ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

boremsya-so-stressom
Многие сталкиваются со стрессовыми ситуациями практически каждый день....
top-model-tajra-benks-na-oblozhke-westeast
Тайра Бэнкс (Tyra Banks) снялась для декабрьского номере журнала West...
rossijskaya-pevitsa-snyalas-dlya-muzhskogo-zhurnala
Солистка группы "Инь-Ян" и бывшая участница "Фабрики звезд-7" Юлия Паршута...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Как повысить эффект от тренировок - 5.0 out of 5 based on 1 vote

fitnes sport effekt 00Занимаешься активно спортом, ходишь регулярно в спортзал? А талия все не уменьшается? В чем же проблема?

Может потому что, сильно хочется есть после тренировок или потому что нужно себя побаловать чем-нибудь вкусненьким за усилия?! Многие люди, как правило, сразу после спортивных тренировок едят больше, причем пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность, такую как пончики или сладкие батончики.

Эрик Равуссин, профессор Луизианского государственного университета, занимающийся вопросами развития диабета и проблемами метаболизма, говорит о том, что исследования показывают, что привычное утверждение о том, что с помощью физической нагрузки можно сбросить вес слишком преувеличено. Конечно же физические упражнения сжигают калории, но вместе с тем они стимулируют чувство голода, поэтому мы начинаем больше есть и возвращаем назад, то что сбросили и можем даже прибавить лишнего. Эксперты обращают внимание на деткие игровые площадки возле ресторанов быстрого питания: их специально строят для того, чтобы дети, потеряв 50 калорий, забежали в ресторан и съели пищу на 100 калорий. Таким образом, упражнения не являтся главным фактором сброса веса.

Ученые утверждают, что люди не являются живыми существами, которые могут расходовать больше калорий, чем им нужно. Так, например, у крыс есть ткани темного цвета, которые призваны справляться с лишними калориями. Такие ткани условно называют "коричневым жиром", они производят белок, который в свою очередь превращает питательные вещества в энергию. От этого крысам становится теплее, а так как поднимается температура, то калории сжигаются без всяких усилий. Поэтому крысы не страдают от ожирения, в отличие от людей. Только в недавних исследованиях было доказано, что у людей тоже есть коричневый жир, но его очень мало по сравнению с обыкновенным "белым" жиром.

Многие люди считают, что сброс веса напрямую зависит от силы воли - больше заниматься спортом, меньше есть вкусной, но калорийной пищи. В тоже время ученые говорят о том, чем больше человек себя изнуряет и ограничивает, тем больше вероятность того, что он однажды сорвется, и итог будет печальным - он не только наберет лишние килограммы, но вполне вероятно и то, что он в дальнейшем уже не сможет с ними распрощаться.

По этому поводы проводились различные исследования и эксперименты, в которых приняли участие множество людей, и ученые пришли к одному однозначному выводу: не нужно превозмогать себя, перетруждаться на тренировках, потому что это все может обернуться против тебя. Самая большая ошибка людей: сидение на рабочем месте в неподвижном положении целый день, а потом усиленная часовая тренировка. Так можно лишь сильно перенапрячь мышцы и весь организм в целом. Намного лучше вести подвижный обрз жизни: ходите по ступенькам, не пользуйтесь машиной тогда, когда можно пройтись пешком - двигайтесь, двигайтесь и еще раз двигайтесь! Не нужно создавать стресс организму тренировками в тренажерном зале, лучше пройдитесь по парку или прокатитесь на велосипеде.

Проблема вовсе не в тренировках, а в отношении к ним. Многие исследователи ожирения считают, что регулярная, не сверхсильная активность, которая была у людей 10 тысяч лет назад, намного лучше нерегулярных гиперактивных тренировок в спортзале. Лучше физическую активность распределить на весь день и не доводить организм до крайностей от случая к случаю.

Итак, то, что мы едим, а не то, насколько мы упорно занимаемся спортом, отвечает за то, как мы теряем вес. Конечно же нужно обязательно заниматься спортом, но исключительно для здоровья и улучшения самочувствия, а не для похудения. От слишком сильных нагрузок вес снова может набраться и даже стать еще больше, чем до начала упорных занятий над собой.

Люби себя и занятия спортом, помни о правильном, полезном питании и всегда будешь в отличной форме!


Предыдущая Следующая

История французского маникюра

01-06-2016 Маникюр

История французского маникюра

«Французский маникюр» уже на протяжении долгих лет по праву можно считать классикой, которая никогда не перестаёт надоедать и только набирает обороты популярности с каждым годом...

Читать далее

Позы для зимней фотосессии

08-11-2016 Позирование

Когда за окном много снега, холодно и нет солнышка, очень хочется хоть немного порадовать себя. И если кто-то отправится на шоппинг или же решит с друзьями...

Читать далее

Тушь для ресниц – новые возможности

22-02-2014 Макияж

Тушь для ресниц – новые возможности

Наносите ли Вы тушь для ресниц? Если ваш ответ нет, скорее всего, из-за того, что ваши глаза очень чувствительны, или...

Читать далее

Свадебные платья 2014

25-12-2013 Мода

Свадебные платья 2014

Первые весенне-летние наряды нового 2014 года уже были выставлены на подиумах и выставках. Но на основании тех малочисленных показов пока...

Читать далее