ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

izabel-gular-snyalas-v-reklame-novoj-kollektsii-cia-maritima
Бразильская супермодель представила новую коллекцию«Cia Maritima»одежды...
model-ljoka-tyagnereva-v-martovskom-madame-germany-s
В фотосессии под названим «She’s a Lady» (Она Леди) мартовского номера...
kejt-moss-i-darya-verbova-poyavilis-v-sentyabrskom-nomere-vogue-paris
Кейт Мосс и Дарья Вербова появились в сентябрьском номере Vogue Paris....

Упражнение для дома и офиса

Создано 31.12.2012 11:16
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Упражнение для дома и офиса - 5.0 out of 5 based on 2 votes

fitnes sport 01Мы обычно выбираем способ поддержания своей формы согласно своим индивидуальными особенностями или образу жизни. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, необходимо чтобы частью вашей жизни стали физические упражнения.

Но не всегда можно пойти в спортзал, в связи с теми или иными обстоятельствами, финансовыми трудностями или просто из-за банальной нехватки времени. Выходом из создавшейся ситуации это фитнес на работе или дома.
Помимо экономии времени и денег, такой способ держать себя в форме имеет и некие психологические преимущества, поскольку многие люди, не находящиеся в идеальной физической форме, могут стесняться «чужих глаз» в тренажерном зале. Также, дома, вы, являясь самому себе фитнес-тренером, имеете возможность подобрать себе программу упражнений и время для них, исходя из собственных возможностей и желаний.

Конечно, домашний фитнес зачастую «проигрывает» перед спортзалом из-за отсутствия большого количества тренажеров, но и эта проблема отчасти разрешима засчет инвентаря, вполне заменяющего тренажерную нагрузку. Во-первых, нужно обзавестись гантелями, которые, кстати, можно заменить бутылками с водой. Также пригодятся скакалка, мяч, коврик. Да и обычные предметы мебели типа стульев, диванов, стен могут стать «помощниками» для домашних занятий.
Если Вы ощущаете болевых ощущений в суставах, рекомендуем купить дешевый глюкозамин. Он ток же улучшает кровообращение в суставах.

В качестве примера основы для комплекса домашних упражнений можно предложить следующую:
Прыжки через скакалку, приседания. В течение 10 минут чередовать эти 2 вида занятий, меняя их через каждые 2 минуты.
Упражнения на растяжку различных мышц тела.

1. Упражнения на верхнюю часть туловища:

  • отжимания от пола (от стула) – 20 раз
  • различные виды упражнений для рук с весом (качание бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы) и т.д.

2. Упражнения на верхний и нижний пресс, а так же на боковые мышцы

3. Упражнения для спины.

4. Упражнения для ягодиц

5. Упражнения для ног:

  • для бедер (на внутреннюю, внешнюю, заднюю, переднюю поверхности)
  • на икроножную мышцу

6. Повторить прыжки через скакалку, приседания. В течение 10 минут чередовать эти 2 вида занятий, меняя их через каждые 2 минуты.

7. Стречинг - растяжка мышц.

Предложенный вариант программы упражнений вы можете изменять исходя из своих возможностей или личных предпочтений.


Предыдущая Следующая

Макияж для фотосессий.

30-04-2012 Макияж

Макияж для фотосессий.

Данная статья полезна всем тем представительницам прекрасного пола, которые хотят с восхищением смотреть на свои фотографии, и речь в ней...

Читать далее

Пуховики нового зимнего сезона

11-12-2013 Мода

Пуховики нового зимнего сезона

В последние несколько лет, мода претерпела серьезные изменения, как каждый сезон появляются новые решения, новые дизайнерские модели, и, конечно же,...

Читать далее

Ученые заявляют: сидячий образ жизни также опасен, как и курение

12-04-2016 Здоровье

Ученые заявляют: сидячий образ жизни также опасен, как и курение

  На сегодняшний день проведено множество исследований, посвященных влиянию сидячего образа жизни на здоровье человека. И выводы ученых неутешительны – люди,...

Читать далее

Как сделать яркий макияж

05-12-2012 Макияж

Как сделать яркий макияж

Если вам надоела скука и многообразие, и вы мечтаете, что бы ваша жизнь заиграла новыми красками, тогда попробуйте сделать яркий...

Читать далее