ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

koko-rosha-snyalas-v-meksikanskom-vogue
В декабрьском Vogue Mexico появилась яркая и динамичная Коко Роша (Coco...
model-kristall-kharris-sdelala-starika-khefnera
Основатель журнала Playboy, 86-тилетний Хью Хефнер (Hugh Hefner) и...
top-model-anya-rubik-dlya-britanskogo-elle
В февральском номер журнала Elle UK вышел с фотосессией польской...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Диета, которая не диета или как похудеть навсегда - 5.0 out of 5 based on 1 vote

как-похудеть-навсегда

На диетах сидеть не нравится никому, к тому же, часто результат недолговечен, и стоит вернуться к прежнему образу жизни, как тут же обратно прирастают и все сброшенные килограммы. Идеального веса в муках можно достичь, но сохранить вряд ли удастся. Однако доктор Йони Фридофф разработал свою программу обретения стройной фигуры раз и навсегда.  Никаких ограничений и запретов, какими грешат другие диеты. Да, мы хотим похудеть быстро и радикально, но часто это путь в никуда, а когда происходит срыв, женщины склонны винить систему питания, а не себя.

Доктор Фридофф, наоборот, предлагает запастись терпением, зарядиться оптимизмом и следовать следующим принципам: \

 

1. Уберите весы с глаз долой

По словам создателя программы, цифры на весах никоим образом не характеризуют состояние вашего организма, не говорят о здоровье. Главное, это то, как вы себя ощущаете, как вы себя чувствуете. Успех – это вовсе не количество сброшенных килограммов, особенно, если вы ненавидите тот образ жизни, который помог расстаться с ними и должен предотвратить их возвращение. Все дело в стабильности, в наслаждении жизнью. Если при этом вы еще и теряете вес, что часто неизбежно при обретении гармонии с собой, то и шансы растолстеть снова невелики.

2. Будьте внимательнее к напиткам

Пончики, кусок жирного бекона, торт – это враги стройной фигуры, сомнений нет. Но многие не знают, что алкоголь, газировка, соки и чай в пакетиках тоже не сулят нам ничего хорошего. Сладкие напитки надежно удерживают лишние килограммы на проблемных местах, мешая вам похудеть. Но вот стоит только заменить их на зеленый чай и воду с лимоном, как они улетучатся без усилий.

3. Голодать вредно

Кажется, что в таком совете нет ни грамма логики, ведь чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Но, увы, все не так просто. Как говорит Йони – «Чувство голода может повлиять на увеличение объема поглощенной пищи. Насыщение и удовлетворение в таких случаях наступает медленнее». Вы и сами, наверное, замечали, что готовы съесть и слона, и моську после нескольких часов голодания.  Старайтесь контролировать свой аппетит, ешьте 5 раз в день, чтобы не допускать такого «оголодания». Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса уберегут вас от проблем с лишним весом. Помните, что завтрак – самый важный прием пищи, доказано, что те, кто не съедают что-нибудь в течении часа после пробуждения, склонны к перееданию по вечерам.

4. Похудение под контролем – дневник

Исследователи давно доказали пользу ведения пищевого дневника. Люди, которые каждый день четко записывали все, что они съедали, худели в два раза быстрее тех, кто ничего не фиксировал. При этом не стоит в такой дневник вносить описания эмоций, жалобы или злость на себя за срыв правильного питания, старайтесь оперировать только фактами. Главное назначение дневника помочь вам увидеть свои привычки. Также желательно, чтобы каждый раз рядом с приемом пищи вы ставили цифру от одного до девяти, определяя уровень голода, так вы сможете оценить подходит ли вам выбранное меню или что-то стоит поменять.

5. Такие полезные белки

Вы, наверняка, знаете, а если и нет, то мы вам расскажем – лучше всего утоляет голод обычный белок. Кроме того, богатая белком пища помогает контролировать сахар в крови, избавляет вас от обжорства и срывов. Но имейте в виду, дело не в количестве белка, а в том, чтобы потреблять его равномерно, в течение всего дня. В каждый прием пищи старайтесь добавить 20 грамм белка, например, 3 столовых ложки чечевицы или же кусок мяса размером с ладонь и низким уровнем жира.

6. Порядок на местах – идеальная кухня

Доктор Фридофф ничуть не умаляет заслугу спорта и фитнеса в похудении, но все-таки считает, что в основном люди худеют на кухне. Чистая, светлая убранная кухня, на которой нет никакого хлама, будет вдохновлять вас на подвиги, и способствовать приготовлению здоровой пищи. Пообещайте себе, что каждую неделю будете выбирать один рецепт здорового блюда и с удовольствием готовить. Через пару месяцев у вас будет продуманное и полезное меню, а в зеркале будет отражаться идеальная фигура. Но главное, что вы будете ощущать счастье и радость. 


Предыдущая Следующая

Как сделать эффект мокрых волос?

27-03-2013 Прически

Как сделать эффект мокрых волос?

Для некоторых фотосессий может понадобится прическа с мокрым эффектом. Часто бывают ситуации, когда нет воды, а на модели должны быть...

Читать далее

Шубы сезона 2013-2014

16-08-2013 Мода

Шубы сезона 2013-2014

Несмотря на все усилия борцов против изделий из меха шубы в этом сезоне вновь становятся популярными. Ведь модная шуба всегда...

Читать далее

Косметический розыгрыш

22-03-2012 Макияж

Косметический розыгрыш

  Косметический розыгрыш

Читать далее