ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

aktrisa-i-model-penelopa-kruz-snyalas-v-reklame-sumok-loewe
Актриса и модель Пенелопа Круз (Penelope Cruz) в середине ноября 2012 года...
model-izabeli-fontana-dlya-zhurnala-allure
Изабели Фонтана (Isabeli Fontana) приняла участие в фотосессии для...
fotomodel-eniko-mikhalik-snyalas-dlya-document-journal
25-летняя венгерская модель Энико Михалик (Eniko Mihalik) предстала во...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Увеличиваем объем груди упражнениями - 5.0 out of 5 based on 1 vote

boom good 01Немного увеличить объем груди и слегка скорректировать ее форму вам помогут следующие упражнения.

Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, несколько сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 5-7 раз.
Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз.

Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 4-6 раз.
Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.

Исходное положение – лежа на наклонной опоре, голова ниже колен, гантели в выпрямленных вверх руках. Разведите руки в стороны, немного сгибая их. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-10 раз.

Исходное положение – лежа, взяв гантель в правую выпрямленную вверх руку, левой возьмитесь за опору. Отведите гантель в сторону и возвратите ее в исходное положение. Поменяйте руки. Выполните упражнение 5-7 раз каждой рукой.

Исходное положение – упор лежа на полу. Тело удерживайте над полом, опираясь только ладонями и носками. Плавно отожмитесь 4-6 раз.

Исходное положение – стоя, гантели в руках. Делайте круговые движения руками. Стремитесь делать круги большого радиуса. Выполняйте упражнение в течении 1 минуты.

Исходное положение – стоя, руки с гантелями согнуты перед грудью. Не отрывая стопы от пола, делайте повороты корпусом в разные стороны в течении 1 минуты.


Предыдущая Следующая

Как убрать синяки под глазами

17-03-2014 Здоровье

Как убрать синяки под глазами

Постоянные стрессы, недосыпания и беспокойства отражаются на лице, в том числе и в виде синяков под глазами. Оставлять это без...

Читать далее

Идеи для лета

08-07-2014 Мода

Идеи для лета

Для тех, кто задаётся вопросом - что сегодня надеть, предлагаем необычное сочетание кружочков – одежды в горошек и кружева. Джинсы...

Читать далее

Маникюр – зигзаг удачи

23-03-2014 Маникюр

Маникюр – зигзаг удачи

Тенденции в маникюре, также как и тенденции в одежде, постоянно претерпевают изменения. Требуется обладать большой изобретательностью, чтобы создать и воплотить...

Читать далее

Забавные моменты из истории колготок

07-11-2012 Мода

Забавные моменты из истории колготок

Колготкам таким, как мы их знаем сегодня уже перевалило за 50 лет. История колготок совсем невелика, но у неё есть...

Читать далее