ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-gertrud-khegelund-v-indijskom-stile-dlya-frantsuzskogo-revue-de-modes
В последнем номере французского Revue De Modes снялась звездная фотомодель...
dafna-groenfeld-dlya-korejskogo-w
В октябрьском номере журнала W Korea появилась фотосессия Грега Кейдла...
natalya-vodyanova-v-reklamnoj-kompanii-etam-2013
Наталья Водянова (Natalia Vodianova) с бронзовым загаром появилась в...

Делаем плоский живот

Создано 26.11.2012 14:35
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Делаем плоский живот - 5.0 out of 5 based on 1 vote

fitnes body sport 00Существуют фитнес упражнения, которые помогут вам сделать красивый плоский красивый живот, на котором не будет складок. Данные упражнения очень легко повторить и самое главное, они эффективные. Упражнения направлены на работу с прессом с помощью обруча. Обруча в начале разогревает мышцы тела, а за тем производится ряд упражнений под нагрузкой для сжигания жира.

Фитнес упражнения данной категории делятся на две подкатегории: упражнениях для верхнего нижнего пресса и упражнения для косых мышц живота. Лучшее время для выполнения этих упражнений это утро, и делать их лучше на голодный желудок или через несколько часов после приёма пищи. Максимальной эффективности вы добьетесь используя несколько подходов по нескольку десятков раз, при этом не забывая о увеличении нагрузки. Всегда, занимаясь фитнесом, пытайтесь сделать дополнительно плюс одно упражнение к уже сделанным.

Упражнение для верхнего пресса

Ложимся на спину, сгибая ноги в коленях ступни оторваны от пола(такое положение даст вам не только необходимую нагрузку на пресс но еще и даст нагрузку икрам и ногам). Руки желательно держать за головой .Поднимаем туловище и держим сколько сможем, все время стараясь улучшить результат. Не спеша выполняйте упражнения, чувствуя, что выполняете его силой пресса, а не силой рук.

Упражнения для нижнего пресса

Ложимся на спину руки кладем под голову, сгибаем ноги параллельно полу в коленях. Разгибаем ноги, отводя их под себя, и при этом ноги должны сохранять параллельность полу. Возвращаясь в исходное положение, упражнение делаем столько раз, насколько нас хватит.

Следующее фитнес упражнение просто волшебно потому что развивает все части пресса, но особый эффект оказывает на косы мышцы живота.

Исходное положение такое же как и в упражнении выше. сначала тянемся правой рукой к левой коленке и возвращаемся на исходную, следовательно потом тянемся левым локтём к правому колену.

Обращаем ваше внимание на технику безопасности, не нужно делать резких движений, которые могут привести к растяжке мышц. Если всё-таки с вами это произошло, наложите эластичные медицинские бинты, которые можно заранее приобрести на сайте http://orto.su Кроме того там есть множество средства от целлюлита, пояса для похудения и множество других интересных вещей.

Любое фитнес упражнение из вышеперечисленных, будет давать намного больше эффекта если использовать фиксацию, то есть, перед тем как вернуться в исходное положение задержите тело на несколько секунд в точке максимального напряжения и затем уже медленно опускать. Очень важно правильно дышать, вдох происходит через нос, выдох через рот. При таком дыхании жир будет сходить гораздо быстрее.
Для поддержания тонуса кожи и сжигания жира не обязательно подниматься максимально высоко хватает 45 градусов (где мышцы входят в фазу своего максимального напряжения) то что вы делаете дальше - напрасные усилия. При подходах желательно добиться того чтобы количество повторений в каждом подходе было не меньше 50 ведь самым главным в этом деле является хороший постоянный темп и конечно же количество и затраченное время на работу над собой. Очень многих спортсменов отлично мотивируют мысли о том, какими они станут и какие у них будут красивые животы, задумайтесь об этом. Это поможет вам выжать из себя последнее во время занятий фитнесом, но добиться своей цели.


Предыдущая Следующая

Актуальный цвет волос в этом году

20-02-2014 Прически

Актуальный цвет волос в этом году

Хотите изменить свой цвет волос в этом году? Устали от старого или просто стремитесь что-то изменить, но не знаете какой...

Читать далее

Красивый макияж для глаз с помощью карандаша и туши

22-08-2013 Макияж

Красивый макияж для глаз с помощью карандаша и туши

Многие модели для создания макияжа глаз используют целый арсенал косметики - консилеры, тени для век, накладные ресницы, блестки и многое...

Читать далее

Делаем дымчатый макияж

10-03-2013 Макияж

 Делаем дымчатый макияж

Иногда для создания образа фотомоделям самостоятельно необходимо сделать дымчатый макияж глаз. В фотостудии не всегда присутствует визажист или стилист, а...

Читать далее

Выбираем качественную декоративную косметику

22-01-2013 Макияж

Выбираем качественную декоративную косметику

Как правило, мы высоко оцениваем качество туши только тогда, когда она не смывается водой, а помаду, если она яркая и...

Читать далее