ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

voskhitelnaya-monika-beluchchi-v-fotosessii-dlya-west-east
Обложку модного журнала West East украсила сама Моника Белуччи (Monica...
model-kato-van-i-dlya-ispanskogo-vogue
На обложке декабрьского Vogue Spain Joyas появилась фотосессия модельи...
linda-evangelista-v-sentyabrskom-w
Легендарная канадская топ-модель итальянского происхождения Линда...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Упражнения для бедер и ягодиц - 5.0 out of 5 based on 1 vote

ass ygod 00Упражнения для бедер и ягодиц – это простой комплекс, который выполняется с частотой раз в два дня. Все упражнения выполняются по 10-20 раз в каждую сторону по очереди.

Начинать следует с меньшего количества повторов и постепенно увеличивать их. При регулярном и добросовестном выполнении упражнений для ягодиц результат быстро станет заметным. Первый блок упражнений состоит из приседаний.

Ноги должны находиться параллельно, на ширине плеч. Колени не должны выпирать вперед, а туловище и спина обязательно должны быть прямыми. В такой позиции нужно медленно опускать бедра. На протяжении достаточно продолжительно периода времени специалисты считают приседания самым лучшим упражнением для укрепления мышц ягодиц. Достаточно эффективным упражнением для ягодиц является выпады вперед.

Ступни должны быть расположены параллельно друг другу. Нужно сделать правой ногой большой шаг вперед, затем присесть и медленно вернуться в исходное положение. Затем упражнение выполняется с левой ноги.

Это упражнение хорошо сжигает калории, способствует укреплению мышц икры и бедер. Следующее упражнение – обратный выпад. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Разница в том, что теперь следует делать шаг назад и медленно приседать, сохраняя равновесие. Вернувшись в исходное положение, упражнение повторяется с другой ноги. При выпаде назад работа мышц более интенсивна. Помимо этого, выполнение данного упражнения развивает гибкость суставов тазобедренной части и устраняет зажимы, которые очень часто появляются при сидячей работе. При выполнении выпадов в бок в работу вступают мышцы внешней стороны бедра, поэтому подтягивается и укрепляется внутренняя часть бедер.

Упражнения для ягодиц состоят в том, что из исходной позиции (прямая спина, ноги на ширине плеч и руки вдоль тела) делается выпад в правый бок и вес теле переносится на правое колено. Вернувшись в исходную позицию, упражнение повторяется в противоположную сторону...


Предыдущая Следующая

Модные сумки сезона 2013

11-02-2013 Мода

Модные сумки сезона 2013

Ни одна девушка не сможет обойтись без сумочки. Женская сумочка — это оно из средств выражения индивидуальности. Взглянув на сумочку...

Читать далее

Грибная диета

15-07-2014 Диеты

Грибная диета

Голливудские знаменитости являются законодателями почти всех новых модных диет. Среди весьма странных экспериментов, звезд кино и шоу бизнеса появился новый...

Читать далее

Из чего состоит натуральная косметика?

14-09-2013 Здоровье

Из чего состоит натуральная косметика?

В современном мире косметике присутствуют в повседневной жизни практически каждого человека. Цель косметики состоит в том , чтобы подчеркнуть нашу...

Читать далее

Позирование как упражнение

05-06-2013 Позирование

Позирование как упражнение

Каждая начинающая модель на своём пути проходит несколько этапов, которые даются достаточно не просто. Позирование, на наш взгляд - это...

Читать далее