ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

model-ketrin-maknil-snyalas-dlya
Австралийская модель Кэтрин МакНил (Catherine McNeil) демонстрирует,...
yaponskaya-modeltao-okamoto-v-kitajskom-vogue
В декабрьском Vogue China появилась фотосессия с участием Тао Окамото (Tao...
rossijskaya-model-anna-selezneva-v-fotosessii-markusa-olssona-dlya-hunkydory
Модель Анна Селезнева (Anna Selezneva) вернулся, чтобы вновь стать лицом...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Увеличиваем объем груди упражнениями - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boom good 01Немного увеличить объем груди и слегка скорректировать ее форму вам помогут следующие упражнения.

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, несколько сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 5-7 раз.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 4-6 раз.
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-10 раз.

Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 минуты.


Предыдущая Следующая

Тушь для ресниц – новые возможности

22-02-2014 Макияж

Тушь для ресниц – новые возможности

Наносите ли Вы тушь для ресниц? Если ваш ответ нет, скорее всего, из-за того, что ваши глаза очень чувствительны, или...

Читать далее

Шесть новых тенденций макияжа.

18-05-2012 Макияж

 Шесть новых тенденций макияжа.

Каковы тенденции макияжа? Шесть новых тенденций макияжа. Шаг за шагом как сделать модный макияж. Шаг за шагом модный макияж:                    

Читать далее

Сенегальские косички

20-09-2012 Прически

Сенегальские косички

Разнообразие модных сегодня причесок в африканском стиле не ограничивается только классическими афрокосичками или ставшими уже вполне привычными дредами.

Читать далее

Как использовать увлажняющий крем

15-08-2013 Здоровье

Как использовать увлажняющий  крем

Увлажнение кожи является одной из наиболее важных манипуляций в косметологии, которая поможет сохранить кожу здоровой и внешне привлекательной. Очень часто...

Читать далее