ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

voskhitelnaya-monika-beluchchi-v-fotosessii-dlya-west-east
Обложку модного журнала West East украсила сама Моника Белуччи (Monica...
model-kato-van-i-dlya-ispanskogo-vogue
На обложке декабрьского Vogue Spain Joyas появилась фотосессия модельи...
linda-evangelista-v-sentyabrskom-w
Легендарная канадская топ-модель итальянского происхождения Линда...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голосов)
Простые и эффективные упражнения для избавления от целлюлита - 5.0 out of 5 based on 3 votes

fitnes cellulite 00Девять из десяти женщин страдают от такой неприятной и некрасивой напасти, как целлюлит, но к счастью существуют эффективные физические упражнения, которые помогут избавиться от досаждающих многих представительниц прекрасного пола ямочек на бедрах, ягодицах и даже животе.

Итак, готовы забыть от апельсиновой корки на своем теле? Тогда делайте с нами:

Резкий поворот

Что тренируется: Основной упор приходится на жировые отложения на талии
Как делать: Станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, носки вперед, как показано на первой фотографии. Возьмите в руки небольшой фитнес-мяч, обычную пластиковую бутылку с водой или все, что есть под рукой, весом около килограмма.
Сделайте поворот сначала в одну, потом в другую сторону. Выполните это упражнение медленно и непрерывно в течение двух минут, прижимая к себе живот, делая повороты.

fitnes cellulite 01

Приседания

Что тренируется: Ягодицы и бедра
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки также смотрят вперед. Держите мяч, вес или воду перед собой, опуская бедра и сгибая колени, присядьте максимально глубоко. Вернитесь в исходную позицию и сделайте 3 подхода по 12 приседаний.
Помните о том, что во время приседания колени не должны выходить за пальцы ног.

fitnes cellulite 02

Выпады

Что тренируется: Ягодицы, бедра и живот
Как делать: Поставьте ноги вместе, прижмите мяч, вес или бутылку с водой к груди. Далее делайте шаг вперед правой ногой и сгибайте левую ногу в колене. При этом делайте поворот корпусом влево, прижимая к себе живот.
Важно, чтобы в данной позиции левая нога сгибалась под правильным углом, как на фотографии.
Вернитесь в исходное положение, а затем сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.

fitnes cellulite 03

"Лесоруб"

Что тренируется: Все тело
Как делать: Станьте прямо, ноги чуть шире, чем бедра, пальцы ног смотря вперед, чуть согните локти и колени, поднимите руки с мячом, весом или водой за голову, а затем опустите по диагонали к правой ноге, кака будто рубите дерево.
Сделайте 3 подхода по 10 с каждой стороны.

fitnes cellulite 04


Предыдущая Следующая

Коллекция осень-зима Versace Fall 2013

10-03-2013 Мода

Коллекция осень-зима Versace Fall 2013

На неделе моды в Милане, известный бренд Versace представил новую замечательную коллекцию одежды сезона осень/зима-2013. В новом сезоне модный дом...

Читать далее

Геометрический маникюр с кристаллами

24-08-2013 Маникюр

Геометрический маникюр с кристаллами

Геометрия вряд ли был ваш любимый предмет в школе, но как не странно, она является источником вдохновения для оригинального и...

Читать далее

Чистота – залог здоровья

12-11-2013 Здоровье

Чистота – залог здоровья

Каждый 5-й житель планеты по статистике имеет аллергию в той или иной форме. И причина этому - пыль. В районах,...

Читать далее

Коррекция бровей

17-03-2012 Макияж

Коррекция бровей

Бровям следует уделять особое внимание, ведь от их формы зависит выражение лица. Вид бровей может уравновесить ваше лицо, а может...

Читать далее