ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

emili-skott-v-zhurnale-frantsuzskom-fhm
29 летняя австралийская модель Эмили Скотт (Emily Scott) на страницах...
fotomodel-olga-rudyka-v-playboy-rossiya
Ольга Рудыка родилась в Москве в 1989 году. Параметры ее фигуры:...
fotomodel-elza-khosk-dlya-galore-magazine
В последнем издании Galore Magazine вышла фотосессия под названием Blonde...

Делаем модельную осанку

Создано 04.12.2012 12:38
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.17 (3 Голосов)
Делаем модельную осанку - 4.0 out of 5 based on 3 votes

fitnes sport n 02Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная. Но заботиться и поддерживать правильную осанку необходимо постоянно.

Сначала научитесь правильно стоять – прямо, расправив плечи, подобрав живот. Попробуйте походить по комнате так, как будто невидимая нить тянет вас за грудину вперед и чуть вверх. В таком положении ваши плечи распрямятся, центр тяжести тела сместится вперед, походка изменится в лучшую сторону, а вам станет удобнее идти и даже дышать.

1. Для исправления осанки вы можете воспользоваться упражнением индийских красавиц, которые с детства привыкли носить тяжелые вещи на голове. Это занятие вырабатывает у них удивительную осанку и способствует приобретению грациозной походки. Выберите из своей библиотеки самую толстую книгу и положите ее на голову. Затем с грузом попробуйте походить по комнате. Если это упражнение кажется для вас слишком легким, сделайте несколько приседаний, стараясь не уронить книгу. Или попробуйте потанцевать немного по комнате с книгой на голове.

Если вы хотите подкорректировать талию, начните делать упражнения с хулахупом, или простым языком - массажным обручем. В отличие от обычного обруча он имеет специальную форму с массажными элементами.

2. Следующее упражнение необходимо выполнять как можно чаще. Оно настолько простое, что вы в течении для можете несколько раз его выполнять. Встаньте спиной к ровной, без плинтусов, стене так, чтобы ее касались ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Постарайтесь запомнить ваше положение тела и отойдите от стены, не меняя позы. Походите так по комнате. Чем чаще вы будете таким образом напоминать себе о прямой осанке, тем быстрее ваше тело привыкнет так держаться, поэтому не ленитесь время от времени подходить к ровной стене и с ее помощью принимать правильную осанку.

Избавляемся от сутулости

1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.


Предыдущая Следующая

Покраска волос луковой шелухой

29-08-2012 Прически

Покраска волос луковой шелухой

Женщины во все времена хотели поменять естественный оттенок собственных волос, чтобы для мужчин стать привлекательнее и ярче. Для этой цели...

Читать далее

Модные ювелирные изделия и бижутерия 2013

21-10-2013 Мода

Модные ювелирные изделия и бижутерия 2013

Идеи дизайнеров для сезона осень-зима 2013-2014 на этот раз превзошли все ожидания в экстравагантности и неповторимости. Дизайнеры предложили платья усеянные...

Читать далее

Восстанавливающие маски для волос

18-04-2014 Прически

Восстанавливающие маски для волос

Если ваши волосы стало хуже выглядеть, не раздумывая следует начать тщательней за ним ухаживать. В этом вам смогут помочь средства...

Читать далее

Двадцать пять способов отвлечься от холодильника

16-11-2012 Диеты

Двадцать пять способов отвлечься от холодильника

Как известно, когда нам тоскливо или тревожно, лучший способ отвлечься - это что-нибудь съесть. Увы, но подобный способ борьбы с...

Читать далее