующая

Практика позирования - позы на коленях

19-02-2013 Позирование

Практика позирования - позы на коленях

Позирование на коленях является наиболее сложным с точки зрения любой опытной фотомодели. Колени обычно очень уязвимы к повреждениям даже в...

Читать далее

Десять эффективных способов очистки кожи лица

24-03-2013 Здоровье

Десять эффективных способов очистки кожи лица

Жирная кожа для любого человека является источником неприятностей – черные точки, излишний блеск лица, расширенные поры. Так хорошо разрекламированные кремы...

Читать далее

Делаем модельную осанку

04-12-2012 Здоровье

Делаем модельную осанку

Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались....

Читать далее

Как бороться c ПМС

14-03-2014 Здоровье

Как бороться c ПМС

Почти все женщины перед наступлением месячных испытывают определенные симптомы, которые не всегда могут быть приятными. ПМС – расшифровывается как предменструальный...

Читать далее