ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

tendentsii-v-svadebnoj-mode-2014
Предлагаем окунуться в атмосферу показов свадебной моды в Лондоне - White...
model-elzoj-silvan-v-stajl-buk-free-people
Издание Free People пригласил модель Эльзу Сильван (Elsa Sylvan) для...
katarina-ivanovska-v-reklame-belya-dlya-torgovoj-marki-yamamay
Катарина Ивановска снялась в рекламе белья Yamamay. Это её не первая...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Упражнения для бедер и ягодиц - 5.0 out of 5 based on 1 vote

ass ygod 00Упражнения для бедер и ягодиц – это простой комплекс, который выполняется с частотой раз в два дня. Все упражнения выполняются по 10-20 раз в каждую сторону по очереди.

Начинать следует с меньшего количества повторов и постепенно увеличивать их. При регулярном и добросовестном выполнении упражнений для ягодиц результат быстро станет заметным. Первый блок упражнений состоит из приседаний.

Ноги должны находиться параллельно, на ширине плеч. Колени не должны выпирать вперед, а туловище и спина обязательно должны быть прямыми. В такой позиции нужно медленно опускать бедра. На протяжении достаточно продолжительно периода времени специалисты считают приседания самым лучшим упражнением для укрепления мышц ягодиц. Достаточно эффективным упражнением для ягодиц является выпады вперед.

Ступни должны быть расположены параллельно друг другу. Нужно сделать правой ногой большой шаг вперед, затем присесть и медленно вернуться в исходное положение. Затем упражнение выполняется с левой ноги.

Это упражнение хорошо сжигает калории, способствует укреплению мышц икры и бедер. Следующее упражнение – обратный выпад. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Разница в том, что теперь следует делать шаг назад и медленно приседать, сохраняя равновесие. Вернувшись в исходное положение, упражнение повторяется с другой ноги. При выпаде назад работа мышц более интенсивна. Помимо этого, выполнение данного упражнения развивает гибкость суставов тазобедренной части и устраняет зажимы, которые очень часто появляются при сидячей работе. При выполнении выпадов в бок в работу вступают мышцы внешней стороны бедра, поэтому подтягивается и укрепляется внутренняя часть бедер.

Упражнения для ягодиц состоят в том, что из исходной позиции (прямая спина, ноги на ширине плеч и руки вдоль тела) делается выпад в правый бок и вес теле переносится на правое колено. Вернувшись в исходную позицию, упражнение повторяется в противоположную сторону...


Предыдущая Следующая

Упражнения для спины

08-12-2012 Здоровье

Упражнения для спины

Похудение спины интересует многих женщин. Есть упражнения, которые помогут устранить жировые отложения имеющиеся на спине. Вне сомнения они портят внешний...

Читать далее

Как избавиться от похмелья

04-11-2016 Здоровье

Как избавиться от похмелья

Новогодняя ночь — долгожданный праздник, к которому мы все долго и тщательно готовимся. Естественно, когда приходит время веселиться и отдыхать, мы это делаем на все сто процентов,...

Читать далее

Упражнение по позированию для начинающих

16-06-2013 Позирование

Упражнение по позированию для начинающих

Позирование - это неотъемлемая часть работы моделью. Чтобы правильно позировать и быть уверенной в каждом своём движении, придётся много и...

Читать далее

Лунный маникюр - сделаем ногти неотразимыми

16-09-2013 Маникюр

Лунный маникюр - сделаем ногти неотразимыми

Лунный маникюр является одним из самых популярных вот уже на протяжении нескольких лет. И не удивительно, ведь он красив и...

Читать далее