ФОТОМОДЕЛИ.НЕТ

Сайт о фотомоделях и для фотомоделей.

Russian Chinese (Traditional) English French German Italian Portuguese Spanish

Новости

dieta-kotoraya-ne-dieta-ili-kak-pokhudet-navsegda
На диетах сидеть не нравится никому, к тому же, часто результат...
modeli-yuliya-khefstrom-i-erik-andersson-v-podvodnoj-fotosessii-dlya-scandinavia-s-s-a-w-2013
Фотосессия Deeper and Deeper (Глубже и глубже) с участием моделей Юлией...
vse-top-modeli-victoria-s-secret-v-novom-katalogi-swim-2013
Вышел второй из четырех каталогов купальников 2013 Victoria's Secret под...
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Голос)
Диета, которая не диета или как похудеть навсегда - 5.0 out of 5 based on 1 vote

как-похудеть-навсегда

На диетах сидеть не нравится никому, к тому же, часто результат недолговечен, и стоит вернуться к прежнему образу жизни, как тут же обратно прирастают и все сброшенные килограммы. Идеального веса в муках можно достичь, но сохранить вряд ли удастся. Однако доктор Йони Фридофф разработал свою программу обретения стройной фигуры раз и навсегда.  Никаких ограничений и запретов, какими грешат другие диеты. Да, мы хотим похудеть быстро и радикально, но часто это путь в никуда, а когда происходит срыв, женщины склонны винить систему питания, а не себя.

Доктор Фридофф, наоборот, предлагает запастись терпением, зарядиться оптимизмом и следовать следующим принципам: \

 

1. Уберите весы с глаз долой

По словам создателя программы, цифры на весах никоим образом не характеризуют состояние вашего организма, не говорят о здоровье. Главное, это то, как вы себя ощущаете, как вы себя чувствуете. Успех – это вовсе не количество сброшенных килограммов, особенно, если вы ненавидите тот образ жизни, который помог расстаться с ними и должен предотвратить их возвращение. Все дело в стабильности, в наслаждении жизнью. Если при этом вы еще и теряете вес, что часто неизбежно при обретении гармонии с собой, то и шансы растолстеть снова невелики.

2. Будьте внимательнее к напиткам

Пончики, кусок жирного бекона, торт – это враги стройной фигуры, сомнений нет. Но многие не знают, что алкоголь, газировка, соки и чай в пакетиках тоже не сулят нам ничего хорошего. Сладкие напитки надежно удерживают лишние килограммы на проблемных местах, мешая вам похудеть. Но вот стоит только заменить их на зеленый чай и воду с лимоном, как они улетучатся без усилий.

3. Голодать вредно

Кажется, что в таком совете нет ни грамма логики, ведь чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь. Но, увы, все не так просто. Как говорит Йони – «Чувство голода может повлиять на увеличение объема поглощенной пищи. Насыщение и удовлетворение в таких случаях наступает медленнее». Вы и сами, наверное, замечали, что готовы съесть и слона, и моську после нескольких часов голодания.  Старайтесь контролировать свой аппетит, ешьте 5 раз в день, чтобы не допускать такого «оголодания». Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса уберегут вас от проблем с лишним весом. Помните, что завтрак – самый важный прием пищи, доказано, что те, кто не съедают что-нибудь в течении часа после пробуждения, склонны к перееданию по вечерам.

4. Похудение под контролем – дневник

Исследователи давно доказали пользу ведения пищевого дневника. Люди, которые каждый день четко записывали все, что они съедали, худели в два раза быстрее тех, кто ничего не фиксировал. При этом не стоит в такой дневник вносить описания эмоций, жалобы или злость на себя за срыв правильного питания, старайтесь оперировать только фактами. Главное назначение дневника помочь вам увидеть свои привычки. Также желательно, чтобы каждый раз рядом с приемом пищи вы ставили цифру от одного до девяти, определяя уровень голода, так вы сможете оценить подходит ли вам выбранное меню или что-то стоит поменять.

5. Такие полезные белки

Вы, наверняка, знаете, а если и нет, то мы вам расскажем – лучше всего утоляет голод обычный белок. Кроме того, богатая белком пища помогает контролировать сахар в крови, избавляет вас от обжорства и срывов. Но имейте в виду, дело не в количестве белка, а в том, чтобы потреблять его равномерно, в течение всего дня. В каждый прием пищи старайтесь добавить 20 грамм белка, например, 3 столовых ложки чечевицы или же кусок мяса размером с ладонь и низким уровнем жира.

6. Порядок на местах – идеальная кухня

Доктор Фридофф ничуть не умаляет заслугу спорта и фитнеса в похудении, но все-таки считает, что в основном люди худеют на кухне. Чистая, светлая убранная кухня, на которой нет никакого хлама, будет вдохновлять вас на подвиги, и способствовать приготовлению здоровой пищи. Пообещайте себе, что каждую неделю будете выбирать один рецепт здорового блюда и с удовольствием готовить. Через пару месяцев у вас будет продуманное и полезное меню, а в зеркале будет отражаться идеальная фигура. Но главное, что вы будете ощущать счастье и радость. 


Предыдущая Следующая

Три натуральные косметические маски для лица

15-04-2014 Здоровье

Три натуральные косметические маски для лица

Если ваша кожа имеет проблемные высыпания, в первую очередь следует браться за ее очистки. В этом вам могут помочь рецепты...

Читать далее

Что такое плохие и хорошие углеводы

10-04-2016 Здоровье

Что такое плохие и хорошие углеводы

  Быстрые углеводы Быстрые углеводы, это вещества, построенные из одной-двух молекул моносахаридов. Так как структура их молекул очень проста, то и расщепление,...

Читать далее

Качественное постельное белье - залог хорошего сна

22-01-2014 Здоровье

Качественное постельное белье - залог хорошего сна

В среднем, по статистике, каждый человек двадцать лет своей жизни проводит в постели. Отсюда следует, что пастельное бельё должно быть...

Читать далее

Глазирование

20-03-2012 Прически

Глазирование

Глазирование – сленг не кондитера, но парикмахера. Означает способ окраски волос (краска может быть бесцветной), в котором участвуют только их...

Читать далее