ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

anais-pulo-snyalas-v-reklame-aldo
Анаис Пульо (Anais Pouliot) снялась в рекламных кампаниях осенней и...
supermodel-naomi-kempbell-snyalas-dlya-majskogo-nomera-vogue-brazil
Супермодель Наоми Кэмпбэлл (Naomi Campbell) приняла участие в фотосессии...
kak-nanosit-podvodku-dlya-glaz
Глаза - зеркало души, и это известно всем. Каждая женщина хочет сделать...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Как справиться с усталостью после тренировки - 5.0 out of 5 based on 2 votes

fitnes spord end 00Одним из преимуществ достаточной физической нагрузки, как правило, является тот факт, что она дает вам больше энергии и бодрости, чтобы отлично чувствовать себя целый день, но иногда получается совсем по-другому.

Возможно после тренировки вы чувствует усталость? На это есть несколько причин, если вы точно установите причину, то сможете перебороть усталость и стать более активными, чем были до физических упражнений.

Начните заниматься спортом медленно

Это может быть заманчиво начать тренировку с большого ритма, но это порой не лучшая идея. Фитнес инструктор Медлин Фернстром уверяет, что резкая и слишком интенсивная тренировка может нанести больше вреда, чем пользы. Не стоит в первый день тренировки после долгого перерыва пробегать на беговой дорожке сразу 5 километров, лучше начать с одного и увеличивать дистанцию по мере увеличения физических нагрузок, например, в течение первых двух месяцев. Иначе, вы будете чувствовать очень сильную усталость после тренировки.

Прислушивайтесь к своему организму

В теории лучше начать есть меньше одновременно с началом тренировок, что поможет вам сбросить лишний вес и похудеть. Хотя на самом деле это одно из самых распространенных заблуждений, истиной является то, что упражнения на самом деле увеличивают потребность вашего организма в пище. Чем больше топлива вы сжигаете во время занятия фитнесом, тем больше топлива вам потребуется. Если вы начнете чрезмерно сдерживать себя в еде, то будете чувствовать сильную усталость и возможно даже тошноту в течение дня и особенно после тренировок.

Поэтому вместо того, чтобы не доедать, лучше измените рацион - ешьте разнообразные продукты питания, отдавая предпочтение постному мясу, свежим фрукта и овощам, цельнозерновым крупам, которые помогут вам оставаться не только в форме, но и быть здоровыми. Запомните: здоровое тело способно делать больше упражнений.

Важность потребления воды

Важно пить не только во время и после тренировки, но и также перед тренировкой. Вода составляет 60 процентов от общего веса человеческого тела, и все системы организма зависят от воды. Отсутствие воды может привести к обезвоживанию организма, что в свою очередь может привести к слабости, легкоутомляемости. Если вы почувствуете, что вы устаете после тренировки, попробуйте пить больше воды до, во время и после упражнений.

Отдых очень важен

Хотя интенсивные тренировки могут ослабить вас, небольшой отдых вернуть вам силы. Не переусердствуйте с тренировками и давайте организму отдохнуть, как чувствуете, что вам необходим отдых. Можно даже тренироваться через день.

Медицинские вопросы

Если улучшение питания, отдыха и гидратации все еще не возвращают вам силы, то проконсультируйтесь с врачом для получения дополнительной информации. Он может быть в состоянии идентифицировать дефицит питательных веществ или существование другой медицинской проблемы, из-за которой вы теряете силы помимо воли.


Предыдущая Следующая

Как предотвратить аллергию от косметических средств

19-06-2014 Здоровье

Как предотвратить аллергию от косметических средств

Не редко различные косметические продукты могут вызывать аллергию, из-за того, что в ингредиенты, которые входят в их состав содержат множество...

Читать далее

Правила позирования при портретной съемке

01-06-2016 Позирование

Правила позирования при портретной съемке

Каждая из нас всегда хочет удачно получаться на фотографиях, но от незнания какую лучше принять позу, как правильно расправить волосы и как расположить руки, частенько...

Читать далее

Выпрямляем волосы без утюжка

28-08-2012 Прически

Выпрямляем волосы без утюжка

Вопрос как выпрямить волосы без утюжка беспокоит всех обладательниц кудрявых волос. Давайте детально рассмотрим вопрос, как выпрямить волосы без применения...

Читать далее

Выпадение волос: профилактика и лечение

20-03-2012 Прически

Выпадение волос: профилактика и лечение

Словосочетание «выпадение волос» у всех без исключения вызывает панику. Вряд ли представительниц прекрасного пола хоть сколько-нибудь обрадует тот факт, что...

Читать далее