ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

perspektivnaya-model-kholli-rouz-dlya-v-reklame-obuvi-rmk
Австралийский бренд RMK специализирующийся на обуви пригласил восходящую...
vse-top-modeli-victoria-s-secret-v-novom-katalogi-swim-2013
Вышел второй из четырех каталогов купальников 2013 Victoria's Secret под...
cheshskaya-model-khanna-zhiritskova-v-vogue-latin-america
В латиноамериканском номере Vogue была опубликована фотосессия по...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Здоровое питание для здоровых ногтей - 5.0 out of 5 based on 1 vote

neil foods 00Ногти – это индикатор здоровья всего организма, они сразу указывают на наши огрехи в питании, вредные привычки и т. д. Ведь красивые руки и ногти – это признак молодости и красоты, они неизменно привлекают внимание и требуют тщательного ухода.

Впрочем, одними только косметическими процедурами тут не обойтись, чтобы они выглядели идеально, были крепкими, нужно наладить правильный режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.

Еда, вредная для ногтей

Обезжиренная пища. Снижая содержание жиров в своем рационе, мы обрекаем свои ногти на сухость, ломкость.

Жирные и сладкие продукты. Если растительные масла наоборот полезны для здоровья ногтей, слишком жирные продукты могут нарушить обмен веществ, что негативно скажется и на здоровье ногтей.

Полуфабрикаты и копчености. Обычно содержат вредные трансжиры, консерванты и повышенное содержание соли и сахара, которые могут сделать ногти более ломкими и крошащимися.

Сладкая газировка. При избыточном употреблении нарушает обмен веществ (из-за избытка сахара), синтетические красители часто вызывают аллергии, а углекислый газ – повышение кислотности желудочного сока, что приводит к гастриту, что негативно отразится и на ногтях.

Жареная пища. Чрезмерное употребление жареного может привести к обострению метаболического синдрома, кроме того, такая пища содержит мало питательных веществ и витаминов, поэтому вряд ли хороша для ногтей.

Продукты в вакуумной упаковке. В приготовлении таких продуктов на предприятиях используют специальную жидкость – химический раствор, вредный для здоровья, в том числе и для ногтей, которые становятся более ломкими.

Еда, полезная для ногтей

Овощи и фрукты. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять около 65% всего рациона, в них много полезных витаминов: А, В, С, а также микроэлементов – йода, кремния, цинка и др. Особенно полезны для ногтей шпинат, тыква, морковь, свежая зелень, помидоры, капуста, проросшие зерна пшеницы, морская капуста.

Орехи. Орехи богаты витамином А и белком, очень полезными для здоровья ногтей и их роста.

Растительные масла. Употребление растительных масел, особенно в сочетании с травами и свежими овощами, делает ногти блестящими и эластичными.

Молочные продукты. Творог, молоко, сливочное масло богаты витамином А и ценным для ногтей кальцием, укрепляющим их структуру, однако увлекаться кальцием в чистом виде не стоит, иначе ногти будут толстыми а ломаться все-таки не перестанут.

Мясо и субпродукты. Мясо и субпродукты богаты белком, который является ценным строительным материалом для всех тканей организма и ногтей, а также витамином А и железом.

Рыба. Рыба и морепродукты богаты йодом, полезным для роста ногтей, а также другими микроэлементами (кальцием например).

Блюда, содержащие желатин. Рыбные и мясные заливные, а также мармелад, муссы, желе и другие блюда, приготовленные с использованием желатина, укрепляют ногти. Однако не следует забывать, что желатин вызывает сгущение крови, поэтому при повышенном содержании протромбина, особенно у людей старше 50 лет, частое употребление подобных блюд противопоказано. Лучше отдать предпочтение фруктовым желе домашнего приготовления, которые не содержат консервантов.

Яйца. Яйца полезны из-за высокого содержания белка, но и в яичном желтке много витамина В.

Минеральные воды. Минеральные воды с серой, цинком и кремнием обогатят организм этими ценными элементами, однако употреблять их нужно с осторожностью и по рекомендации врача.

Проблемы с ногтями и их возможное решение

Ногти ломкие и слоящиеся

Возможная причина: несбалансированная диета, исключение жиров из рациона, недостаток кальция, кремния и цинка.

Решение: разнообразить свой рацион овощными блюдами, особенно салатами, сырыми овощами, фруктами и ягодами, молочными продуктами, а также домашними заливными и желе. Однако, для усвоения кальция организму необходим витамин D. Поэтому полезно включать в свой рацион маргарин и крупы.

Ногти не растут

Возможная причина: недостаток витамина А и других микроэлементов.

Решение: употребление продуктов, богатых витамином роста; печени, шпината, тыквы, а также желе и заливных, которые ускоряют рост ногтей, а также богатых железом продуктов: гречки, говядины, устриц, капусты, репы, артишоков, дыни, картофеля в мундире, водорослей, бобовых, сушеных овощей.

На ногтях появляются пятна, ногти желтеют

Возможная причина: травмы, нарушение обмена веществ, грибок, заболевания.

Решение: полезно есть побольше продуктов, содержащих кальций, — творога, молока, кефира, а еще зелени в натуральном виде — петрушки, салата, сельдерея.

Появляются заусеницы

Возможная причина: сухость кожи вокруг ногтя, как причина жесткой безжировой диеты.

Решение: употребление достаточного количества продуктов, богатых жирными кислотами и растительными маслами, регулярный маникюр и массаж рук.


Предыдущая Следующая

Несколько советов по макияжу

07-11-2013 Макияж

Несколько советов по макияжу

Макияж глаз зависит от нескольких вещей - формы, цвета, и не в последнюю очередь одежды, которую решила женщина одеть. Существует...

Читать далее

Идеальный обед, какой он?

10-04-2016 Здоровье

Идеальный обед, какой он?

В последние 30-40 лет, проблема питания стала настолько остро, что целые институты и лаборатории занимаются ее изучением. Промышленный рост, развитие...

Читать далее

Массажеры – основные понятия

03-04-2014 Здоровье

Массажеры – основные понятия

О том, как уменьшить лишний вес или избавится от целлюлита, многие задумываются только тогда, когда проблема приобрела практически катастрофические масштабы.

Читать далее

Прическа "каскад водопад" с пошаговой инструкцией (Фото)

28-09-2012 Прически

Прическа "каскад водопад" с пошаговой инструкцией (Фото)

Одной из самых модных причесок всех годов является стрижка каскад. Ее популярность не знает границ. Эта прическа подходит и для...

Читать далее