ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-van-syao-v-fotosessii-color-blocked-dlya-obsession-magazin
Заблокированный цвет (Color Blocked) – так называется фотосессия в которой...
marina-linchuk-dlya-vogue-spain
Марина Линчук (Maryna Linchuk) стала героиней нового номера Vogue Spain....
model-zoe-aggelaki-v-fotosessii-pera-dal-korso-dlya-galore-magazine
Вдохновленный сценой ночной жизни восьмидесятых годов, фотограф Пьер Даль...

Делаем модельную осанку

Создано 04.12.2012 12:38
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.17 (3 Голосов)
Делаем модельную осанку - 4.0 out of 5 based on 3 votes

fitnes sport n 02Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная. Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.

Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.

1. Для исправления осанки вы можете воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку и способствует приобретению грациозной походки. Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение кажется для вас слишком легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книгу. Или попробуйте потанцевать немного по комнате с книгой на голове.

Если вы хотите подкорректировать талию, начните делать упражнения с хулахупом, или простым языком - массажным обручем. В отличие от обычного обруча он имеет специальную форму с массажными элементами.

2. Следующее упражнение необходимо выполнять как можно чаще. Оно настолько простое, что вы в течении для можете несколько раз его выполнять. Встаньте спиной к ровной, без плинтусов, стене так, чтобы ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постарайтесь запомнить ваше положение тела и отойдите от стены, не меняя позы. Походите так по комнате. Чем чаще вы будете таким образом напоминать себе о прямой осанке, тем быстрее ваше тело привыкнет так держаться, поэтому не ленитесь время от времени подходить к ровной стене и с ее помощью принимать правильную осанку.

Избавляемся от сутулости

1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.


Предыдущая Следующая

Видеолукбук Prada весна-лето 2012

14-03-2012 Мода

Видеолукбук Prada весна-лето 2012

Каждый год дом Prada выпускает не только традиционные рекламные видеоролики своих коллекций, но и создает замечательные видеолукбуки под названием Real...

Читать далее

Простые секреты идеального макияжа

20-05-2013 Макияж

Простые секреты идеального макияжа

Очень часто девушки, пытаясь приобрести косметику, не всегда знают её истинное назначение. Например, консилером красят губы, или что, ещё хуже,...

Читать далее

Маски для роста волос

20-03-2012 Прически

Маски для роста волос

Какие бы прически ни входили в моду, длинные волосы не выходят из нее никогда – конечно, при условии того, что...

Читать далее

Органический детокс

19-03-2012 Диеты

Органический детокс

Эта программа медленно, но верно приучит вас не только правильно питаться, но и жить. Делая ставку на натуральные продукты, диета...

Читать далее