ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

mila-kunis-v-reklamnoj-kampanii-miss-dior-osen-2012
Во второй кампании Miss Dior осень2012, актриса Мила Кунис перевоплотилась...
ukrainka-viktoriya-dryuk-na-oblozhke-majskogo-nomera-playboy-polsha
Киевлянка Виктория Дрюк (Victoria Driuk) живет и работает в Польше и...
model-amanda-strejch-letisiya-suloaga-sajmon-klark-v-osennej-fotosessii-marciano-2013
Горячая осень (Hot Autumn) – фотосессия последней осенней рекламной...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Здоровое питание для здоровых ногтей - 5.0 out of 5 based on 1 vote

neil foods 00Ногти – это индикатор здоровья всего организма, они сразу указывают на наши огрехи в питании, вредные привычки и т. д. Ведь красивые руки и ногти – это признак молодости и красоты, они неизменно привлекают внимание и требуют тщательного ухода.

Впрочем, одними только косметическими процедурами тут не обойтись, чтобы они выглядели идеально, были крепкими, нужно наладить правильный режим питания, обогатить свой рацион витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму.

Еда, вредная для ногтей

Обезжиренная пища. Снижая содержание жиров в своем рационе, мы обрекаем свои ногти на сухость, ломкость.

Жирные и сладкие продукты. Если растительные масла наоборот полезны для здоровья ногтей, слишком жирные продукты могут нарушить обмен веществ, что негативно скажется и на здоровье ногтей.

Полуфабрикаты и копчености. Обычно содержат вредные трансжиры, консерванты и повышенное содержание соли и сахара, которые могут сделать ногти более ломкими и крошащимися.

Сладкая газировка. При избыточном употреблении нарушает обмен веществ (из-за избытка сахара), синтетические красители часто вызывают аллергии, а углекислый газ – повышение кислотности желудочного сока, что приводит к гастриту, что негативно отразится и на ногтях.

Жареная пища. Чрезмерное употребление жареного может привести к обострению метаболического синдрома, кроме того, такая пища содержит мало питательных веществ и витаминов, поэтому вряд ли хороша для ногтей.

Продукты в вакуумной упаковке. В приготовлении таких продуктов на предприятиях используют специальную жидкость – химический раствор, вредный для здоровья, в том числе и для ногтей, которые становятся более ломкими.

Еда, полезная для ногтей

Овощи и фрукты. Овощи, фрукты и ягоды должны составлять около 65% всего рациона, в них много полезных витаминов: А, В, С, а также микроэлементов – йода, кремния, цинка и др. Особенно полезны для ногтей шпинат, тыква, морковь, свежая зелень, помидоры, капуста, проросшие зерна пшеницы, морская капуста.

Орехи. Орехи богаты витамином А и белком, очень полезными для здоровья ногтей и их роста.

Растительные масла. Употребление растительных масел, особенно в сочетании с травами и свежими овощами, делает ногти блестящими и эластичными.

Молочные продукты. Творог, молоко, сливочное масло богаты витамином А и ценным для ногтей кальцием, укрепляющим их структуру, однако увлекаться кальцием в чистом виде не стоит, иначе ногти будут толстыми а ломаться все-таки не перестанут.

Мясо и субпродукты. Мясо и субпродукты богаты белком, который является ценным строительным материалом для всех тканей организма и ногтей, а также витамином А и железом.

Рыба. Рыба и морепродукты богаты йодом, полезным для роста ногтей, а также другими микроэлементами (кальцием например).

Блюда, содержащие желатин. Рыбные и мясные заливные, а также мармелад, муссы, желе и другие блюда, приготовленные с использованием желатина, укрепляют ногти. Однако не следует забывать, что желатин вызывает сгущение крови, поэтому при повышенном содержании протромбина, особенно у людей старше 50 лет, частое употребление подобных блюд противопоказано. Лучше отдать предпочтение фруктовым желе домашнего приготовления, которые не содержат консервантов.

Яйца. Яйца полезны из-за высокого содержания белка, но и в яичном желтке много витамина В.

Минеральные воды. Минеральные воды с серой, цинком и кремнием обогатят организм этими ценными элементами, однако употреблять их нужно с осторожностью и по рекомендации врача.

Проблемы с ногтями и их возможное решение

Ногти ломкие и слоящиеся

Возможная причина: несбалансированная диета, исключение жиров из рациона, недостаток кальция, кремния и цинка.

Решение: разнообразить свой рацион овощными блюдами, особенно салатами, сырыми овощами, фруктами и ягодами, молочными продуктами, а также домашними заливными и желе. Однако, для усвоения кальция организму необходим витамин D. Поэтому полезно включать в свой рацион маргарин и крупы.

Ногти не растут

Возможная причина: недостаток витамина А и других микроэлементов.

Решение: употребление продуктов, богатых витамином роста; печени, шпината, тыквы, а также желе и заливных, которые ускоряют рост ногтей, а также богатых железом продуктов: гречки, говядины, устриц, капусты, репы, артишоков, дыни, картофеля в мундире, водорослей, бобовых, сушеных овощей.

На ногтях появляются пятна, ногти желтеют

Возможная причина: травмы, нарушение обмена веществ, грибок, заболевания.

Решение: полезно есть побольше продуктов, содержащих кальций, — творога, молока, кефира, а еще зелени в натуральном виде — петрушки, салата, сельдерея.

Появляются заусеницы

Возможная причина: сухость кожи вокруг ногтя, как причина жесткой безжировой диеты.

Решение: употребление достаточного количества продуктов, богатых жирными кислотами и растительными маслами, регулярный маникюр и массаж рук.


Предыдущая Следующая

Модные брюки от кутюр 2013

18-03-2013 Мода

Модные брюки от кутюр 2013

Элегантные модели одежды были представлены именитыми брендами на показе Haute Couture Spring 2013. Этот показ ознаменовал собой возвращение в моду...

Читать далее

Как выбирать солнцезащитные очки, чтобы сохранить зрение

02-03-2014 Здоровье

Как выбирать солнцезащитные очки, чтобы сохранить зрение

Одним из самых важных модных аксессуаров всегда были солнцезащитные очки. Они стали популярны настолько, что их стали носить не только...

Читать далее

Хороший сон - хорошее здоровье

01-06-2013 Здоровье

Хороший сон - хорошее здоровье

Сон является важным фактором, который имеет прямую связь с состоянием здоровья и психического состояния человека с его жизненной энергией и...

Читать далее

Как выбрать надежный и безопасный дезодорант

05-04-2014 Здоровье

Как выбрать надежный и безопасный дезодорант

Нет современного человека, который стоя перед полками супермаркета забитыми красивыми баночками известных косметических компаний не задавался вопросом – «...какое самое...

Читать далее