ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-magdalena-langrova-dlya-harper-s-bazaar-uk
Модель Магдалена Лангрова (Magdalena Langrova) снялась в фотосессии...
modeli-anya-rubik-karmen-pedaru-i-klement-shaberno-v-reklame-gucci
Бренд Gucci выпустили рекламные фото весенней коллекции 2013. Над...
model-lara-stoun-snyalas-dlya-vogue-russia
Супермодель Лара Стоун (Lara Stone) попала на обложку январского номера...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Увеличиваем объем груди упражнениями - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boom good 01Немного увеличить объем груди и слегка скорректировать ее форму вам помогут следующие упражнения.

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, несколько сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 5-7 раз.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 4-6 раз.
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-10 раз.

Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 минуты.


Предыдущая Следующая

Украшения Swarovski из новой коллекции 2014

21-04-2014 Мода

Украшения Swarovski из новой коллекции 2014

Большие яркие ожерелья будут хитом во время текущего весенне-летнего сезона. Существуют множество интересных вариантов колье и других украшений, которых можно...

Читать далее

Окрашивание волос натуральными природными средствами

29-08-2012 Прически

Окрашивание волос натуральными природными средствами

Время от времени каждой женщине приходит в голову мысль окрасить волосы. Кому-то хочется просто перемен, иные уверены, что их жизнь...

Читать далее

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

09-02-2013 Макияж

Выбираем тени для век по цвету глаз и по типу внешности

Не бывает некрасивого цвета глаз, бывают просто неудачно подо-бранные тени для век. Найдите свои идеальные оттенки, и все увидят, что...

Читать далее

Начинается продажа одежды сезона весна 2013

11-01-2013 Мода

Начинается продажа одежды сезона весна 2013

Основные направления в дизайне верхней одежды весны 2013 - это минимализм в дизайне, а в стилях превалирует милитари, ретро и...

Читать далее