ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

lindsi-vikson-dlya-flare
Близится к концу еще одно лето, и самое время задуматься об осеннем...
kendis-svejnpol-v-lifchike-fantasy-bra-ot-london-jewelers-za-10-millionov-dollarov
Victoria's Secret представили публике свежую модель своего...
karli-kloss-saskiyu-de-brau-daryu-strokous-v-reklame-frantsuzskoj-marki-lanvin
Французская марка Lanvin для рекламы своей весенней коллекции 2013...

Упражнение для дома и офиса

Создано 31.12.2012 11:16
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голосов)
Упражнение для дома и офиса - 5.0 out of 5 based on 2 votes

fitnes sport 01Мы обычно выбираем способ поддержания своей формы согласно своим индивидуальными особенностями или образу жизни. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, необходимо чтобы частью вашей жизни стали физические упражнения.

Но не всегда можно пойти в спортзал, в связи с теми или иными обстоятельствами, финансовыми трудностями или просто из-за банальной нехватки времени. Выходом из создавшейся ситуации это фитнес на работе или дома.
Помимо экономии времени и денег, такой способ держать себя в форме имеет и некие психологические преимущества, поскольку многие люди, не находящиеся в идеальной физической форме, могут стесняться «чужих глаз» в тренажерном зале. Также, дома, вы, являясь самому себе фитнес-тренером, имеете возможность подобрать себе программу упражнений и время для них, исходя из собственных возможностей и желаний.

Конечно, домашний фитнес зачастую «проигрывает» перед спортзалом из-за отсутствия большого количества тренажеров, но и эта проблема отчасти разрешима засчет инвентаря, вполне заменяющего тренажерную нагрузку. Во-первых, нужно обзавестись гантелями, которые, кстати, можно заменить бутылками с водой. Также пригодятся скакалка, мяч, коврик. Да и обычные предметы мебели типа стульев, диванов, стен могут стать «помощниками» для домашних занятий.
Если Вы ощущаете болевых ощущений в суставах, рекомендуем купить дешевый глюкозамин. Он ток же улучшает кровообращение в суставах.

В качестве примера основы для комплекса домашних упражнений можно предложить следующую:
Прыжки через скакалку, приседания. В течение 10 минут чередовать эти 2 вида занятий, меняя их через каждые 2 минуты.
Упражнения на растяжку различных мышц тела.

1. Упражнения на верхнюю часть туловища:

  • отжимания от пола (от стула) – 20 раз
  • различные виды упражнений для рук с весом (качание бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы) и т.д.

2. Упражнения на верхний и нижний пресс, а так же на боковые мышцы

3. Упражнения для спины.

4. Упражнения для ягодиц

5. Упражнения для ног:

  • для бедер (на внутреннюю, внешнюю, заднюю, переднюю поверхности)
  • на икроножную мышцу

6. Повторить прыжки через скакалку, приседания. В течение 10 минут чередовать эти 2 вида занятий, меняя их через каждые 2 минуты.

7. Стречинг - растяжка мышц.

Предложенный вариант программы упражнений вы можете изменять исходя из своих возможностей или личных предпочтений.


Предыдущая Следующая

Аризона Мьюз – новое лицо Estée Lauder

19-03-2012 Мода

Аризона Мьюз – новое лицо Estée Lauder

Карьера Аризоны Мьюз началась в 2008 году, достигнув небывалых высот в 2010-м. С тех пор фотографии с ней то и...

Читать далее

Fashion позирование – основные моменты

14-12-2012 Позирование

Fashion позирование – основные моменты

Если вы мечтаете научиться позировать перед камерой, вам не обязательно посещать дорогостоящие курсы моделей. Вы вполне можете освоить это мастерство...

Читать далее

Мужская мода весна-лето 2014

15-01-2014 Мода

Мужская мода весна-лето 2014

В конце прошлого года в Нью-Йорке прошёл очередной показ в том числе и мужской моды. На этом показе американские дизайнеры...

Читать далее

Яблочная диета - отзывы специалистов

10-08-2012 Диеты

Яблочная диета - отзывы специалистов

Яблочная диета» мы уже выяснили, что из себя представляет данная система питания и как она работает. На бумаге (точнее, на...

Читать далее